減肥日記/河馬的減肥日記/目標45公斤~趴5版~

10/02(五) ☆ 昨晚睡覺AM01:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重: 48.6 體脂:xxx ☆ 07:00 黑糖米果一包+500CC 綠色小鎮+150g 麥片 ☆ 07:20 義美草莓巧克力22顆 ☆ 09:00 500CC 光泉牛奶+黑咖啡 ☆ 12:00 菜飯便當(菜8樣+一碗飯)啃光 ☆ 13:30 500CC 西雅圖熱拿 ☆ 17:30 黑糖米果一包 ☆ 20:30 巧克力吐司1塊+紅豆湯一碗+巧克力8根+鳳梨8片+水梨5片+ ☆ 23:30 7-11 巧克力酥一包(計15片)一整個啃光的豬喵 ☆ 運動: XX 便便*1

TO 1202: 哈哈…尼說的這個，喵就不怎麼膽敢試試了… TO ALL：　　中秋愉快唷＾＾

TO:1202 你說的衛生棉條我有想過，但除了經血的問題外，生理期會比較有脹脹、悶熱的感覺，所以想說就延一延比較乾脆囉~ 10/07(周日) 早餐約11點吃3碗粥加一些罐頭配菜！ 中午在中彰遇到馬拉松封路，結果大塞車，等到我塞完接到人，再回原路也不過10分鐘後的事，封路解除，一路順暢呢~我真的倒霉！！ 午餐約1點在竹山交流道下來一家甕仔雞，小又貴450元，但是還OK不難吃啦~ 又吃了竹筒飯*1+燙水甕菜(可是像普通的耶？)+竹筍湯+麵線~ 今天天好熱，去指南宮沒擦防曬，快要蒸發~ 下午到集集火車站、武昌宮、大樟樹，還好後來涼一點了~ 晚上到水里吃肉圓，結果三家董都賣完，到公路局火車站那邊吃章肉圓、赤肉羹、燙甕菜、中午沒吃完的甕仔雞~ 覺得肚子越來越大，前兩天買了人生第一件比基尼，打算到峇里島穿，但是肚子大的嚇人，哀~我看還是穿兩截式遮肚肚的那件好了~ 免得人體泳圈弄壞大家眼睛~

TO all 衛生棉條有時候還滿好用的，我都是晚上睡覺使用，怎麼動都不怕漏出來，只要按說明使用幾次就順手，也會很習慣 981002(5) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:45 ◆早上空腹體X ◆08:00雜糧麵包+黑咖啡250CC ◆12:20炒米粉+三杯雞肉+青椒+高麗菜 ◆16:00鳳梨酥1個 ◆20:10鐵路便當半個+綠豆薏仁半杯+每朝綠茶300CC ◆便便-NO ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

981003(6) ◆昨晚就寢2:10 ◆今日起床06:45 ◆早上空腹體X ◆07:30黑咖啡250CC ◆14:30肉絲炒麵 ◆17:30湯麵一小碗 ◆便便-NO ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 每朝一瓶660CC 981004(7) ◆昨晚就寢11:20 ◆今日起床07:00 ◆早上空腹體X ◆08:20銀絲卷半個 ◆10:30黑咖啡150CC ◆13:20喜宴-吃很多喔 ◆20:50煮麵+梨子+紅茶150CC+餅乾+鳳梨酥半個+長榮米果一包 ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X

10/05(周一)今天代早班~ 剛剛代完早班現場，領了上個月9月的獎金~哀~又破使上新低記錄~ 後天就要出國了，整個人完全沒有興奮的感覺~ 心情很不好~ 錢好少，功作時間長，工作多，不能放假~ 以前講金多一點時還可以藉此安慰心靈，但是現在少少的錢~哀~~ 真的要縮衣節食過日子了~~ 心情超低落~

TO All: 衛生棉條到是不錯用~ 這次中秋節有吃了不少烤肉,回來台北還去吃第二客1元的安格斯牛排,超棒~ 啾: 妳就放寬心囉~要出國了,開心點~ 至於獎金變少了,那妳就把妳現在不穿的衣服上網拍賣掉,賺點現金吧~呵 10/3 員林早餐:蛋餅*1+水煎包*1 午餐:筍湯 下午茶:拿鐵*1+鬆餅2片+可樂餅1小個+炸地瓜條5口+炸豆腐3口 晚餐:烤肉4片+蝦子3隻+貢丸1顆+筊白筍1跟+烤粉腸 10/4 早午餐:燒酒雞+燒酒蝦+紅茶+紅豆麻糬月餅半個 晚餐:安格斯牛排16OZ+可樂~

