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修長的鏡子

2008-03-04 13:58:18

減肥日記 / 對抗暴食症健康美麗的瘦下來

要承認自己有病有暴食症並不容易
一直反反復復的發作
跟家人說過我有這樣的傾向他們罵我神經病
只能自己去面對覺得好累
有時候都希望自己吃到死一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重
我發現自己沒把胃吃到撐就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣我要多愛自己一些
所以我下定決心讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4 kg 體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片 500ml
全麥土司+起司 2片
★午餐：蔬菜湯 2碗
蘋果 1顆
★晚餐：蔬菜湯 1碗
虱目魚頭 1個
四季豆+羊肉油菜 2碗
炸甜年糕 2塊
★第一階段目標體重：60 kg

偶要美瘦

2008-06-01 15:30:13

其實在我20多歲時我懷疑也曾有貪食症
我也曾催吐,但腸胃能力太佳,吐不出來

現在我解決口慾之法是:把減肥禁忌品咬一咬後吐出,久而久之就會變成一種自然反應--當減肥禁忌品不小心在口中時,你會馬上有抑制自己吞下去的自然反應,你會思考到底要不要吞下去.....

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偶要美瘦

2008-06-01 15:37:49

建議最好去涉略減肥相關知識,尤其是營養方面
總之就是營養營食+運動

營養營食是一輩子的事
營養營食--無論是針對減重 ,對健康保健美容也是很有關係

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HelloGoodBye

2008-06-01 22:22:44

日期6/1
距離6/11(倒數10天!!!!!!!!!)

身高：167cm
體重：54.0kg!!!!!

早餐: 低糖豆漿一杯(8:00am)

午餐: 有機丹麥燒餅夾苜束芽生菜
原味優酪乳一小瓶(12:30pm)

晚餐: 7-11四季水果一盒
低糖豆漿一杯(6:00pm) 排便:1次

喝水量:2000cc

中午去有機店拿我的燒餅時順便在那喝了一瓶優酪乳~結果沒想到小小一瓶就83多卡!(驚!!)有點小高耶

不過還滿好喝的拉哈哈外面便利商店好像沒賣是初鹿牧場~要是熱量低一點就好了~~我超愛優酪乳的 ^^

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HelloGoodBye

2008-06-01 22:41:24

to 加油吧

恩恩我們一起加油!!!!^^

其實我減的有點無力因為斷斷續續到現在我好像還是在原地踏步.... 哀哀哀我明明吃的也算健康了但從寫日記到現在還在5幾打轉真的是.......很沒用.......

而且減肥這條路真的很孤單耶>< 像我朋友很多都是吃不胖的瘦子不然就是骨架嬌小就算肉一點也不會難看到哪去但我骨架大一胖就好壯背影超man....現在很恨以前為什麼小時候要去游泳><

哈牢騷發一發肥還是要減哈哈哈哈 XD

我的願望是能穿無袖衣服走在大街上!!!

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HelloGoodBye

2008-06-02 20:13:56

日期6/2
距離6/11(倒數9天!!!!!!!!!)

身高：167cm
體重：54.0kg!!!!!

早餐: 低糖豆漿一杯(9:40am)

午餐: 生菜蛋三明治一個
鮮奶茶一杯(1:00pm)

晚餐: 低糖豆漿一杯(7:00pm) 排便:2次

喝水量:2000cc

早上可能涼到了~~拉了兩次肚子~變的超平坦哈哈哈哈

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HelloGoodBye

2008-06-03 18:12:55

日期6/3
距離6/11(倒數8天!!!!!!!!!)

身高：167cm
體重：53kg!!!!!

早餐: 睡過頭沒吃

午餐: 白菜水餃10個
抹茶小餅乾3,4塊(12:00pm)

晚餐: 每招健康綠茶一瓶(6:00pm) 排便: 1次

喝水量: 2500cc

yeah~~~今天早上空腹量53kg了!!!!!哈哈哈哈
這次比賽至少不會墊底受逞罰了~! 等一下晚點做個運動
繼續好好維持下去 go girl!!!!!

