5個小秘方讓你更好眠

 我之前有看到網路上說<br /> 如果身體很累但精神很好的話 可以看點書 動動腦會比較好睡!!!

但是喝熱牛奶 250cc<br /> 睡到一半會爬起來跑廁所<br /> 反而因為中斷而睡眠品質不好<br /> 有人也會這樣嗎?<br />

我覺得上述這些都會有幫助喔,像我沒吃什麼營養食物就會貧血,很累想睡卻又因為貧血的難過而睡不著的情況也有.<br /> 聽說多做運動也能讓晚上好睡囉....

運動吧<br /> 我會做仰臥起做讓自己累一些<br /> 馬上就睡覺了~~

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">wudodo 之話: <br /> <br /> 只要能進入睡眠的話我都很好睡 : )<br /> 如果要很快進入睡眠的話<br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>我只需要拿一本書躺著看<br /> 不到5分鐘<br /> 就可以入睡了 XD</strong></span><br /> 屢試不爽..<br /> <br /> 這五個選項我都沒試過..<br /> <br /> </blockquote>對啊！尤其是背英文單字的時候<br /> <br /> 看來這招該加進去才是<br /> <br /> 呵呵呵！<br /> <br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif" alt="" /><br /> <br />

通常會在睡前座一點小運動 讓自己更好睡<br /> <br /> 也會泡杯熱牛奶給自己喝 比較安眠<br /> <br /> 不過運動比較有效啦

讓自己的床更舒服<br /> 做一些呼吸運動，讓自己平靜下來<br /> <br /> 睡前我都會做仰臥起坐50下..還滿好睡的<br /> <br />

 1. 晚飯後不要再喝咖啡、含酒精的飲料，可以喝一杯熱牛奶<br /> <br /> <br /> =====<br /> <br /> 很有效<br type="_moz" />

睡不好會讓你變胖變笨、老得快，還會迅速降低抗壓力。<br /> <br /> 失眠情形嚴重的話要必須就醫<br />

我每天只有早上會來一杯咖啡<br /> <br /> 除了那杯之外不在多喝<br /> <br /> 一喝了晚上必定數羊<br /> <br /> <br />

<span style="font-size: large; "><strong>讓自己的床更舒服..</strong></span><br />

以上這些方法皆不會影響日常的睡眠，即便睡前吃晚飯、喝酒與喝咖啡多多，過後仍然照常好睡。<br />

這是我一直以來都有的習慣<br /> 我只要吃多<br /> 晚上就睡不好<br /> 所以我大多都是吃完晚餐後就不進食<br /> 而且連水都少喝

<span style="font-size: medium">我選 做一些呼吸運動，讓自己平靜下來<br /> <br /> </span>

我的問題通常都是因為白天睡太飽<br /> <br /> 所以才會時間到睡不著 = =<br /> <br /> 結果就開始越來越"早"睡<br type="_moz" />

感謝版主 分享我們這麼好可以幫助我們改善睡眠的好方法喔 因為難免會有睡不著的時候啊 但是我都會盡量在睡前保持不在進食的習慣讓胃休息 然後盡量放鬆自己的心情 也把腦袋放空不然想太多晚上又不用睡了

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">姬夜神 之話: <br /> <br /> 讓自己的床更舒服<br /> 做一些呼吸運動，讓自己平靜下來<br /> <br /> 睡前我都會做仰臥起坐50下..還滿好睡的<br /> <br /> </blockquote>這招還能順便練腹部鬆鬆的肉肉們<br /> <br /> 我也來試試好了<br /> <br /> 不知為啥最近都好難入睡哦！<br /> <br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br /> <br />

<p>睡前不要進食...除了不好消化外,最重要的原因是...會胖XDD<br /> 床鋪也要整理一下~對睡眠品質會比較好~</p>

我睡前實在不能吃東西<br /> 吃了就表示要失眠了..................