減肥日記 / vinuss瘦身日記-軟糖公主食譜PARTII

大家好
前一版快破500了....先來開第二版....

從剛開始減重時的體重55kg到現在49kg,已瘦了6kg,但還沒達到我上一版的目標48kg.....所以還要繼續努力..在這版中我的終極目標設為46kg.....希望能早日達成..

目前我已到第五循環了,預計要實施八各循環,在這版中我除了用軟糖公主食譜外還要每天做運動來讓曲線更完美..

請各位姐姊妹妹們給我支持與鼓勵喔....

軟糖公主食譜菜單如下

暱稱: 軟糖公主　
時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
不過也不要吃太重口味
調味有就好了
太多也不好嚕

牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝
牛奶以一杯為限,約250cc,低指or零指都可以

還有水要多喝
因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。

這個食譜是營養師配的
其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的
不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕
否則減肥效果會大打折扣

琉璃寒心

2006-09-08 09:22:56

今天(9/8)
59.4KG(-0.1)/23.8%

9/7 週期3.4
59.5KG/24%
水:約3500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：B群+巧克力厚片+冰紅茶
午餐：自助餐（炸雞肉+青菜）
下午：檸檬多（老闆請的）
晚餐：跟老公吵架所以沒吃>"<
嗯嗯：無
運動：無
又沒去買水果，所以早餐還是買外頭。晚上跟老公吵架，所以沒吃飯，不過大概太生氣了，所以完全沒餓的感覺=.=明天要去看長久以來困擾我的便秘問題，之前看過幾次醫生，都是有吃藥有效，沒吃藥沒效，這次朋友介紹我去朱樺中醫師那邊看，希望有效，這樣不但可以解決便秘，也可以讓減肥的效果更好，畢竟正常的排便是減肥很重要的一環。

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ShopPuppy

2006-09-08 12:47:32

~White~

哇...哇...哇...
你有可以調關節的toro貓哦??
好讚哦~~~~

我的朋友也都笑我,30歲的人,還在愛這種東西...
晚上睡覺,都還會抱著他哩...還有我的小狗娃娃
我老公要抱我,就得兩個一起抱,哈~~~~~~~
不過,我老公也覺得他很可愛,還是我老公先認識他的哩...

對呀,現在他的東西愈來愈少
聽說,前陣子熱賣是因為toro五週年,有推很多產品
現在,五週年慶過了,就沒有了,很可惜說
我還有買他的電動玩具,雖然看不懂,但是,看到他
在那裡扭屁屁,就覺得超可愛的~ ^______^

對了對了,他在銀座有一間專賣店哦~
好想有一天去看看哦~我在網路上看到,那裡有賣好
多好多他的東西...
-----------------------------------------
你去馬來西亞的照片不會多呀
只是看了,讓我好想出去走一走哦

可以出去走一走的日子,真不知道民國幾年才會來臨
5個案子在跑,還得趕參展和公司目錄的事,忙都忙到快
起笑囉~呵...

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ShopPuppy

2006-09-08 12:49:01

閃亮嘎嘎

加油!

我的停滯期超久的說
你一定行的,加油!

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ShopPuppy

2006-09-08 12:58:15

來PO昨天的飲食

早: 500CC水 (忙到忘了吃水果)
午: 青菜+豆腐+一小塊魚肉
5:30: 忙著趕報告,先吃3片蘇打餅乾
7:00: 泡麵1碗+青菜+一盒生菜+3口油飯
10:30~11:30 燙青菜*1+鳳梨酥*2+冰棒*1+蘇打餅*1

嗚...因為,晚上吃了油飯,胃不舒服,自己不知道
還以為又是肚子餓,吃了一堆東西...
結果...發現的時候,才去吃蘇打餅,才好的

回到家,累到趴在那裡,不小心居然睡著了
嗚.....滿肚子的食物陪我一個晚上

再也不要偷吃油飯了,醫生早交待不能吃的

早上起來,沒有嗯嗯,所以,體重又回到58,我想,體重是
沒增加,只是如果排便不順,新陳代謝會變差吧

今天一定要找時間去買B群!

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ShopPuppy

2006-09-08 13:09:11

琉璃寒心

你可以試試看中醫
也許,需要調理才會整個順暢喲~

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閃亮嘎嘎

2006-09-08 17:13:22

ShopPuppy,,,,,
謝謝你耶今天又下降了
油飯吃太多會脹氣唷,糯米做的東西都要少吃一點

琉璃寒心
便秘可以吃地瓜或是早上的水果吃三顆奇異果
連續吃個兩三天就很效果了

現在我除了食譜還喝一些中藥花草茶
雖然和食譜不太符合,不過我只有這一點破功
今天開始喝,如果體重下降速度受影響就再做調整

這食譜漫健康的
不過算一算好像一天的熱量有點低過於基礎代謝耶
各位水水覺得勒??

