減肥日記 / 小肉丸的減肥工程實記~*84KG *~Begin

編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/15
●    減重第幾日(8/25起)：第22天
●    早上體重：80.7kg(-0.1)    BMI：31.1
            昨日早上體重：80.8kg    BMI：31.2

●    早上500CC溫水
●    早餐：維他命B+奶酥鬆餅+自製無糖優酪乳300CC
●    午餐：黑胡椒排骨便當
●    晚餐：豬排薄片+自製無糖優酪乳300CC
●    睡前：N/A
●    運動量：N/A
●    喝水量：約2000CC以上
●    便便次數：早一次、晚上一次
●    晚上體重：81.1kg  BMI31.3

●    心得：
        無


●    今日事件：
        今天我訂的手指滑鼠來囉!!
        目前還不是非常的習慣
        但是我還是很喜歡喔!!手腕沒有那麼痛了

小肉丸∼∼∼

我想你喔！！晚點我要偷偷打電話給你
哈哈哈哈哈
可是我尷尬會一直笑
我先偷偷傳簡訊給你好了　：p

最近變的好容易累喔∼
不知道是不是我今天去蒸氣室徵∼____∼
然後打水的關係

唉唷　小肉丸小肉丸
我快開學了　呼！！
對了
我發現你皮膚是白皮膚感覺曬不黑
你可以跟我說你用什麼防曬的嗎？？？

編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/16
●    減重第幾日(8/25起)：第23天
●    早上體重：80.7kg(-)    BMI：31.1
            昨日早上體重：80.7kg    BMI：31.1

●    早上500CC溫水
●    早餐：雞腿捲+無糖自製優酪乳300CC+維他命B
●    午餐：黑胡椒排骨便當+起士熱狗+每朝健康綠茶
●    晚餐：自製無糖優酪乳500CC+韓國泡菜的高麗菜一片+半碗飯
●    睡前：N/A
●    運動量：N/A
●    喝水量：約2000CC以上
●    便便次數：早2次、中午2次、晚上3次
●    晚上體重：80.8kg  BMI31.2

●    心得：
        今天肚子痛了一整天=  =
        也拉了好多次肚子...
        而且今天晚上我第一次吃韓國泡菜@@
        同事出差買回來給我的
        天ㄚ!!!好辣喔!!不過配白飯真過癮阿!!!


●    今日事件：
        今天去地球村報名了!!為了我的將來
        我一定要好好的投資自己，況且我真的好愛美語ㄚ!!
        不過我的機車老闆之前知道我跟同事要去報名
        他竟然說，你學美語有什麼目的阿!!沒目的幹麻去報名
        我就說我想投資自己況且很多時候美語都必須要派上用場阿!!
        而且我也要去考多益
        他竟然說...配上什麼用場~考多益幹麻!!沒用嘛...
        你花那些錢不如去學更多電腦的東西...
        我聽了超級生氣..我想學美語是我的事情，況且我考多益是為了我自己的下一份工作
        不是為了他好嗎!!我是想要學自己想學的東西
        然後他就一直碎碎念，我就說奇怪..我想學不行喔!!你管我要報名多久
        他就閉嘴了!!
        我想學美語的原因多的是...只是我不想把那些當成一種最後的目的
        我只是想要讓自己的興趣延續下去
        他叫我去學電腦類的東西，奇怪...我會的東西比他多該進修電腦類的是他吧!!
        況且我自己有在練習寫程式...只是他不知道..幹麻干涉那麼多勒!!
        而且阿!!電腦技能會的多不是重點，重點是..你可以持續使用下去或著是實用性吧!!
        他真的是一個很自我的人...非得每個人照他的意思去做=  =

        報名結束後..我又跑到
        我跑去書局看了好多書@@嘿嘿...逛書店的感覺真好

草莓
我有收到你的簡訊喔!!
因為你說你要睡了!!所以沒有回傳給你
那時我在洗澡@@

你跟我乾姐跟像...
第一次打電話給我也是狂笑一直呵呵呵呵的傻笑=  =
之後我發現她第一次打電話給別人都會這樣
哈哈

你別忘了去蒸氣室...要多多的補充水分喔!!
還有累了就要充分的休息
不然會更容易胖@@

我不白耶!!!我只有臉比較白
我的脖子跟我的手臂黑的跟什麼一樣=  ="
不過我之前去北部工作
我同事竟然說我是小黑鬼=  =
不過我在南部算白
但在北部就是小黑鬼
呵呵!!!

