明星減肥／有氧搭配瑜珈　丁寧產後狂瘦15kg

 <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/2/1/6/2/201307291014430.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/2/1/6/2/201307291014430.jpg?post_id=13839704" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <br /> 記者許世穎／專題報導<br /> <br /> 體育系畢業的丁寧，對於運動還有自己的身體狀況都相當了解，尤其養成運動習慣相當重要，對於一般人想到瘦身就想「節食」的觀念，她認為並非唯一的辦法。<br /> <br /> 丁寧的身體肌肉比值很高，相對的體脂肪較低，而人生中最胖的時候就是她懷孕的時候，不過當她生完小孩後，她也清楚的知道自己可以很快瘦。飲食方面，首先是減少晚餐的量，食物以蔬食為主，盡量吃「原形蔬菜」，熱量較少。<br /> <br /> 除此之外，她盡量少吃麵食，米飯類改吃燕麥，蔬菜的話大概5~6種，絕對不能什麼都不吃，因為身體不會因食物減少而變瘦，反而會減少代謝，也會因此讓排毒速度變慢。<br /> <br /> <br /> <br /> 而運動方面則以有氧運動為主，只要運動30分鐘，身體就會自然燃脂6小時，主要是把心肺功能變快，讓心跳大於140，然後一邊搭配肌力運動。還有每天做1個半小時的瑜珈。<br /> <br /> 瑜珈搭配淨化呼吸　瘦身切記急不得<br /> <br /> 學習瑜伽已10年以上的丁寧，當時就靠著靠著印度的昆達里尼（Kundalini）瑜珈，在45天內就瘦了15公斤。尤其當時她有接下代言產品，所以必須在產後積極瘦身。<br /> <br /> 丁寧認為，瑜伽除了可以雕塑身型，將身材修的更好之外，還有幫助紓壓的作用，在做瑜珈的過程還要搭配上「淨化呼吸法」，既可塑身又可換得平靜的心靈，就算不是為了瘦身，也可以紓解腰痠、背痛等困擾。<br /> <br /> <br /> <br /> 曾經愛挑戰自我極限的她，為了健身，也曾到健身房接觸一大堆健身器材，所以初接觸瑜珈時相當痛苦，後來學習了淨化呼吸，不僅更為平靜，也改善了原本過敏、氣喘等問題。<br /> <br /> 瘦身、減肥是許多人急於解決的問題，但丁寧也強調要「給自己一個態度」，那就是千萬急不得，一開始會有一個瓶頸期，但千萬別灰心或馬上放棄，因為人的心情也是影響代謝的一大主因，重要的是為自己負責，對待自己要像對情人一樣，才能真的有幫助。<br />  <br /> 資料來源：<a href="http://tw.omg.yahoo.com/news/%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E6%9C%89%E6%B0%A7%E6%90%AD%E9%85%8D%E7%91%9C%E7%8F%88-%E4%B8%81%E5%AF%A7%E7%94%A2%E5%BE%8C%E7%8B%82%E7%98%A615kg-083540957.html" target="_blank">YAHOO名人娛樂</a><br /> ===========================================================<br /> <br /> <br /> 之前我也試過節食不過只要一恢復正常就胖回來啦~~~~~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /><br /> 果然運動跟控制熱量才是王道><<br /> <br /> 現在有吃飽但是多攝取青菜<br /> 不吃加工食品真的會變瘦餒~~<br /> 還有運動真的可以讓代謝變好~~精神也好多了~<br /> 大家平常都做甚麼運動呢<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" alt="" /><br /> <br type="_moz" />