TO 1202: 被尼拔得頭籌，喵也想去吃這家安格牛排說… 因為沒特價時還真的是粉高貴吶 TO 啾: 尼的心情喵可以理解，出去繞繞走走，心情就真的不一樣 出國後，就什麼都不再想，放空好好玩… 10/03(六) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重: xx 體脂:xxx ☆ 07:00 梨子10片+蒟蒻干10片+甜巧克力2大塊 ☆ 07:20 鳳梨15片+黑糖大饅頭一顆半 ☆ 11:00 500CC 奶茶+蔚晴火腿歐姆蛋貝果一份 ☆ 11:50 大溪豆干一塊+炸豆干試吃計5塊 ☆ 12:30 500CC 7-11熱拿鐵+大溪豆干一塊 ☆ 17:30 一顆芭樂 ☆ 18:00 2條地瓜+一碗自製黑糖地瓜紅豆粥 ☆ 19:00 10片海苔+5塊豆干+5條豆干條 ☆ 運動: XX 便便*1 小紅第二天 10/04(日) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM07:00 ☆ 體重: xx 體脂:xxx ☆ 07:20 黑糖大饅頭一顆+山東大饅頭2/3顆+一碗自製黑糖地瓜紅豆粥 ☆ 07:40 APPLE 3片+水梨3片+蒟蒻干5片 ☆ 11:30 一顆芭樂+原味海苔8片 ☆ 11:50 大溪豆干一塊+炸豆干試吃計5塊 ☆ 12:30 500CC 7-11熱拿鐵+大溪豆干一塊 ☆ 14:30 一顆芭樂-apple 8片+蒟蒻干20片 ☆ 20:30 一碗黑糖地瓜紅豆粥+豆干20塊+apple 12片 ☆ 運動: XX 便便*1 10/05(一) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM07:00 ☆ 體重:49.5 體脂:21.6% ☆ 07:20 嘉義方塊酥一包+黑糖米果一包+ ☆ 07:40 7-11 起士貝果一個 ☆ 09:00 350CC 光泉牛奶+黑咖啡 ☆ 10:30 5000CC 豆漿 ☆ 12:10 八方雲集韭菜鍋貼8個 ☆ 13:30 500CC swiss熱可可一包 ☆ 20:30 500CC 星巴克熱拿鐵 ☆ 22:30 apple 6片+蒟蒻干20片 ☆ 零食:一整天肚子痛吃了一盒草莓qq巧克力球+10顆杏仁巧克力 ☆ 運動: XX 便便*1

TO all 這次中秋節回去都在醫院渡過，我媽摔車骨折住院開刀，這三個月手都不方便，家裡就只剩爸爸跟媽媽兩人，有時候想想分開住沒辦法照顧到他們，唉~也是挺麻煩的，老人家骨頭最脆弱，你們知道要吃什麼補充鈣嗎? 981005(1) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:45 ◆早上空腹體X ◆08:30高麗菜包1個 ◆09:20黑咖啡250CC ◆12:00潤餅捲 +2顆糖果 ◆19:20鬍鬚張排骨便當半個+燙地瓜葉+芭樂+全麥櫻桃鳳梨酥2/3 ◆便便-YES一點點 ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

TO:1202 呵~上網賣衣服阿~之前有想過啦！但是嫌麻煩，而且我有撿寶的習慣，所以... 除非真的已經2-3年沒穿到了，我會送慈濟(新一點)，不然就是拿去回收桶(過氣舊舊)或是直接當抹布、丟掉~ TO:胖胖瑩 如果有動手術，那要先吃些傷口復元的食品，像是鱸魚湯之纇的~ 等傷口好一點再來補鈣，但是他不是短期速成的，而是要長期補充啦~ 另外給你個資訊，每個人需要的鈣有固定(看年齡，我忘記是多少？可問藥師或上網查)，因為太多人體無法吸收，甚至有些人體質的關係，會因此得到鈣結石~ 你可以直接買好一點的鈣片、鈣補充劑... 或者小魚乾、魚蝦貝類、牛奶和乳製品、豆腐等豆製品，多吃些也能補鈣又天然~ TO:喵 你還是三餐主食吃不多，但是小吃零食吃一堆(和我一樣)，所以體重都""不退則進""哈哈~~要加油，才能當美美的新娘、拍美美的照片啦~~ TO:ALL 明天就要從台灣飛出去啦~而且要坐早班機，所以4點車子就要來接，這幾天上班都很忙，東西也都沒有整理，我看今天下班整理完行李，也都不用睡覺啦~~ 各位下周一再見啦~~拜拜~~

