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奶姬
奶姬
2008-06-13 19:00:24

減肥食譜 / : )跟著奶姬一起減肥  GO 第二版

:)第二版開嚕
請多多指教
0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-08 18:03:09
    8/8

    早:葡萄*6


    10點多:芋頭甜湯*2碗((有一碗只有湯    200卡


    午:炒半碗青菜(大陸妹    大白菜炒豆皮)


    晚:炒(大陸妹+小白菜+韭菜)
          煎(雞肉*3塊+魚肉少量)
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-08 19:46:07
    8/8        循環6-5

    體重&體脂:    先不量
                                                                               
    嗯ㄣ次數:2                                                                                                                                                     
    水量:檸檬水1000  +  水1200

    早:      葡萄*10顆    +    梨子*1
    午:      自助餐青菜2.5份    +          昨天拜拜的米糕半碗                                                                                         
    晚:      滷味(青菜3份+  豬肉片及豬耳朵約1小盤  +  菇少許)
    -----------------------------------
    晚餐的時候好餓,  所以我覺得有點吃太多ㄌ,  因為吃完覺得滿脹的,  現在因為好像到ㄌ停滯期所以都不敢亂吃東西  (就是連10點  或下午4點有點餓時都沒有吃一些海苔之類的東西墊胃,  唉...  似乎吃得比之前多ㄌ  ---

    不曉得好不好ㄋ?
    Dear  奶姬:
    早上可以吃蔬菜捲嗎?  明天想去有機的店買耶! 
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-08 21:36:46
    lovehsiang

    可能你停滯期變得很壓抑
    所以會更想吃東西
    才會吃很多吧

    那你放自己幾天假
    再回來吃糖果吧
    乖
    減肥需要長期抗戰的阿



    要看看蔬菜捲裡面包什麼
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-08 23:34:38
    Dear奶姬:

    我會考慮一下妳的建議滴,  而且妳說的沒錯,  減肥真的是長期抗戰呀!!  那對我來說好像是一輩子的事一樣哩~

    因為我從5年前63公斤花2-3個月減下來後(約55公斤)  維持這個體重更是超級任務ㄋ!  從那之後的每一天都對食物斤斤計較,  一旦過年過節放縱ㄌ些,    也要馬上想辦法再瘦回來....  但其實我是有些樂此不疲啦!  因為就是想要能夠穿漂亮衣服ㄚ,  --  對我來說,  讓自己更好是愛自己的一種表現,  女生絕對不能放棄自己的啦!

    ㄞ,  我今天好像太囉嗦ㄌ! 
    --------
    蔬菜卷只有包菜跟蘋果條,海苔片  (好吃!!而且整個就是一個清新無負擔的感覺喔!!)
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-09 10:23:30
    lovehsiang


    :D
    我也還在努力
    從四月份減肥到現在加上當中有停滯期
    瘦了9.8公斤
    呼呼


    還要再努力點才行


    長期抗戰阿


    話說荔枝上博客來
    購買大熊的書喔
    今天到了
    好開心呢



    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-09 10:54:58
    我也買ㄌ"瘦婊子"  這本書!!  標題超聳動的!  對吧?

    還沒拿到,  讀完再跟大家報告.

    這本書連小S都推薦ㄉ喔
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-09 18:26:03
    lovehsiang

    哈哈
    這本書我聽過耶
    :D
    讀完再把精隨告訴我


    ____________________________________

    8/9  (125天)  _15循環

    早:優酪乳LP33


    午:(A菜+筍子)炒*2碗


    晚:(高麗菜+A菜+筍子)*3婉


    PS    其中一碗高麗菜有偷加咖哩醬  但是沒吃料
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-09 19:23:00
    8/9      循環6-6

    體重&體脂:        先不量
                                                                                                                                                           
    嗯ㄣ次數:2  (但好像沒有平常順暢,  所以今天可能會吃一包酵素)                                                                                                                                                                                               
    水量:水約1200