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琉璃寒心

2006-09-08 17:21:20

閃亮嘎嘎~
我大概沒什麼效果吧！！因為我有印象以來我就一直沒有每天便便，聽我媽咪說我從出生開始就沒有天天便便了，所以是非常長期的壞習慣了，試一堆方法都沒用，而且我不敢吃奇異果><，不過還是謝謝你唷^^

ShopPuppy~
謝謝你，我明天就要去看了^^，打了10分鐘的電話才掛到的，真難掛阿^^"

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-09-09 11:51:45

9/8

體重：55.4
體脂：26

早餐：芭樂+水梨
午餐：涼麵
晚餐：鴨肉米粉+豆芽菜+鵝肉數塊(破戒)+500cc珍珠紅茶
宵夜：桂圓紅棗茶+雞塊+炸豆腐
-----------------------------------
一步錯，步步錯最適合說我這種人啦!
有沒有能在泡沫紅茶店也可以點的不破功餐點呢??

TO 新朋友,

歡迎你們的加入唷!
大家~~加油加油!

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大miss

2006-09-09 18:26:16

這幾天都沒上線,趕緊po這幾天的食譜.......
9/7(四) 都沒量
早:蘋果*1顆
午:去皮雞腿*2支,美生菜,奇異果*1顆,奶茶250cc
晚:魚湯
水:2500cc
運動:無

9/8(五) 53~54kg(有可能不準,因為是一般指針型體重機)
早:蘋果*1顆
午:香蕉*1根,百香果*1顆,和風沙拉
晚:與同事聚餐吃海鮮
水:2500cc
運動:無

9/9(六)52~53kg(應該不準,因為差太多,不相信.....)

早:蘋果*1顆
午:袖珍菇,花椰菜,青菜,素油飯
晚:滷菜(豬肉為主),青江菜,龍鬚菜
水:2500cc
運動:瑜伽70min
睡前再做呼拉圈1000下

今天吃太好了,明日全菜日要好好清清胃腸才行!加油囉!

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我愛小蘋果

2006-09-09 18:54:01

妳們好！

今天是我實施軟糖公主減肥食譜第一循環第一天..
請你們去幫我看看我吃得對不對.

早: 500CC水+ 蘋果*1+ 奇異果*1
午: 炸雞腿(去皮)*1+ 絲瓜1份+ A菜一份
晚: 餛飩拌乾麵+ 荳芽菜一大份

因為住外面較不方便,
目前身高165cm, 57kg
短期目標: 51kg...
終極目標: 48kg...

請各位幫我監督, 大家一起加油..

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閃亮嘎嘎

2006-09-10 07:44:18

我愛小蘋果,

餛飩拌乾麵應該有肉吧？
如果有的話就不行唷

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vinuss

2006-09-10 09:15:13

to 努力想瘦的S

歡迎你加入喔~~

軟糖食譜得確可以吃得又快樂又會變瘦~~

只要你能夠堅持下去~~一定能達成你要的~

加油喔~~^^

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vinuss

2006-09-10 09:26:55

TO 我愛小蘋果

蛋白質類跟澱粉類是不能混合一起吃喔~~
你晚餐吃的餛飩拌乾麵~餛飩有包肉吧~乾麵是澱粉類
那你不就兩種混合一起吃了~~

你晚餐可以吃乾麵加燙青菜~不過不能吃乾麵裡的肉肏喔
蔬菜最好吃深綠色蔬菜~~絲瓜不是深綠色蔬菜~~

加油喔~~^^

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-09-10 11:55:38

9/9

體重：54.8
體脂：26

早餐：芭樂*2+純巧克力*1片
午餐：純巧克力*4片
晚餐：A菜+魚+脆皮肥腸*2+鳳梨蝦球*1
宵夜：雪碧+爆米花
-----------------------------------
原本預訂晚上要請爸爸請江浙菜的
但是突然來的大雨令我作罷
可是餐廳打電話來說，菜已經作好了
所以我只能乖乖地去拿菜，用外帶給爸爸
所以自己就偷吃了幾個小東西:P
但可能因為快中午才起床，中餐就連著晚餐一起吃，
體重有下降，開心:D

