小嫻 善用運動雕塑曲線

這些運動可以學起來<br /> 平常都可以做得到<br /> 最近過完年也要來運動一下<br /> 雕塑身材了XDD

他真的很厲害欸!!

我的媽阿<br /> 真的變好多喔<br /> 運動真的是要毅力<br /> 尤其胖瞭就更懶得運動了<br /> 自己真的要加油了

其實減肥就是要靠運動跟控制飲食<br /> 而且減肥塑身真的要有毅力才會成功<br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Monglia 的話: <br /> <br /> <span style="font-size: medium;"> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/6/4/8/8/201308221133360.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/6/4/8/8/201308221133360.jpg?post_id=13896845" name="linkImg" onclick="return LoadImg(this.id);" target="_blank"><img alt="" border="0" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" /></a><br /> <br /> 從青春活力的活潑女孩變到現在的幸福人妻 <br /> <br /> 從吃錯減肥藥變到凹凸有致的魔鬼身材<br /> <br /> 你相信嗎 ?<br /> <br /> 就來和大家說說小嫻是怎麼做到的喔!!!<br /> <br /> 小嫻會計算每天吃的食物熱量，如果是積極減重時期，還會控制每一餐的熱量比例，早餐和午餐大約是400大卡，食物種類不限制，以蔬菜、水果、瘦肉和海鮮為主，晚餐就只能攝取100大卡的熱量，一天喝4000c.c.水，<strong>不喝含糖飲料</strong>。 <br /> <br /> <br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);">小嫻要親自傳授些簡易運動和習慣，輕鬆幫助妳雕塑下半身曲線！ </span><br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">1.緊實臀部運動</span><br /> 搭捷運、等公車或任何站立時刻，都要用力將臀部夾緊，且務必要讓大腿內側互相碰觸到，長期下來就可以擁有翹翹緊實的臀部曲線！<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">2.纖細大腿運動</span><br /> 躺在地板上，將大腿、膝蓋和小腿併攏，慢慢把臀部抬起來並用力夾緊，保持抬高狀態1分鐘，再慢慢放鬆平躺下來，深呼吸後，再重來一次。<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">3.小腹平坦運動</span><br /> 將浴巾或瑜珈墊鋪在地上，平躺在上面（躺在床上會讓脊椎受傷），雙手手掌貼地，雙腳打直並攏，用腹部力量將雙腿抬起來至90°，接著再慢慢放下雙腿到快接近地面時（不可碰地），再用腹部的力量撐起雙腿至90°，秉持快上慢下的原則。</span><br /> <br /> <strong>我發現 小嫻 真的因為瘦了越來越有自信 越來越漂亮</strong><br /> <br /> 我們大家也一起動起來吧 !!!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_16.gif" /><br /> <br />  </blockquote> 他現在變好多阿～<br /> 之前大家都一直說他身材大走樣，超像大嬸～<br /> 不過現在人家靠運動跟意志力，果然變得身材很好呢～<br /> 我覺得運動是讓最健康的減肥方式了～<br />  

這三個運動好像剛好都很適合我哩<br /> 要瘦大腿<br /> 還有肚子<br /> 加上屁股垂垂的<br /> 感覺很簡單<br /> 晚上來做看看

果然想要瘦身還是要靠運動阿<br /> 藝人果然都很有毅力<br /> 雖然還是會變胖<br /> 但是都還是能靠運動瘦下來

<strong>成功果然是給努力的人</strong><br /> <strong>她能擁有魔鬼身材也是靠平常的毅力</strong><br /> <strong>好希望我也那麼有耐心</strong>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">flora6214 的話: <br /> <br /> 我印象中的小嫻很胖~沒想到她現在身材變得這麼好..太有毅力了.真佩服她!</blockquote> <br /> 我跟你相反耶<br /> <br /> 我一直停留在小嫻身材超好的年代<br /> <br /> 雖然她後來變胖了 我還是只記得以前

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">從青春活力的活潑女孩變到現在的幸福人妻 </span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">從吃錯減肥藥變到凹凸有致的魔鬼身材<br /> 小嫻真的有努力<br /> 我可要加油了</span>

這個我非常的贊同因為你已經習慣運動的人自然的生體代謝壹定比別人好我也要一起動

我認同小嫻說的<br /> 話說這<span style="font-family: arial, 新細明體; font-size: medium; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; color: rgb(255, 0, 0);">.纖細大腿運動</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: medium; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;"> </span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: medium; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: medium; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">躺在地板上，將大腿、膝蓋和小腿併攏，慢慢把臀部抬起來並用力夾緊，保持抬高狀態1分鐘，再慢慢放鬆平躺下來，深呼吸後，再重來一次。<br /> 做起來很辛苦<br /> 她越來越正了!</span><br />  

小孄傳授的這三種簡單運動法好實用<br /> 尤其是第一項<br /> 看來我也要好好加油<br /> 雖然不用減重但也希望曲線愈來愈好看