NaNa餐5天瘦3kg....第七版

TO  star努力減肥中
SORRY
我不是故意不回答
是沒注意這個問題啦

我在花蓮時都做階梯運動.上瑜珈課
現在人在高雄做爬山或者說是健走也ok啦
像我剛走完忠烈祠
從我家走一圈再回到家約1hr

Dear  NaNa,

這幾天都地照你餐後維持方法去做,雖然有不小心破了例,不過今天早上體重還比餐後第一天瘦了0.2kg,心中很高興呢.

看到自己離4字頭愈來愈近,雖然減得速度不快,但瘦得很結實.  我們一起努力吧!

我也儘量走路回去,不要坐公車.走路回家大約要30多分.要再努力做一些抬腿運動.

to  star努力減肥中
我也儘量走路回去,不要坐公車.走路回家大約要30多分........
很好阿
還可以省公車錢
只是不要帶太多東西就好了

to  star努力減肥中
如果妳可以每天早睡早起
我會更高興喔

哈哈~NaNa,

被你發現了,今天沒有兒子的鬧鐘叫,就自然而然地睡到8點多....

不過星期五跟六我都有12點前睡覺哦!

Dear  NaNa老師

第一次吃NaNa餐

等了好久MC終於來了

婐是MC來的第二天才開始

今天才開始NaNa餐

所以明天在po


可是還是很多東西不知道可以吃還是不能吃




明天在上來跟你說我吃了什麼

我要來報名五日減肥餐了
昨天就看到有咖啡色的分泌物
但是一直到今天下午小紅才正式報到了
我的情況比較特別的是我都一直在服治不孕症的中藥
平時也習慣熬夜
希望nana可以幫我減肥
不能在意志消沉下去了呀


1.年次?1973
2.身高?159.5cm
3.體重?58.5kg

請問nana
1.水可以喝枸杞紅棗水(不加糖)嗎?
2.吃中藥丸和粉可以嗎?會不會影響減肥?
3.因為每天要吃四次中藥,所以一定五點過後一定會要喝開水配藥,怎麼辦?

to  star努力減肥中
不過星期五跟六我都有12點前睡覺哦!
........
健康常識
23:00後睡傷肝喔

to  我也要變大瘦子
歡迎妳

加油喔

to  piglet48
姐姐
原來我們都是為懷孕而努力
我會特別關心妳喔

1.水可以喝枸杞紅棗水(不加糖)嗎?
a:一天3000cc喔
12:00前喝2500cc
17:00前再喝500cc

2.吃中藥丸和粉可以嗎?
a:可以
會不會影響減肥?
a:有可能


3.因為每天要吃四次中藥,所以一定五點過後一定會要喝開水配藥,怎麼辦?
a:可以喝50or100cc的水配藥

to  piglet48
姐姐妳真的想減重嗎
那請妳先改掉"習慣熬夜"這個問題
想懷孕要有健康的身體才能受孕
對寶寶對妳都好阿
想辦法讓自己23:00前睡覺喔

NaNa餐第一天10/21(日)
1987年出生
身高158cm
體重48kg  (家裡沒有可以量體脂的體重機)
還有這是未便便前的體重

起床8:20
排便:有*3
水量3000cc
青菜4份
睡覺23:30
9:00                  水500cc
9:40                青菜2份+小片煎豆腐3塊
9:00-12:00      水2400cc
12:30              青菜2份+蛋2顆(只吃ㄧ個蛋黃)
15:50              大蕃茄ㄧ顆+  地瓜&山藥(捰剛看前面發現這好像昰澱粉類，我下次不敢了)
12:30-17:00  水600cc


