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2005-12-11 21:39:15

減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

我身高162、體重之前胖到53kg…目前是49-51kg移動…希望過年前可以瘦到44kg…

    因為我骨架小…所後看起來肉肉的…尤其又是中廣型的…因為工作的關係…我差不多睡到十一點多、1點多到2點多吃午餐…然後一直工作到晚上十一點多…回到家的時候已經是快十二點了…通常這個時候…肚子是最餓的時候…就很容易不小心吃太多了…吃完又馬上就睡…所以都胖在肚子，更慘的是我很容易胖臉…臉看起來又很圓，因為常常來這個網站看東西，看到大家一起加油…感覺還真的是不錯…。

    目標是希望瘦瘦的…又有料…尤其是大屁股和小腹婆可以減下來，其實…我一直在減肥…但是總是瘦不下來…，最瘦頂多到46kg，畢業後，因為常常很晚才吃東西…，所以胖到53kg，胖到褲子快穿不下去了，才開始有警覺心，目前每天都有在穿束衣、束褲，束的緊緊的，覺得東西比較吃不下去，尤其是看到自己的肥肉，擠成一團一團的，就更不想吃東西，所以有稍微瘦了2、3公斤…。

    希望大家一起加油吧…。
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-05 02:22:27
    2006/03/04(六)

    起床時間：07:15

    起床體重：64.3kg

    體脂率：35.8%

    今日飲食：10:00  三合一米干×1碗
    　　　　　14:35  柿餅×2個、福義軒手工蛋捲×3捲
    　　　　　19:45  蒸地瓜(小)×3條
    　　　　　22:00  福義軒手工蛋捲×1捲

    今日運動：無

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：最近的職業倦怠越來越嚴重，
    　　　　　常常三不五時就又很想跑回家…
    　　　　　今天又跟著老媽的車回嘉義勒…
    　　　　　想回家的心情很浮動，
    　　　　　一直覺得公司的狀況不好吧，
    　　　　　所以自然就容易跟著煩燥起來…
    　　　　　晚上看了電視冠軍，
    　　　　　發現我的體質似乎是跟第一個教練指導的那個女生一樣是水腫型體質，
    　　　　　而且我也一樣就是很容易一口氣就喝下一大杯的水。
    　　　　　它的說法是當大量的水進到身體內，
    　　　　　容易讓體溫下降，反而會讓代謝變的更糟糕…
    　　　　　可是我喝的水，都是微溫的…
    　　　　　不過想一想，喝完之後好像有時候更容易覺得腳冷冰冰的哩…
    　　　　　那我也得將水份攝取的量減少好了…
    　　　　　不然就是喝的水都必須維持在一定的溫度才行吧。

    就寢時間：預計02:30
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-05 02:41:21
    咪咪醬，
    無蝦米還是用來用去最習慣，
    而且我有時候跟大陸的朋友聊的時候ㄚ，
    他們常說看不懂繁體字，
    咱們的無蝦米就可以派上用場，
    直接來個輸繁出簡，
    功能可是棒極了…

    唉唷…我年紀大咩…
    就很容易忘記上來po啦    一一""

    瑜珈一個多小時，是因為去上課ㄚ，
    有很多都是固定的，
    前面至少有30min是暖身，
    40min是不同的體位法，
    最後20min左右收功

    我去的教室也好多媽媽來學，
    白天班更多ㄚ嬤級的勒    一一""
    練瑜珈不能求快，要看自己的能力
    一點一滴慢慢累積起來的…
    不然勉強自己亂拉筋反而容易受傷

    而且ㄚ，不是每個人都天生就很厲害的，
    我們老師常常就說「交給時間」
    身體是可以教的…

    我猜想妳媽媽覺得沒辦法拉筋
    大概是因為她沒試著放鬆吧

    要試著學會跟自己的身體對話
    教它慢慢放鬆…
    持續一段時間就會有很大的進步了唷

    像我，其實我認為我天生的柔軟度就還不錯
    但是我的平衡感就很不好
    很多跟平衡有關的動作我都做不來
    不過我也是還需要時間慢慢練習的啦    ^^

