減肥日記 / 軟糖公主食譜~目標45~大家一起來減肥!!

TO：奶姬
我不會這樣覺得啦，反而覺得這樣很好，因為，這樣才會有動力堅持下去，讓我們一起加油吧!!    ^^

緋寒櫻:
我對你有印象耶    我們以前有一起減肥過??
你一來就打這麼多字  呵呵呵
上次只復胖一公斤  很棒呢
我家的體重計傳統跟電子都有
兩台不會相差太多
不過跟外面的比  在家量比較輕耶
你一次買這麼多瘦身霜...
到時候再跟大家分享第幾代比較有效
歡迎你喔~~~    大家加油!!

呵呵~熱血你好:
有或沒有我也忘記了耶
我只知道你很紅阿
還有我也記得骨感美女
之前有看你們的心得大家都很有毅力捏

我是因為之前交了一個一百八的男友
他又剛好是吃不胖的紙片人
所以時常覺得自己壓力很大
為了力求兩人站在一起的畫面好看
不得不努力節食
所以就一直都有在控制體重在大概的範圍

哇~那你們家傳統的體重機算很準確捏
我還以為每台都會像我們家那樣跟電子的差兩公斤說
不知道是傳統的有問題
還是是我的電子有問題(笑)

我覺得自己都沒有很認真在擦瘦身霜說
都三天補魚七天曬網的
因為那個要早上出門前擦
大概就是你要走路有稍微運動到才會有效
因為要準備考試我幾乎都待在家裡比較少出門
所以等過一陣子我試的成果之後再跟你們說囉

我倒是很想泡澡捏
聽說泡澡可以瘦很多
可惜我現在是在外宿的地方沒有浴缸
還要一個多月才能回到溫暖的家

我們一起加油~相互督促努力囉!

終於
終於
我終於痾便了
謝天謝地呀(~~灑花~~)

今天是全菜日
早上吃了一堆菜都沒有便意
剛喝了小7買的大麥若葉寒天粉加水
馬上就有感覺了
以前早上吃水果加溫水都一向沒多久就可以輕鬆排便
今天卻不知道怎麼搞的
明明喝了很多的水阿
因為吃的東西沒有出來
所以就一直都不覺得怎麼餓

現在已經七點了
我想晚餐還是不要吃好了
如果真餓了再吃點蘇打餅乾
明天要上課今天可能要早點睡
睡前四小時不能吃東西

說到減肥
我看一本書聽楊丞琳說她的減肥方法
是五點以後不再進食
不管再怎麼餓不吃就是不吃
但是五點前就可以盡量大吃大喝
吃什麼都沒有關係
就把食物都放在白天吃
她說她靠這樣瘦了很多

所以我想如果真的想要瘦的人晚餐一定要早點吃
但是五點我真的覺得太早了
我是大概要求自己盡量在七點以前吃
至於九點以後真的就是要靠意志力來忍耐了
因為你如果六點吃
四個小時後十點也消化得差不多了
現在很少人十點就上床睡覺的吧?

所以減肥真的是在訓練自己的自制力

Po一下今天的飲食

5/22  全菜日
體重【47.6】
--早餐:1000cc水+水煮花椰菜一朵、小白菜半把
--中餐:小7光合沙拉一盒(有喝水)
--晚餐:200cc水+大麥若葉寒天粉
--零食:蘇打餅兩片、
              元本山海苔四小包(那種可以撕的小小包)、
              蒟蒻一顆、軟糖一顆


今天吃得很少~希望明早起來量可以瘦0.5
繼續加油囉

我算是很容易嘴饞的人~所以抽屜一堆零食
以前很愛吃卡啦姆久跟卡迪娜香辣的洋芋片
但是因為身體不好所以現在油炸的東西我都盡量不碰
所以變成我的零食現在都只有乖乖類、蘇打餅乾、
巧克力餅乾、跟蒟蒻以及海苔這些

我可以克制不吃鹹酥雞的雞蛋豆腐
還有麥當當跟肯爺爺這我是都不愛吃的
但是我一定要吃零食
沒有零食我會死掉
真的

5/22
49.2
早:蘋果+奇異果+檸檬+芹菜+小黃瓜+紅蘿蔔  打蔬果汁
午:絞肉炒各色蔬菜  蒲瓜小盤  空心菜小盤
晚:白飯小碗    燙地瓜葉大碗    一塊苦瓜
踏步機30分1500下



