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老爸逼我上網把帥哥
老爸逼我上網把帥哥
2006-08-31 08:20:58

我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 22:15:47
    to  艾莉西亞
    別忘明天來報體重喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 22:16:30
    to  koeln
    sorry
    5天後喝吧
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 22:19:30
    to  妍伶
    很乖喔
    你可以再早一點睡
    效果會更好

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  • 健健美要運動
    健健美要運動
    2006-10-21 07:52:59
    10/21早量:50.1kg(-0.2kg),156公分,29歲
    體脂肪:26.%(-0.3%)
    7/20減重前體重56kg,成果:-5.9kg
    #9/14寫日記時體重54.4,成果:-4.3kg
    實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-1.4kg(第五天結束)
    MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
    MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
    MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
    10/20                                                        擦魔術14第23天
    7:45起司一片                                    8:30炒芥藍菜一碗+炒瓜一碗+高麗菜半碗+海帶結6個                                                12:00煎豬肉片一份+炒小黃瓜一碗+炒青江菜一碗+豆腐一碗                   
    16:45高單位B群1顆
    晚餐1700燙地瓜葉一碗+豆芽菜0.5碗+鴨肉一碗
    運動:`有,6:30~7:00在家做運動dvd                1730~1930瑜珈+槓鈴有氧
    嗯嗯:有,1次
    喝水3000c.c:有
    睡覺:十點半
    起床:六點
    心得:呼!五天的蛋白質餐結束了,感謝老爸逼我上網把帥哥的監督,以及姐妹們的關心,這次有提早達到10/28的目標噢!YA!......我會再繼續努力地,向49.2邁進的...*^_^*
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  • 閃亮小公主
    閃亮小公主
    2006-10-21 11:59:13
    TO    老爸逼我上網把帥哥

    我71年次╱160cm╱53kg

    現在是生理期第四天，可以開始實施嗎

    我不想要再被說是肉肉的∼

    我半夜三點多會爬起來吃「早餐」
    但是吃完後又睡了（其實應該是宵夜，是不是呢？）
    一直無法克制自己半夜不要爬起來
    但都沒有成功

    早餐除了炸的之外，其餘都不忌口
    像是麵包、餅乾、包子、碗粿、西點…
    且一定會吃到飽
    中午都吃燙青菜＋海帶or蛋
    晚上喝優酪乳or無糖豆漿
    （原來優酪乳不能喝啊∼那我以後就喝無糖豆漿or牛奶）

    我想問一下我早上都喝低脂奶粉＋芝麻粉
    這樣可以嗎
    起司是乳製品，算是奶類嗎？可以吃嗎？
    豆干、豆腐是加工品可以吃嗎

    我一星期做三次健走機
    持續了五個月
    但體重卻沒改變太大
    都在51~53間遊走
    運動完也沒有吃東西
    是不是我運動方法錯了呢

    我的敗筆是不是在半夜吃的「早餐」呢

    我真的好想瘦哦∼∼∼

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  • 艾莉西亞
    艾莉西亞
    2006-10-21 14:18:35
    To  老爸逼我上網把帥哥..

    我今天量44kg..

    不吃飯會被念..但我有吃比較少..
    沒吃點心..飲料有偷喝幾口..

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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-21 22:11:07
    to  健健美要運動
    要繼續加油喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-21 22:12:09
    to  shygirl
    辛苦甚麼ㄋ
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-21 22:13:32
    to  為了成為正妹
    百頁豆腐可以吃ㄇ喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-21 22:24:45
    to  閃亮小公主
    那是宵夜
    想增肥嗎
    就吃吧

    低脂奶粉＋芝麻粉.........不可以

    起司....可以阿.要低脂

    豆干、豆腐是加工品可以吃嗎

    你自己決定吧
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-21 22:27:37
    to  艾莉西亞
    5天後再吃吧

    保重
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-22 10:32:23
    培養吃飯好習慣
    1.三餐定時
      最裡想的吃飯時間
      早餐7-8:30
      午餐12-1:30
      晚餐6-7:30
    不論多忙碌.都應該按時吃飯

    2.三餐定量
    (1)  重視你的早餐
    早餐最好有肉類&奶製品
    (2)飽足你的午餐
    午餐主菜可多以魚類為主&五穀雜糧飯
    (3)慎選你的晚餐
    晚餐應是一天中份量最少的一餐
    建議以青菜為主&水果
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  • 洗碗精
    洗碗精
    2006-10-22 15:41:40
    請問版主：
    ５天的蛋白質餐是在月經來的第一天開始實行
    那請問這５天月經期間除了吃蛋白質餐外
    可以做階梯運動嗎？
    像我的話會有經痛的問題
    別說是運動
    走路都有點吃力…
    還有我月經來的時候會有水腫的狀況
    這樣我的水份還是要維持在一天２０００ｃｃ以上嗎？

    我今天月經大量來潮第一天
    已經開始實行蛋白質餐嚕！∼
    早：水６００ｃｃ、無糖豆漿５００ｃｃ、低脂起司一片
    午：燙青江菜一碗
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  • 小孟
    小孟
    2006-10-22 21:38:15
    我下週小紅應該會來報到
    所以到時候要來試看看
    希望可以有不錯的結果
    再來跟大家分享~

    我162/54
    之前努力瘦了三公斤
    結果現在變成以運動為主
    飲食為輔    反而復胖了一點點
    而且有些瘦不下來

    希望這個方法可以幫到我
    一定會遵照蛋白質飲食守則來吃的
    到時候再來po食譜!!

    謝謝老爸逼我上網把帥哥的話提供的好方法
    題外話~帥哥把到了嗎^^
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  • 。。星語。。
    。。星語。。
    2006-10-23 00:03:59
    我也想加入戰場耶
    明天開始..MC沒來(等不及了)

    但是~我家沒有體重器
    因為我喜歡一直告訴自己.."就是胖胖胖"

    我目前是真ㄉ變胖
    158公分..應該胖到50公斤(因為跟BF出去就是吃)
    之前45公斤..

    所以我想也吃蛋白餐..一ㄍ月5天做循環
    請你幫我看內容是否OK(我會留言給你)
    可以嗎?
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-23 08:17:02
    TO  洗碗精
    如果你把身體調好
    再來減重吧

    你先從平常養成運動的習慣...來改善經痛的問題

    你的午餐吃太少

    吃東西的時間要po出來
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-23 08:19:02
    to  為了成為正妹
    你在吃蛋白質餐嗎
    雞排+7-11的熱狗...不能吃.有澱粉
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-23 08:21:25
    to  小孟
    照片的身材很辣
    是?kg照的ㄋ



    題外話~帥哥把到了嗎^^
    .....
    目前懷孕中...你說ㄋ
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-23 08:23:28
    to  。。星語。。
    這麼晚睡的
    我是不歡迎的喔

    先買個體重計再來吧
    要不然我怎知你努力多少
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  • 小孟
    小孟
    2006-10-23 22:26:40
    是51kg照的喔

    不過再也沒繼續瘦下去了
    真的遇到瓶頸啦>|||<

    懷孕阿?    那要吃好一點喔
    (差不多該去睡了...)


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