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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-01-28 06:42:17

減肥日記 / :<我試過5天瘦3kg的食譜>第四版 ...強烈的減重意志

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-09 08:39:34
    to  96黃金傳說
    我看妳還是離開好了
    NaNa餐不適合妳

    我要暈了
    吃宵夜
    妳在增肥嗎

    不過我還是很愛妳
    因為妳誠實的面對自己

    減重不是一時的
    是一輩子的習慣改變

    妳無法戒咖啡
    無法一天吃4碗菜
    妳只好等老了再去看醫生吧
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-09 08:41:24
    to  丹麥奶酥波蘿麵包
    歡迎妳的加入

    凡正妳又不是吃NaNa餐
    想吃甚麼就吃甚麼吧
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  • 96黃金傳說
    96黃金傳說
    2007-06-09 11:12:45
    之前會胖是因為工作的關係
    白天壓力太大
    所以晚上就靠宵夜來當慰藉
    現在回到原來的工作崗位了
    靠著自己原本的飲食習慣一個月瘦下了兩三公斤
    前幾天小紅來想說用蛋白質減肥法看能不能加速速度
    發現不適合我....
    我好像只能用自己的步調來減肥
    小紅走後又繼續瘦下去了...
    我是屬於想吃啥就吃啥...不忌口型的
    但是我食量不大，吃一點點就飽了，是少量多餐型的
    之前比較瘦的時候(160公分/43公斤)也不常吃宵夜
    一個禮拜大概一兩次
    後來壓力大天天宵夜後體重開始上升
    可見宵夜多恐怖....尤其我都挑麥當勞、鹽酥雞、巧克力、湯圓之類的睡覺前吃...=..=
    尤其是湯圓...那時候冬天..我幾乎天天睡前來一碗
    現在回復正常就慢慢又降下來了...

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  • 丹麥奶酥波蘿麵包
    丹麥奶酥波蘿麵包
    2007-06-09 22:35:30
    請問

    nana餐.....
    是只能吃  魚蛋菜奶肉...
    一天要喝2000cc的水嗎

    ^^"

    今天吃了泰式烤牛肉  跟  燙蕃薯葉  沒吃飯  ^^
    買了牛奶回來喝!!
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-10 07:46:12
    to  momoko@
    妳一天水喝多少ㄋ

    最後一口水幾點喝
    最後一口食物幾點吃ㄋ

    昨晚幾點睡ㄋ

    妳的是電子體重計嗎
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-10 07:49:08
    to  96黃金傳說
    妹妹年輕是本錢

    請不要拿自己的身體開玩笑

    23:00以後進食傷肝....保重喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-10 07:51:45
    to  丹麥奶酥波蘿麵包
    nana餐.....
    是只能吃    魚蛋菜奶肉...
    a:對
    再加一天4碗的菜


    一天要喝2000cc的水嗎
    a:錯
    是3000cc
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-12 08:15:39
    我就是配合媚登峰所有的要求
    所以我花的是3萬2
    而不是10多萬

    相對的
    不配合食譜怎麼瘦ㄋ

    早睡早起也是媚登峰要求我的
    所以我配合
    也讓她們沒機會再賺我的錢

    水水
    如果妳不配合怎麼瘦ㄋ

    不為身材也為健康阿
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-13 07:41:46
    我發現減重需要持之以恆

    現在來說說我的好友May的故事
    10年前我認識她160cm.50kg
    10年後的今天她生了2個小孩變成80kg
    她告訴我她在專科時就是80kg
    後來受到同學的刺激立志....一定一定要瘦下來
    所以我認識她時就已瘦到50kg

    現在的她
    不管爸爸罵她
    媽媽哭著勸她
    即使因為肥胖並發糖尿病.高血壓....等種種疾病
    她只告訴我她少一個減重動力

    我也曾經把我的減重經驗和她分享
    因為我認識她時68kg現在51kg
    她只說她做不到
    因為她總有理由說她有小孩...等等之類的話

    我常放假去找她
    我去找她總帶一瓶水
    一直斤斤計較算著喝了多少水
    且一定在17:00前把水喝完及晚餐吃完
    她也看著我這麼做
    她只說她做不到
    她本身學食品營養
    可以瘦的原則她比我懂得多
    偏偏她就是做不到
    我幫不了
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-14 07:52:17
    潔妤  　時間:  2007/6/13  上午  11:16:02   
     
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    TO:親愛的NANA
                恭喜您開了第五版。使用您的NANA餐讓我從58公斤減到53.8公斤最近幾天有創新低52.5公斤，希望繼續維持。
                瘦到53.8公斤後我就沒吃NANA餐，但我都有控制食量且儘量早睡早起！有您的嚴格監督才會讓我們瘦下來！
                我們沒吃減肥藥就瘦，而且瘦得很健康！謝謝您！我會繼續加油！

       
     
     
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-16 05:28:44
    to  潔妤 
    早起之後
    現在家裡很乾淨吧
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  • 幸運娃娃
    幸運娃娃
    2007-06-18 15:43:59
    NANA你好呀
    我剛剛的留言可能留錯地方了
    想請問一下檸檬水可以喝嗎
    我有在喝OPC那也不行嗎
    我這3天吃很少很少澱粉類
    瘦了1公斤左右
    應該還不穩定啦
    我會加油~~很感謝妳的版
    我是第一次留言
    不過看了1ㄍ禮拜了
    因為完全不吃澱粉身體不太適應
    我得慢慢來...因為之前是全部澱粉類導向飲食
    所以有點適應不良
    等我完全OK我會PO我的飲食狀況^^
    謝謝~~~~
    小慈