    流汗的話…
    天氣冷的時候可能會有一點點而已
    有時候甚至會沒流汗
    夏天的話就真的很驚人了~    一一"

    不過有些動作做了，
    身體會熱呼呼的就是了
    因為練瑜伽也是需要用到氣去帶ㄋ
    這個慢慢練一段時間就可以體會得出來了

    妳媽媽如果去練的話，
    也很不錯ㄚ…
    其實她也可以觀察一下看哪個同學是比較資深的，
    然後跟在旁邊一起做，
    不懂的可以請教旁邊的同學，
    我去上課的教室，資深一點的同學其實都還蠻熱心的，
    如果姿勢不對的話，或是不了解的地方，
    大家都會互相提醒或意見交流，
    這樣會進步的比較快哩

    我也有同事對瑜珈很有興趣
    她學的是強力適能瑜珈
    我學的是哈達瑜珈
    她也會常常跑來跟我交換意見
    感覺也挺不賴的說~~

    我這幾天在期待拿到北京朋友幫我訂的書，
    有一本叫「瑜伽之光」的書
    我想買好久勒~博客來好像已經訂不到了，
    因為數量有限，只能託北京的朋友訂

    好想趕快拿到喔~
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-05 15:43:33
    TO  春風喵潔西：

    你來啦…*^^*，我也覺無蝦米很好用，而且用無蝦米輸入法以後、也就會英文輸入法了(不錯喔)，而且如果比較熟了以後，無蝦米的拆字就可以愈來愈短，打字自然也會變快…但是，無蝦米用久了以後好像很多國字都會忘記怎麼寫，不知道別的輸入法會不會這樣子。

    其實我以前只會注音輸入法，但是後來為了跟人家聊天、聯誼，就卯起來學無蝦米了，因為以前都會被笑打字慢…所以用聯誼當成一個助力也不錯…^^。

    我媽媽就是那一種求好心切的人…所以他在做運動我也蠻擔心的，人家如果跟他說走路很好，他就拼命的走…往往有點太過了，很容易受傷哩！！

    可是他是參加救國團的，可能幾乎都很年輕吧！！而且老師可能也比較沒有辦法顧到那麼多吧…所以他才會覺得比不上人家、也跟不上人家的進度，所以現在才沒有在練了。我不太清楚救國團的老師人好不好，可是因為當時是覺得還蠻便宜的，所以才會去的。，或許下次可以叫我媽去救國團以外的地方學，但是不知道他現在肯不肯，可能心裡有點創傷了…^^""。

    但是彰化不曉得那裡可以學瑜加，她最近都常常說要減肥，之前我回家聽說我在用踏步機也想要用…我還特地買一台帶回家給他用，我媽媽真的是超級愛漂亮的…

    覺得瑜加真的是你的興趣哩…^^，如果持續做的話…對身體也很好、對曲線是不是也有很大的幫助呢？我看電視上很多藝人都在學瑜加的，身材都很辣…流口水…^Q^
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-05 15:49:02
    來PO一下昨天吃了啥…
    3/4
    起床體重：44.7KG  體脂肪：21.5％
    睡前體重：45.2KG  體脂肪：21.4％

    早餐：酒釀紅豆、起司1片、肉乾3片

    午餐：珍奶、山藥豆漿優酪乳*1.5杯(700CC1杯)、棗子2
                大粒

    晚餐：四海豆漿(豬肉蛋餅、熱狗、鍋貼、奶酥…)蠻多東
                西每樣都吃一點點……

    睡前：起司2片+紅酒約80CC

    運動：踏步機1712下、提臀運動左右各13次、仰臥起坐
                80下、按摩胸部10-15分

    *本來晚上不想吃了，可是男朋友一直唸…，後來我就發
      狠每樣都給他吃一點，還好有節制…每種都有吃到，但
      是量不多…
    0
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  • 淡月星淺
    淡月星淺
    2006-03-05 16:24:34
    hi,我來湊一腳喔