我之前還一直超想把自己的臉曬黑...可是曬不太會黑
然後手臂跟脖子美白@@可是都白不回來內

不過最近又想要自己白點
所以我開始有擦防曬隔離霜
我用的IPSA的SPF30  PA+++的
手部的防曬就是使用薇姿的噴霧式那瓶SPF30的PA多少忘了!!因為我很怕厚重的感覺所以我選擇噴霧式
還有阿!!你選擇防曬要依照你曬太陽的狀態來選擇喔
如果你是長時間曬太陽你就得選擇防曬係數高PA要多個+的
如果說你只是短時間而且曬到太陽的機會不會太高的話
其實只要選擇SPF高一點的就好了
然後SPF高並不一定好!!要看自己的皮膚是否可以接受比較重要喔!!還有如果擦厚重的防曬一定要卸防曬不然對皮膚是一種負擔喔!!

而且還有一個重點不管你是否要外出都得擦防曬
因為...我們的電器也會有紫外線喔!!
而且最好的方法就是...外出時在加一件外套...可以減少傷害!!!

編號：015                                小肉丸
●        日期：2006/09/17
●        減重第幾日(8/25起)：第24天
●        早上體重：80.3kg(-0.4)    BMI31.0
                        昨日早上體重：80.7kg        BMI：31.1

●        早上500CC溫水
●        早餐：維他命B+無糖自製優酪乳300CC+麻將麵+滷蛋X1
●        午餐：宏豆餅X2(奶油紅豆各一)+每朝健康綠茶
●        晚餐：鰻魚+半碗飯+滷香菇+自製無糖優酪乳300CC
●        睡前：N/A
●        運動量：踩腳踏車30min+YOGA30min+逛街4hr
●        喝水量：約2000CC以上
●        便便次數：早上2次、中午一次、晚上兩次
●        晚上體重：80.8kg    BMI31.2

●        心得：
                今天晚餐吃的晚，因為逛街回家已經7點多了@@吃飯時已經8點=    =
                得好好改進

●        今日事件：
                逛街發現Kaepa的東西還真不賴...
                而且她們換季打折...鞋子都單一價..好便宜喔!!
                原本得2380的休閒鞋我現在買只要580!!而且還有我可以穿的size真的很讚
                好多東西都在打折喔!!
                還買了一個Kaepa的袋子跟衣服給老哥...
                我還買了一件外套..好好看喔^^
                質料很棒喔!!
                還有今天去BB看了流雲持久眼影霜
                發覺真的很顯色..而且真的不暈染耶!!果然跟他的眼線膠一樣好用^^
                於是我buy了會讓眼睛更深邃的古銅金跟一個打底的顏色!!不過打底的顏色缺貨
                但是我就先訂了!!還有一個類似鐵灰色超美的=    =可是全台缺貨啦!!
                我超想要的而且這款顏色還不能預訂...所以我請櫃姊貨到馬上打電話給我!!
                我看我的省錢計畫又泡湯了!!
                我的確只個愛buy鬼=    =" 

TO  小肉丸
沒找到你說的那個牌子的體內環保包
不過我買了一包別家的來試喝
那種都是酵素粉嗎?
我是下午空腹喝的
效果沒想像的好說
不知道是時間不對
還是那家的不好
不過之前我有買過火焰茶
效果還不錯的又便宜
想想平常很少便秘
偶爾的話還是喝火焰茶好了
因為啊我覺得那個好貴喔!
還是謝謝你喲~^^

編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/18
●    減重第幾日(8/25起)：第25天
●    早上體重：80.2kg(-0.1)  BMI31.0
        昨日早上體重：80.3kg    BMI：31.0

