減肥日記 / 遊戲在豬肉與肥油之間

曈~明天要面試啊，要加油哦，要裝得美美的哦~


9/21
早上：肉鬆三明治+山藥薏仁
中午：三媽大腸臭臭鍋+一杯紅茶
下午：咖啡冰沙
晚餐：三寶飯半碗+柚子綠茶半杯

東方曈：

祝妳
明天面試順利喔∼

因為妳的愛心
明天一定能一切順利的
等妳的好消息！

運動沒動力
就稍微休息一下
像我們在減肥的人
過幾天自己就會覺得這樣下去不行的
就會回到運動的行列了

在此謝謝版上的姐妹們~~~
不過工作,依然沒有................當然是沒有成功啦
最近好煩哦..........都沒有找到工作..
家裡的人一直念...
煩死了
9/22
早上:一樣
中午:沒粗
下午:別人請客..12*福州包
晚上:蘋果+青菜+飯
運動三十分~~簡單ㄉ瘦身運動而己

曈，工作的事慢慢來吧~
有一天會有一個適合你的工作出現滴~~

9/22
早餐：玉米蛋餅+紅茶
午餐：炒空心菜+饅魚罐頭
晚餐：洋蔥炒蛋+冬瓜湯
宵夜：半個沙威瑪+半杯玫瑰紅茶
九點吃了宵夜不是肚子餓是嘴饞真是要命∼∼‘

9/23
早餐：鮮蝦堡不加蛋+冰咖啡
中餐：肝蓮+四季豆+香菇雞肉湯
晚餐：空心菜+香菇雞肉湯
中午喝了一罐維大力，晚上半罐=  =

快樂~~~
謝謝泥~~給我支持....我會努力的找工作

9/23
早上:素蛋餅+紅茶
中午:沒有粗
下午:百綠+10*鍋貼
晚上:黑咖啡+蘋果+飯+青菜+蛋
下午:有運動30分....

我會努力的調整心情,然後繼續努力減肥

深呼吸瘦身法 

呼吸減肥法是由"Jump-start  Your  Metabolism:  How  to  lose  weight  by  changing  the  way  you  breath"的作者Pam  Grout提出的。 

她認為深呼吸可使身體攝取多於需要的氧氣， 
從而提供身體大量能量以消耗脂肪。 

她更認為運動之所以能夠減肥，是因為人體吸入額外空氣所致； 
所以她主張在減肥期間可以進食任何食物，但必須每天訓練深呼吸3次。 

注意事項：避免在空氣污濁的環境下進行。 


靠呼吸就能夠瘦身甚至塑身，讓人覺得太神奇嗎？人可以『不吃東西』活上幾天、幾個星期，甚至幾個月，卻沒辦法『不呼吸』超過幾分鐘！藉著正視呼吸，把一般無意識的自然呼吸轉變為『有意識的呼吸』，將可以徹底改變你的身體與身材。空氣中有許多特殊的成分，它具有營養、生命力、活力，同時具有吸收力和按摩作用。空氣常被視為是對身體內部器官的最好清潔劑及生命力的供應者，呼吸塑身法正是完全善用這些特性。 

傳統西洋醫學把身體的問題和心理的問題劃分為兩個不同的領域，身體交給各科醫師，把身體當作機器一樣來保養、修復；心理方面則交由精神科或心理醫師診斷協助。現代觀念卻漸漸改變，相信身心靈其實是一體的，身體的問題會影響心理，心理的意識也會影響到身體；一般說來，心理影響身體的機制靠的是潛意識，除了肌肉運動外，身體的生理運作大都無法受意識來控制。例如，我們無法隨意改變自己的心跳速度、腸胃蠕動、內分泌、新陳代謝速率等，但唯一能夠受意識改變的生理活動是──呼吸。呼吸塑身法就是藉由改變一般無意識的呼吸方式，以有意識的呼吸與動作姿勢，引導出整個身體的新陳代謝、心跳、內分泌等活動，也有相對應的改變！細胞的帶氧量增加，新陳代謝獲得了充分的供應，體內的能量便有了不同的轉換方式，進而能夠達到瘦身與塑身的目的。 

