減肥 / 我要大變身~目標聖誕節前瘦下~35公斤~

昨天我們和平的談了分手~我隱藏起我所有的不堪~難過和不捨~只因為我不想讓你感到為難~.....我說過我要雪恥的~聖誕節見吧!

今天上午慢走了一個小時~回家做了一些簡單的運動~

早餐:700cc溫ㄉ無糖豆漿
快中午時:一顆蘋果
下午一點半:500cc薏仁漿

*規定自己下午兩點過後只喝流質的飲品~還有堅決不碰澱粉纇的食物~要強迫自己每天喝3000cc的水分~

下午五點多:700cc微糖西瓜汁

有想一起減肥的妹妹們~我們一起加油努力吧!!!如果有什麼好的辦法~也請你們多多指教唷!tks~

魅姬

2005-09-15 05:28:22

早餐:檸檬水+鹽、蘋果1份
午餐:速食便當1個
晚餐:無
體重:64.3

一早先PO好
這樣才不會亂吃^^"

不知道是不是小諾的關係
13號開始吃的時候
我的體重66
今天第3天早晨就變成64.3了
也太神奇的0.0

TO.季小攸
我好朋友跟我說他去當兵大家一起洗澡的時候
男生不是胖到有大大的鮪魚肚
就是瘦到像在上解剖課骨頭一根根都可以數得出來
所以真的不曉得男生拿什麼閒女生
在我看來每個女生都很漂亮呢

TO.小咆
哇你是從很好變得完美一起加油加油^^Y

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小咆

2005-09-15 09:58:57

哈囉!!大家早安^^
好期待在這個版上跟大家見面喔~
9/14
早餐:蘋果一顆
午餐:土斯兩片，青菜(花椰菜)一份，滷蛋一顆
晚上上班因為太累沒有多動，幾乎都站著或做著
回家搖了10分鐘呼拉圈，泡澡
睡前量體重49.8(比昨天胖了0.1)
9/15睡醒量體重49.2(有瘦就好^^)
有便便...水不知道喝了多少

TO:小伊子
因為我不高，骨架超級大(我的戒圍還有手錶的尺寸，跟我男友一樣..)所以看起來不瘦，加上現在25歲的49公斤
跟20歲身材完全不一樣~以前不胖的下半身都浮腫了
鮪魚肚也一天比一天大
而且現在的標準越來越嚴苛
157CM沒有達到40KG的標準就會被朋友拿來開玩笑
(例:小咆~你又從菜市場的肉攤偷跑出來了吼)嗚~
每次都半途而廢•都是因為節食無法持久
減肥是一輩子的事，所以現在要更謹慎
別再從B罩杯變成A了(以前有大C~Dㄟ)
所以請大家一起努力，也鼓勵大家~~
小伊子~祝你聖誕節美夢成真唷~

TO:魅姬
謝謝你~我們大家都很好^^
希望我們都能變的很完美~(一起出去踏青)

TO:大家
請問我早上有吃小諾跟鐵+B群
喝了牛奶會不會怎樣?(想補充蛋白質)
謝謝大家唷~

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季小攸

2005-09-15 13:41:21

To魅姬：
男人都這樣阿~也不先檢討自己是不是也那麼完美，
只會嫌女生這不好那不好的~~>"<~~
我有時候都很想跟我男朋友說阿~如果你覺得別的女生那麼好，那你就去追阿~~人家還不一定看上你勒！！！
哼！！哼！！

TO小伊子：
燃脂擺動是什麼運動阿？

TO大家：
不管是想要減肥的，還是想讓自己好上加好，都要從改變生活習慣做起，希望大家都可以健康的變漂亮

9/14
早餐--AB乳果一杯
養樂多+酸奶1杯
午餐--蛋炒飯一盤+微糖檸檬汁750CC
晚餐--燙地瓜葉一份
養樂多+酸奶120CC
運動：9：00-10：00 曲線把桿+平衡圓盤
20：00-21：00 拉丁有氧+地板運動

