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p小p
p小p
2006-04-27 15:44:49

減肥日記 / 為了美麗的婚紗~p小p要用軟糖食譜減肥囉~

其實已經潛水爬文一陣子囉，
也用這個食譜3個禮拜了~
其實一開始使用時效果不是那麼明顯，
而且真的很不習慣這樣的飲食方式，
但還是拼命忍住自己想偷吃違禁品的慾望，
這兩個禮拜以來終於有明顯的效果囉~
而且瘦是瘦全身耶~真開心
所以我決定要更努力鞭策自己，
看到這邊好多人都成功的瘦身，
希望能跟大家一起繼續加油喔，

我身高164公分  原來的體重是65公斤(羞)
現在是60公斤喔~
身上的肥肉大都是這一年宵夜零食的傑作，
以前的體重大都是53公斤左右，
因為我骨架較大,所以雖然有53但除了大腿以外看起來其實沒什麼肉，
但多了這12公斤之後,真的就只能用慘不忍睹來形容了
特別是我年底要結婚，
許多禮服雖然可以修改到可以穿的尺寸，
但看起來線條就是不夠好啦，
所以為了這一生一次的回憶決定拼了啦！

跟大家一樣要每天紀錄自己的飲食紀錄
早:大蘋果一顆
午:魯雞腿去皮  波菜  綠花椰菜  高麗菜
晚:預備要吃魯味的菜跟麵
每週有3-4天會進行一個小時半的運動，
也打算去買體脂計來詳細紀錄自己的體重變化，
希望能成功瘦回原本的53啦！
也希望每個版上的同志們都能順利達到自己的理想體重喔~







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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-14 09:30:42
    喵喵~
    要堅持下去嘿!!
    這幾天要少吃點囉~~~

    祝福你這禮拜可以看到4開頭!!

    ^+++^
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  • 我要出頭天
    我要出頭天
    2006-06-14 09:59:13
    呵呵~~
    TO  我愛拿鐵
    我是"堅持不放棄"
    我是新手，對這裡的系統不太瞭解
    這是我註冊的暱稱，
    可是註冊的暱稱好像無法改耶
    所以為了使用更多功能
    我就開始使用註冊的暱稱了

    謝謝妳    我會努力的..
    一起加油~~
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-06-14 10:34:17
    to  我愛拿鐵

    恩恩…對阿自己煮的感覺不錯
    咖啡…其實我也每天喝說  =  =
    真害…不過我都喝7-11  的西雅圖黑咖啡…
    熱量很低…也是可以參考看看囉

    6/14
    黃金期第二天
    體重:44.0kgs    (我想可能是黃金期，才會快突破45的魔咒吧    ㄆㄆ)
    體脂:17.7%

    早上:無糖豆漿500ml    +    玫瑰四物飲    +    黑咖啡1杯

    中午:有自製的炒小黃瓜+香瓜+魷尤+昨天未吃完的苦瓜跟海帶  3:1
    會再喝1平優酪乳

    今天晚上還要跟朋友去吃大餐…我要努力節制嗚>"<
    好不容易突破了一點點…可不想再回復
    大家加油喔
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  • p小p
    p小p
    2006-06-14 11:25:17
    To我要出頭天
    歡迎加入喔
    你的暱稱都好有鬥志喔
    你比我小4歲呢
    新陳代謝一定更好
    相信一定會有好成績的啦

    to我愛拿鐵
    其實你本來的體重就在標準範圍囉
    所以不太會像我在剛開始65公斤的狀態時降的那麼快
    所以只要有減都是很值得開心的喔

    to戀上海豚
    你的體重大概是我小學的數字吧
    晚上聚餐的話就盡量以少量多樣為原則
    這樣既有滿足感又比較不會胖喔

    to貓貓
    我記得曾經在別的板看過
    早餐盡量不要吃鳳梨或瓜類喔
    你等這一〝批〞吃完後看是不是吃一些較溫和的水果喔


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  • p小p
    p小p
    2006-06-14 11:38:41
    我最近比較不會天天量體重了
    因為現在算是半減重半維持吧
    反倒是每天早上起來都會摸摸肚子  腰腹
    只要覺得有比前一天苗條就會超開心的
    因為我都是胖在肚肚啦><
    平常穿的衣服可以露四肢藏肚子
    偏偏婚紗肚子那邊都是合身的
    怕塞不進去啦………

    最近越來越多人看到我都會說我變瘦很多
    然後問我是怎麼減下來的
    可能因為我是扁身吧
    所以看起來比實際體重輕一點
    現在買衣服也很好買
    這種感覺真的很好喔
    拍完婚紗後不管體重是多少我都不會在減了
    就維持現在的狀態
    我也怕再瘦下去臉會太尖氣色不好
    而且會被我男友念死
    男生好像都喜歡女生有點肉肉的？
    (不過走在路上都是看那種超辣的><)
    總之,大家只要花個兩個月
    就可以換來美麗與苗條喔
    加油加油！
    希望這個夏天我們全部都可以穿上比基尼啦^^