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黑小莉

2006-09-11 01:09:18

三更半夜的
先來跟大家報到一下
本人我→→→黑小莉
因為之前瘋狂計畫巴里島跟墾丁連續玩
所以已經不正常(非減肥)飲食多日啦！
9/11開始我將重新來過，
繼續跟大家一起奮鬥
go go go~
加油吧！

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大miss

2006-09-11 08:27:05

9/10(日)54.2kg
早:和風生菜沙拉
午:花椰菜,空心菜,高麗菜,馬鈴薯沙拉
晚:芹菜,高麗菜,香菇,雞湯
水:2000cc
運動:無
又浪費掉1星期的日子了,體重都沒降,檢討自己實在太會偷吃東西了,唉!人生為什麼總在悔恨中度過呢?
我要振作啊!

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-09-11 09:12:53

9/10

體重：55.0
體脂：26

早餐：芭樂+5片純巧克力(11點吃)
午餐：乾麵+燙青菜(4點)
晚餐：炸排骨+空心菜+四季豆+豆腐(8點)
-------------------------------------
不曉得是不是因為吃炸排骨(有�粉)
所以體重又略略上升了=_=
希望能早日到54公斤啦!

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閃亮嘎嘎

2006-09-11 09:48:45

你們大家都吃好豐盛唷
乾麵和炸排骨還有雞湯耶!!
我都自己下廚,廚藝又不怎麼樣

月經要來了所以回升0.6公斤(不過體脂下降了)
雖然知道那是水腫,不過還是很氣餒耶
月經來嘴巴癢的要命,一直想要吃甜甜的東西
月經快點來!!

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琉璃寒心

2006-09-11 10:41:34

9/8 週期3.5
59.4KG/24%
水:約3500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：B群+生菜沙拉三明治+冰紅茶
午餐：菜飯便當（飯沒吃完）
下午：微糖綠
晚餐：日本料理（魚肉為主，蔬菜、澱粉、肉各一點）
嗯嗯：有
運動：無
晚上有人請吃日本料理，蔬菜吃的很少，我是去生魚片吃到飽啦^O^

9/9 週期3.6 小紅的第一天
59.6KG(+0.2KG)/24.7%
水:約2300C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：B群+蛋餅+紅茶
午餐：半碗牛肉麵（肉只吃2、3塊）
晚餐：披薩
嗯嗯：無
運動：無
小紅終於來了，這天根本是在亂吃，完全沒有照軟糖公主食譜吃。早上一起床就出門去看中醫了，就在路上隨便買了東西吃。今天中醫生說我可能是腸道比較長，加上蠕動的慢，所以一直有便秘的情況，有開了藥方給我調，也要我少吃牛奶、麵包、蛋，以1各月為期限，如果狀況沒有完全改善再去看。中晚餐是我公公指定的，所以沒辦法選擇捏><

今天(9/11)小紅的第三天
59.4KG(-0.1)/24.2%
9/10 週期3.7 小紅的第二天
59.5KG(-0.1KG)/沒量
水:約1500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：三明治+紅茶
午餐：無
晚餐：自製義大利麵+SUBWAY燻雞肉沙拉
嗯嗯：有
運動：無
小紅來了，所以早上不想吃水果或沙拉，想吃熱食，所以就買了三明治吃，晚上自己煮義大利麵吃+SUBWAY燻雞肉沙拉，好吃捏，讚喔!!

上各禮拜好像沒什麼進展，但是體重也沒上升就是了，除了是小紅的關係外，就是我太不認真了啦>"<不能再這樣下去了，要認真認真阿!!
而且老公這幾天一直跟我提結婚的事，看來他快不能等了，雖然本來說好訂婚後要過2年後才要結的，但是才過了2各月，老公就想結婚了，但是我好像沒什麼想結婚的衝動，雖然知道一定會結婚，但是感覺好像少了一點什麼東西，ㄟ......我怎麼會說到這，我的重點是要說我要趕快瘦下來啦，這樣才能美美的拍婚紗喔^^

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我愛小蘋果

2006-09-11 10:58:09

TO 閃亮嘎嘎 & vinuss：

嗯！我基道了，謝謝指正。

因昨天跟同學到學校報到，
所以午餐和晚餐自破功了。
今天開始，重新來過，一定會遵守！

9/11 循環一第1日 165cm / 57kg
終極目標: 48kg

早餐: 500CC水, 蘋果*1, 梨子*1, 奇異果*1(好飽)
午餐: 炸雞塊(去皮)*1, 地瓜葉*1, 空心菜*1, 高麗菜*1
晚餐再上來PO囉！

大家加油吧!

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