減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤~趴兔~

TO  啾啾:  你吃的一道菜"炒過貓"這個是什麼東東呀??

昨天忘記記載零食了，喵吃了起司cake+杏仁巧克力1盒半
07/03(四)     
☆睡覺AM00:45
☆起床AM06:22
☆體重:  48.2kg  體脂21%
☆07:22    350CC咖啡+500cc  豆漿+巧克力蛋糕一塊約500g+350cc  每日c柳橙果汁
☆12:00    6粒八方雲集泡菜水餃+海帶豆干魯蛋各一份+燙空心菜一份
☆15:00    350cc  每日c柳橙果汁+梅子2顆+多芙巧克力2/3條
☆18:30    新光三越面包6口試吃
☆20:30    岩島成超熟土司2塊邊
☆23:55    7粒櫻桃
運動  xxxxxxx
便便  *1

7/3(四)
水1800CC+300cc冷泡綠茶
*08:30  燒餅油條*1份+黑咖啡200CC
*12:00  雞丁2塊+煎魚3口+青菜1份+花枝炒小黃瓜1份+燴豆腐鴨血3口+魯菜頭豆輪3口+涼麵2/3小碗+冬瓜湯1小碗
*15:45  700cc半糖梅子綠茶
*運動    Day12:晚-暖身運動20分+淳淳老師龍捲風5000下
*便便    1

---------------------我是分隔線------------------------------
07/03(四)
◆睡覺11:30
◆起床07:25
◆體重48.4
◆綠茶1200CC
◆07:40全脂鮮奶200cc(120kcal)
              麥片2匙(80kcal)
◆08:40全麥土司1片25g(72.5kcal)
              低脂起司一片21g(49kcal)
◆12:25白飯200g(366kcal)
              空心菜(25kcal)
              小黃瓜(25kcal)
              海帶(41kcal)
              1份油脂(45kcal)
◆14:30咖啡125cc(49kcal)+低脂鮮奶120CC(55.2kcal)
◆15:30嗨啾軟糖*3顆+150cc思樂冰
◆19:30葡萄10顆(46卡)

◆排便*1
◆運動-X

7/4(五)
水1800CC+300cc冷泡綠茶
*08:30  愛之味檸檬寒天230CC+飯糰
*11:25  愛之味檸檬寒天230CC
*12:00  纖維片200卡+低脂牛奶460c(220卡)+4顆水餃+1小碗羹湯
*17:00  小蘋果55卡
*運動  Day13:晚-暖身運動20分+淳淳老師龍捲風5000下
*便便  xx

07/04(五)
◆睡覺11:30
◆起床07:25
◆體重48
◆綠茶1200CC
◆07:40低脂鮮奶200cc(92kcal)
              麥片2匙(80kcal)
◆08:40全麥土司1片25g(72.5kcal)
              低脂起司一片21g(49kcal)
◆12:25肉羹面(385kcal)
◆14:30咖啡125cc(49kcal)+低脂鮮奶120CC(55.2kcal)
◆17:50湯種土司(169.3卡)+2顆荔枝(14卡)
到目前總共966大卡(每日所需1047大卡)
◆排便*0

07/04(五)     
☆睡覺PM11:30
☆起床AM06:22
☆體重:  48.6kg  體脂20.9%
☆07:22    350CC咖啡+450cc  豆漿+岩島成超熟6塊土司邊約500g+香蕉1根+2粒梅子+1包米果
☆12:00    海帶豆干魯蛋各一份+燙青江菜一份+味噌貢丸湯一碗
☆15:00    梅子2顆+500cc  光泉蔬果汁
☆17:00    香蕉1根
☆18:30    15粒櫻桃
☆20:30    香蕉1根
☆21:30    溪湖葡萄18粒
運動  xxxxxxx
便便  *1

再補po昨天
07/04(五)
◆運動-走路35分鐘

TO：喵
過貓就是一種青菜的名字呀~台語直接翻的，俗名啦~有沒有國語正式的學名我就不知道啦~~

07/04(週五)
早餐：蔥花麵包*1+波羅奶酥厚片*1+綠豆湯500CC
午餐：公司廚師煮的炒青菜2種各一份+滷豬肉一份+煎魚一份+兩樣配菜各一份+湯一份+白飯一份
下午茶：起士一片
晚餐：吃夜市-炸雞脖子+炸雞翅+炸米腸+炸米血+炸豆干+炸香菇+炸甜不辣，除米腸全吃光，其它都吃一半
水果：荔枝10顆
茶水：2000CC
便便：一次
體重：49.8公斤~最近多吃，不只受不下來，還越來越重~