9/15 66.5
早餐--AB乳果一杯
桂格燕麥片200CC
午餐--雞腿便當（飯吃一半）
檸檬愛玉1杯（360CC）

最近跟朋友的媽媽要了酸奶來養~~
有點像是優酪乳得感覺，不過是活菌養的，每天都要幫它換新鮮的牛奶，味道還蠻臭的，不過朋友的媽媽之前臉上黑班很大一片，用了好多保養品都沒好，後來開始喝酸奶以後黑班真的淡好多，所以我特別跟伯母要來養，希望自己皮膚也可以美美的...
目前喝兩天的感覺是~~便便很順利
應該還會在喝一陣子試試看

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東方曈

2005-09-15 16:58:08

小伊子
加油~~~~~~~~~~~~~~這裡有許多姐妹們,精神與你同在^^
別擔心,說不定下個男人會更好^^

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東方曈

2005-09-15 16:59:41

小伊子
加油~~~~~~~~~~~~~~這裡有許多姐妹們,精神與你同在^^
別擔心,說不定下個男人會更好^^

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小米花

2005-09-15 23:15:34

9/15

早餐:精力湯(內容:核果.杏仁片.芝麻.西洋芹.鳳梨.
蘋果.小黃瓜) 約500cc
蔥花捲約直徑3公分1個

午餐:雞肉咖哩2碗
燙蘆筍.空心菜1碗(不加任何調味料)
魯豆輪1個

晚餐:南瓜什榖麥片500cc1碗

水:1500cc
運動:有氧舞蹈30分鐘

結束了三天的斷食,心情愉快!

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小伊子

2005-09-15 23:36:12

AM:09:30早餐:一罐愛之味八寶粥(約180大卡)

PM:13:10午餐:一碗米粉湯(沒喝湯,約200大卡)
250CC比菲多綠茶多酚+2包抹茶粉(約150大卡)

PM:15:00點心:1400CC無糖金桔綠茶(一直喝到當成晚餐囉!約140大卡)

熱量總計:670大卡

今天有便便,水份滿2000CC不滿2300CC

晚上去做了二個小時的淋巴排毒手技勻雕,呼呼~做完療程後,量體重少了大約快一公斤,好神奇喔!

睡前運動~空中腳踏車1000下
抬腿20分鐘

*這一兩天工作超忙的,忙到好累喔!有翹班的衝動!不過,影響我心情最大的主因還是因為"中秋節之約".....心裡的那股失落感好難釋懷~人家都說得與失一念之間,或許是我得失心太重了吧!

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小伊子

2005-09-15 23:48:31

TO.魅姬~
哇!你成績很好ㄋㄟ~要繼續加油喔!~

TO.小咆~
嘿嘿~如果擔心胸部因為減重而縮減,不妨可以多吃一點蛋白質喔!我也祝你美夢成真~(共勉之)

TO.季小攸~
燃脂擺動很簡單的,先讓身體平躺,用腹部呼吸5~10分鐘(吸氣腹部凸出,吐氣腹部凹進)再來將小腿舉起和大腿垂直,臀部不動喔!身體離地,維持此姿勢,手臂伸直開始上下20公分擺動,一開始會很痠有點喘,你們可以先做50下,再漸漸增加次數喔!

TO.東方曈~
謝謝你的鼓勵唷!對啊!因為有版上的姊妹們,所以讓我更堅定自己的目標,努力邁向窈窕之路~

TO.小米花~
還記得我遇到停滯期時,你怎麼鼓勵我的嗎?.....想一想~那麼我們眼前遇到的瓶頸就能迎刃而解囉!加油~

大家晚安囉!我撐不下去了,眼皮超沉重的~而且明天還要早起,天啊!

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小米花

2005-09-16 01:46:03

小伊子:
希望聖誕節你能如願與他相見,不一定那時的你們都會重新做選擇,別難過喔~
謝謝你的鼓勵,我會振作的,明天我再來量一下體重,看看有沒突破停滯期,我也快要第二個月的體重報告了!不過心裡沒上次緊張,有種踏實的感覺...

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小米花

2005-09-16 21:39:11

9/16

早餐:蔬菜蛋餅1份(內容:低脂莎拉1匙.苜宿芽.洋蔥絲.
高麗菜絲)
熱什榖奶微甜500cc1杯

午餐:糙米飯1/2碗
炒高麗菜1/4碗
肉燥2匙
雞肉3塊

晚餐:水梨1/2個

水:2000cc
運動:塑身操30分鐘

提早下課,時間突然多很多...這個月瘦得真少阿!