TO 瑩: 之前有看到補鈣偏方，醫生推見的…小魚乾、芝麻、運動、 曬太陽，不要吃維骨力唷…不補D的… 牛奶也可以喝(若沒有乳糖不耐的話)… 青菜中(芥藍菜、菠菜)也有豐富的D喔… http://popblog.tvbs.com.tw/blog/healthtwoz/ TO 啾: 喵還真的粉愛吃零食，不像1202和瑩那麼不愛吃… 真的是A害…嘆氣… 10/06(二) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 06:30 明治巧克力一片+蒟蒻干5片 ☆ 07:20 黑糖米果一包+20顆杏仁巧克力+5000CC 山藥薏仁豆漿 ☆ 07:40 5000CC 綠色小鎮+150g 麥片 ☆ 09:00 350CC 光泉牛奶+黑咖啡 ☆ 12:10 麻辣鍋牛肉泡面一碗 ☆ 13:30 500CC 西雅圖熱拿鐵 ☆ 15:00 蒟蒻干10片+黑糖米果一包+1/2顆柚子 ☆ 18:00 soyjoy 草莓一條 ☆ 20:30 JOHAN 全麥吐司一片 ☆ 21:30 apple 3片+ JOHAN 全麥吐司一片 ☆ 運動: XX 便便*1

所以運動跟補充太陽也是很重要的 981006(2) ◆昨晚就寢11:50 ◆今日起床07:45 ◆早上空腹體X ◆08:20蘿蔓+熱紅茶150CC+洋芋沙拉 ◆12:25肉羹飯 ◆14:30黑咖啡250CC+長榮綜合米果1小包 ◆19:30煮麵+白飯半碗+梨子+柿子+黑糖酒 ◆便便-yes ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1600CC

謝謝你們~ 所以運動跟補充太陽也是很重要的 我媽老人家都覺得運動哪有用之類等等 唉~講不聽 還好明後天他應該就可以出院了 我就比較放心多了 再來就是要幫他補充營養

981007(3) ◆昨晚就寢02:00 ◆今日起床07:30 ◆早上空腹體48.4 ◆08:00蘿蔓+黑咖啡150CC+洋芋沙拉 ◆12:25牛肉河粉 ◆19:30白飯半碗+薑母鴨(高麗菜+凍豆腐+豆皮+金針菇) ◆便便-yes ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

981008(4) ◆昨晚就寢11:30 ◆今日起床07:40 ◆早上空腹體X ◆08:10蘿蔓+黑咖啡150CC+雜糧麵包+蘋果 ◆12:25牛肉湯餃10顆+2片奧力歐 ◆19:20白飯半碗+薑母鴨(高麗菜+凍豆腐+豆皮+金針菇+王子麵) ◆便便-yes ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水600CC+無糖綠茶600CC

to 喵 妳怎麼知道我去吃哪家安格斯牛排?呵~我就是去吃那個http://www.cosmo.com.tw/events/index.php 超好吃,我吃(肋眼跟紐約客)七分熟肉質很好入口,不會硬,超好吃~還真想再去吃一次,不過特價到10/13號而已~ to胖胖瑩 是喔~真可憐~我知道喝現擠檸檬汁用水稀釋5分鐘內喝完,也可以補充鈣質,還有這個評價不錯,是天然的,我也買過~蠻好吃的 丫克瑪 沖繩珊瑚成長鈣錠藍莓優格咀嚼錠http://www.infant.com.tw/showroom/view.php?C=686070 父母在彰化,真的很難照顧到~你就請你爸白天多帶你媽出去散散步吧~ 啾~祝妳出遊愉快喔~~ 10/8(四) 水:1800 早餐:蔚晴鮪魚蛋土司堡+紅茶無糖 午餐:內湖好米吉雞腿咖哩飯 16:00 黑咖啡*1 運動:室內健身腳踏車75分鐘 ㄣㄣ:x

to all: 哈~我有抽到試用【測試產品】 Anosa 熱力窈窕睡碎貼1盒(共16回量) 啾啾-0 也有抽到耶~~~ 希望能趕快試用~ 10/9(五) 水:1800 早餐:蔚晴薰雞蛋堡(好吃) 午餐:排骨酥鍋燒意麵*1 晚餐:辣中間麻辣火鍋 運動:xx ㄣㄣ:1