緋寒櫻:
我家傳統那台體重計有十幾年了
都放到生灰塵=  =
你瘦身霜沒認真擦...還買這麼多條@@??
不過我也是  ..通常擦一、二次就放一邊了
我都用整理箱泡澡說   

楊丞琳的方法..我覺得應該有效
因為我每次下午體重都是最輕的
可能白天代謝較好的關係
有點想試楊丞琳那個方法....
可是我又怕自已一亂吃就會克制不了
我媽每次都說  你晚餐少吃一點就會瘦了
可是我就是辦不到耶  真奇怪 
我要讓自已三餐都在減肥狀態才克制的住 
洋芋片我也很愛  ^^
所以家裡真的不能藏零食

5月21日        【減肥第3天            1-3】PS：黃金期第3天

早餐：鍋貼6粒(老爸買的=  =)　
午餐：無(上班)
晚餐：蝦仁、青菜、綠茶(爸爸買的便當，沒吃飯)

原始體重：57.0
早晨體重：56.8  (+0.2)

第1循環的目標：56.0
運動：無

5月22日        【減肥第4天            1-4】PS：黃金期第4天

早餐：無(睡)
午餐：無糖豆漿450c.c、7-11的水果餐
晚餐：香草巧克力冰淇淋、餅乾、切仔麵、百香綠茶

原始體重：57.0
早晨體重：56.3(-0.5)

第1循環的目標：56.0
運動：無

妖受噢∼晚餐吃成這樣=_="(晚餐是朋友開小吃店的媽媽請的@@)
浪費掉黃金期啦∼
而且我爸好像忘記我在減肥了，一直買東西給我吃。
我應該再一次的跟我爸說：我在減肥！不要買我的份，我自己弄！
而且更重要的是，要說我只吃蘋果、青菜、肉，不然他煮一堆白飯不知道給誰吃的=_=

TO：熱血水水
我真的覺得節食是不好的減肥方法。
因為就算瘦了，之後就會很容易「暴食」。
一下子又胖回來。=口=

TO：緣圓貓
對呀∼健康減重最重要。
我那個同事就是又復胖回來。=  =

TO：緋寒櫻
歡迎加入呀∼
我傳統的和電子的都有∼(而且我電子體重是新買的，可以量到0.1，不然我之前體重都是0.2、0.4在跳)
不過量的體重都一樣唷∼沒有差別。

TO：骨感美女
唉呀=  ="
我這星期也沒有很照食譜吃.......
我們2個都該罵  ><....

5/22    48kg(終於有成果了!!)
早餐：500cc溫開水
            蘋果*2顆
            芭樂*1顆
飲料：珍珠奶綠一杯(老闆娘請客)
午餐：小黃瓜*2條
            蕃薯葉*1把
            涼麵*1盒
(根本就吃飽了，為了防止肚子餓，還是硬塞下肚=  =)
下午茶：小豆干*6片
                花生糖*2個
晚餐：芭樂*1顆

今天根本就是完全忘了在減肥，中午以前就破功了，索性下午也就大吃特吃了。唉!由於白天吃了這麼多不該吃的東西，所以，晚餐就只吃了一個芭樂，看來明天的體重一定會很「好看」.......>"<

To:熱血
瘦身霜那個我是有想說要保鮮膜來裹腳
因為保鮮膜還沒去買
就只用兩三次而已
我上禮拜才買的
據說是七代比五代還有效果可以瘦比較多
但是七代也比五代還要貴
七代14天瘦3.3cm
五代14天好像是瘦2.8cm吧

楊丞琳的那個方法我想需要很大的毅力吧
假如你很早睡那就比較好試
對於晚睡的人來說這會是種煎熬
但是這個一定比蔡依林都吃菜食物全部要過水還要來得好


To:胖胖靜
我能體會你的感受
在家裡爸媽真的都會叫你吃
每次我跟我媽說我要肉跟澱粉分開就會被罵
她說你那麼瘦了不用減啦
當人家父母的都會這樣希望小孩吃好吃飽
所以我才想在還沒回家之前一次瘦個夠