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扶桑

2005-09-17 00:52:52

小伊子~
能讓我加入嗎?
我160/71公斤
想減到55公斤
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小伊子~
你好有決心丫~
我想減肥的目地
是要交男朋友啦
很胖~超沒自信心的
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大家一起來減肥吧

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小伊子

2005-09-17 01:59:21

AM:10:00早餐:一紫米雜糧飯糰(沒加油條,約300大卡)
一瓶健怡可樂(約1大卡)

PM:13:10午餐:冬粉羊肉羹(冬粉只吃2/1,沒喝湯,約300大卡)
350CC比菲多綠茶多酚+2包抹茶粉(約220大卡

晚上運動~呼拉圈30分鐘

PM:23:30晚餐:關東煮(3朵香菇,2塊白蘿蔔,1串花枝燒,約150大卡)

因為很久沒和沛婷聚在一起,所以為她破例吃這一餐,好險晚餐沒吃,所以把這餐當成晚餐,等會做一些運動消化一點熱量,且過四小時後,才能上床睡覺,做運動囉!

熱量總計:971大卡

今天有便便,水份滿2000CC不滿2500CC

晚上運動~呼拉圈一個小時
踩踏步機一個小時+拉筋10分鐘
仰臥起坐100下+塑身操30分鐘

睡前運動~空中腳踏車1000下

*體重下降一公斤,其實最近並沒有刻意晚餐不吃,只是不餓或太晚就不想吃囉!所以大家千萬別以為我刻意吃很少喔!記住飲食要均衡才會瘦的健康漂亮喔!像我朋友都說,我皮膚越來越明亮,有可能是因為水喝的足夠,加上配合適量運動,所以新陳代謝提昇了,人自然就越來越健康囉!

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小伊子

2005-09-17 02:12:05

TO.扶桑~
當然歡迎你的加入啊!記住要先愛惜自己,我們才能贏得最真實的讚賞喔!祝你早日達成目標,一起努力吧!

TO.小米花.東方曈.季小攸.魅姬.小咆.漂漂玲.春風喵潔西.扶桑.....等來爬過本文的朋友們~
明天就是中秋節囉!先祝大家佳節愉快喔!還有小小放縱過後,要記得回來一起努力ㄋㄟ,別只顧得烤肉過節,卻忘了小伊子還在這裡等著你們一起邁向"大變身之程"喔!

<<<<<烤肉千萬不可以喝可樂>>>>>

天啊∼這實在是太可怕了!

根據一項最新的科學研究顯示，烤肉時如果搭配可樂一同飲食的話，會有導致骨癌的危險喔！

烤肉是許多人的最愛，即使烤肉的美味程度可能依照負責烤肉的人的手藝而有很大的落差，可是烤肉仍舊是團體活動的熱門首選。不單是青年學子們的團體活動喜歡舉辦烤肉，烤肉現在在台灣已經被許多家庭當成家族團聚時的活動形式之一了，中秋烤肉最初只是中南部盛行，後來這股風潮逐漸蔓延，現在已儼然是全台灣的習俗了！

可是您知道嗎？由於烤肉在薰燒的過程裡，並非只是單純的以火加熱讓肉變熟，肉在加熱的過程中也受到木炭及燃料所產生的煙薰，而這些因為煙薰而變熟的肉跟經由加熱變熟的肉在分子結構上是不同的，而這種分子結構上的不同，在進入人體被消化分解之後，將在我們的體內產生截然不同的影響！如果只是喝可樂或者吃烤肉倒不會有太大的關係，只要不過量都不至於影響我們的健康，但是如果這兩樣食物搭配在一起同時進食的話,可樂當中所含有的咖啡因會加速薰燒食物分解後的碳離子活動，並且進而使得體內氨基酸的鍵不按照應有的方式鏈結，這被稱為JAJ現象。但是 JAJ 現象究竟如何導致骨癌仍是尚未完全清楚的謎，目前已經獲得證實的是 JAJ 現象將連帶導致體內的G.WHAHULANNO反應，體內的鈣離子將無法結合而連帶使得體內的鈣質嚴重流失。糟糕的是，由於人體有自行修復的機制，因此當鈣質嚴重流失的時候，我們人體會自動產生DNB反應，而極可能是DNB反應遇上JAJ現象的時候，極容易使骨細胞產生病變，導致骨癌。

