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莊舒閔
莊舒閔
2013-11-03 12:49:27

三餐怎麼吃?

 三餐要怎麼吃 才可以有吃的營養 瘦的健康?<br /> 讓體脂肪可以下降一些 不過體脂肪好像還是得靠運動才能有效降低吧?<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" />
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  • 肥天使
    肥天使
    2013-11-28 13:45:04
    這個我也不是很清楚,<br /> 現在我是只吃早, 午餐不吃晚餐,<br /> 每星期六天做30分鐘運動,<br /> 體重是有輕了3kg,<br /> 身體也比較結實.<br /> <br type="_moz" />
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  • smartjalin
    smartjalin
    2013-11-28 22:34:27
     <br /> 早餐吃得好<br /> 午餐吃得飽<br /> 晚餐吃得少<br /> <br /> 不要吃宵夜 喝飲料 多運動多喝水 <br /> 睡眠充足 <br /> <br /> 少油少鹽少糖  <br type="_moz" />
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  • 采庭
    采庭
    2013-12-04 14:34:46
    早餐要吃的好吃的健康，可以選擇麥片，水果，或是地瓜有多樣性選擇，午餐可以自已燙青菜雞肉，如果吃自助餐，可以用熱水燙過後再吃，盡量少吃澱粉，下午茶可以選擇水果:芭樂或是蘋果，晚餐就也是可午餐一樣，這樣應該就會瘦了吧~
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