    最近這些天,自己都很控制飲食耶
    已從54.5降到51.7囉

    雖然這當中,偶爾有吃幾顆減肥藥
    但其他的時間都是靠自己的控制飲食
    才廋下來的耶

    好高興喔

    這樣的狀況,我要持續下去
    很想廋到47公斤..
    希望能夠成功
    (因為我想要在年底前穿上美美的婚紗.^_^)
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-06 12:41:10
    to  淡月星淺：
    加油喔！！你也是為了穿上漂亮的婚紗在減肥嗎？？這裡好像蠻多人都是為了這個原因，才努力的想要瘦下來…包括我也是，不過我沒有那麼快，我是預防萬一、萬一被逼婚的時候，一定要嫁的時候(可能明後年吧)，才可以以最好的狀態穿婚紗…因為年紀也已經到了^^。

    減肥還是不要靠減肥藥喔！！最好是以最自然的方式瘦下來，這樣子也才不會養成依賴性、身體也才不會受影響…加油喔！！！

    3/5
    起床體重：44.9kg  體脂肪：21.6％
    睡前體重：45.3kg  體脂肪：21.2％

    早餐：酒釀紅豆、肉乾2片、咖哩麵包半個

    午餐：珍奶、魚肉4塊、山藥豆漿優酪乳+apply  1杯

    晚餐：鹽酥雞--每種都吃一點點…
    (11：30才吃)

    睡前：紅酒約75cc+起司1.5片

    運動：踏步機1758下、扭扭盤1000下、提臀運動左右各15
                次
    0
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  • 沙灘風鈴
    沙灘風鈴
    2006-03-06 21:52:59
    3/6體重(早):48.5
    早:鳳梨六片,蘋果一個,水500CC,至中午前又喝了水500CC
    午:燙空心菜一碗,清蒸鱈魚四口,水500CC
    晚:X
    踏步機2000下,呼啦圈25分
    最近這幾天身體重很奇怪,沒吃什麼可是體重卻還是一直昇都沒瘦,我那麼辛苦做運動消耗的熱量到底去那裡了,欲哭無淚>  <.....

    0
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  • freer
    freer
    2006-03-06 21:58:54
    to  咪咪醬
    終於找到你的窩咧
    你和我一樣高說
    居然比我瘦１２公斤=  ="
    我要努力給他瘦了
    可惡>  "  <

    不過話說回來
    我現在已經穿最小尺寸了
    你還買的到衣服嗎!!????????

    突然覺得我自己只要求４８公斤還真是善待自己
    不過有營養師和我說過
    我最瘦不能低過４５
    我那時候也很認真和他說
    我想我這輩子不可能有４５的一天
    基本上我只要看到４開頭我就開心到不行了

    這裡也好多人阿
    有空我會過來看看的^^

    0
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  • 淡月星淺
    淡月星淺
    2006-03-07 00:11:20
    TO：~咪咪醬~
    　嗯∼∼
    　我知道．．謝謝妳喔∼
    　是啊．．好像這裡的人都是為了美美的婚紗耶
    　希望大家都能達成願望喔
    　
    　加油加油
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-07 14:13:35
    TO  freer：

    我的窩很難找的說，沒有被淹沒就是萬幸了，因為我用了一個最不起眼、最容易被忽略的版名…呵呵…好在我都及時把我的版版拉出來…。

    雖然我們一樣高，可是身材肉肉分佈的比例不太一樣，像你的腰這麼小、身材這麼辣，而我胖起來的話，肉都不是分佈到我最想要胖的地方，偏偏一股腦的胖到肚子跟屁股，肚子都快比胸部大啦…><，所以我是不能胖起來的…一胖起來就不能看了…，而且臉都快比包子還圓了…哈