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Sin*

2008-06-03 23:31:19

抱歉，又好一陣子沒上來了@@"

最近真是忙忙忙忙忙到翻過去！飲食沒有刻意節制，體重也一直停滯在52左右，大概是我不夠盡力吧！

決定先將目標訂在48~50之間，七月下旬開始就要將減肥計劃暫緩，努力拚大學了！

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HelloGoodBye

2008-06-05 01:28:10

日期6/4
距離6/11(倒數7天!!!!!!!!!)

身高：167cm
體重：53kg!!!!!

早餐: 蘋果一個(9:00am)

午餐: 生菜起司蛋三明治一個
每招健康綠茶一瓶
抹茶小餅乾一塊(1:00pm)

晚餐: 每招健康綠茶一瓶(6:00pm) 排便: 1次

喝水量: 2000cc

今天意志力超堅強...看了男友吃吃喝喝了一天都不為所動....很好!!繼續維持= =

to 加油八
我知道太瘦也不好看~可是4開頭繼國小後就再也沒看過...所以想試試看能不能瘦到48~ 這夢幻體重哈哈哈 XD 我主要肥大腿手臂啦前幾天被男友嗆說~怎麼有運動手臂還肉肉的....又激到我!!!!!怒!!!!!!!

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HelloGoodBye

2008-06-05 01:32:08

to Sin*

妳也要好好加油歐!!!真羨慕你現在才剛是大學新鮮人
要好好enjoy大一瘋狂的日子歐哈哈哈哈

哪像我這老人都要畢業了....還得延畢咧...
學分沒修滿....超倒楣的.....
不過玩歸玩~~不要玩瘋摟像我這樣就慘了= =``

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HelloGoodBye

2008-06-05 19:01:54

日期6/5
距離6/11(倒數6天!!!!!!!!!)

身高：167cm
體重：53kg!!!!!

早餐: 蘋果一個
綜合麥片泡牛奶一碗(6:40am)

午餐: 白菜水餃10個
(12:00pm)

晚餐: 每招健康綠茶一瓶(6:00pm) 排便:2次

喝水量:2000cc

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Sin*

2008-06-05 23:13:35

To HelloGoodBye：
你誤會了XD　我今年要升上高三~"~
若是已經放榜，就不會將減肥計劃延緩了。

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HelloGoodBye

2008-06-06 19:58:03

日期6/6
距離6/11(倒數5天!!!!!!!!!)

身高：167cm
體重：53kg!!!!!

早餐: 蘋果一個(10:00am)

午餐: 蔬果三明治一個
星巴克熱紅茶拿鐵一杯(零脂奶&半糖)(1:40pm)

晚餐: 木瓜牛奶一杯(去冰無糖)(6:30pm)
排便:2次

喝水量:2000cc

to Sin*
拍謝拍謝= =`` 整個對於現在高中考試時間沒概念....
拖離太久遠...哈哈哈哈還是祝你能考上個好大學歐^^

高三這一年要小心歐!因為每天都坐著考試唸書的~
很容易胖!!!想當初我高三可是到達人生高峰期67kg.....
所以摟唸書之餘也不要忘記做些運動歐!加油加油!

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HelloGoodBye

2008-06-07 17:42:44

日期6/7
距離6/11(倒數4天!!!!!!!!!)

身高：167cm
體重：53kg!!!!!

早餐: 蘋果一個
低糖豆漿一杯(10:40am)

午餐: 綜合水果一盒(有水梨,西瓜3,4塊 & 連霧1塊)(2:00pm)

晚餐: 香蕉牛奶一杯(去冰無糖)(5:00pm) 排便:2次

喝水量:2000cc

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HelloGoodBye

2008-06-08 17:41:07

日期6/8
距離6/11(倒數3天!!!!!!!!!)

身高：167cm
體重：53kg!!!!!

早餐: 蘋果一個(9:00am)

午餐: subway蔬菜堡一個
全家Asahi黑茶一瓶(12:00pm)

晚餐: 蘋果一個
低糖豆漿一杯 (5:00pm) 排便:2次

喝水量:2500cc

下禮拜六是男友的畢業典禮~~希望到時能瘦到51或52!!!!
因為他有些朋友還沒看過我~目前動力十足阿哈哈哈哈

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HelloGoodBye

2008-06-09 21:05:18

日期6/9
距離6/11(倒數2天!!!!!!!!!)

