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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-27 09:41:18

NaNa餐5天瘦3kg....第六版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                a.大番茄是蔬菜可以吃
                b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2007-08-14 11:54:22
    NaNa餐第二天8/13(一)
    1979年出生
    身高162cm
    體重59.5kg
    體脂肪29.8%
    起床7:00
    排便:1次
    水量3500cc
    睡覺10:30

    7:30    火腿3片+1顆蛋+1片起士+1碗生菜                               
    12:30  番茄炒蛋1+牛肉半碗+生菜1碗+豆乾半碗     
    18:30  蕃茄1碗+烤雞排去皮       

    心得:
    水喝到有點想吐
    但還是盡量喝到3500
    晚上吃的有點豐盛
    所以去健身房騎1小時腳踏車
    今早竟瘦了0.5公斤
    真是開心!!

    NANA餐成績:
    第一天:59.5-59.2(-0.3)  體脂30.3-29.8
    第二天:59.2-58.7(-0.5)  體脂29.8-29.7----共瘦0.8KG
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2007-08-14 11:56:02
    8/13體重是59.2
    vivi打錯了
    複製忘了更改>_<
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-15 09:31:55
    to  變美的vivi
    恭喜妳瘦0.8kg

    妳的最後一口水幾點喝ㄋ

    蕃茄1碗.....是大蕃茄還是小蕃茄ㄋ

    妳的晚餐可以再早一點吃嗎

    晚餐只吃菜不吃肉可以做到嗎

    一天喝3000cc即可
    不用喝到3500cc把自己...水喝到有點想吐
    好可憐喔
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2007-08-15 11:14:15
    NaNa餐第三天8/14(二)
    1979年出生
    身高162cm
    體重58.7kg
    體脂肪29.7%
    起床7:00
    排便:1次
    水量3000cc
    睡覺10:30

    7:30        火腿3片+1顆蛋+1片起士+1碗大蕃茄                                                             
    12:30    高麗菜1碗+蔥蛋1片+豬肉2片+花椰菜1碗           
    18:00    豆芽菜1碗+蘆筍炒肉絲半碗+大白菜半碗               
    18:30停止所有飲食.水只有很渴時才會喝1小口
    心得:
    今早量又瘦了0.5(58.2)
    只是不知是不是家裡的体脂器不準
    體脂竟然都沒啥變化
    不過vivi幾乎都沒啥餓肚子還會瘦
    感覺超開心
    真是謝謝NANA提供的好方法

    NANA餐成績:
    第一天:59.5-59.2(-0.3)    體脂30.3-29.8
    第二天:59.2-58.7(-0.5)    體脂29.8-29.7
    第三天:58.7-58.2(-0.5)    體脂29.7-----  共瘦1.3KG
    0
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  • anny197
    anny197
    2007-08-15 18:24:18
    sorry...最近公司比較忙.還沒開始nana餐.我這幾天都是ㄉ飲食都是控制在1200-1300卡左右.8/7-8/14也瘦ㄌ1kg.等比較不忙時.再來找你喔---------一定要瘦ㄉanny197
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-16 09:54:29
    to  變美的vivi
    體脂竟然都沒啥變化
    ......
    是正常

    很好
    吃3天就抓到訣竅

    一週只能吃2顆蛋黃喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-16 09:55:44
    to  anny197
    真辛苦

    要早睡早起喔

    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2007-08-16 12:02:05
    NaNa餐第四天8/15(三)
    1979年出生
    身高162cm
    體重58.2-58kg
    體脂肪29.7%-29.5%
    起床7:00
    排便:1次
    水量3000cc
    睡覺11:00

    7:30      火腿3片+1顆蛋+1碗大蕃茄+1杯牛奶                                                                                                                           
    12:30    豆芽菜1碗+蘆筍炒肉絲半碗+大白菜半碗+2片魚+1片豬胗                               
    18:00  小白菜半碗+豆干絲半碗+龍鬚菜半碗+宮保雞丁4塊       

    心得:
    今早量雖只瘦了0.2(58)
    但體脂有下降了一些
    所以還是開心
    58kg一直是我減肥很大的瓶頸
    之前減肥也是碰到這裡就停滯反彈回去
    趁最後一天
    一舉破到57開頭囉!!

