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減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

哇~~~一下課回來  第二版滿了耶~
再我仔細找過之後~發現第三版還沒有水水開~
我就搶先開囉~~~

新版新氣象~來POPO自己的期望吧~~~
哈~
在PO期望之前  我先POPO自己的飲食日記

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【飲水量】3600CC    【有】嗯嗯(早上、下午兩次)

我還是一樣樂天派喔~想吃什麼就吃什麼  不管這麼多了~
因為慢慢吃  吃自己想吃的  比日後  胡亂吃ㄧ通  還要好唷~哈~~

至於自己的新期望~
愛情我ㄚ~希望  往後未來的三年大學生涯可以每天都過的很開心  很充實~

將來畢業  可以貢獻社會~幫家裡扛扛經濟~
我要更懂事  更懂得吃苦耐勞  以及珍惜自己身旁所擁有的~當然~  健康是最重要的~
我可不希望因為減肥  把寶貴的身體給弄慘了~

家人有告訴我  書讀不會沒關係  但是身體一定要顧好~
我的飲食  比起別人  規律多了~
雖然  一些炸的  也是會吃~但是也是偶爾~
哈~好久沒吃了  才會想吃~
至於飲料  真的好久沒喝了~
我都喝白開水唷~

我要當個乖寶寶~當個乖女兒~當個乖孫女~
我一定要當上下學期的班代~~~~
老師很看重我唷~希望能藉此磨磨自己的能力~

我的言論發表完了~大家也來說說自己的新期望吧~

  • 國小熊的話:
    開始日期10/4        開始體重55.2kg

    ===    循環1-1    ===

    今日體重55.2kg

    09:30    早餐:    小蘋果x3        李子x2
    14:30    午餐:    火雞肉250g        高麗菜200g        小黃瓜100g        大蔥100g        蕃茄x1
    20:00    晚餐:    麵包        生菜沙拉        南瓜濃湯杯湯一杯

    ===============
    早餐OK
    中餐 多吃水果
    晚餐 多喝了湯

    恩...你沒喝水嗎??
  • 赫本:
    你可以去各地衛生所詢問  要如何準備當準媽媽啊
    不過每天均衡營養  生活作息正常  也很重要唷 
    麵包說的葉酸要補充    好像還有鈣
    對了  你如果有認識做直銷的    就是安麗或紐崔來那種就營養品的
    你可以請他們幫你看看要補充些什麼
    但不用跟他們買啦  你可以自已再找別牌也行 
    白胖胖是覺得有人可以問就問    然後再去翻翻書或雜誌

    工作啊....
    覺得每一份工作都有好的跟不好的
    就看自已怎麼看待了
    心機這問題啊    每一家都有啊  連沒有業績壓力的也有~誇
    重點是自已    要學著自得其樂    工作跟生活分得很清楚
    白胖胖之前也想過  心情不好    不喜歡某人  那換工作吧
    後來沒換的原因是  分析了之後 
    還是待在原處    換不同角度去看  這裡也有好朋友啊
    說真的  換了也不見得會比較好

    赫本  你在這家工作很久了嗎

    或許    放個假  跟男友去走走   
    那種窒息感就不那麼重了
  • 麵包:

    昨晚睡到1點半    突然醒來找東西吃
    弄了1杯大麥草優酪乳+花生土司2份
    是大口咬慢慢吃    還是覺得大口咬東西很滿足
    不過有認真咬碎就是了

    吃完就沒再找其他東西來吃    就睡覺
    睡得很好^^y
    不過睡前吃東西...這習慣真的難改耶

    麵包  你覺不覺得一次吃了2份花生土司會很多嗎
    (小片土司約11x11    夾厚厚的顆粒花生醬)

  • 愛情:

    別這樣啦..生理期來前  都會想吃些什麼    而且會很愛吃
    體重也可能是小紅要來的原因啊

    反正你就今天的飲食乖一點 
    就可以了
    我也是常去吃麥當勞啊

    不過我發現常吃些想吃的
    暴食的情況會減少唷
    不要給自已太大的壓力啦

    周末嚕^^開開心心
  • 英國小熊:
    哇  你都自已料理3餐啊
    那很健康啊    自已弄就可以比較符合食譜上
    像白胖胖我啊
    都mama弄    要不就是吃外面

    你真的好認真唷^^
    認真很重要滴~~~~

    加油~~
  • 妳們好:我也想加入你門行列,我先自我介紹一下我跟赫本薰一樣年紀,但我已經生2個小寶貝了,體重一直都起伏不定,所以希望大家的建議讓我瘦的更多,也希望大家多督促我,才不會一直體重上升,現在新陳代謝會隨著年紀慢慢變的不好減,所以我要加油內!現在體重57左右,希望能瘦到50~52左右,我會用類似軟糖的方式把肉跟澱粉分開吃,但我可能無法遵守全天吃青菜的方式,因為最近胃有點不舒服,醫生叫我要正常飲食,所以減肥重要身體也要顧好,大家加油喔!週末了大家有啥計畫ㄚ,別忘了要吃少一點喔!
  • 赫本

    已經31啦  那現在可以準備懷孕了啦  懷孕這東西沒法預期
    有人一試就有  有人卻是3.5年都懷不成ㄋ

    白胖

    我覺得消夜控制在350大卡以下就ok  兩片吐司加peanuts  butter  大約280  再加麥片約130  有一點小超過  但ok,
    如果這樣可以幫助睡眠  很好啊

    現在控制飲食期間  真是要命  都睡不沉  要不就是2.3小時就醒來  學你囉  吃香蕉  比較有咬感

    星期一10/7  記得po體重  等我喔  也許我星期二才會po


  • 開始日期10/4        開始體重55.2kg

    ===    循環1-2    ===

    今日體重55.3kg

    09:30    早餐:    水500cc  小蘋果x2  李子x2
    14:30    午餐:    法國麵包夾一點點生菜  (在商店買的    比例沒有1:3)  卡布奇諾咖啡一杯  (免費贈送的  有加糖加牛奶)
    20:00    晚餐:    牛肉  高麗菜  紅蘿蔔  洋蔥  大蔥 

    廁所:    NO
    運動:    NO
    水:    應該有2000cc

    感謝赫本薰幫我做檢討
    今天該檢討的地方應該是午餐
    澱粉和菜的比例不對    而且因為貪小便宜    喝了免費贈送的咖啡
    另外    今天從早上十點出門以後就沒有喝水
    雖然很渴    但因為東奔西走    就沒有補充水分
    一直到晚上七點回到家    才灌了大量的水
    請問喝水有沒有時間限制???
    我知道晚上最好不要喝太多水   
    而且也不可以一口氣灌進過量的水
    從明天開始    我會記得隨身攜帶水瓶!

    今天值得小小鼓勵的是
    買午餐時    跟小姐說不要夾起司  (我超愛起司...不夾起司居然沒有便宜一點    可惡!!!)
    因為平時都自己煮    所以當遇到必須要外食的時候    就不知道要去哪買    而且比例很難有1:3
    請問你們必須要外食的時候都怎麼吃呢???
    減肥真的是很花錢的活動  >"<
    例如買了一個漢堡    必須要把上下的麵包丟掉    只吃肉  起司  和裡面一點點的蔬菜
    甚至還要再加點一份沙拉
    哀...老天請讓我在2008以前變瘦!!!

    ps.  明天中午有免費的聚餐    希望自己能夠堅持住!    不要再當個貪小便宜而亂吃的女人
  • 白胖胖
    我現在是有在上網  看要做哪些準備 
    希望能生ㄍ健康的寶寶

