消滅腰間肉！ ８種「腰瘦」食物～你喜歡那幾種？

罐裝食物不夠新鮮<br /> 而且裡面會添加有的沒有的東西<br /> 所以罐裝鮪魚根本不會吃

<strong>1.雞胸肉：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生，由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位，怕攝取到高油肉類，又想補充蛋白質，就可以吃雞胸肉，還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">2.罐裝鮪魚：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 鮪魚跟雞胸肉一樣都是低脂高蛋白的肉類，補充肉類的同時不必擔心吃進過多脂肪熱量。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">3.豆腐：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 由於同樣是富含蛋白質的食物，不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源，加上他低熱量、又能提供飽足感，因此不會讓身體累積多餘脂肪。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">4.綠葉蔬菜：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">5.水果：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">6.番薯：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 有豐富維生素A、C，同時也是澱粉主食來源，它不但易有飽足感，也可以延緩血糖上升速度、不容易餓，也不容易儲存脂肪在體內。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">8.橄欖油：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 可加在沙拉、料理中的橄欖油，有豐富的omega-6、omega-3脂肪酸及維生素E，優質油類可以延長消化時間、減少吃太多的機會。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 這些食物雖然並非直接性地幫助身體局部燃脂，但都是有助於腸胃消化、延長飽腹感的食物，可以間接減少攝取高油脂、熱量的食物。高纖成份也有助於保護心血管健康，減少慢性病機會

八種裡面有六樣我喜歡吃的<br /> <span style="font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);">燕麥我吃過我覺得煮不爛我一定不會吃<br /> 橄欖油這個我也不知道家裡是吃什麼油</span><br style="font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);" />  

我超喜歡吃雞胸肉!!通常這都是人家不喜歡吃的<br /> 我就是喜歡那種乾乾的感覺=v=b<br /> 罐裝鮪魚也還蠻喜歡的，但好像說罐頭製品不好我就不多吃了<br /> 綠葉蔬菜我也蠻常吃的，我容易便秘.........<br /> 水果超喜歡甜柿、哈密瓜、香瓜之類的!!<br /> 冬天愛上喝麥片^^

除了這些外, 也喜歡肥姿姿的食物<br /> 所以, 想要消滅腰肉, 可能還要再等一段時間....^^

豆腐綠葉蔬菜水果蕃薯薦燕麥橄欖油<br /> 這幾樣都很喜歡<br /> 不過真的可以消減腰間肉嗎<br /> 我還是一樣....

我只喜歡三樣,<br /> 其實我也很喜歡吃雞的,<br /> 但是我只喜歡吃雞腿不喜歡吃雞胸,<br /> 不過看完這個之後我會嘗試改變!

綠葉蔬菜和水果較常吃也喜歡吃<br /> 番薯我很喜歡吃<br /> 但據說要早上空腹吃才好<br /> 早上沒時間料理番薯<br /> 所以很少吃<br /> 雞胸肉很好料理<br /> 也常吃

也說不上都非常喜歡啦<br /> 不過都不排斥就是了<br /> 看一看就都是不含過多的動物性油脂的食物<br /> 反正均衡飲食多運動<br /> 就不用怕胖了啦

<strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">3.豆腐：</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">由於同樣是富含蛋白質的食物，不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源，加上他低熱量、又能提供飽足感，因此不會讓身體累積多餘脂肪。<br /> 原來豆腐也可瘦</span>

看了看 消滅腰間肉的8種食物，才選了4樣<br /> 自己還真是挺挑食的 難怪會胖<img alt="enlightened" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_22.gif" title="enlightened" width="50" />

會選擇罐裝的鮪魚.豆腐.綠色蔬菜.以及水果之類<br /> <br /> 番薯也很美味好吃.燕麥也常吃.煮菜都使用橄欖油.

其實能夠減肥的食品都喜愛<br /> 只不過會部會常吃又是另外一件事情了<br /> 拿來參考了解也是不錯的選擇阿

<strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">1.雞胸肉：</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生，由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位，怕攝取到高油肉類，又想補充蛋白質，就可以吃雞胸肉，還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">2.罐裝鮪魚：</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">鮪魚跟雞胸肉一樣都是低脂高蛋白的肉類，補充肉類的同時不必擔心吃進過多脂肪熱量。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">3.豆腐：</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">由於同樣是富含蛋白質的食物，不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源，加上他低熱量、又能提供飽足感，因此不會讓身體累積多餘脂肪。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">4.綠葉蔬菜：</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">5.水果：</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">6.番薯：</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">有豐富維生素A、C，同時也是澱粉主食來源，它不但易有飽足感，也可以延緩血糖上升速度、不容易餓，也不容易儲存脂肪在體內。</span>

雞胸肉<br checkedbycsshelper="true" /> 罐裝鮪魚<br checkedbycsshelper="true" /> 豆腐<br checkedbycsshelper="true" /> 綠葉蔬菜<br checkedbycsshelper="true" /> 水果<br checkedbycsshelper="true" /> 番薯<br checkedbycsshelper="true" /> 燕麥<br checkedbycsshelper="true" /> 橄欖油<br /> 這些都很愛呀<br /> 不過水果也不是全部都有幫助對吧~

YA!有好多我都喜歡耶<br /> 原來這8ˊ種食物可以消滅腰間肉<br /> 而且吃了又不怕會增肥<br /> 這篇真的要列印下`來

以上這幾種都是我很愛吃的食物也<br /> 不過我覺得除了吃得之外更重要的是要搭配運動<br /> 光說不練 光吃不瘦<br />  

水果最好吃~，以水果取代飯後甜點就可以減少了甜食的攝取又可以保持皮膚水噹噹<br /> <br /> 而且現在水果都改良的很好吃了！買當季的就不會貴，省錢又健康<br checkedbycsshelper="true" />  

我只選綠色蔬菜與水果這2種<br /> 因為這2項每天一定都會吃<br /> 其他還有雞胸肉.罐裝鮪魚.豆腐.番薯也都很喜歡<br /> 但不一定每天都會吃

我都喜歡吃<br /> 平常都很喜歡吃綠色青菜<br /> 水果都很愛吃ˋ也不怎麼挑食<br /> 也會挑食物吃