    其實我本來開始寫減肥日記的時候，就想要設定一個最難達到的目標、所以才會設定44kg，本來體重下降到45以下的時候，我有點減到忘我了，本來還想要繼續下去，可是我回家的時候，我姊姊都說不好看…臉都凹下去了(可能本來臉的脂肪太多了)，還是我目前的目標就是維持在目前的體重，然後再針對想要瘦的地方再加強，希望我的曲線愈來愈明顯，因為快要夏天了…想要穿辣一點晃來晃去…。

    不過你瘦到48kg就超級超級超級超級辣了，光是想到胸部、腰，就讓人家口水流不止了(會不會很像變態)，你目前只要針對你想要瘦的部份再加油，只要這些地方瘦下來了，就美呆了…^^，加油喔！！早點達到你的目標…，我的胸部如果也可以長大一點就好了，我要學電視上的廣告…"咪咪你要快點長大喔"…呵^^"""

    有空的話，你記得要來看我一下喔！！因為我的版版很容易被淹沒…哈哈哈…加油喔！！
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-07 14:20:00
    to  沙灘風鈴：
    不要太心急喔！！其實如果一開始要減肥的話，體重有時候都沒有那麼順利照著你的希望下降，所以不要放棄喔！！就算是沒有下降，但是你只要維持住目前的體重就可以了，一定會下降的…像我有時候也是這樣子，我在你這個體重的時候，也曾經停滯了快一個星期…所以只要堅持下去就可以了，至少你可以量量你的曲線，一定有變好的…加油喔！！

    3/6

    起床體重：45.1kg  體脂肪：21.7％
    睡前體重：45.0kg  體脂肪：20.9％

    早餐：蛋糕1  個、肉鬆麵包1個

    午餐：山藥豆漿優酪乳*1.5杯、珍奶、幾口肉和菜(男朋
                友的便當)

    晚餐：1支烤玉米

    睡前：起司2片、紅酒約70cc

    運動：踏步機1001下、扭扭盤1000下、按摩胸部10-15分
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-07 14:22:08
    to  淡月星淺：

    一起加油喔！！^^
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-07 16:44:39
    2006/03/05(日)

    起床時間：08:50

    起床體重：64.0kg

    體脂率：35.8%

    今日飲食：09:20  御飯糰(蔥燒里肌)×1個、統一AB優酪乳×200㏄
    　　　　　12:40  紅燒牛肉麵×1碗
    　　　　　下午  福義軒手工蛋捲×6捲
    　　　　　19:15  炒高麗菜嬰×1碗、豆干炒小魚×1/4碗、香煎鱸魚、蘿蔔湯×2碗

    今日運動：無

    ㄣㄣ了沒：×

    自我檢討：今天吃晚餐的時候，剛好看到電視冠軍的節目接昨天的，
    　　　　　二天把上、下二集都看完，30天的瘦身，
    　　　　　好想知道第一個教練用的是什麼軟體去分析體質，
    　　　　　覺得他們真的很專業，還設計好飲食。
    　　　　　第三、第四週開始也是採用低醣高蛋白的飲食，
    　　　　　不過運動量也有增加，而且是可以提高基礎代謝的方式，
    　　　　　看起來挺不錯的，這兩天來試看看，
    　　　　　回中壢就可以知道基礎代謝是否有提高了。

    就寢時間：02:50
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-07 17:00:59
    2006/03/06(一)

    起床時間：10:30

    起床體重：64.3kg

    體脂率：35.5%

    今日飲食：12:30    皇帝豆排骨湯的豆子×1/2碗(當主食)、炒菠菜×1/2碗、
    　　　　　紅燒牛肉的紅蘿蔔×1/3碗、牛肉×2塊、豆干炒小魚干
    　　　　　14:00    小蕃茄×10顆
    　　　　　16:30    水煮玉米(小)×2根
    　　　　　18:00    白饅頭×1個、竹筍包×1個
    　　　　　20:10    皇帝豆排骨湯×2碗

    今日運動：無

    ㄣㄣ了沒：×

    自我檢討：今天沒運動，
    　　　　　不過睡前簡單的試了背部伸展的動作，
    　　　　　不知道明天的基礎代謝量起來會不會比平常的高?