    工作ㄋ    其實是同事  他們說話我不是很喜歡
    都會冷潮熱諷的  或許他們沒惡意  習慣那樣說話
    可我心裡就不是很好受

    他們也叫我考慮
    我還在考慮 

  • 麵包
    可是我有去算命  他說要我生牛寶寶
    所以  要等明年  ˇˇ
    我也是怕懷不成
    所以  現在再吃中藥  調身體
  • 英國小熊
    我還是建議你要買B群吃

    你ㄉ晚餐  也是肉類跟澱粉一起吃ㄛ 

    我之前吃食譜  都會跑ㄑ自助餐買
    偶而會犒賞自己  就買鹹酥雞
    就是炸菜類的    肉我比較機車  我叫老闆不要加粉ˇˇ

    粉也算是澱粉ㄉㄛ
    還有  雞肉外面的皮  也是澱粉
      喝水  我是覺得  想到就喝  晚上喝阿  我是怕水腫
    也怕半夜跑廁所
  • ok  我明天就去買b群!

    另外  哪些是澱粉類的蔬菜呢?
    我常吃的"非葉子"蔬菜是:
    紅蘿蔔  洋蔥  茄子  青椒  豆芽菜  大蔥  小黃瓜  西洋芹  洋菇
    可不可以幫我分一下這些蔬菜    哪些應該跟澱粉一起吃    哪些應該跟肉一起吃
    我常吃的"葉子"蔬菜是:
    高麗菜  菠菜  花椰菜  萵苣  (英國菜的種類好少)

    英國沒有自助餐
    也沒有"就算不吃白飯也不可惜"的40元便當
    更不用說鹽酥雞了  /_
    我回台灣一定馬上去買鹽酥雞+珍奶  哈哈  XD
    這邊的午餐大部分都是三明治  (麵包+肉+菜+起司)
    要不然就是烤馬鈴薯剖開  加肉(大部分是鮪魚or雞肉)  然後上面淋起司
    再不然就是啃麵包  <--這個最便宜
    如果一定要外食的話    可不可以只吃麵包    因為這樣感覺最不會混到蛋白質    而且也最省錢...
    還是就乾脆喝水    跳過這一餐呢???

    我再努力想想看還有沒有其他能夠盡量符合食譜的吃法..
  • 小熊
    哇你在英國喔
    菜  我還要去爬文   
    才會知道哪些是不是有澱粉  還是有蛋白質
    不過  我都盡量都吃"綠"色    的菜
    因為軟糖公主有說  要吃綠色的菜

    你是過去讀書喔 

  • 崇昨天晚上  風就好大喔
    我們公司沒有所謂的颱風假  也沒週休
    正在上班的可憐人ˇˇ
  • 棠妘
    歡迎你加入阿
    你可以先讓胃好一點  再來減阿 
    身體重要 
    對了  你可以去買B群來吃    可以幫助新陳代謝
    多喝水
  • 赫本薰 

    對    我在英國唸書
    來了一年胖了八公斤  ORZ
    (天氣冷  就不停的吃  再加上我愛吃餅乾  巧克力  麵包  起司  然後又沒有運動的結果)
    十二月會回台灣一個月
    所以我要趕快在十二月以前瘦掉五公斤
    免得親戚朋友會認不出我  XD
    而且這樣才可以回去多吃點台灣的美食  :p
    媽媽說    如果我再不瘦一點的話    回台灣就不給我吃了  /_

    對了  妳都怎麼按摩?
    只按胖的部位還是全身?  (不過我胖的部位就等於全身啦  哈哈)
    洗完澡後  瘦身霜擦上去  隨便"搓捏揉"  這樣可以嗎?
    我記得是從四肢的末端開始往身體推    但光是推    好像不夠力
    我超懶惰    每次聽到人家推薦什麼瘦身霜就會去買    但買了用不到幾次    就沒耐心去擦了    三分鐘熱度!!!
    前幾天在網路上又買了兩瓶    希望這次可以很認真的把它們擦完
  • 小熊
    我沒在按摩ㄟ..
    就是多吃菜    多喝水
    多跑廁所
    不過吃這ㄉㄍ食譜  要很有耐心
    加油喔
  • 開始日期10/4                開始體重55.2kg