    NANA餐成績:
    第一天:59.5-59.2(-0.3)    體脂30.3-29.8
    第二天:59.2-58.7(-0.5)    體脂29.8-29.7
    第三天:58.7-58.2(-0.5)    體脂29.7
    第四天:58.2-58    (-0.2)    體脂29.7-29.5---共瘦1.5公斤
    0
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  • 我的心裡住著一隻小小鳥
    我的心裡住著一隻小小鳥
    2007-08-16 14:42:15
    To  ~  NANA老師
    嗯~  *^_^*
    這幾天剛好小紅快來報到了
    我要試試看!
    剛好停止身體已稍有抗藥性的減肥藥

    我會再重新爬文一次把NANA餐重點記下
    小紅來時開始try

    期待跟大家一起努力囉^Q^Y
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-17 08:42:00
    TO  變美的vivi
    恭喜妳瘦1.5kg

    晚餐吃菜
    肉不要吃
    這樣效果會更好

    妳吃了多少蛋黃ㄋ
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-17 08:42:54
    to  我的心裡住著一隻小小鳥
    歡迎妳的加入

    我們一起加油喔
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2007-08-17 11:53:27
    NaNa餐第五天8/16(四)---------畢業了!!>_<
    1979年出生
    身高162cm
    體重58-57.7kg
    體脂肪29.5%-29.1%
    起床7:00
    排便:1次
    水量3000cc
    睡覺10:30

    7:30          1顆蛋+1片起士+1碗大蕃茄+1杯牛奶                                                                                                                                                                                                                                                       
    12:30        豆芽菜1碗+蘆筍半碗+大白菜半碗+2片魚+1片豬胗                                                               
    17:30        1顆大蕃茄+1份臭豆腐               

    心得:
    終於完成五天的NANA餐
    VIVI發現我的蛋吃太多了
    原來一周只能吃2顆蛋黃
    我幾乎每天都有蛋
    下次要改進
    這次雖只瘦1.8
    但已破了我2年的新紀錄
    體脂竟也在最後一天下降很多
    媽媽一直很開心的說看起來不只2公斤
    好像瘦很多
    屁股跟腰都變小了
    希望下次報到前我依舊維持現在的體重
    往更瘦的目標前進!加油!!

    NANA餐成績:
    第一天:59.5-59.2(-0.3)    體脂30.3-29.8
    第二天:59.2-58.7(-0.5)    體脂29.8-29.7
    第三天:58.7-58.2(-0.5)    體脂29.7
    第四天:58.2-58    (-0.2)    體脂29.7-29.5
    第五天:58-57.7    (-0.3)    體之29.5-29.1---共瘦1.8
    0
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  • betty~~
    betty~~
    2007-08-17 13:00:15
    我也要參加!

    生日  1985
    身高  169
    體重  57

    0
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  • Atiti
    Atiti
    2007-08-17 13:39:05
    NANA老師
    所以說~~早睡早起很重要囉！
    那我先盡量早睡早起
    等到小紅來時，就可以試試這個餐了

    P.S 
    1.蓮藕能吃嗎？
    2.是不是早餐吃豐富一點，中午吃飽，晚餐就吃ㄧ兩份青菜就行了呢？
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-18 08:35:31
    to  變美的vivi
    恭喜妳
    瘦1.8kg喔
    但已破了我2年的新紀錄
    體脂竟也在最後一天下降很多
    媽媽一直很開心的說看起來不只2公斤
    好像瘦很多
    屁股跟腰都變小了
    希望下次報到前我依舊維持現在的體重
    往更瘦的目標前進!加油!!

    維持很重要喔


    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-18 08:36:26
    to  betty~~
    歡迎妳喔

    8/19再po8/18的作息喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-18 08:38:04
    to  Atiti
    早睡早起很重要喔

    1.蓮藕能吃嗎？
    a:不可以

    2.是不是早餐吃豐富一點，中午吃飽，晚餐就吃ㄧ兩份青菜就行了呢？
    a:答對了100分
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-19 09:20:43
    颱風天
    大家都平安嗎
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-21 06:16:23
    我這個月的mc來報到了
    今天開始NaNa餐
    明天再po作息
    0
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  • betty~~
    betty~~
    2007-08-21 08:34:32
    我來報到嘍∼∼

    早上6:40  起床  700cc水
            8:00  無糖豆漿  700  一顆茶葉蛋(不含蛋黃)
            800cc  開水

    中水  一條魯百葉+一份青菜
    下午  500cc開水

    晚上6:30(我六點才下班怎麼辦)
                    210cc牛奶(低脂)
                    一份湯青菜
                    茶葉蛋蛋白一個

    11:30  睡覺
    0
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