明星減肥便當／郭人豪月剷15公斤　三餐自製獨門菜單

&nbsp; 記者賴安娣／專題報導 <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/6/1/201307051404280.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/6/1/201307051404280.jpg?post_id=13786387" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a> 身高180公分的郭人豪，本維持75公斤體重，自栩體態標準，直到老婆Nina懷孕後，為滿足她口腹之慾，一路陪伴吃喝行程，不料害己不淺，半年內體重竟一路狂飆至90公斤，他猛然驚覺層層肚皮、雙下巴來勢洶洶，才下定決心瘦身，配合獨門便當和散步習慣，在一個月內成功減掉15公斤，拾回自信好身材！ <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/6/1/201307051404430.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/6/1/201307051404430.jpg?post_id=13786387" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a> 減肥方式千百種，郭人豪透露錄影時認識潘懷宗教授，便沿用相關飲食概念，進而開始製作出屬於自己的獨特便當，包含竹筍、高麗菜、豬肉片及番茄蛋，菜色雖豐盛，但烹飪事項要格外注意，「食物用清炒，記得加水不加油，可以加入少許鹽巴或醬油調味。」 提到食物營養價值他更是不馬虎，一一仔細介紹，「番茄能夠抗癌，我強力推薦每天都要吃，加蛋則是考量能補充蛋白質。」而對於水果的選擇，郭人豪只堅持香蕉、芭樂及蘋果3種，「蘋果甜度夠，芭樂是最好的，有飽足感熱量又超低，選香蕉則是因為我衝浪，它熱量夠又能防止抽筋，但一天最好只吃一根。」 堅持三餐吃法　配合喝水才是王道 即便是工作時間不固定，郭人豪仍堅持一套吃法，當作三餐遵循，「我早上會吃香蕉，中午則是竹筍、豬肉和番茄蛋，晚上選擇吃高麗菜和芭樂、蘋果。」坦承減肥初期難適應飢餓感，有時還會頭暈、煩躁，「餓的時候就喝水，而且我都自己煮、自己帶，絕對不碰飲料和酒精，連無糖的茶我都不喝。」 不僅拒喝甜飲，連最愛的可樂都狠心說再見，轉而投向水的懷抱，他大讚水是瘦身好夥伴，強調水分攝取量很重要：「女生每天要喝2000cc.，男生則是2500至2800cc.，我每天都會算。」談及瘦身慘痛經驗，他回想去年夏天曾嘗試從減肥藥下手，卻引來許多副作用，讓身體完全吃不消，「我從來不會對藥物過敏，但那次才剛吃下，就心悸、頭暈、不停發抖還冒冷汗，我嚇到後就再也不敢吃了！」 認為現階段自己的減肥菜單很健康，即便每天菜色相同還是吃得很開心，郭人豪指出：「大家看到我瘦了都嚇到，製作單位、藝人朋友們還以為我生病了！」而對於現在身材，他坦承很滿意，唯有肚子要加強，他接著笑說連老婆都被激勵，產後已開始上瑜珈課，正積極雕塑、恢復體態。 資料來源：<a href="http://tw.omg.yahoo.com/news/%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%BE%BF%E7%95%B6-%E9%83%AD%E4%BA%BA%E8%B1%AA%E6%9C%88%E5%89%B715%E5%85%AC%E6%96%A4-%E4%B8%89%E9%A4%90%E8%87%AA%E8%A3%BD%E7%8D%A8%E9%96%80%E8%8F%9C%E5%96%AE-091422900.html" target="_blank">YAHOO名人娛樂 </a>=========================================================== 我也要來試看看他的減肥餐~ 大家平常都喝多少水呢? 喝太多水是不是也會水腫壓? 減肥藥果然真的不能吃太可怕了<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" />