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小土妹

2006-06-29 11:09:51

減肥日記 / 小土妹的減肥日記，請大家好好的督促我...

大家好，在FG這邊已經潛水好久了，現在終於下定決心要開始減肥...
小土妹已經27歲了，碩士一畢業就結婚了，那時已經胖到了50公斤
結果，結婚這兩年來，因為太幸福了，完全沒有想到體重控制這件事情
而且再加上為了要懷孕，壓力還有藥物導致內分泌失調
在之前竟然爆肥到64公斤
（其實已經很久不敢面對體重記了，直到上星期日6/25才第一次量）
差點沒有瘋掉....因為小土妹很矮，才155公分而已...
所以整個人看起來就像一顆球....
可能也是因為體重過重的關係，所以一直沒法順利懷孕！！
所以小土妹從6/26就開始一連串的減肥動作，
希望可以健健康康的瘦下來，然後趕快懷孕、生小貝比..*^^*

在這裡潛水這麼久，讓我最心動的就是軟糖公主的食譜
可是我年紀已經有一點了，而且又有內分泌失調的不良前科...
所以軟糖公主的食譜對我而言，有點太嚴苛了...
所以我預計要花一個星期的時間
去適應那個食譜....所以我的減肥方式沒有很規矩的按照軟糖公主的要求...

但小土妹從6/26開始吃，才三天唷！
就瘦了4公斤....
有點太誇張了...
而且連朋友都看出來，明顯的瘦下來了...
等一下把我吃的日記都補上來....

Kelly0111

2006-08-30 22:22:32

8/30 50.4
8:40 豬肉滿福堡(330卡)+200ml速纖(72卡)
12:00燙莧菜,A菜,大陸妹(90卡)+香魚(120卡)
15:00 蒸地瓜50g(60卡)
16:40蘋果(60卡)
16:50蘇打餅乾1片(35卡)
17:00牛奶(120卡)
19:00 蛋捲+蘇打餅乾(100卡)
運動:快走,慢跑60分鐘+伸展10分

本來想戒掉吃餅乾的
但今天還是忍不住
真是貪吃ㄟ

體重怎麼像彈力球
彈上彈下的
但唯一可以安慰的是
我的體脂肪降到19.xㄟ

今天早上大大2次
希望明天體重可以下降

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Kelly0111

2006-08-30 22:25:04

小土妹
你好厲害喔
蛋白質都有攝取超過30g
我都一直注意著
但發現好難喔
我頂多攝取21gㄟ
有什麼食物含蛋白質很多ㄚ
我只知多吃蛋白

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小土妹

2006-08-31 09:52:15

kelly:
蛋白質要攝取30G真的很難，
除非吃肉類吧！！
我之前的日記中也很少有辦法吃到30G的
結果為了打破停滯期，心一橫，就增加食物量來彌補不足的蛋白質
所以真正吃超過30G的時候，一天熱量也大約是1300-1500
可是真的瞬間瘦下來....

所以唷！真的頂難的....

哇！妳如果突破了妳的體重
你就是版上第一個成為4字頭的人唷！！
果然，Kelly，妳大家的榜樣！加油囉！

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小土妹

2006-08-31 09:56:03

8/30的食用日記（減肥第71天）
早上：牛角麵包100g（347卡）+咖啡（21.5卡）
中午：青菜100g（25卡）+紅蘿蔔50g（12.5卡）+水煮蛋（78卡）+素火腿50g（75卡）+金針菇100g（25卡）
下午三點點心：香蕉280g（222.88卡）+荷葉仙渣1杯（39.3卡）
下午五點點心：咖啡（21.5卡）+口糧2片（128卡）+統一麵15g（81卡）
晚上七點半晚餐：米粉30g（70卡）

總熱量：1146.8卡
蛋白質：28.7g
體重：55.3kg（+0.3kg）（減肥前體重為64kg）
體脂肪：29.4（減肥之前為34）
運動：看著薔薇之戀的小綜，踏步、扭腰40分鐘

大概是小紅快來了吧，
一直在肚子餓，所以8/30的日記PO的比較怪異一點
因為一直在吃，雖然都只有吃幾口，但因為都是碳水化合物居多，
所以...似乎有影響到體重....

大家都什麼時候量體重呢？土妹發現kelly都是晚上量
大概只有我是早上量吧...
因為想說固定一個時間量就好了，而早上起床時間最固定
晚上睡覺時間倒是不一定，所以才會想說固定早上起床的時候量
不過，昨天土妹心血來潮，就想說，到底一天的重量會差多少
後來就發現到....體重部分是55.6（差了0.3公斤）
可是體脂肪是26.4唷！！！！！好低唷...呵呵....

之前有聽說體脂肪不要在早上睡醒三個小時之內測，還有不要在洗完澡測
可是我不知道為什麼就是了....

反正，就還是固定在早上起床來測.....*^^*

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小土妹

2006-08-31 09:59:31

親愛的愛幻想：
妳的51應該會穩住才是呀！！
加油唷！！

親愛的玉荷苞：
我會等妳往54衝呀，
不過土妹九月底要去義大利玩耶
公司全程全額招待的....
所以去了那裡，可能PIZZA吃不停....
希望不要胖太多....