身高：167cm
體重：53kg!!!!!

早餐: 蘋果一個
低糖豆漿一杯(9:00am)

午餐: 有機丹麥燒餅夾苜束芽生菜一個
每招健康綠茶一瓶(12:00pm)

晚餐: 香蕉牛奶一杯(去冰無糖) (5:00pm) 排便:2次

喝水量:2500cc

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HelloGoodBye

2008-06-10 18:49:32

日期6/10
距離6/11(倒數1天!!!!!!!!!)

身高：167cm
體重：53kg!!!!!

早餐: 綜合麥片泡牛奶一碗
香蕉一條(7:40am)

午餐: 蘋果一個
林鳳營無糖優酪乳一杯(12:00pm)

晚餐: 每招健康綠茶一瓶 (6:00pm) 排便:3次

喝水量:2500cc

哈哈哈每次只要一開始吃麥片恩恩就超順暢~~~ ^^
真開心~~~我喜歡腸胃乾淨空空的感覺~~~~

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HelloGoodBye

2008-06-11 14:36:21

日期6/11
距離6/30(倒數20天START!)

身高：167cm
體重：53.3kg
-------------------------------------------

早餐8點>> 綜合麥片泡牛奶一碗350卡
香蕉一條90卡

午餐12點>> 蒟蒻味增湯一碗100卡

晚餐6點>> 每招健康綠茶一瓶0卡
--------------------------------------------
總熱量>> 550卡
排便>> 1次
喝水量>> 2500cc

哈哈跟朋友們的比賽延長到這個月底~ 我想我這次應該真的可以到50kg了!!!

為了能突破53這個大關= =+
我昨天特地去超市買了幾包熱量才40卡的蒟蒻~~~今天中午剛就試煮看看~用味增湯包也才54,55卡~ 一碗只有100卡但又吃的飽!^^ 要再加些菜也可以~只是家裡冰箱太空~~~ 哈哈哈 XD

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HelloGoodBye

2008-06-12 09:59:20

日期6/12
距離6/30(倒數19天START!)

身高：167cm
體重：53kg
-------------------------------------------

早餐9點>> 綜合麥片泡牛奶一碗350卡
香蕉一條90卡

午餐12點>> 蘋果兩個130卡
林鳳營無糖優酪乳一杯65卡

晚餐6點>> 每招健康綠茶一瓶0卡 --------------------------------------------
總熱量>>640卡排便>> 1次

喝水量>> 2500cc

下禮拜還有一科要考~而且是必修....所以絕對不能被當掉!!!!!等等乖乖唸書去~~~~~
先把今天會吃的po好~~~~最近自治力很夠完全都沒偷吃!Good!!

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HelloGoodBye

2008-06-13 19:39:19

日期6/13
距離6/30(倒數18天START!)

身高：167cm
體重：53kg
-------------------------------------------
早餐7點>> 蘋果一個60卡
林鳳營無糖優酪乳一杯65卡

午餐12點>> 生菜起司蛋三明治一個(無美乃滋)400卡
無糖豆漿一杯35卡

晚餐5點>> 芒果豆花3,4口 150卡 --------------------------------------------
總熱量>>750卡

排便>> 2次

喝水量>>2500cc

下午跟男友去吃ㄧ家網路推薦的豆花店~找了半天
結果soso 最想吃的草莓豆花現在夏天沒賣.....
只有芒果跟西瓜豆花~
而且幸好兩個人吃ㄧ碗又貴又沒有很好吃= =
被騙了拉.......

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HelloGoodBye

2008-06-14 17:46:23

日期6/14
距離6/30(倒數17天START!)

身高：167cm
體重：53kg
-------------------------------------------
早餐7點>> 蘋果一個60卡
低糖豆漿一杯45卡

午餐1點>> subway生菜沙拉一碗
(只加油醋,沒沙拉醬)300卡
每招黑烏龍茶一瓶0卡

晚餐5點>> 香蕉一條90卡
無糖豆漿一杯33卡 -------------------------------------------
總熱量>> 530卡

排便>>1次

喝水量>>2000cc

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