    就寢時間：01:00 
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-07 19:10:50
    to  咪咪醬
    希望如此阿
    我真懷疑我的大腿有分開的一天/   

    雖然我很明顯的瘦了
    (今天穿貼身衣服...學姊說我的腰小的令人噁心的地步/    )
    但我的大腿還是沒分開
    我想要看到她們分開呀
    就算只是小縫我應該都會開心到哭出來
    她們相親相愛很久了說
    (不過她們最近已經不會疊在一起了-  -+)
    總之
    唉....
    人人有本難唸的經阿.....
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-07 21:32:59
    TO  春風喵潔西：

    那個節目我也有看到，但是我男朋友不准我看，他怕我又學東、學西的(看到什麼就要試的傢伙)，感覺日本節目都超認真的，好像設定什麼主題…就會很花心思的去實驗…。像黃金傳說的"一個星期都吃洋菜"或者是電視冠軍、全能住宅改造王…都很好看^^，加油喔！！！！

    TO  freer：
    一定會的，只要你努力、持續的做下去，絕對會達到你想要的效果，加油喔！！

    我以前一個很好的朋友也是跟你一樣葫蘆人，我超羨慕的…穿衣服起來非常的好看，但是另一個同學(胖胖的)卻常常虧他的腰太小了，腰臀比例過大…很奇怪之類的，但是我都會在旁邊os你是忌妒吧^^！！！所以不要在意人家說的話喔！！我覺得他一定是在羨慕你…

    對啊，真的是人人有本難唸的經…，以前我要減肥的時候、有人都會說你很瘦了啊、還減什麼肥之類的、但是他不知道我有一個大肚子跟大屁股…

    所以還是做自己想要做的事最重要…加油喔！！

    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-07 21:35:11
    to  Cat"n_n"：
    歡迎你再次加入，但是我希望你這次可以堅持下去…不要再中途放棄囉！！這樣子的話…我會很傷心的…^^
    0
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  • 淡月星淺
    淡月星淺
    2006-03-08 00:12:58
    to  咪咪醬~：

        我會加油的

        但最近幾天生活飲料不太正常
        我也又回來了吧
       
        唉~~
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-08 12:44:11
    2006/03/07(二)

    起床時間：06:05

    起床體重：65.2kg(一一"應該是黃金先生沒來造訪的關係)

    體脂率：35.0%

    今日飲食：07:03  蒸地瓜×280g
    　　　　　早上  優沛蕾原味低脂優酪乳×1000㏄
    　　　　　12:00  冷凍水餃×18個
    　　　　　15:25  紅牌速纖飲料×1瓶

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：昨晚有簡單的動一動，
    　　　　　想試看看說會不會增加基礎代謝，
    　　　　　早上起床量起來的代謝率好像比平時高出不少，
    　　　　　不知道是不是方法驟效了…
    　　　　　這幾天再試看看。
    　　　　　累積了二天的負擔…今天總算是解放了  ＝□＝|||

    就寢時間：00:45
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-08 14:08:13
    TO  all：
    減肥之路很漫長又難熬，希望都可以保持下去喔！！

    快來PO一下昨天吃了啥吧！！！

    3/7
    起床體重：44.7KG  體脂肪：21.0％
    睡前體重：45.0KG  體脂肪：20.5％

    早餐：花生穌1個、冬筍餅*2

    午餐：什錦麵(素食)、珍奶、山藥豆漿優酪乳*1杯

    晚餐：山藥豆漿優酪乳+APPLY  1杯、可樂、冬筍餅*4

    睡前：起司2片、紅酒約70CC

    運動：踏步機563下
                扭扭盤1200下
                提臀運動左右各15次
                按摩胸部10-15分
                仰臥起坐85下
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