唉，希望現在體重維持住，
那時候也可以撐住！！

親愛的罐頭：
妳也要加油唷！我們之前可是一起卡在58.59的呀！
所以土妹作的到，妳也行唷：）

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玉荷苞

2006-08-31 10:34:35

小土妹:
妳們公司的福利真好
義大利耶~團費不少喔!
我們公司已經取消旅遊津貼
好哀怨喔!
要多怕些照片回來跟我們分享喔!
我要紀念品~~哈~~

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愛美小媽

2006-08-31 12:45:38

to 愛幻想的雲:

你應該算瘦子吧...你原本是幾公斤啊...
165cm，51公斤粉標準啊...應該是修長的辣媽才是...

身體先保養好才是重點...吃太少身體會變爛喔..
小媽偶身體變爛才開始減肥 (肥到有脂肪肝了)

身體不好粉痛苦地....你的重點在不少吃..要多運動吧
身體自然看起來會較結實目測也會變瘦地..

to　小土妹：

我十月分可能也要跟老公出國去玩....第一次要出國...
沒出過國...一堆人還投以異樣眼光 (不會吧..沒出過國有那麼異常嗎)

不過我全家包括我老媽老姐老爸都出國N次了...只有我沒出過國
在家努力賺錢順便照顧一對子女...忙得很...那有空出國..

我想應該不錯玩吧...想像中....最近好像常常出去玩...

大家加油喔..

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永臻

2006-08-31 14:06:45

土妹:

早上起床量的體重是一天之內最輕的，但是體脂肪是最高的，相對的體重在晚上吃過飯之後是最重的，到睡前會變輕一點，晚上的體脂肪是最少的，因為體脂肪量跟體內水分多寡有關係^^

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愛幻想的雲

2006-08-31 14:10:29

to 小土妹
真好唷!!
可以去義大利....
羨慕啊!!
今年我公婆也有去義大利哦!!
不過可能他們有年紀了吧!!
竟然覺得很累...
可能長途飛行又飲食上也不習慣...
呵!!
我婆婆還買了一個包包給我....

今天看到了新低點哦!!
51.4.....YA!!!
不過我那一個愛管我的老公,
竟然說叫我減到48....
不然就是要開始運動...
把曲線給練出來....
唉....
其實我老公自己也是一個小胖子...

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Kelly0111

2006-08-31 22:15:05

8/31 50.0
8:50 饅頭夾起司(250卡)+柳橙汁(140卡)
12:00炒青椒,小黃瓜,燙花椰菜(120卡)+香魚(120卡)
15:00蒸地瓜(50卡)
16:00蘋果(60卡)
17:00牛奶(162卡)
18:50 蘇打餅2小塊(40卡)+1塊雞肉(30卡)

運動:慢跑,快走60分+伸展10分

終於又回到50.0了
希望明天可以看到49.x
好不容易又降下來了
但明天晚上要聚餐
跟之前同事
去吃燒烤吃到飽
唉...
真害怕ㄟ

小土妹
體重我都是早上量啦
比較可以看出實際變化
體脂肪則是晚上量啦

好羨慕喔
可以去義大利喔
多拍些美美的照片給我們看喔
以彌補我們沒coco去義大利的遺憾

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愛幻想的雲

2006-08-31 23:09:12

8/31 體重:51.4
早餐:稀飯半碗(50卡)、茭白筍(30卡)、燒餅蛋半份(300卡)
午餐前:焦糖瑪奇朵(100卡)、酪梨牛奶(100卡)、紅豆湯半碗(150卡)
午餐:稀飯+小黃瓜肉燥(150卡)
晚餐前:奇異果(40卡)、口糧(120卡)、紅豆湯半碗(100卡)
晚餐:海鮮粥(200卡)
晚餐後:日式抺茶半糖去冰(100卡)

今天熱量:1440卡.....

吃的太豐富囉!!!

TO Kelly0111
哇!!
恭喜妳又恢復50囉!!

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小土妹

2006-09-01 10:10:31

呵呵，土妹謝謝眾家姊妹的關心唷！
去玩義大利之後，土妹一定會貢獻照片的！
不過這次土妹有帶媽媽去，土妹媽又不會照相
所以土妹頂多是拍風景囉
這次是我們老闆親自帶我們自由行
所以一星期只去兩個地方唷
羅馬跟佛羅倫斯
呵呵，羅馬是土妹一輩子的夢想耶！！！
所以我比較喜歡這種深度旅遊，而不是跟著旅行團到處晃到處晃的

anyway，土妹今天要出差去高雄，等一下就要出門了
所以無法PO日記

大約說一下，
體重55.4（+0.1）（減肥前為64）
體脂肪一樣29.4

晚上可能又無邊無際的晚了吧（沒超過一點是不會到家的）^^
明天中午在上來PO...

