劉嘉玲-紅薯減肥法

 <br /> <strong><span style="font-size: medium;">劉嘉玲自爆紅薯減肥食譜<br /> </span></strong><br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/3/9/201307051216330.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/3/9/201307051216330.jpg?post_id=13786189" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> 圖片來源：<a href="http://www.yaotiao.net/d/file/food/2007-09-05/d5ba2374bf7f41162a6e2046c5576eb6.jpg" target="_blank">GOOGLE搜尋</a><br /> <br /> 爲了確保清減，劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜，關鍵是絕對不能吃任何肉類！一個月堅持4天，持續半年，體重很容易就下降了！<br /> 劉嘉玲說：“按照這個療法進行，人不容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”<br /> 她特別補充：不光番薯有助消化的功能，還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品，每天的“排毒”工程不可馬虎。另外，除了平時注意控制飲食外，每天還要多做運動。<br /> <br /> 專家談劉嘉玲的紅薯減肥食譜<br /> 劉嘉玲的紅薯減肥食譜有一定的可取性。紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強蠕動，調理腸胃，排毒防便秘。每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪，産生99千卡熱量，大概是大米的1/4，熱量僅爲饅頭的一半，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。而且紅薯是偏堿性食物，能有效阻止糖類變爲脂肪，可以抑制皮下脂肪的增長和堆積，有利于減肥、健美。<br /> 在這個紅薯減肥食譜中，劉嘉玲提倡“絕對不能吃任何肉類”，這是不健康的。人體需要各種營養素的補給，健康的減肥食譜是一日三餐均衡攝取，什麼都要攝取一點，這樣才能保證身體營養的供給。偶爾的不吃肉是可以的，但是切記長期堅持。同時，爲了攝取較少的熱量，肉類中建議可以吃魚類。魚類是所有肉類中熱量最低的，這樣既保證了營養，又減少了熱量。<br /> 減肥，除了控制飲食和加強運動外，還應養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，早睡早起，規律飲食，保持愉快的心情等。<br /> 專家推薦健康的紅薯減肥食譜 紅薯粥<br /> 材料：新鮮紅薯250克，大米100克。<br /> 烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。<br /> 資料來源：<a href="http://www.uufashion.com/fitness/7/3030.shtml" target="_blank">悠悠時尚館<br /> </a>======================================================<br /> 原來膳食纖維對身體這麼好呀<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" alt="" /><br /> 我以後也要多多攝取~<br /> 大家平常也會選擇膳食纖維豐富的食物嗎?<br /> 不過要我早睡早起似乎有點困難~~