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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-14 12:20:02
    to~我要出頭天~
    你的暱稱真的很有鬥志~呵呵~一起努力吧!!
    不要偷懶呀~ㄎㄎㄎ

    戀上海豚~要把持住唷!!不要讓明天的自己後悔^_^

    p小p~你是扁身啊~太幸福了!我覺得扁身的身材有點骨感最好看~尤其是肩膀部份~~像我就是圓身~一定要狠瘦很瘦才有骨感的感覺~~
    每次都會看著鏡子感嘆~
    我小妹他就是扁身~
    有點骨感真好看呢!!
    都是同個爸媽生的~還真不公平@"@

    要拍婚紗了!好幸福的感覺^^
    辛苦有回報了!感覺真好~~
    祝你幸福唷!!!
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-06-14 12:29:17
    to  p小p

    恩恩…晚上我會很節制的…希望拉…
    我人家吃我就是跟著吃的那種人…
    扁身真的比較好耶…我也是屬於圓滾滾型
    尤其是臉…人家看我阿
    都不相信我只有44-45公斤…
    因為我的臉很圓  >"<
    所以我想…等我的臉瘦下來了…
    身體也差不多瘦的差不多了  哈哈
    加油喔…婚妙拍好的…可以給我們看嗎？
    0
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  • p小p
    p小p
    2006-06-14 13:21:30
    to我愛拿鐵  戀上海豚

    扁身的確是較骨感
    肩膀那邊也比較不會胖
    可是相對的
    我覺得圓身的人才是前禿後翹耶
    像我以前瘦的時候
    看起來身材就是直的
    不像圓身的人腰那邊會顯得特別小
    特別有女人味
    所以你們到達理想體重時曲線一定很漂亮喔^^

    說到婚紗
    我現在去拍還是有點大隻說
    (特別我男友又瘦><)
    我朋友168  本來52已經很瘦了
    她還是硬是努力節食瘦到48才去拍
    我是做不到啦
    現在就打算順其自然囉
    想說反正會修片嘛~哈哈
    拍的好的話就分享給大家看囉^^


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  • 夏日花絮
    夏日花絮
    2006-06-14 13:48:47
    PO一下今天的飲食..
    今天第3天了.

    6/14

    原本　５８　ｋｇ
    目標　４４　ｋｇ
    今天　５８　ｋｇ

    ５８ｋｇ已維持３天了．．　哪出問題了．昨天嗯嗯３次且青菜．水吃好多為何今天體重不降下來．．泣泣

    早上400CC開水(喝前有嗯嗯喔）
    早餐　２　蘋果　
    中餐　自助餐　４菜＋１肉
    　　　（地瓜葉．筍．油菜．過貓菜）
    　　　（魯雞腿）
    　　　重乳酪條１條　＝２７１卡．．．後悔（泣）
    晚餐　預計麻辣鍋
                (燙肉＋一推青菜）
    懊惱肉的比例是要三口菜一口肉嗎！！！怎拿捏呢．
    　　　　　　　　
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  • 我要出頭天
    我要出頭天
    2006-06-15 02:46:23
    TO  P小P  我要拿鐵

    嘻嘻~~謝謝你們的鼓勵
    我會加油滴

    小紅第四天
    以下是我6/14（1）的飲食紀錄

    早餐    10：00前    香蕉*1    蘋果*1
    中餐    約14：30    兩隻去皮雞腿+萵苣塊+生菜沙拉*3份
    晚餐    約19：00    魯味    一些些版條+花椰菜+金針菇+玉米筍+2個蒟蒻+半個牛角麵包


    今天很早就把事情做完了，一直等著20點要回家。
    回到家馬上洗澡，22點多盡然開始有點餓了，
    本來想吃個香蕉的，還好不知不覺睡著
    哈哈~ya∼
    今天有睡到美容覺又沒破功
    啦啦啦∼∼∼∼開心ing

    6/15（2）要上班到兩點耶    一定要好好安排   
    記得不可以太晚吃喔∼∼

    晃ㄧ下  待會再去睡

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  • 夏日花絮
    夏日花絮
    2006-06-15 08:35:52
    唉..
    昨晚的晚餐好失敗喔..喝了一杯的紅茶.且肉與青菜比例都不對..肉太多了.
    昨天夢到有人說我"實在太胖"...
    我減是不是減肥的壓力太大了.
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-06-15 10:27:17
    to  夏日花絮

    你會不會給自己太大壓力了…還作夢捏
    好恐怖喔…加油喔…別太心急…
    減肥是一條很長的路…
    而且你看  小p的毅力…相信你也一定可以的…
    因為我們都有一個好的榜樣…

    6/14

    下午:愛玉1杯

    晚上:炸豬排飯  +  玫瑰花茶
    (跟人出去吃飯，果然是擋不了的誘惑)

