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ohahaa

2008-11-05 15:05:57

34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

ohahaa

2009-03-27 22:26:40

2009/03/27 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg (咦~體重下來了耶, 明天待觀察) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：年柑一個 + 牛軋糖2塊午餐：白飯半碗 + 蘆筍炒蝦仁 + 白切豬肉3片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：年柑一個 + 牛軋糖2塊晚餐：麵線1.5碗 + 餛飩湯(餛飩4個) + 紅菜 + 鱈魚一口 + 蓮霧一個 + 杏仁脆片一片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-03-28 00:45:34

TO ohahaa 我遇上的的是單位調整的問題煩心的是都只聽到一堆有的沒的傳聞搞到大家上班的心情都沒有都一直沈浸在低氣壓中一切都要等到下個月才會知道不管是好、是壞還是得撐下去必竟現在可以正常上下班按時領薪水就很幸福了預定4月中和同事出去走走轉換心情再繼續悶下去一定會悶出病的

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小懶蟲

2009-03-28 00:55:32

3/26 體重：53公斤早餐巧克力蛋糕一塊、奶油酥餅一塊午餐高麗菜粥一碗半晚餐芭樂一顆、黑麥餅二片、水餃10顆飲水量水1000cc、三茶2200cc 運動氣功60分鐘、呼啦圈30分鐘 3/27 體重：53公斤早餐水餃7顆午餐蓮霧7顆午茶黑麥餅干一片晚餐九九快炒吃到飽、飯後DHC輕盈元素二顆飲水量蜂蜜水1400cc、三茶2400cc 運動逛街50分鐘、呼啦圈60分鐘因為單位調整的緣故吃吃喝喝的頻率很高該是把之前買的DHC給拿出來抵擋一下囉

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ohahaa

2009-03-28 22:16:55

2009/03/28 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg (咦~體重下來了耶, 明天待觀察) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 蛋餅一份午餐：乾麵線2碗 + 豬血湯一碗 + 水果麵包數口 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆晚餐：乾拌麵一球 + 肉羹湯2碗 + 蕃茄炒蛋 + 沙茶空心菜 + 奶油麵包1/2+ 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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ohahaa

2009-03-29 19:56:51

2009/03/29 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 紅豆麵包1/2 + 豆漿一杯午餐：乾拌麵一球 + 肉羹湯一碗 + 紅菜 + 玉米炒肉絲 + 年柑一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：蓮霧一個 + 義大利水果麵包數口晚餐：白飯半碗 + 肉羹湯2碗 + 沙茶空心菜 + 石斑魚數口 + 白切豬肉5片 + 杏仁脆片一片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-03-30 09:59:58

3/28 體重：53.8公斤早餐火腿蛋三明治一份午餐麻辣鍋吃到飽晚餐魚湯一碗、炸地瓜條2塊、炸米血4小塊、炸米腸1塊運動逛街4.5小時飲水量：水1200cc 3/29 體重：53.8公斤早餐火腿蛋三明治一份午餐炒米粉半碗、水餃4顆、雞肉3塊、竹筍湯1碗、貢丸2顆、炒三鮮1匙、北海道牛奶蛋糕1個午茶草仔桂1個、芭樂一顆晚餐麻辣鍋二碗(豆腐、鴨血、高麗菜)、北海道牛奶蛋糕1個運動呼啦圈20分鐘飲水量：三茶2400cc 最近那是減肥怎麼看都是在養肉...||| 今天中午又要出去聚餐我快暈了啦>.<

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小懶蟲

2009-03-30 10:28:33

最近真的很煩工作上的事一直都還沒定下來最近飯局又一堆猛長肉也是煩前天和半年多不半的姐妹淘吃飯昨天回去掃墓也是大家都發現到我瘦了這可能有讓我的心情好一點不過也很擔心這陣子這樣吃吃吃又會再胖回來

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小懶蟲

2009-03-30 21:20:46

3/30 體重:54 早餐可頌一個、水果乾果麵包1份午餐雞腿排餐一份、沙拉一小盤、玉米濃湯一碗、冰淇淋一球晚餐花椰菜湯一碗半、炒米粉半碗、北海道牛奶蛋糕、芋圓10顆飲水量蜂蜜水1000cc、三茶2400cc 運動呼啦圈60分鐘後天還有一攤聚餐持續養肉中@@...

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ohahaa

2009-03-30 22:19:53

2009/03/30 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：紅豆麵包1/2 + 年柑一個午餐：白飯半碗 + 魩仔魚 + 玉米炒肉片(肉6片) + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：紅豆麵包1/2 + 牛軋糖一塊 + 葡萄11顆晚餐：客家粄條2碗 + 肉羹湯一碗 + 豬血湯2碗 + 芹菜炒肉絲 + 玉米炒肉絲 + 魩仔魚 + 草莓戚風蛋糕一塊 + 乳酪塔2/3 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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ohahaa

2009-03-30 22:34:32

TO：小懶蟲最近我公司也處於緊張的氣氛中, 謎底明天就會揭曉, 不過我已經看開啦, 不管是什麼樣的結果我都能坦然接受, 只希望老闆心情好些讓我們這些底下人的日子好過些, 不用每天看他的心情渡日, 希望妳調單位能早日適應, 雖然最近妳的飯局多了點, 但我想這也是一種抒壓方式, 我想妳都有持續的運動, 目前體重改變應該是暫時, 其中大部份原因應該是小紅前的水腫吧, 在小紅過後應該就能回復, 我們不至於放縱自己的體重反彈到以前一樣啦, 只要變重了就會注意檢討了, 這點妳可以放心, 我最近也一直都吃很多東西, 可是體重好像稍有下降的趨勢, 可能是身體的代謝有變好, 還有少量(比以前少啦)多餐真的比較不容易肥耶, 所以雖然吃得多卻也不至於讓體重上升, 讓我吃得好開心喔。