我是覺得傳統的體重計誤差還滿大的
只能在大概的範圍而且容易因為你站的姿勢而變動
沒有一個精確的數值
我買過不少個都很失望
所以真的要用電子的量才比較準
我的電子體重計大概跟在醫院量的差不多
所以有可能量出來會比大家的還要重一點
但是可惜的是它沒有體脂肪
不過其實體脂肪那個量得也不是很準確
之前上一門運動與健康的通識老師有說



各位美眉們
大家要Hold住
加油喔
咱們一起相互勉勵打氣

5/22
早餐:小蘋果2個，西瓜6、7塊，李子1個
午餐:三種青菜+半碗白飯
下午:2片豆干.1/3杯的檸檬綠茶(少糖)
晚餐:炒青江菜+肉絲一大盤，1口包子(女兒剰的)


好幾天都沒有自已準備食物，因為我過敏+感冒，女兒也是，整天打噴涕，流鼻水的，弄的我也沒味口，只有隨便買個東西吃，(因為要吃藥)。這兩天有比較好，所以又來打拼!
昨晚收到專科同學的電話，說他要結緍了!哇~6/15只剩3個多禮拜，我要趕快加油!畢竟同學聚會最會比較了。是不是來加個運動會更快!跑步的話可能不行，(你可以想像1個人在跑步，身上又背1個小孩嗎?)呼拉圈怎樣?會比較有腰嗎?有搖的水水請你告訴我好嗎?      感激不盡~^^

今天體重49.0
沒減輕耶  那a安捏@@
以前一恢復軟糖食譜
隔天就會瘦一公斤
最近體重變化都不大
是小紅來的關係嗎


to:胖胖靜
你爸還蠻好說話的
他不會罵你減肥嗎
我前幾天也都亂吃 
我也該罵啦QQ
最近要確實減了
一起努力吧^^


TO:只為可悲傾心
發現你最近體重也在48~49移動
我也一樣=  =
要堅持下去  加油!!


TO:緋寒櫻
那瘦身霜效果還不錯喔
不過對我來說有點貴  買不下去...
我蠻晚睡的
不過我最晚都七點前吃晚餐
蔡依林那個方法太魔鬼了
減肥時是沒差  但她好幾年都這樣...
真有毅力
換作我辦不到 


TO:胖米米
散步  逛街  快走都不錯
我覺得最棒的方法就是快走
既可以運動到  又不會太累
可惜我家附近沒公園..
呼拉圈對我來說幫助不大
因為搖小的太輕鬆  不容易流汗
搖大的那種腰部會一直撞到
想想我家那個呼啦圈也放到生灰了
改天再拿出來搖一搖

/22    2-3   
早上恩恩後體重45.7KG
早餐    榴槤*2粒
中餐    豬皮    美生菜半顆包絞肉    青菜
晚餐    白飯幾口    雞腳數根    青菜幾口

晚餐超想吃車輪餅    今天傍晚要出去吃=    =
公館的車輪餅真的好好吃    呵呵

家裡的體重機不知道有迷有壞掉    我還是很懷疑說0.0

5/23    2-4
早上恩恩後體重45.7KG
早餐    兩顆香吉士    榴槤一粒

奶姬~~
抱歉喔    之前忘記回你    我改天再拍肩膀的照片讓你看唷

胖胖靜~~
我想大家可能是減肥了一段時間  目標卻還沒達到  可是心�壓力承受不少 
才會亂吃的
好像每個人都依樣0.0
這時候真的很需要毅力  一起彼此督促吧

熱血水水~~
我小紅來真的會胖一些  而且也不太能減下去
所以不要心急  慢慢來
如果能HOLD住的話  小紅走後應該會減不少唷
加油捏^^

胖米米~~
你女兒多大押QQ?
如果可以走路的話  可以帶她到公園玩  你也可以在公園做做運動  又可以邊顧她邊做運動
我也是有兩個小孩要帶
有時候絕得太年輕生小孩真的好後悔  都沒完到=  =
我現在就超想把小孩塞到肚子裡面的~_~