    6/15

    體重:44.5kgs  (還好…沒有我預期的多  繼續努力…希望下個星期一看到的是44以下了)
    體脂:18.6%

    早上:黑咖啡1杯  +  綠豆薏仁湯+玫瑰四物飲

    中午:預計  自製炒甜豆+香菇+些許雞肉  3:1
    +優酪乳1平

    持續努力往自己目標邁進




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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-15 10:27:53
    TO~P小P~

    好好好~那就等你喔!期待看到你美美的婚紗唷!!
    圓身啊~真的不能胖~一胖就超明顯
    至於前凸後翹喔~哈哈~應該很難喔!
    因為本人前面一點也不壯觀>"<
    不過屁屁是真的蠻翹的說..(可是我不喜歡)
    要向MODEL那樣的身材~我想很難吧~~不過至少不要太難看~
    這樣就滿足囉^^
    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-15 10:40:20
    看樣子大家最近又提起精神向前衝囉!!!
    大家一起努力的感覺真不錯!!

    昨晚我也是整個超想吃東西~
    但是後來忍住了~跑去買了舉蒻乾來啃...

    至少忍住了...真令人高興~不然像以前的我的話
    一定會跑去買一堆餅乾然後大吃大喝
    XP

    報告一下體重:
    今天早上量52.4KG(少了0.2...快樂^^)
    昨天飲食

    早:咖啡+水果
    午:青菜+雞腿肉一些
    晚:青菜+貝果一個..還有一些鹹餅乾...

    點心:舉蒻乾....

    運動:兩小時腳踏車+按摩

    PS~按摩真的有效耶~~~我每天按我的腿~~早上起床都會比較細喔!!


    今天看了一篇有關於徐若瑄的報導~
    她完全藉掉澱粉耶!...他算是我的偶像~很喜歡他
    沒有澱粉真的瘦很快~~~
    不過..也很傷身...
    但是他年紀都30了還維持的那麼好~
    我們可以向他看齊唷!


    祝大家今天也過的愉快~保持好心情~相信減重效果一定會更好^__^


    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-15 10:44:10
    to~夏日花絮~
    別給自己太大壓力啦!!
    減肥真的不是一蹴可及的
    一個月一公斤也是有進展呀!!

    我也常常在比例錯誤~(外食真的比較麻煩)

    只要堅持下去~你一定會看到成果的^__^
    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-15 10:47:08
    to我要出頭天:

    上班到兩點啊?~要注意飲食唷!不要偷吃宵夜嘿~

    我們會一起督促你的


    to戀上海豚:
    加油加油喔!!
    祝你早日看到44公斤~^__^~
    0
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  • 夏日花絮
    夏日花絮
    2006-06-15 12:58:13
    TO.戀上海豚
    謝謝你的鼓勵...我太心急了.只要我按照食譜吃好每天的餐.相信會有成果的...

    努力努力努力
    0
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  • 夏日花絮
    夏日花絮
    2006-06-15 13:21:41
    PO一下今天的飲食..
    今天第4天了.

    6/15

    原本　58　    ｋｇ
    目標　44　    ｋｇ
    今天　58.5　ｋｇ

    早上600CC溫開水(喝前後有嗯嗯喔）
    早餐　1        光和沙拉　
    中餐　自助餐　
                7        菜  (地瓜葉.洋蔥.四季豆.筍.油菜.海菜.豆
                                  芽菜)
                1        蛋糕 
    晚餐　預計       
                光和沙拉+開水就好　
    ----------------------------------
    昨日的麻辣鍋導致體重上升0.5  KG  ...
    阿....我不要在一次次的破功吃到不該吃的.
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  • p小p
    p小p
    2006-06-15 13:31:12
    To夏日花絮
    心態的調適真的很重要喔
    我剛開始的前兩個禮拜也是沒啥動靜啊
    但看到fg板上那麼多人都成功了
    也就相信自己一定可以的
    所以別給自己太大壓力喔
    吃的比例不對隔天就在多吃點菜補回來囉
    加油加油

    to我愛拿鐵
    我也滿喜歡徐若瑄的
    覺得她又漂亮個性又好
    而且我覺得她去日本之後變好美
    所以我相信我們只要好好的減肥
    再加上好好的打扮
    大家一定都是大美女啦

    不吃澱粉真的瘦很快
    我之前有停滯拾也是一餐吃肉一餐吃海鮮
    不過總覺得多少還是要吃點澱粉比較好啦


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  • p小p
    p小p
    2006-06-15 13:41:02
    To戀上海豚
    其實你聚餐吃的也不算太多啦
    我昨天除了早上吃摩斯漢堡以外
    晚上突然被家人抓去年底要宴客的餐廳試菜
    一共14道    雞鴨魚肉海鮮什麼都有
    當然是每一道都要吃囉
    不過還是吃的很開心啦
    雖然今天還是覺得肚子超漲的@@

    今天早上又是主管請吃早餐(順便精神訓話啦)
    吃了一份鮪魚三明治   
    中午跟晚上決定只吃青菜啦
    看能不能補救一些回來囉
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