昨天逛夜市，東買西買，幾十元百來元的，竟然也花了快6百元，不過一半是吃的，物價上漲了嘛~

07/05(週六)
本來今天要再去買東西，可是想說昨天才逛過，有點累，所以提早回家休息，看報看出寫心得~~

早餐：蔥花麵包*1個+綠豆湯500CC
午餐：烏龍麵超級大碗公+超辣醬...吃光光~~肚子整個脹起來~

07/05(六)
◆睡覺11:50
◆起床08:20
◆體重47.7
◆綠茶1200CC
◆08:30低脂鮮奶200cc(92卡)
              麥片2匙(80卡)
              荔枝5顆(35卡)
◆13:10subway火雞火腿堡(280卡)
◆14:00咖啡125cc(49kcal)+低脂鮮奶120CC(55.2kcal)
到目前總共591.2大卡
其他再補

07/05(六)     
☆睡覺PM11:30
☆起床AM07:22
☆體重:  48.6kg  體脂20.8%
☆08:22    香蕉1根+溪湖葡萄18粒
☆11:30    豆干一份+燙空心菜一份+米粉湯一碗+嘴邊肉10塊+500cc綜合蔬果汁
☆13:00    麥當勞中可+中薯一份
☆14:00    阿媽酸梅湯250cc
☆17:30    500cc  熱拿鐵+巧克力蛋糕一塊
☆20:30    香蕉1根+溪湖葡萄10粒
運動  xxxxxxx
便便  *1

喵補po今天去淡水試吃的東西:三協成大餅四塊、米果2塊、抹茶加芝麻蛋捲

TO：胖胖瑩
天呀~在我還自我安慰大吃大喝的時候，你竟然成功的減下來啦~從48突破到47.7公斤啦~恭喜你呀！你的控制卡路里方是成功啦~
看到你這樣，我也要下定決心~明天開始認真減肥~~因為到今天為止，我又吃吃喝喝，明天，我要好好控制，而且我要學1202好好運動！這次一定要堅持~~因為我又變胖啦~

07/06(週日)
早餐：態勢碎肉面*1份+雞蛋*1顆+小豆干*1+小米血*1
點心：紹興酒香腸*1大條+紹興酒米糕冰棒*1個+是吃許多哩哩叩叩的東西。
午餐：超大碗牛肉麵*1碗+豬頭皮+皮蛋豆腐各一份
晚餐：中興嶺烤炸雞排*1大份+綠豆沙*1小杯+青菜雞蛋麵*1份
茶水：約2000CC
便便：X
體重：沒量

今天很瞎，原本想說很就沒去日月潭，差不多10點多從埔里去，結果到快到時竟然發現交通管制大塞車，原來那邊再舉辦萬人泳渡，挖哩~不想等，只好返回埔里，去了埔里舊廠，吃吃喝喝一番後，想說時間還早，要去苗栗卓蘭看大峽谷。
結果開錯路！想說開發不同的路線，不走國姓回頭路，走台21從天冷東勢新社去，結果竟然一路開到惠蓀林場，這還是突然發現要收費，才問工作人員，才知道開錯，後來翻出地圖才知竟然開成另一條反方向的台3，這是到花蓮或梨山那邊的。
只好再回頭，結果還是從國姓，結果從埔里本來可能約20分鐘，後來花了120分鐘，後來好不容易走對路到新社東勢卓蘭，竟然下起豪大雨，傾盆而下的雨，像是老天爺在潑水，後來天氣實在太差啦~怕到大峽谷路況不好或是不能下去，所以放棄，再從新社走中興嶺從大坑回去。
就這樣~真瞎的一天~哎~回家還發現晾在陽台的衣服被雨淋的濕透，屋內還有許多地方淹水，因為午後雷陣雨時在太大，看電器顯示才知道還有停電，還好水擦擦、衣服重洗、電器一切OK~呼~~好禮加在~~

PS.照片是在埔里酒廠-酒甕隧道拍的~

7/5(六)
水1200CC+DARKANA300CC
*10:30  甜不辣一份
*19:00  肉絲蛋炒麵半盤+青江菜豆腐湯1碗
*20:30  思樂冰300CC
運動  散步120分鐘+游泳90分鐘
*便便  1

7/6(日)
水1200CC
*12:00    1/3碗白飯+綠花椰菜1.5份+燙空心菜1份+海帶1條+魯肉丸1小顆
*19:00  4顆冰淇淋+一堆滷味+純喫紅茶500CC
*運動    Day14:?
*便便    1