●    早上500CC溫水
●    早餐：維他命B+奶酥鬆餅+300CC無糖自製優酪乳
●    午餐：燻雞鬆餅+每朝健康綠茶+熱狗
●    晚餐：半碗飯+鰻魚+魚尾巴+滷香菇+空心菜+無糖自製優酪乳500CC
●    睡前：N/A
●    運動量：踩腳踏車30min+YOGA30min+窈窕美帶子20min
●    喝水量：約1500CC以上
●    便便次數：早上一次、晚上2次
●    晚上體重：80.7kg  BMI31.1

●    心得：
        今天吃很多!!!
        因為今天工作好忙好忙喔!!!
       

●    今日事件：
        無

辣媽
我吃體內環保包大概都是在晚上空腹最少半小時之後喝
我覺得酵素粉對我來說沒有體內環保包好

什麼是火焰茶??

火焰茶是古典玫瑰園出的,
好像可以幫燃燒,,,,,因為有辣椒的東西,
很多人都有喝哦~

編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/19
●    減重第幾日(8/25起)：第26天
●    早上體重：80.2kg(-)  BMI30.9
        昨日早上體重：80.2kg    BMI：31.0

●    早上500CC溫水
●    早餐：維他命B+奶酥鬆餅(從8點半偷吃到10點)+大亨堡(從8點半偷吃到10點)
●    午餐：排骨飯+每朝健康綠茶
●    晚餐：魚+蚵仔+青豆+無糖自製優酪乳300CC
●    睡前：N/A
●    運動量：踩腳踏車30min
●    喝水量：約1500CC以上
●    便便次數：早上一次、晚上1次
●    晚上體重：80.7kg  BMI31.1

●    心得：
        今天小紅第一天
        量還不多
        可是...卻整個晚上人昏昏沉沉
        超想吐的
        胸口悶到...不行...
        先休息了!!       
       

●    今日事件：
        無

咩咩
辣椒的成分喔??
那會辣嗎??
我從沒有聽過這個茶耶
好特別喔
你有喝過嗎??

冰心
我今天好像又.......開始....不舒服
不知道是因為小紅第一天來的關係還是在辦公室
被傳染感冒了
整個人昏昏沉沉的
然後胸悶想吐

我會好好努力的^^

喔哦~
搞錯了,
不是辣椒啦~
是有牛蒡啦~它可以促進腸胃蠕動,
另外還有其他的成份...
當然也是有玫瑰的成份,
我朋友有喝啦,
我是還沒嚐過就是了,
不過她說滿有感覺的就是了~

咩咩
你說有玫瑰喔@@
那我沒辦法...因為我好像對玫瑰有仇一樣
只要一聞到味道就頭暈=  =
蠻有感覺的喔!!!
那個在哪裡買阿?
好奇耶

編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/20
●    減重第幾日(8/25起)：第27天
●    早上體重：80.1kg(-0.1)  BMI30.9
        昨日早上體重：80.2kg    BMI：30.9

●    早上300CC水
●    早餐：維他命B+蛋餅+無糖自製優酪乳300CC+月見草油
●    午餐：排骨飯+每朝健康綠茶
●    晚餐：排骨5塊+韭菜+自製無糖優酪乳300CC
●    睡前：N/A
●    運動量：N/A
●    喝水量：約1500CC以上
●    便便次數：早一次中午一次晚上一次
●    晚上體重：80.5kg  BMI31.1

●    心得：
        無....
        還是胸口悶到...不行...
        可能還是小紅的關係(第二天)
       
       

●    今日事件：
        無

TO  小肉丸

看到你的版面就衝進來了
因為我也是從84.5公斤開始減
雖然才第三天
但有伴兒  相信我會減的更快 
順便PO上我今天的狀況
   
【減重開始日:2006/09/18】
★減重第3天
★今天是2006/09/20
★今日體重:82.5公斤(早上空腹)
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了                2                公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:3500CC
★排便:1次
★運動:抬腿10分鐘
★今日飲食:
                                0810:蘋果1顆+酸奶200CC
                                1145:雞肉炒洋蔥紅羅蔔萵苣香菇
                                        高麗菜(橄欖油1茶匙)
                                1430:水梨1顆
                                1730:紫菜蛋花湯+魚肉丁大陸妹
                                        蘑菇綠耶菜
                                                                               
