減肥 / 我瘦了20公斤-我可以，你也可以。

<p>我只是想和大家分享我的減重過程和方式</p> <p>希望大家更有衝勁減肥~</p> <p>我覺得減重要靠的是毅力和運動<br />  </p> <p><a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062251090.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062251090.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ↑左邊粉紅色衣服這張是我大一的時候約70公斤2011/09 (但還不是最胖的時候)　</p> <p> 右邊上白下藍衣服是我今年八月去台南玩的時候約52~53公斤2013/08 (是我最瘦的時候) <br /> 故事是這樣的...</p> <p>我高中讀的是私立高職學校<br /> <br /> 那時候體重約為63~65公斤<br /> <br /> 高中畢業那年準備要上大學的時候</p> <p>由於暑假過於的放鬆無壓力就開始大吃<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062302460.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062302460.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ↑跟上面粉紅色一樣<br /> <br /> 我的體重瞬間飆到70公斤 (跟上面粉紅色衣服那張差不多)</p> <p>進入大學生涯後</p> <p>對於高中常常早出晚歸都待在學校的人而已</p> <p>大學的生活當然特別新奇充滿憧憬</p> <p>於是跟著大學朋友們吃吃喝喝~</p> <p>一開始都不錯吃拉</p> <p>其實吃久也不知道要吃什麼</p> <p>體重一路飆升到74公斤</p> <p>我記得我是2011/10 量的</p> <p>我就開始逃避現實不量體重</p> <p>直到2011/12　我和一群大學同學去唱歌</p> <p><a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062304100.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062304100.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ↑2011/12 跟大學同學去唱歌　應該有76公斤以上</p> <p>我看到這張照片我覺得我有超過76公斤...</p> <p>那時候我有意識到我的褲子似乎穿不下</p> <p>坐著的時候肚子一團跑出來</p> <p>過小走道的時候<br /> <br /> 都覺得自己走不過去</p> <p>走一點點路就開始喘氣<br /> <br /> 所以我就開始下定決心減肥！！！！！！！！</p> <p>一開始我三餐都有吃</p> <p>我以前一餐的分量是比一般女孩子還要多</p> <p>所以我是採取＂少吃＂</p> <p>慢慢控制自己的食量</p> <p>之後我有找到一個減肥運動不錯的網站</p> <p>我看到裡面有一招　站著抬腳往後</p> <p>當初我看是有日本女生因為這招瘦很多下來</p> <p>所以我也跟著心動　XD<br /> <br /> 我是每天做所以覺得還滿有效！！</p> <p><a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062310250.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062310250.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ↑2012/02  跟大學同學去平溪那條線玩~　約68公斤<br /> <br /> 於是2012/03<br /> <br /> 我使用健走的方式運動</p> <p>剛開始只有去假日大約為一個小時多</p> <p>漸漸的一個禮拜內有三四天會去健走<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062319480.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062319480.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a></p> <p>↑2012/07 跟大學同學去台中玩　約65公斤</p> <p>當時暑假我有跳鄭多燕</p> <p>我有明顯的瘦下三公斤！！</p> <p>真的超級無敵霹靂有效<br /> <br /> 但是要很有毅力<br /> <br /> 會感覺到自己的身型有變</p> <p>約兩個星期我是每天的跳</p> <p>但是有瘦到胸<br /> <br /> 所以我之後也沒跳了<br /> <br /> 改用繼續用健走和站著抬腳往後、敲敲膽經、抬腳之類的<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062323370.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062323370.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <br /> ↑2012/12 打保齡球的時候　約60公斤<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062325140.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062325140.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ↑2013/07　今年暑假打工　約55公斤</p> <p>從2013年前面開始的時候<br /> <br /> 我就會三不五時去健身房報到</p> <p>還有我是蘆洲人　XD<br /> <br /> 我健走的地點是蘆堤（微風運河）</p> <p>繞下面差不多快一個小時</p> <p>我不求太快<br /> <br /> 我是要讓自己動超過三十分鐘以上</p> <p>我還記得我有一次走太快</p> <p>結果腳底起水泡　Q______Q<br /> <br /> 導致好幾天都沒運動到</p> <p>對於飲食的部分<br /> <br /> 當然甜、油炸等等</p> <p>可以少吃但不要常吃</p> <p>晚餐的部份我把白飯戒掉　（建議大家別學習)<br /> <br /> 但我中午幾乎一定會吃飯或麵</p> <p>今年七月的時後由於肚子腸胃常常不適</p> <p>所以八月導致自己瘦的有點多<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062328410.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062328410.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062328530.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062328530.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ↑2013/11 上面這兩張　是我現在53~54公斤</p> <p>腸胃比較好後<br /> <br /> 飲食也比較正常<br /> <br /> 現在就維持在53~54公斤</p> <p>現在運動方式會多加跑步</p> <p>就跑走、走跑　</p> <p>所以有人晚上看到有人在蘆堤穿的吊嘎跑步</p> <p>有可能是我　XD </p> <p>我幾乎每天都會報到</p> <p>還有我經期期間我都會很正常吃哦！！<br /> <br /> 而且也不運動</p> <p>盡量讓自己舒適休息就好。<br /> <br /> 真不好意思傷害大家的視力　（ˊ口ˋ）<br /> <strong><br /> </strong>還有我文筆也不沒很好<br /> <br /> <strong>希望讓大家有毅力減肥！！</strong><br /> <br /> 純粹分享給大家。<br />  </p> <p> </p>