只為可悲傾心~~
你只差一點點就達成目標了  千萬不要放棄押~_~
彼此督促吧

5/23
49.0
午:蘋果  木瓜一塊
晚:兩大碗的菜
(菜豆  蛤蜊絲瓜  蕃茄蔬菜豆腐)

骨感美女:
謝謝
希望能早日減到47
小紅來  心情有點煩躁..
真怕會亂吃

首先
是來補一個禮拜漏掉的份:)
請見諒嚕

/18
早:溫水500CC
            奇異果*1    蓮霧*1

午:煎豬排*2    肉球*1    湯排骨*1
            (筊白筍炒豬肉+大陸妹)炒

晚:馬鈴薯生菜沙拉(馬鈴薯+蛋+美乃滋+玉米+萵苣
                                                                        +蕃茄    切片+鳳梨數片)
            半糖綠*1

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5/19
早:500CC溫水
            蓮霧*1    柳丁*1

午:貝果*1又1/4個
            (小白菜+菠菜)燙
            半糖綠幾口

下午三點多:紅豆餅*1    (95cal)    芋頭餅*1    (160cal)

晚:炒麵

_______________________________
5/20
早:500CC溫水
            蓮霧*1    柳丁*1

午:貝果*1又1/4個
            玉米捲餅乾*1條

晚:餐包*1    芋泥包*1    蒜香吐司*1/2
            (薯條+奶油布丁酥+炸熱狗球)各數個
            米粒燒賣*3        鮮蝦燒賣*1
            仙草干茶(熱)*2        烏龍茶(冰)*2

_____________________________
5/21
早:500CC溫水
            奇異果*1    柳丁*1

午:貝果*1        米果餅乾*1
            (小白菜+高麗菜+清江菜)滷

晚:米果餅乾*1
            烤雞腿*1
            (莧菜+豆乾炒肉+白菜)炒

____________________________
5/22
早:500CC溫水       
            柳丁*2

午:貝果*1

晚:爌肉飯(肥肉*5)
            蒸蛋*1
            (高麗菜+蕃薯葉)炒
            白飯吃便當盒大小的1/4
            紅茶*1
            DAKANA*1    (93cal)

____________________________
5/23
早:奶油吐司麵包*1
            巧克力小蛋糕*1

午:蔓越莓果汁*1(580cc)
            炒麵*1
            豬腳貢糖*1        花生貢糖*1

下午三點多:烏龍綠*1

晚:(芥菜+菠菜+青江菜)炒
            煎豬排*2




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心得:

:)5/2

5/23      48kg
早餐：500cc溫開水
            蘋果*2顆
            芭樂*2顆
午餐：涼麵*1盒
            小黃瓜*2條
            蕃薯葉*1把
下午茶：三合一咖啡*1杯
                蘇打餅*5片
                花生糖*2個
晚餐：幾口滷味
            幾口奶茶
            幾口沙士

完了啦!!一直破功，根本就減不下來，好氣自己為何這麼不能克制口腹之慾，可惡!!><"

只為可悲傾心

放輕鬆
明天再努力就好了
都幾口而已
別太緊張
若是壓抑自己
會瘦的很慢喔

5/23 
體重【47.2】(-0.4)
--早餐:1000cc水+蘋果一顆
--中餐:萵苣沙拉、水煮蛋一顆
--晚餐:豬血糕五分之一、涼麵一碗、A菜、刺瓜
　　　　明日葉寒天粉
--零食:紅麴薄餅兩片、蒟蒻一顆、軟糖三顆

5/24
體重【47】

今天要休息一天
中午要聚餐
晚上要去看戴佩妮的演唱會
來台北借住了別人家
他們家的體重計沒有電子的
不過還算準確
計畫要在台北待五天


姐妹們∼不要給自己太多的壓力
慢慢減沒關係
重要的是心情要保持愉快
這樣才能水水喔


昨天的我超倒楣的
掉了錢包丟了不少錢
金融卡又在裡面
本來要來看我最愛的Penny應該是要開開心心的
可是遇到這壞事
唉∼一整個很難過

但還是盡量多想一些愉快的事
想說說不定我的錢救到了一個瀕臨困境的人
幫他渡過了飢餓或難關
這樣樂觀的想心裡也好多了

5/23
早餐:溫開水600cc.蘋果2個.小蕃茄15個
溫開水100cc
午餐:蜜汁烤翅3個(小的)，皇宮菜1把，高麗菜1碗
溫開水1000cc
晚餐:M的蘋派1.5個，綠茶幾口，溫開水300CC