    早:    有機蔬菜捲*1  +  精力湯*2/3杯
    午:    燙高麗菜1大碗  +  海帶1片  +  88節剩的蛋糕1片                                                                                                午點  (4pm)  逛完電腦展,  肚子餓吃ㄌ一條香腸                                                                                   
    晚:    滷味(青菜1份+    小卷*2片)  +  菜豆1份  +  雞肉2塊
    -----------------------------------------
    台中資訊展的攤位沒有台北多,  所以降價的空間有限~
    ㄞ!  空手而回
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-09 21:33:06
    lovehsiang

    哈
    以後肚子餓的時候
    隨身準備大又熱量低的水果
    大番茄或是蘋果
    其他吃的很好
    0
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-10 14:43:40
    8.8  小紅第五天 
    50.5
    早餐:500cc
              蘋果*1
    午餐:空心菜一碗
              乾拌麵2/3碗
    晚餐:3Q雞排
              甘梅地瓜小份
              炒高麗菜一碗
              豬肉3小片
    其他:烏龍菁<微糖>700cc
              烏龍綠<半糖>300cc

    8.9  小紅第六天 
    50.5
    早餐:大水梨7/8
    午餐:水餃10粒
    晚餐:朋友幫我慶祝生日,大家都在烤肉
    其他:zero可樂350cc
              芒果乾*2片
              起士餅乾*2包<一包3片>

    早上量體重  50.1
    今天我ㄉ生日  放自己一天假
    隨意ㄉ吃喝玩樂
    說真ㄉ  已經放自己3.4天假ㄌ
    哈哈哈哈
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-10 16:32:22
    艾柔兒

    快打起精神
    快回來吧
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-10 18:36:52
    8/10

    早:睡過頭  沒吃

    午:牛角麵包吐司   
          咖哩中的馬鈴薯切塊*4
          炒大白菜豆皮*1口

    1~2點:2片72%的巧克力  40卡
                橘子*1(中)  60卡

    拖地四十分鐘:消耗150卡

    晚:湯排骨*3塊
          滷排骨切塊*5塊
          蚵仔湯*半碗
          炒(大白菜豆皮+芥蘭)半碗
          煎魚肉少量


    午餐我算四百卡    晚餐算六百
    拖地消耗一百五十卡

    _________________________________
    也許是一千卡內
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-10 21:54:49
    8/10  -  循環6-全菜日

    早:  麻油炒菇
    午:  和風沙拉(菜一大盤)
    午點:海苔生菜捲(只有菜)  --  到目前為止都非常完美,  誰曉得一到妹妹就破功ㄌ  (在吃晚餐前喀ㄌ2個蛋捲..)
    晚:  茭白筍1碗  +  湯裡的菇1碗
    ----------------------------------
    最近真是不曉得為什麼自制力那麼差,  越想做好就越糟...越想絕對不能吃就不由自主的吃下肚.  ㄞ!  我有想過奶姬妳的建議,  但是我很怕一旦我那幾天沒有吃軟糖結果變胖體重上升怎麼辦??  妳有過這樣的經驗嗎?

    對ㄌ,  最近好像很少見到其他水水ㄌ耶!  how  come??
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-10 23:31:54
    lovehsiang


    :D
    雖然叫你放輕鬆
    但是也別太輕鬆阿
    只是吃個點心就不要很愧疚
    知道嗎
    我也是會吃甜點的阿
    但是我沒胖
    因為我知道我在幹麻

    當然也有破戒很嚴重
    體重當然會升一點點或是停住
    但是只要再恢復糖果的食譜
    又會瘦回去了


    最近水水喔
    我也不知道呢
    0
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-11 09:37:20
    8.10    小紅第七天
    50.1  <小紅終於在傍晚走掉ㄌ,煩死ㄌ>
    早餐:睡太晚  沒吃
    午餐:水餃10ㄍ
    晚餐:公戴我去吃牛排,害我飽到頭頂
              牛排全都吃完了
              壽司*2ㄍ
              薯條10條
              雞塊1塊   
              紅豆冰2口
              玉米農湯一碗
        反正就是牛排沙拉霸裡該有ㄉ東西我幾乎都吃了
        生日過了,小紅也走了,也是我該清醒的時候
        嘿嘿~~~~今天青菜日,希望能維持,好久沒實施
        青菜日,這一ㄍ禮拜不能亂吃了,但是星期六又有行程
        嘿嘿~~~
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-11 11:15:47
    艾柔兒