又氣又覺得衰~好吧!我也有錯啦~
昨天出門時在埔霧公路,因為有台車子開的超慢,但是因為是雙實白線無法超車,就這樣一路龜速前進,後來實在受不了了,就偷偷超車,好死不死剛好前面有台警車,就這樣閃了一下燈,我想當下沒有其他什麼違規的車子,該不會是我被照相了吧~~
原本還在自我安慰,應該不是勒~可是後來發現這要罰3千元~因為最近大執法,一路上有許多警察,想說真的很衰~前面好幾台車又超車又亂變車道又超速的,但是沒被警察攔到或照相,我一路上又乖又安全駕駛,也不過就那個地方偷偷小小的違規一下,結果就中招啦~~我真的很霉耶~~
景氣又不好,3千元很多要賺很久,可以買很多東西了耶~~喔~~心在躺血~~~    >___<    嗚~~~~~
雖然違規不對,但是前面的車真的太烏龜,我真的太衰小(容忍我發洩)了~~

TO啾
三千元又飛了~很心疼ㄟ
錢都很難賺了..股市基金也跌的一蹋糊塗
唉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我發現真的要對熱量"斤斤計較"
一發現吃超過今天的熱量
就會比較忌口
寶貝們~加油喔!!

07/05(六)
◆17:50荔枝10顆(70卡)+葡萄10顆(46卡)
到目前總共707.2大卡(每日所需1047大卡)
◆排便*0
◆運動-走路0分鐘
07/06(日)
◆睡覺12:50
◆起床09:30
◆體重47.8
◆綠茶1200CC
◆08:30低脂鮮奶200cc(92卡)
              麥片2匙(80卡)
              草莓麵包
◆12:50半碗炒飯(100卡)+燙大陸妹(25卡)
◆15:00蔓越莓綠茶500cc+起司條*1+雞胗*3塊+炸豆腐*1塊+蘿蔔糕*1塊
◆18:50一杯熱巧克力(922卡)+半個焗烤蕃薯(68卡)
◆排便*1
◆運動-0分鐘
07/07(一)
◆睡覺12:15
◆起床07:25
◆體重47.5
◆綠茶1200CC
◆07:40低脂鮮奶200cc(92卡)
              麥片2匙(80卡)
◆10:35椰子奶油波蘿麵包(280卡)
◆12:25白飯200g(284卡)
              西洋芹(25卡)
              青椒(25卡)
              洋蔥蛋(53.5卡)
              1份油脂(45卡)
◆14:00咖啡125cc(49卡)+低脂鮮奶120CC(55.2卡)
◆19:30預計10顆荔枝(68卡)
到目前總共1056.2大卡(每日所需1047大卡)
◆排便*0
◆運動-預計走路35分鐘

To  1202:    哇塞…喵還真的非常羨慕你會游泳吶…喵還是旱鴨子一隻，目前有計畫想這個暑假想學游泳，不知如果上了8堂課，就有辦法學的起來嗎??
To  啾啾-0:    其實喵還真的挺羨慕你會開車內…你都可以想開車去那晃晃都可，而且想買什麼想吃什麼都可以自我掌握，說實在話感覺真的非常自由呢…只不過就是怕碰到你說的情況，開車真的什麼人都會遇到，像喵有一次和bf在高速公路開車的時候，就碰到有四個老人很猛的邊開車邊唱歌以時速60在內線車道，可想而知大家的喇叭真的是按個不停…
To  胖胖瑩:    恭賀你，真的用熱量管制這個辦法真的不錯，而且算個大概後，真的會比較忌口說，所以喵現在也在力行你的政策唷…
按照這個方式每天可以攝取的熱量=1189大卡。  (喵以比較嚴苛的方法計算，不考慮活動系數)
明天開始努力，加油~~
07/06(日)     
☆睡覺PM11:30
☆起床AM07:45
☆體重:  48.3kg  體脂21%
☆08:00    500CC豆漿(146cal)+香蕉1根(295cal)+溪湖葡萄12粒(60)+apple  5片(60)+三協成沙其碼1個(377)
☆12:00    布克湖蕃茄雞肉義大利面1盤(560)+鮭魚蘆荀義大利面8口(150)+玉米濃湯1/2碗(80)
☆16:00    apple  5片(60)，哇塞稍微查了熱量表，才知道原來喵一直是處於爆於狀態，真的粉糟糕呀~已經處於爆食狀態1788cal，哇塞：真的讓喵嚇一跳!!
原來胖胖瑩的這個方法真的不錯說…
☆18:00    溪湖葡萄25粒(130)
運動  xxxxxxx
今天共1918，超支729
07/07(一)     
☆睡覺AM00:45
☆起床AM06:22
☆體重:  47.8kg  體脂20%
☆10:22    溪湖葡萄15粒(80)+郭元益喜餅1塊(70) 
☆12:00    雞腿便當(飯+一些青菜+豆乾等)約900+溪湖葡萄12粒(70)
☆13:00    500cc  野菜多果汁(205)+梅子2顆(50)+500cc  西雅圖拿鐵咖啡(120)
☆16:30    旺旺米果1包(70)
☆18:30    溪湖葡萄32粒(128)+櫻桃10顆(25)
運動  xxxxxxx
便便  *1
今天共1718，超支529，要再加油~