調整呼吸確實能夠改善體內的環境，例如，保持同一個姿勢太久，會讓人不自主的伸起懶腰，做一次深呼吸；體內如感到缺氧，就會使人想打哈欠，這都是常見的例子。 

練習呼吸塑身法後，可以使絕大多數的人減弱或消除饑餓感。練呼吸塑身法期間，你可以很自然地減食，或僅吃少量蔬菜、水果，甚至不食。平常不吃東西，可能會引起身體無力、頭暈目眩、低血糖……等症狀，但是練習呼吸塑身法，這些症狀都能夠很明顯的減弱，甚至消除，使人沒饑餓感，少吃或不吃食物，也不會產生副作用。這是因為呼吸塑身法不單是單純的依靠減食來瘦身，而是靠改變體內環境，轉換能量來達成。所以練習時，雖然感到不餓，身體減食或不食，卻可以從自身多餘的脂肪轉為能源，供日常生活、工作、學習、休閒所需，在短期間內，就能達到苗條美麗且健康的目的。 

呼吸塑身法是一種將美容、健康、塑身合而為一的呼吸法。簡單、輕鬆、容易學，容易配合，數小時內即可學會，任何場合地點、旅行、行處坐臥都可以練習，而且練此呼吸塑身法所需要的時間不多，人人都可以做到；效果極快又顯著，一兩天即可看出努力的成果，堅持一兩週即有更顯著的效果，長期堅持練習更是受益無窮。

9/24
早上:鮪魚土司+紅茶
中午:沒有
下午:蛋包飯+金桔檸檬+綜合豆花
晚上:蘋果
運動40分

東方曈：

我也給妳加油∼
工作的事
找過的人都知道
真的很難說
很多時候由不得自己
所以，只能繼續找
別給自己太大壓力
既然家人已經給妳壓力了

反正，有很心情
對自己各方面都好
加油∼

奶茶豆漿
收到你的加油^0^
我會努力的

9/25
早上:培根蛋餅+綠茶
中午:一杯大的無糖綠
晚上:蘋果+青菜
沒有運動^^

9/25
早餐：三個鍋貼+一個蛋餅+冰豆漿
中餐：乾米粉+肝連
晚餐：植物no優+沙威瑪（有起士）+冰咖啡

雖然知道不能一直吃吃吃
但是還是克制不了自己的慾望....
一直吃......
今天晚上運動要做久一起才行=  =

9/26
早上:鮪魚土司+紅茶
中午:蘋果+地瓜
晚上:蘋果+白飯+地瓜葉
小紅來的第1天沒有運動...

9/27
早餐：綠奶茶+熱狗三明治
中餐：大魯麵只吃一半
晚餐：餛飩湯+魯豆干

胖胖胖~~
褲子變好緊拉鏈都快拉不起來了=  =
明天開始一直到小紅完都不吃晚餐了
氣死了

9/27
早上:煎餃+紅茶<~~~因為老闆娘忘了作
中午:沒有粗<~~~不會餓
下午:買紅豆牛奶冰
晚上:絲瓜麵+酸ㄉ檸檬汁
小紅來了第2天....
希望它快點走,這樣子我才可以繼續偶ㄉ計劃

to  東方瞳:

你是版上的老面孔了,我從開始減肥就看過你了
覺得蠻熟悉的感覺,來給你加油打氣....

你是瘦多少了啊,看你這樣吃,我覺得快餓死了...
要吃健康一點喔,代謝才會提高,一天只吃一餐

不但不會瘦,還極可能變成易胖體質喔...
吃得健康一點,每天要吃1000~1200卡,才會有好的代謝

祝減重成功...要加油

小媽
哦呵呵~~~感謝你對曈的愛護...曈會記在心裡的^^
曈...現在是比較沒有控制,所以不是瘦粉多
因為曈的醫生叮嚀我說不要減太兇,因為曈的甲狀腺出點問題~~~~~所以沒有瘦ㄉ粉外
9/28
早上:鮪魚土司+紅茶
中午:牛肉炒飯
晚上:一個肉丸子+蘋果+哈仔湯+白飯+青菜
沒有運動~~~因為小紅還沒有完所以先暫停

9/29
早上:一樣
中午:沒有
下午:四種冰<~~別人請
晚上:炒飯+高麗菜+哈仔湯+蘋果
沒有運動...
小紅要走了...這個星期六又可以努力的減肥^^

補昨天滴
9/28
早餐：漢堡不加蛋+豆漿
中餐：火鍋吃到飽~~~~
晚餐：因為中午吃太多了所以晚上沒吃但喝了2種牛奶調味乳

9/29
早餐：肉鬆三明治
中餐：蒸鱈魚+菜瓜湯
晚餐：水餃8個

快樂只為自己
火鍋吃到飽~~~~小心肥到死哦...
^^

9/30
早上:一樣
中午:烏龍茶+陽春麵
晚上:咖啡+蘋果+青菜+白飯+蛋花湯
沒有運動...^^..