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小懶蟲

2009-04-01 01:01:12

to ohahaa 希望你的工作也能順利明天起對我而言會是一個全新的開始希望能快點度過這段調適期聚餐其實也不怎麼想去原單位+新單位再來個送舊迎新這樣吃下來也是很可觀的而且都是和老大們吃飯心情上還蠻緊張

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小懶蟲

2009-04-01 01:03:10

3/31 體重:54 早餐可頌一個、水果麵包半份、香蕉一根午餐芋泥紅豆紫米粥、芭樂一顆晚餐潤餅一個、蛋炒飯半碗、餛飩2顆飲水量三茶2400cc、蜂蜜水1200cc 運動氣功60分鐘、呼啦圈30分鐘

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ohahaa

2009-04-01 22:20:08

2009/03/31 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 蛋餅一份午餐：白飯半碗 + 魩仔魚 + 白切豬肉3片 + 芹菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆晚餐：牛排套餐一份 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：肉羹湯運動：腰痛暫停中~ 2009/04/01 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：54Kg(傑克, 這真是太神奇了, 小紅還沒來怎麼體重也能下降….) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙午餐：乾拌粄條2碗 + 肉羹湯一碗 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆晚餐：白飯半碗 + 肉羹湯一碗 + 魚數口 + 芹菜炒豆皮 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：德國布丁一個 + 紅麴餅乾2片運動：腰痛暫停中~

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eeyoreli

2009-04-02 11:19:51

是不是香蕉醋跟DHC輕盈元素發揮了效力呀香蕉醋是自己釀的嗎怎麼做阿會不會難以入喉呢我最近食慾也變好好想亂吃呢

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ohahaa

2009-04-02 22:29:26

2009/04/01 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：54Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 蚵仔麵線半碗公午餐：蚵仔麵線半碗公 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：紅龜粿1/4 晚餐：白飯半碗 + 肉羹湯一碗 + 魚數口 + 蕃茄炒蛋 + 豆干數片 + 魩仔魚 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：紐約起士蛋糕一塊運動：腰痛暫停中~

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ohahaa

2009-04-02 22:39:52

To：eeyoreli 香蕉醋是自己做的, 材料是香蕉100g：黑糖100g：水果醋200ml 照以上的比例調整即可, 網路上做法是香蕉切約2cm一段, 放入水果醋和黑糖中, 攪拌均勻後後波40秒, 然後放涼, 隔天就能喝了, 但我的做法是用果汁機將三種成份全打成泥, 700瓦微波爐微波1分50秒, 放涼後靜置幾天就能喝了, 每天三餐飯後各一大匙稀釋來喝, 味道甜甜是不會難以入口啦, 喝習慣後可以嚐試無糖的水果醋, 味道是沒有含糖的好喝, 但糖份少了很多。

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小懶蟲

2009-04-03 08:51:28

4/1 體重:54 早餐可頌2個、香蕉1根午餐火鍋(吃到飽…) 晚餐高麗菜豆腐湯2碗、芭樂1顆運動呼啦圈60分鐘飲水量 2600cc 4/2 體重:54 早餐韓國麵包2個、香蕉1根午餐鍋貼10顆晚餐芭樂1顆、蔬菜湯二碗半、餛飩6顆運動氣功60分鐘、呼啦圈35分鐘飲水量蜂蜜水2000cc、水1600cc 忙到暈頭轉向的體力嚴重透支再撐過今天明、後兩天可以好好休息啦

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ohahaa

2009-04-03 22:18:07

2009/04/03 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：花生醬厚片土司一片 + UCC精選綜合三合一咖啡午餐：白飯半碗 + 玉米炒肉片 + 雞腿肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：大雞排一塊晚餐：白飯半碗 + 肉羹湯一碗 + 大香腸一片 + 鱈魚數口 + A菜 + 蓮霧 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：提拉米蘇一塊 + 沙士半瓶運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-04-04 23:52:20

4/3 體重:54 早餐可頌1個、芭樂1顆午餐雞排排餐一份(飯二口、雞排一塊、配菜三種)+咖啡一杯晚餐 X(忙昏頭了@@...) 運動氣功60分鐘、呼啦圈20分鐘 4/4 體重:53 早餐火腿蛋三明治1份、芭樂1顆午餐排骨便當(排骨2/3塊、飯半碗、配菜3種)、豆腐湯2碗晚餐明太子捲1份、玉米1隻、餛飩6顆、陽春麵2口、沖泡式客家擂茶1包運動呼啦圈40分鐘飲水量枸杞菊花茶2000cc、水1000cc 這一星期都一直狂敲鍵盤右手都一直感覺酸酸麻麻休息個一晚就沒事但只要隔天上班繼續敲鍵盤這討人厭的感覺又會馬上來尤其是右手腕曾經受過傷以後上班又得戴護腕來稍微保護一下小紅快點來不然下星期我就和溫泉、SPA無緣啦>.<

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小懶蟲

2009-04-05 20:01:33

4/5 體重:53 早餐芭樂1顆、擂茶沖泡包1包早餐杏仁果7顆午餐排骨便當半個(排骨1/2塊、炒四季豆1份、炒高麗菜1份、飯1/3碗)、冬瓜湯二碗晚餐高麗菜炒飯1碗、冬瓜湯一碗、水晶餃3顆、雞蛋糕3顆、芭樂1顆運動呼啦圈80分鐘飲水量洛神花茶1500cc、水1200cc

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