大家要繼續加油唷

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Kelly0111

2006-09-02 00:38:35

/1 49.8
8:40 蒸地瓜(80卡)+優若乳(100卡)+自製土司(全麥土司1片,起司ㄧ片,萵苣)(150卡)
12:00 燙花椰菜,莧菜,絲瓜(90卡)+4塊雞肉(160卡)
15:00 蘋果(60卡)
16:30 八冰綠(150卡)
19:00 燒烤吃到飽 ---亂吃

運動:x

今天雖然看到49.x
但今天晚上雖吃不多
但卻超飽的
可能食量變小啦
我都吃些有的沒的
明天肯定變肥一公斤吧

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愛幻想的雲

2006-09-02 13:39:08

9/1 體重:51.3
早餐:稀飯半碗(50卡)、茭白筍(30卡)、荷苞蛋(80卡)、自製米漿150cc(100卡)
午餐前:口糧(60卡)、布丁(30卡)、西瓜(20卡)、紅豆湯半碗(150卡)
午餐:乾麵1/3(90卡)
晚餐前:奇異果(40卡)、紅豆湯半碗(100卡)
晚餐:絲瓜(50卡)、雞丁(50卡)、魚(20卡)、豆乾(10卡)
晚餐後:紅豆湯半碗(100卡)

今天熱量:980卡.....

來補po昨天的日記,
今天我家哥哥跟我公婆去爬山囉!!
呵...
剩我跟弟弟二個人,
不過這樣也好,
不然哥哥真的是好吵哦!!!
耳根子總算能清靜清靜....

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愛幻想的雲

2006-09-02 19:31:26

9/2 體重:51.5
早餐:稀飯半碗(50卡)、菜豆(10卡)、素火腿(50卡)、荷苞蛋(80卡)、自製米漿150cc(100卡)
午餐前:紅豆湯半碗(150卡)
午餐:白飯五口(70卡)、芹菜炒豆乾(30卡)
晚餐前:蕃茄汁600cc(150卡)、紅豆餅(150卡)
晚餐:絲瓜(50卡)、炒冬粉(200卡)
晚餐後:流糖茶

今天熱量:1090卡.....

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哇係柚子

2006-09-03 06:27:18

TO 愛幻想的雲
呵呵呵！我也好希望我家MM可以快點長大，像你家哥哥一樣那麼會說話，可是她現在才2個多月，只會發出咿咿啊啊的聲音，每次聽到她發出了聲音，就覺得高興的不得了，然後就會抱著她說：叫我媽媽。讓旁邊的人都很傻眼。^^

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小土妹

2006-09-03 11:25:26

哇哇哇哇！連三聲哇哇哇哇！！

恭喜kelly！！賀喜kelly！！
已經破49囉！！！！！！
讚讚讚！
果然是大加的好榜樣：）

愛幻想的雲也很乖！
都有乖乖po日記唷！

土妹最近很忙呀，現在又要出門去開幹部會議
可是土妹超乖的唷
這兩天再忙，（星期五真的是晚上兩點回家）
昨天星期六也有看著薔薇之戀，
踏步、扭腰超過一小時唷！
所以，現在的體重是55.1公斤
體脂肪是28.7

所以土妹也有死守住55.X多的關卡
等身體習慣之後，就可以往54衝囉！！
呵呵，看到KELLY的49.X之後
土妹覺得如果現在衝到54.X
應該也會跟kelly一樣高興吧！！哈哈！！！

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愛幻想的雲

2006-09-03 18:04:15

to 小土妹
妳真的是一個大忙人哦!!
不過要記得把自己照顧好.....

今天心情很好,
因為我老公帶我去新光,
哈哈....
買了三雙鞋子,
真的是好高興哦!!
鞋子幾乎都在特價....
還被賣鞋子的小姐誇了一下,
她問我是上班族嗎??
我說不是,
那是學生嗎??
我說也不是,
我是家庭主婦...
而且都快三十歲囉!!
她說看不來....
我就跟她說,
我可能沒有被外面摧殘過吧!!
哈哈.....

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愛幻想的雲

2006-09-03 21:52:57

9/3 體重:51.5
早餐:小麵包(80卡)、鮮奶咖啡(100卡)
午餐前:自製優格(100卡)
午餐:雞腿便當半份(400卡)
晚餐前:麥香魚堡(330卡)、葡萄汁(100卡)
晚餐:燒鴨便當1/3(300卡)
晚餐後:流糖茶

今天熱量:1410卡.....

先來自首昨天晚上我不知道那根筋不對,
竟然一直喝酒.....
還吃了一包洋芋片(500卡)、二包辣海苔(80卡),
哈哈....
真的太可怕了,
昨天的我實在太想不開囉!!!
害我早上抱著恐懼量體重,
好險有維持住51.5...
不過我想明天可能就不保了吧!!
今天都吃油膩的便當,
還吃一個堡....
明天真的要有心理準備囉!!!

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小土妹

2006-09-04 10:17:07

親愛的愛幻想，
妳又喝酒了= =

呵呵...

土妹昨天（星期日）一直在忙
有定時吃三餐，
但都是很難估算量跟熱量的食物
（因為是蒟蒻作的素食套餐）

總之土妹現在的體重是55.1kg
體脂肪是28.4
感覺起來應該這星期有機會往54.X衝下去唷！

今天會開始登記吃進去的熱量跟食物內容啦！！

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