    0
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  • *燕燕*
    *燕燕*
    2007-06-19 22:19:00
    NANA你好
    我也想加入^^
    因為我小紅好像快來了
    想趁這個機會瘦個2~3公斤
    可是我有幾個問題想問一下哦

    1.水喝3000cc，有限定何時喝要喝多少嗎?
    2.睡前四小時不能吃任何東西也不能喝水嗎?那餓了有沒有什麼辦法呢?
    3.油炸的是真的可以吃嗎?
    4.早上我之前都是吃地瓜，現在不能碰澱粉，有什麼方便簡單的早餐可以吃嗎?

    下面是我的資料
    1.年次:1977
    2.身高158cm
    3.體重60.0kg
    我之前靠著早上吃地瓜，晚上少吃，偶而踩健身車，斷斷續續從今年三月到現在瘦了七~八公斤，因為呀七月二十日是我滿三十的日子，所以想在那天能瘦到五十五公斤，若是吃nana餐能成功，那我就很有希望能達成目標^^，我現在很有毅力哦，每天都騎六十分鐘的健身車，這二天開始去爬山(來回大概一個半小時)，健身車會天天踩(雖然腳很酸)，不過爬山應該不會天天去(一個星期去個二次)希望能順利瘦下來!
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-20 07:13:17
    咻咻maggie  　時間:  2007/6/17  下午  10:25:31   
     

    NANA, 
    我覺得你好棒，
    我最近生病，胖了五公斤了，
    我想要和你一起加油，
    你也陪我好不好^^，
    之前我有去看過減肥門診，原來我的體重上上下下的原因，是因為我的體脂超高的，所以我好想試試你的方法。看你這樣用心，我整個心花都開了。

    我叫maggie，
    71年次，現在55kg，
    原本50kg，最終目標48kg。
    身高163，

    我還有什麼要po上來的，要注意的嗎?
    我會乖乖當乖小孩，每天上來報備的。^^
     
     
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-20 07:15:39
    幸運娃娃  　時間:  2007/6/18  下午  03:21:31   
     

    nana
    你好
    我第一次來留言
    不過我看了你的文章有1ㄍ禮拜左右
    也正努力的少吃澱粉類
    因為完全不吃會不太舒服..
    實行了3天.瘦1公斤左右.^^
    不過我發現好現會特別口乾
    有人會這樣嗎??
    請問可以喝檸檬水嗎
    非常感謝你

     
     
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-20 07:18:23
    TO  小慈

    慢慢來

    先早睡早起如何ㄋ

    一天喝2000cc的水喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-20 07:26:37
    to  *燕燕*
    1.水喝3000cc，有限定何時喝要喝多少嗎?
    a:無
    不過要在18:00前把3000cc喝完

    2.睡前四小時不能吃任何東西也不能喝水嗎?那餓了有沒有什麼辦法呢?
    a:所以妳要在18:00前吃飽
    別讓自己餓到
    請不要說"餓了怎麼辦"
    當妳可以做到再來吧

    3.油炸的是真的可以吃嗎?
    a:可以
    油豆皮不能吃

    4.早上我之前都是吃地瓜，現在不能碰澱粉，有什麼方便簡單的早餐可以吃嗎?
    a:燙青菜.熱狗.火腿.蛋.......

    有在運動很好喔
    小心蘿蔔腿喔
    要按摩喔

    運動前.後一小時不能吃東西
    可以喝少量的水

    妳都甚麼時間運動
    建議早餐後一小時運動效果最好喔
    0
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  • 幸運娃娃
    幸運娃娃
    2007-06-20 09:51:24
    nana
    我早上會吃一點點澱粉類.一個韭菜包
    無糖豆漿一大包.一天慢慢喝
    昨天應該喝3000cc水吧
    一直喝一直喝
    還有我有在喝酵素之類的
    幫助腸胃
    中午晚上沒吃到澱粉
    扁扁一次
    no運動
    1981
    162-59.1
    6天後..
    早上  57.5
    yabe
    新紀錄喔~~跟大家分享
    很感謝這ㄍ版~
    我都沒吃粽子ㄟ
    真是太神奇了
    我第一目標55公斤.回到之前的體重
    大家加油
    0
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  • *燕燕*
    *燕燕*
    2007-06-20 10:13:31
    TO  NANA
    我踩健身車都是在晚上吃飽飯半小時候
    邊看電視邊踩
    早上踩效果會更好嗎?
    我運動完會拉一下筯，也會捏一捏哦






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  • *燕燕*
    *燕燕*
    2007-06-20 15:00:25
    耶^^
    小紅真的來了
    還好我早上沒吃地瓜
    可以實施nana餐了

    6/20    start  60.0
    早上一起來就喝了400cc溫開水
    早餐:蘋果*1+蕃茄*1
    午餐:金針菇、香菇、白菜、蕃茄、雞肉統統一起炒
    晚餐:預計吃跟中午一樣，因為有多炒一些

    水:到目前為止喝了1500cc，等等到六點前再來補充剩下的1500cc

    嗯嗯:有排氣，可是黃金先生還不願意出來>.<
              傍晚仍想去爬個山耶!好像爬上隱了~~~
    0
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