TO1202 謝謝你提供的""撇步"" 我回去再試看看 981009(5) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:25 ◆早上空腹體X ◆08:00蘿蔓+黑咖啡150CC+雜糧麵包+蘋果 ◆12:25油雞燒鴨飯+紫菜湯 ◆14:30兩小條七七乳加巧克力 ◆便便-yes ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200 其他再補PO

981009(5) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:25 ◆早上空腹體X ◆08:00蘿蔓+黑咖啡150CC+雜糧麵包+蘋果 ◆12:25油雞燒鴨飯+紫菜湯 ◆14:30兩小條七七乳加巧克力 ◆20:00綜合羹1/2碗+乾麵1/3碗+蚵嗲半個+糯米腸一小片 ◆22:00綜合冰1/3碗(芋頭+芋圓+薯圓+愛玉+綠豆) ◆便便-yes ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200

to 1202: 那家牛排也是同事轉寄才知道那個特價網頁…不過喵沒口服咯 好好喔…尼和啾都有抽到試用，喵到現在都沒有收到說…唉。 改名字之後也一樣… 10/07(三) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 07:20 JOHAN 全麥吐司三片+5000CC 山藥薏仁豆漿+黑糖米果一包+ ☆ 07:40 義美杏仁巧克力15顆+草莓qq巧克力8顆 ☆ 09:00 350CC 光泉牛奶+黑咖啡 ☆ 12:10 豆干一份+蘭花干一份+地瓜葉、杏鮑菇、金針菇各一份 ☆ 13:30 500CC 西雅圖熱拿鐵 ☆ 15:00 黑糖米果一包+福義軒芝麻蛋捲一根 ☆ 17:30 apple 3大片+1/2顆蜜桃 ☆ 18:00 soyjoy 草莓一條 ☆ 19:30 蒟蒻干15片+500CC丹堤熱拿鐵 ☆ 20:30 JOHAN 全麥吐司一片 ☆ 22:30 水梨一大片+炸魷魚3條+炸豆腐8塊+蒟蒻干5片 ☆ 運動: XX 便便*1 10/08(四) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM07:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 07:20 自製黑糖紅豆地瓜湯一碗+水梨一大片+蒟蒻干15片 ☆ 07:30 原味海苔10片 ☆ 09:30 750CC 奶綠+蔚晴起士貝果一份 ☆ 10:10 5000CC 丹堤熱拿鐵 ☆ 13:30 500CC 西雅圖熱拿鐵 ☆ 15:00 阿官豬肉火鍋+MM 杏仁巧克力一包+巧克力蛋糕2大口 ☆ 17:30 COSTSCO試吃魚肉、葡萄5顆、豬肉2塊、紅豆熱飲一杯、牛肉2塊 ☆ 19:30 蒟蒻干15片+APPLE 5片+原味海苔5片+芝麻椰子口味花生糖一塊 ☆ 運動: XX 便便*1 10/09(五) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM07:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 07:20 巧克力蛋糕一大塊(超大)+草莓qq巧克力12顆 ☆ 09:30 750CC 林鳳梨牛奶 ☆ 12:00 溫州鮮蝦大餛飩6顆+ ☆ 13:40 500CC 西雅圖熱拿鐵 ☆ 15:00 海苔米果10顆 ☆ 17:30 7-11 500cc燕麥乳一缶 ☆ 19:30 蒟蒻干15片+APPLE 5片+原味海苔5片+芝麻椰子口味花生糖一塊 ☆ 23:00 2塊抹茶巧克力餅干+2塊苦甜巧克力+蒟蒻干10片 ☆ 運動: XX 便便*1 10/10(六) 放假暴食日，吃吃吃零食日 不敢po日記的喵…