這幾天感冒沒什麼胃口，所以有瘦了1kg，總算有點成果了，不知感冒好時會不會胖回去。

to骨感美女
我女兒剛足2歲，超黏我的，連煮菜都吵著要抱抱，有時我真的快"抓狂"，可是她又眼淚汪汪的看著你，只好...
，其實我也算早婚吧!專科同學中我最早結婚，(不是奉子成婚)，所以也沒玩到什麼，可是我的小孩暑假就要升小五了，我同學現在才要結婚，以後父老子幼，我想更累吧!沒關係，你想想當我們的小孩長大時，我們才4、50歲
可以到處去玩，身體還很健康(當然平常也要照顧自已)，這樣就不會後挴了，我都是這樣安慰自已的。

to熱血水水
謝謝你的建議，我看試試快走好了，聽說對身體不錯!不過我家外面都是斜坡，可能快走會變成摱走。

to緋寒櫻
你能這樣當然想是最好!我以前曾被扒走皮包，也很難過，補辦一堆證件更是麻煩。但是從此我變的更小心，也算是一種警愓吧!ps.我昨天上班時，去商店買飲料給師傳喝，結果半路被狗咬，害我還去打破傷風(因為有傷口)
，腳又痛，同事說向它的主人求償，可是我也是想說，不太嚴重，輕微的血光之災，也算過一個劫吧!

5/24

早:溫水500CC
            柳丁*2

午:(大陸妹+空心菜+馬鈴薯炒大番茄)炒
            白飯半碗

晚:爌肉(肥的*10小塊左右)    吃太多了@@
            (花椰菜+大陸妹)炒
            肉羹*3塊


_________________________________________

米米

不會感冒好之後就胖回去
除非你感冒好食慾也跟著好

其實老實說
生病吃藥也只是減緩症狀
吃的藥  同時會把好菌跟壞菌殺死
所以會覺得很疲倦  沒食慾
可以補充維他命喔

5/24
48.2/20.5
早:蘋果+奇異果+鳳梨  打汁
中:炸雞腿  龍鬚菜一盤
晚:炸豬肉1片    杏菜一盤    空心菜 


緋寒櫻:
我能體會你的心情..
希望是好心人撿到會還你
雖然機會很渺茫...=  =
如果找不回來  就當花錢消災

5/23日  2-5
早上恩恩後體重45.7KG
榴槤*2粒 
中餐  炸起司雞排*1
晚餐  跑去吃天外天麻辣鍋吃到飽
吃了超多東西也沒吃青菜  有各種肉片  魚類  牛肚  豆腐  鴨血  蛋糕  冰淇淋等等等

雖然5/24日早上起床恩恩後量是45.7KG
不過我有預感至少會多0.6KG以上
因為光晚上量就48.4KG了

5/24日
早上體重45.7KG
中餐  車輪餅四個+幾口餅乾  +高麗菜一盤+雙色木耳一盤
晚餐  高麗菜一盤  一條楓糖高纖餅乾  幾口餅乾

米米~!~
我也是這樣想  可能年紀輕生小孩的好處就是孩子大了自己還能到處去玩
大概也只能這樣想吧=  =

這幾天兒子不知道為什麼  一值夾到手  是夾道指甲整個翹起來那種=  =
好不容易那根手快好了  阿結果今天又被他姐姐夾道  整節手指是扁的  好心疼說  趕快帶他去看醫生 
還好沒傷到骨頭

熱血水水~~
你也很強押  才一天就減了0.8KG了
加油唷  繼續努力

櫻~~
你這樣想真的很不錯捏

我也常掉錢包  也只能怪自己太粗心=  =
不過我真是沒救了那種
整天忘東忘西  你應該比我好很多吧^^"
加油嚕  ^^