    ===        循環1-3        ===

    今日體重54.8kg

    09:30        早餐:        水500cc    小蘋果x2    李子x2    純果汁250cc  (沒有加水  沒有加糖  也不是濃縮還原的果汁)
    12:30        午餐:        聚餐    完全失敗!!!!!!!!!  蛋糕  三明治  炸蝦  雞肉串  麵包  起司  巧克力  餅干
    (估計熱量超過2500kcal)

    廁所:        YES
    運動:        NO
    水:    應該會喝很多  因為晚餐打算只喝水

    今天早上起床看到體重超高興    個位數從5->4    如果是十位數從5->4    我一定會hi翻天
    但沒想到自己還是意志力薄弱    在中午的聚餐亂吃ㄧ通
    為了懲罰自己    晚餐只有喝水的份了!!!
    明天打算實行全菜日    希望可以把今天的錯誤彌補回來
    全菜日應該就可以吃紅蘿蔔  洋蔥了吧?!
    上次去超市買了一包一公斤的紅蘿蔔    不知道什麼時候才可以吃完  ORZ

    自從在減肥    就很討厭聚餐    因為這樣會打亂自己的計畫
    但又不能都不社交    好煩~~~
    每次都是:  下定決心減肥->堅持了一陣子->聚餐  亂吃->心情不好  自責->決定重新出發
    這個循環已經重複不斷出現N次了  ~"~

    現在台灣有颱風嗎?
    記得以前最討厭颱風天出門
    每次鞋子褲子都會濕掉    撐傘一點用也沒有    又很麻煩
    大家要注意安全    因為天氣不好    視線也會變差
  • 開始日期10/4    開始體重55.2kg

    ===  循環1-4  ===

    今日體重55.1kg

    10:00  早餐:  水500cc  李子x2  香蕉x1  純果汁250cc  (沒有加水  沒有加糖  也不是濃縮還原的果汁)
    16:00  午餐:  高麗菜  紅蘿蔔  洋蔥  大蔥
    21:00  晚餐:  大蔥  紅蘿蔔  洋蔥  菠菜  花椰菜
    廁所:  YES
    運動:  NO
    水:  有超過2000cc

    昨天中午亂吃  決定晚上只喝水  但太難熬了  結果晚上偷吃了寒天
    今天果然體重上升了一點  不過比我想像的結果好  (本來以為會變成55.5之類的)
    今天實行全菜日  不知道早上能不能吃水果???  我還是吃了  因為要我一早起來就洗菜  真有點麻煩~
    今天吃的蠻高興的  因為早餐是我愛的水果  然後午餐晚餐吃的很飽卻熱量很低
    今天應該沒有吃到800kcal吧!!!
    明天是新的一周開始  希望可以很安全的度過
    不要有聚餐  不要有暴食  不要貪小便宜
    多喝水  多吃菜  多運動
    加油加油加油!!!  ^+++++^
  • 啊...果然颱風天在家吃的結果
    今日體重:44  (+0.5)
    跟上星期比    沒少還多了0.5kg啊
    大概要克制個2天吧    體重才會回到43
    加油吧....
    白胖胖原本想說  假日出門    就可以避免在家暴食說
    結果颱風居然來了  白胖胖的習慣
    跟婆婆媽媽補貨去  ^^||||
    颱風天在家吃吃喝喝  累了就睡 
    還是上班日比較正常

    反正就先把多出來的    先甩掉再說嚕
    吃吃睡睡  大腿的肉好像愈來愈雄壯了說      哎|||||

    赫本:
    星期六風雨超大耶 
    你還要上班    麥當勞好像下午就沒開了  可惡..

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