TO  喵:
我是因為從小爸媽就會帶我們去游泳池玩水,就有樣學樣的游,但是我想姿勢一定是不正確的,所以我高中畢業的時候就跟朋友3個人跑去學,一個月花了5000塊,其實我很快就學會了半個月就OK了,都是拜小時候偷學之賜,呵
喵,如果妳是連游都不會的話,我覺得妳最好去報名學一個月的課程,保證一定學會的~!
其實我也想再去學自由式!但是如果一個去又有點懶!!

To    啾啾-0:
先不要擔心,說不定真的沒事阿,不一定會有罰單!

To    胖胖瑩: 
        不錯的成效喔~~
7/7(一)
水2000CC+冷泡綠茶600CC
*08:40  低脂牛奶350c(168卡)+蛋餅164+70+10=234
*12:30  肉絲蛋炒麵半盤+綠花椰菜1份+海帶1條+小魯肉丸1顆
*15:50  莫卡咖啡  196
*運動      Day14:?
*便便        XX

07/08(二)
◆睡覺11:50
◆起床07:30
◆體重47.7
◆綠茶1200CC
◆07:40低脂鮮奶200cc(92卡)
              麥片2匙(80卡)
◆12:30雞腿飯(835卡)超高熱量~~
◆14:00咖啡125cc(49卡)+低脂鮮奶120CC(55.2卡)
◆16:00鳳梨3片(60卡)
到目前總共1171.2大卡(每日所需1047大卡)
◆排便*1
◆運動-預計走路35分鐘

歡迎痘痘小姐唷…大家一起來加油!!
07/08(二)     
☆睡覺PM11:30
☆起床AM07:00
☆體重:  47.5kg  體脂20.2%
☆07:22    溪湖葡萄40粒(160)+綠色小鎮一包(154)  +櫻桃4顆(16) 
☆12:00    鮪魚面包(650)+500CC豆漿(225)
☆17:00    旺旺甜米果1包(80)
☆20:30    溪湖葡萄5粒(20)+櫻桃2顆(8)
運動  xxxxxxx
便便  *1
每天攝取1189大卡，今天共1313，超支124

TO：胖胖瑩
投資基金我已經損失約15萬元了，現在根本不去看它不去管它，也無力去管了，除非認賠殺出，不然就繼續擺著囉~反正那筆錢本來就不是急著用，等個幾年後看牛市會不會再來~
對於吃東西斤斤計較，我發現最近我都大破功~家庭聚餐變多，結果都沒辦法控制了，哎~

TO：喵
有車是不錯啦~但是養車不容易，光油錢和保養維修，粉花錢，今天才又去做保養，又是3千元~飛啦~
喵也加入卡路里俱樂部啦~加油~祝你效果一級棒~

TO：1202
希望如你金口說的囉~~老天保佑~~

TO：痘痘小姐
歡迎啦~照你這種飲食法，又短期瘦是沒問題，但是能不能持續超過3-6個月不復胖才是考驗，不是我在打擊你唷~因為這樣的低熱量飲食(簡單吃吃)，除非你日後能夠持續都是這樣，不然恢復正常飲食時，往往會慢慢變胖，不過還是祝你成功，加油~

我也要加油啦~~

07/07(週一)  小紅第一天，超不舒服
早餐：蔥花美乃滋肉鬆麵包*1個+起士*1片
午餐：白飯1小碗+炒青菜2種各一份+紅燒雞肉*1份+煎魚*1份+小菜兩份+筍子湯*1小碗
下午茶：餅乾*1小包+熱巧克力250CC
晚餐：炒高麗菜*1大盤+煎雞蛋*1顆+炸雞排*2小塊+湯麵*1碗公
水果：荔枝10顆
茶水：約1500CC
便便：一次
體重：49.6公斤

07/08(週二)  小紅第二天
早餐：巧克力麵包*1個+起士*1片
午餐：白飯1小碗+炒青菜2種各一份+豆干紅燒豬肉*1份+煎魚*1份+小菜兩份+冬瓜蛤仔湯*1小碗
下午茶：芝麻高纖餅*2大片
晚餐：絲瓜蛤仔麵線*1碗公+煎雞蛋*1個+水煮加鹽五花肉*2份(手掌大*2)
水果：荔枝5顆
茶水：約2000CC
便便：一次
體重：X