                                  ◎4顆無糖喉糖

★心得:又少了1公斤﹐真是好現象
          希望會持續下去﹐今天做奶油鮭魚給老公吃
          邊作.口水都快流下來了...不過還是沒破戒喔!^_^ 
 

編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/21
●    減重第幾日(8/25起)：第28天
●    早上體重：80.0kg(-0.1)  BMI30.9
        昨日早上體重：80.1kg    BMI：30.9

●    早上500CC水
●    早餐：燻雞鬆餅+自製無糖優酪乳300CC+維他命BX2+月見草油
●    午餐：黑胡椒豬排飯+每朝健康綠茶
●    晚餐：魚丸X3小顆+豬肉薄片+小捲+高麗菜+魚尾巴+自製無糖優酪乳300CC
●    睡前：N/A
●    運動量：YOGA  50min
●    喝水量：約3000CC以上
●    便便次數：晚上2次
●    晚上體重：80.4kg  BMI31.0

●    心得：
        今天身體好多了!!!所以在家自己練LULU老師的脊美瑜珈
        真的很棒....
        真的好愛練瑜珈!!!感覺很舒服
       
       

●    今日事件：
        N/A

芬蘭美眉
歡迎你加入減重的行列喔^^
嗯嗯!!有伴真的會比較有耐心還有毅力~~而且也會努力努力!!
因為這邊的好姐妹每天都會來鼓勵彼此喔^^
真的很棒

還有我發現你吃的很少耶!!
你不會餓嗎??
真是佩服佩服
我是一個超會餓的人
所以我以前吃超多的
還好現在好多了!!ㄎㄎ!!有再改啦!!

加油加油喔!!
還有你的忍功真好~~像我就沒辦法....
特別是對自己煮的東西...我會狂吃
所以我減重這段期間都不開火^^都吃老媽煮的

我們一起努力喔
你結婚了喔!!好幸福喔!!那有BABY了嗎??

TO  小肉丸

我也很開心能認識這些減肥同好  ^_^

我其實吃的不少啦
之前沒將份量給寫上
因為這邊用餐都用盤子裝的
我都吃一整大盤耶(就是一般台灣裝菜的那種SIZE耶)
我每回吃完後都很撐
不過過會兒就肚子餓了
我想可能是蔬菜很快就消化的關西吧:P
所以我只能"強"忍著不偷吃...
我也是嘴停不了型的
我可是可連吃好幾個麵包的喔
大胃王一個...

對啊!  我已經結婚2年多了  ^_^
現在還沒有小孩
之前沒有心理準備
現有了
正在努力中
不過我想若能在"有"前瘦些
這樣我的身體才不會負擔太大吧!
而且不會胖的太離譜  ^_^

你有營養師阿?
是醫院的嗎?
我之前有看過2種營養師
喬登營養-減了不少喔!但愛吃的我在結束課程後又胖回來了  T_T  而且價錢還挺貴的約11萬多耶...(浪費)
大醫院減重門診-類似喬登.但不需每天報到.所以常怠惰.就沒效果了
不知你的是?

芬蘭
我之前剛開始減重的時候也是吃青菜然後吃很多
然後慢慢的減少我的量
之後又照著營養師的建議開始均衡的吃
雖然我還是以肉為主@@

我是去醫院看的營養師
諮詢一次大概200
如果有課程的話大概3700多共要上12堂課
可是因為我在工作所以很多時間都沒有辦法配合
所以我都是單次單次的諮詢
可能因為我每天都有記錄自己的飲食還有運動量體重
所以會警惕自己
怠惰就不太會發生，不過還是會偶爾偷吃偷懶=  =
但是隔天要補回來!!

的確聽說懷孕體重最好不要太重
不然好像對脊椎傷害不會那麼大
不過我也不確定對不對
但是光想就覺得好辛苦
所以當媽媽的真的好辛苦
好偉大