捰今天量體重發現47

好開心  ：D


在家吃nana餐好方便
回學校後好麻煩喔

to  我也要變大瘦子
恭喜妳
瘦1kg喔

妳喝3500cc的水感覺如何ㄋ

哈哈
捰打錯了
昰10:00-12:00  喝1900cc

500cc+1900cc=2400cc

喝很多水我是覺得還好
因為我平常就很愛喝水

to  我也要變大瘦子
很好喔
再來要早睡早起喔

NaNa餐第一天10/22(一)
1973年出生
身高159.5cm
體重59.7kg(裸秤沒便便)
體脂肪?%
起床8:10(10/21    12:00睡)
排便:有*2
水量3500cc
運動:走路上下班各約20分
青菜:4份
睡覺:                                                                                                                       
8:30            500的水+中藥丸
9:00            煎荷包蛋一個                                                                                                               
9:30-13:00        2000cc的水
12:00        炒青菜3份(炒茄子+金針菇炒莧菜+炒花椰菜)+中藥粉
13:00-16:00    500cc的水
18:30        炒青菜1份+魯大豆干1片+滷雞腿1支+滷牛肚1片+中藥丸
20:30        600cc枸杞紅棗水

心得:
下午很想吃點心
8/21                                NaNa餐第1天59.7kg                體脂肪%
8/22                                NaNa餐第2天kg                                體脂肪                                                                瘦kg
8/23                                NaNa餐第3天kg                                體脂肪                                                                再瘦kg
8/24                                NaNa餐第4天kg                                體脂肪                              &n

NaNa餐第二天10/22(一)
1987年出生
身高158m
體重47kg(裸秤沒便便)
起床8:15(10/21        11:30睡)
排便:0
水量3200cc
運動:只有抬腿15分
青菜:4份




9:30    青菜兩份
                                                                                                9:00-12:00      水2400cc
                                                                                                   
12:00  菜兩份+  肉2小塊  +  雞腳三
隻
                                     
13:00-17:00  水800cc


心得:
肚子餓的時候都會開始幻想很多吃的
昨天很想吃提拉米蘇
哈

而且
捰回學校了換量我同學的體重機45+3=48(她說他的體重機要加三公斤)
這樣我有變回原來體重了


8/21                        NaNa餐第1天48kg                               
8/22                        NaNa餐第2天47kg  (感覺瘦的是錯覺)
8/23
8/24
8/25

NaNa餐第二天10/23(二)
1973年出生
身高159.5cm
體重58.8kg(裸秤沒便便前)
體脂肪37.5%(這體脂機從沒低於30    應該是不準吧!)
起床8:10(10/22        11:15睡)
排便:有*1
水量3500cc
運動:走路上班約20分
青菜:4份
8:30                        500的水+中藥丸
9:00                        煎荷包蛋一個                                                                                                           
9:00-12:00                2000cc的水
12:15                鮮奶225cc+3份(炒龍鬚菜+炒地瓜葉+炒瓠瓜)+中藥粉
13:00-17:00        500cc的水
17:40                培根炒西洋芹1份+魯大豆干1片+滷蛋1個+滷肉1片+中藥丸
22:30                中藥粉

心得:我昨天11:15睡  還是八點多起床也  睡真多
10/22  NaNa餐第1天59.7kg        體脂肪%
10/23  NaNa餐第2天58.8kg        體脂肪37.5%        瘦0.9kg
10/24  NaNa餐第3天kg                體脂肪              再瘦kg
10/25  NaNa餐第4天kg                體脂肪              再瘦kg
10/26  NaNa餐第5天kg                體脂肪              再瘦kg
總共五天瘦kg


   
 

to  nana  老師    我來了我來了，終於等到MC  來時，可以配合囉。從昨日開始實施

10/23  實施NANA餐  第一天  53公斤

7點起床
8點半  一碗鹼豆漿  (  不加油條，用的是清漿)
12點前  喝2000CC  水
12點  2份菜
17點前  再喝1000CC  水
6點半  2份菜  +  1份G肉(三個手指頭)  +  不到1份魚肉
便便:  無
10點半  上床睡覺

10/24  量體重  52.5公斤