這是一項極新的報導，請千萬不要忽視這件事情！如果你還在以可樂搭配烤肉的話，請別再這麼做了！如果兩者皆是您熱愛的食物，那麼至少請不要同時吃它們吧！

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小米花

2005-09-17 22:11:51

9/17

早餐:山藥湯2碗

午餐:香菇肉丸子2個
炒高麗菜1/2碗

午點:蔥油餅2.5個

晚餐:香菇肉丸子2個
炒韭菜花1碗

水:2000cc
運動:有氧舞蹈60分鐘

今天在超市遇到一個以前的朋友,天阿!他叫我的名字時,
我真的認不出來,因為他以前大約有80公斤吧,現在是52公斤,我詢問他減肥的方式,他也是說就少吃多動,好像真正瘦下來的人,幾乎都是這個法則,常會瘦得長久!!

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觸不到的戀人

2005-09-17 22:17:07

跟你們一起減肥ㄅ

174 71.5公斤

最近太愛吃了太愛喝了

恩給自己兩個月...11/20...

瘦到...63公斤

大家加油ㄅ...

中秋節快樂喔

記得少吃點ㄋ...

順便給大家一個信心

我以前前年花了3個月瘦了28公斤左右ㄅ...

大家加油喔

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漂漂玲

2005-09-17 23:18:34

漂漂玲報到也．．．
　　　觸不到的戀人呀∼∼我好好奇妳是怎麼在三個月內瘦下來的．．．教教我咩

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管理部的小雜工

2005-09-18 00:20:22

小伊子..

我也想加入一起減肥耶..

希望明年可以當美美滴新娘...

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翊瑜

2005-09-18 16:55:17

小伊子加油喔要讓自己更ok..有更多自信
自然會有更多人追求...建議你可以試試看每餐前半個小時喝下一杯500cc的脫指熱牛奶 <-----這是減重醫師建議的不知道有沒有效你可以試試看身體要好好照顧期待你有的最美的聖誕節

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蘋果臉^^~

2005-09-18 18:13:45

大家一起加油哦~~目前正積極對抗產後多出來的肥肉中!!

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小伊子

2005-09-19 00:15:11

我大約快一年沒有回高雄囉!這一次回家看家裡的人,讓我徹底解放自己,所以這兩天的飲食(17~18日),我都不計算熱量,只會把吃的東西PO出來,以便日後檢討囉!

9月17日

中午一瓶AB輕優若乳(290CC)

晚上一顆清蒸肉圓
3/1日式海苔大阪燒
700CC無糖多多綠茶

今天有便便,水份滿2000CC不滿2500CC

早上運動~踩踏步機一個小時

早上量體重是有降一公斤啦!嘿嘿~高雄變好多喔!晚上去六和夜市和新堀江逛了一下,還是高雄讚啦!呵呵~大家看到我都說變得更漂亮囉!好開心!!!連外婆看到我都認不出我是誰耶!真是點點點.....爺爺更好笑,他竟然還問我是誰!?天啊!真的有差那麼多嗎?不過回到家的感覺真好~

9月18日

早上200CC比菲多綠茶多芬
一份巧克力吐司

中午二碗地瓜稀飯
5/1碗麵筋
三條幼瓜
二小塊雞胸肉(去皮)

下午四個握壽司(薑絲,鮪魚,火腿起司)
一塊黑糖木耳蒟蒻
一顆芋頭酥(沒吃蛋黃)
一塊豆沙鴛鴦餅
三塊雞胸肉(去皮)
二塊雞蛋酥(咖哩,原味)
一碗粉圓+芋圓+芋頭(文化中心的鴉片粉圓耶!幾乎沒喝湯)

下午運動~騎腳踏車二個小時

晚上四塊西瓜
二顆白甜桃
一碗地瓜稀飯
5/1碗麵筋
一條幼瓜

今天有便便,水份滿2000CC不滿2500CC

晚上運動~呼拉圈一個小時
踩踏步機一個小時

放縱的大吃,哈哈~難得回家一趟,所以不好意思都不吃,所以什麼都吃一點囉!等一下一定要去運動個一兩個小時,好好把一些熱量消耗掉,否則會有罪惡感ㄋㄟ!

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