    看在你昨天是壽星的份上
    哈哈
    我會刻意忘記你吃了什麼



    星期六的行程如果有一餐熱量很高
    那你乾脆那ㄧ餐不要吃好了


    哈哈


    對了
    恭喜妳昨天生日快樂
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-11 18:27:32
    8/11

    早:水蜜桃*1    60卡
          鳳眼果*9顆  60卡

    午:九層塔煎蛋*2口
          黑輪切片*3片
          ((白飯  炒莧菜    酸辣湯))都各*1/2碗
         
    三點多:72%巧克力*1片    香瓜*1/6塊

    晚:煎(肉餅*1塊(中)+魚肉少許)
          炒(莧菜*1碗+蝦仁少許)
          滷排骨切塊狀*3塊 
          酸辣湯*1碗(鴨血+豆腐+筍子+胡蘿蔔)


    早餐120卡+午餐350卡+點心40卡+晚餐600卡吧
    大約一千一百多卡
    阿呀
    反正控制在1700內
    不過偷吃了加工品黑輪  吃蛋    還有喝酸辣湯 
    哈哈
    真抱歉
    0
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-08-11 19:10:30
    8月11日                        (小金5)

    早餐：雞排蛋、薯餅、奶茶500cc
    午餐：皮蛋瘦肉粥、紅茶350cc
    晚餐：7-11低糖豆漿450cc、5、6口青菜

    早晨體重：53.2        ←好像是新低耶@@
    運動：無
    一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
    這幾天都正常吃，一樣頭暈暈的。=        =

    看來我之前都吃太少了，因為正常吃之後，上廁所都很順=        =
    我發現我忘記運動了，哈哈，可是出門都是以腳代步了，比較少騎車。

    TO：奶姬
    是噢！！那妳家真的好嚴耶！@@
    都交往2年了，居然還反對呀。=  =......
    妳媽真的很寶貝妳，怕妳受到什麼傷害唄?

    跟我一個朋友一模一樣，也是管超嚴的。
    晚上8點沒回到家，還會被「賞耳光」。

    妳真的好厲害，已經瘦了9.8kg，超多的。=  =
    奶姬餐達人  ：D


    TO：lovehsiang
    "瘦婊子"....這標題真的很猛...-.-
    作者是誰呢？






    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-11 19:12:54
    胖胖靜


    哈哈
    他說女人總是吃虧
    所以啦
    要出門幾乎是不行嚕
    更何況交男友

    我家是不打人的
    因為都已經這麼大了
    所以頂多用罵的


    對我來說
    9.8還算少耶
    我的目標
    還很久遠
    要加油
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-11 21:00:22
    8/11    -    循環7-1

    體重/體脂:  53.2(上升ㄌ)/  24%

    早:    蘋果1/2  +  梨子*1/2  +  6顆荔枝
    午:    義大利麵2/3  +  沙拉1盤  +  冰咖啡1杯
    晚:    炒豆芽菜1/2碗  +  紅莧菜3口

    -------------------------------------
    今天是最近第一次量體重,上升ㄌ約0.9,  不知道為何會變那麼重,  所以中午本來想要正常吃好ㄌ,  還是不由自主的用軟糖ㄉ方法吃(太沒膽ㄌ..)  不過倒是因為中午吃太飽所以晚上吃不下只吃一些墊肚子!!  我想明天就來正常吃1-2天好ㄌ,  先試試看能不能突破我的停滯期囉!!

    to  胖胖靜

    那本書是國外的翻譯書,  目前才剛開始看前面1,2章它強調的是我們都吃ㄌ太多垃圾食物導致我們的身體不健康因而才發胖.  另外也揭露很多我們都不知道的一些食品添加物的可怕喔...還在讀ing  會在跟大家報告ㄉ
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