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減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替

中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
                        也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
  *肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
  *別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品

晚餐:    吃法跟中餐一樣
   只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃
  • 軟糖水水^^
    昨天跟今天我都照實吃哦
    昨天吃完午餐飽了一回
    吃乾麵小碗跟同學一人一半
    然後一人叫一盤30元的青菜
    二小時後差不多又餓了

    今天是吃飯就感到不那麼餓了說
    晚上有香菇雞湯
    打算吃雞肉不喝湯
    然後吃一大盤青菜
    嗯...就這樣好了
  • 請問7天一個循環是什麼意思?
    吃7天然後休息幾天嗎?
    可以跟我解釋一下嗎....
    謝謝
  • 請問7天一個循環是什麼意思?
    吃7天然後休息幾天嗎?
    可以跟我解釋一下嗎....
    謝謝
  • 想當一天瘦子的人

    泡澡就是泡在熱水裡面約20分
    可以加點精油



    優豆

    七天然後一天全天吃青菜
    然後又重來
    就是這樣

  • mei_catherine

    u  can  follow  this  menu  until  u  reach  your  goal.

    then....u  can  eat  anything  u  like...but...do  not  eat  too  much  for  each  meal.
  • 請問軟糖公主..
    自己泡的茶包..可否代替水
    不太喜歡喝白開水
  • 想當一天瘦子的人

    精油大約滴個2-5滴    浸泡約10-20分鐘
    太多很傷本
    如果你是買薑汁湯的話
    可以多放一些
    至於什麼經油有助瘦身我不是很清楚
    但是我都是挑一些提高新陳代謝的精油
    ex.  薑,  黑胡椒,  乳香,  杜松(排毒,  消腫),  香茅(助淋巴排毒),  玫瑰(助循環系統)...還有很多耶

    你去買精油的時候可以詢問專櫃小姐

    另外我買的魔術14是第四代的
    是大罐100ml的
    不是小瓶那種5ml的

    我是早晚擦
    只擦我絕得胖的地方
    例如大腿    屁股

  • 我晚上會用乳液+按摩輔助器按摩
    身上肥肥的地方

    不知道有沒有用!!    只是因為我只按3天
    肚子都順時鐘按100下  結果我便便時就比較順了咧...
    我不知是不是因為按摩的關係!!     

    我157cm/51kg  肥豬一條
  • 變成骨感美女

    你這樣減是瘦不下來的

    想吃零食的時候我通常都會去刷牙

    刷完牙嘴涼涼的感覺就不會那麼想吃了

    你可以試試看

  • 我則想變成超骨感資深美女
    新加入成員
    過去高174cm    52kg    33歲時 
    今天57.2kg  年齡38    真的越資深越胖    很多衣服不能穿    尤其是褲子
    目標52kg  且希望瘦大腿及肚子就好
    時間1個月
    採用方法:1.三餐7日循環減肥食譜
                      2.宵夜1  piece  cheese  +  50cc  red  wine(apple  daily  news  說的)+  1檸檬+  2cc蜂蜜  (太難喝所以自己加    順便養顏美容)
    如果沒效  就真的給它去抽脂
    希望能成功~~~~~~諸天善神保佑~~~~~~我要戰勝歲月~~~~~
  • 忘了做日誌
    2005.7.29
    breakfast          800cc  紅豆薏仁牛奶
    lunch                  麥當勞兒童餐  漢堡+優格+玉米濃湯
    dinner                麥當勞兒童餐  漢堡+薯條+鮮奶
    night  snack      500cc  drink=(50cc  red  wine+1顆檸檬+  2cc蜂蜜+water)+旺旺仙貝忘了吃幾片    差不多半包吧 
    唉!!    這樣好像很難成功~~~~~
  • 7.30
    早上起床噓噓後56.8kg
    breakfast      1  kiwi+1  apple+500cc  water+13顆健康食品(1  顧眼睛+3  銀杏+1  b群+3  Q10+2葡萄子+1  大豆異黃酮+2  MOVE  FREE)    體重57.2KG
    糟糕    又回來了~~~~~~~
  • to  LCOCO
    在問我嗎?    我還在實驗階段    不運動  只控制飲食看會不會瘦   
    12:00  準時吃了1個燒肉便當
    14:00  睡午覺
    16:00  發現mc來了    又吃1  kiwi  想吃旺旺  還好被姐姐吃光了
    18:30  體重57kg  174cm  身體似乎沒有代謝  稍有囤積
    晚餐可得小心一點


  • 小靚Gill

    我說的才對喔
    台灣目前只有出到第三代
    你要買最新的第四代  奇摩賣家有賣
    我絕得第三代日夜雙效真的很難用><
    所以你買的那瓶是正確的

    你摸摸看你的肌肉是軟軟的
    還是硬梆梆的
    如果鬆鬆軟軟    那就是水腫型嚕

  • 我也要開始努力囉
    大家一起加油吧
    身高160cm現在63kg
    目標是55kg
  • 哈囉大家

    一個月過溜..
    我瘦了4公斤喔
    超級開心的..大家都說我瘦了
    但我們還有很長的路要走唷
    一起加油下去吧
    喔耶
  • 達女士

    恭喜你耶
    繼續努力加油吧!!!


    doris715


    我接到的訊息中午吃肉類    晚餐吃澱粉
    所以我不清楚你說的是什麼樣的情況
  • 恩~~~    請問大家~~
    我吃完這個食譜    一天就覺得全身無力ㄌ
    結果就破功了!!><    大家都怎麼克服這個問題ㄉㄋ??

    還有~~我有點像肌肉肥胖ㄉ
    1.  我的手臂原本很硬    現在軟ㄌ一點  但肉很多
          背很厚    完全不敢穿露一點ㄉ衣服~~但這裡很難瘦
    2.  我的腿很壯也很粗  現在完全不敢穿牛仔褲
          (被哥哥嫌屁股大  腿粗    ><  嗚~~~)

    所以~~請問各位水水    我這樣要怎麼瘦ㄋ
    除了飲食控制  要運動ㄇ?    運動會越來越壯ㄇ?
    好煩惱喔~~~    期待上大學時能風光登場    呵~~
  • 軟糖公主:如果不喜歡吃飯怎麼辦ㄎ以這樣吃ㄇ
                      早蘋果1ㄍ
                      午蔬菜+肉
                      睌蔬菜
  • 軟糖

    我半途而廢了
    目前胖胖胖>"<
    每個看到我的人都說胖
    好難過喔
    我現在52kg162cm
    目標是45-47kg
    我好想趕快瘦下來喔
    可是我真的不喜歡吃水果耶>?<
    怎麼辦~感覺吃了水果就幾乎要了我的命
    最多只能吃一天隔天就不想再吃了
    還有我發現公司附近的自助餐菜色都很油>"<會讓人作噁
    ps我的體質很容易水腫目前又有吃避孕藥
    所以很容易就腫起來><"
    我是真的很想減肥這次也下定決心要努力
    從明天開始可是我的第一天
    我想要好好努力
    但~~可不可以不要吃水果壓
    有什麼方法可以幫幫我呢~拜託
    恭喜軟糖你的版超人氣捏我已經加入收藏夾囉
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