60分鐘各種運動消耗熱量一覽表，又到了減肥的季節了。

很多事情真的做了會消耗很多的熱量<br /> 不過運動還是最好啦  哈 我愛運動阿<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Alice相恩 之話: <br /> <br /> <img width="440" height="475" alt="" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/531943_526704207368912_391358760_n.jpg" /><br /> <br /> 轉貼自：https://www.facebook.com/chinatrust.tw<br /> </blockquote>練武術消耗熱量790大卡但這項完全不會<br /> <br /> 游泳還會一些.1036好高.<br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Alice相恩 之話: <br /> <br /> <img width="440" height="475" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/531943_526704207368912_391358760_n.jpg" alt="" /><br /> <br /> 轉貼自：https://www.facebook.com/chinatrust.tw<br /> </blockquote>原來睡午覺也可以消耗熱量喲<br /> 那如果睡午覺結果做噩夢可以消耗更多熱量嗎？！<br /> 看電視也可以！其實蠻多平常在做得事情都可以消耗熱量耶

謝謝分享~很受用

對於減脂我算是小有心得喔~<br /> <br /> 首先上面的數據真的僅供"參考"<br /> 1.這些運動講求是持久~也就是說要不斷的動，試想想若是游泳那麼有效，那為什麼游泳池裡面那麼多身材偏胖  <br />   的中年人，我相信除非受過一定程度訓練，不然沒幾個人可以腳不著地的游一個小時。<br /> 2.上述這些運動太過籠統，什麼叫武術，慢跑速度要多快，包含體重也是很重要的指標，總不會有人認為100kg<br />    的人跑一圈操場，會和50kg的人跑一圈消耗一樣的熱量吧<br /> 3.http://drhealth.pixnet.net/blog/post/7145178-%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%86%B1%E9%87%8F <br />    %E6%B6%88%E8%80%97%E8%A1%A8  這個表格以60公斤為基準，可以參考看看<br /> 4.並不是說哪個表格比較準，只是計算設定的基準不同罷了，實際上數字不會差到哪裡，最準確的方式其實要<br />     參考"心跳"，只要心跳達到110~130做什麼運動基本上消耗的熱量是差不多的.<br /> 5.更複雜的部份我就不多講了，反正把握一個重點，要不斷的動，要持久，最少40min。<br /> 6.另外運動能燃燒的熱量真的很少...一個小時跑8公里夠辛苦了吧。也大概就是500大卡左右..從飲食控制才是根本之道，但運動有益身體健康，並且可維持"身形"，減少脂肪，這個是飲食辦不到的喔。<br /> <br /> <br /> <br /> <br />

假日來去游泳～～<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif" />

我...因為運動的關係<br /> 已經將我在過年時的肥油都甩掉了<br /> 運動吧<br /> 精神也會很好<br /> 其實運動的最大好處不僅僅是瘦身<br /> 反而是身體會很件康說<br />

快跑慢跑怎差不多阿 不過我好想游泳喔 但是不會游 都沒有免費的地方 我也享瘦身說~跑步都有羅波腿 ~~天阿~~要試其他的了~<br />