減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

小豬大冒險

2005-07-26 17:20:51

軟糖水水^^
昨天跟今天我都照實吃哦
昨天吃完午餐飽了一回
吃乾麵小碗跟同學一人一半
然後一人叫一盤30元的青菜
二小時後差不多又餓了

今天是吃飯就感到不那麼餓了說
晚上有香菇雞湯
打算吃雞肉不喝湯
然後吃一大盤青菜
嗯...就這樣好了

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優豆

2005-07-26 22:23:10

請問7天一個循環是什麼意思?
吃7天然後休息幾天嗎?
可以跟我解釋一下嗎....
謝謝

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優豆

2005-07-26 22:23:11

請問7天一個循環是什麼意思?
吃7天然後休息幾天嗎?
可以跟我解釋一下嗎....
謝謝

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軟糖公主

2005-07-27 00:07:43

想當一天瘦子的人

泡澡就是泡在熱水裡面約20分
可以加點精油

優豆

七天然後一天全天吃青菜
然後又重來
就是這樣

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軟糖公主

2005-07-27 00:12:29

mei_catherine

u can follow this menu until u reach your goal.

then....u can eat anything u like...but...do not eat too much for each meal.

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小妮奇

2005-07-27 11:29:13

請問軟糖公主..
自己泡的茶包..可否代替水
不太喜歡喝白開水

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軟糖公主

2005-07-27 12:41:26

想當一天瘦子的人

精油大約滴個2-5滴浸泡約10-20分鐘
太多很傷本
如果你是買薑汁湯的話
可以多放一些
至於什麼經油有助瘦身我不是很清楚
但是我都是挑一些提高新陳代謝的精油
ex. 薑, 黑胡椒, 乳香, 杜松(排毒, 消腫), 香茅(助淋巴排毒), 玫瑰(助循環系統)...還有很多耶

你去買精油的時候可以詢問專櫃小姐

另外我買的魔術14是第四代的
是大罐100ml的
不是小瓶那種5ml的

我是早晚擦
只擦我絕得胖的地方
例如大腿屁股

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快孺f

2005-07-28 22:13:24

我晚上會用乳液+按摩輔助器按摩
身上肥肥的地方

不知道有沒有用!! 只是因為我只按3天
肚子都順時鐘按100下結果我便便時就比較順了咧...
我不知是不是因為按摩的關係!!

我157cm/51kg 肥豬一條

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軟糖公主

2005-07-29 10:47:48

變成骨感美女

你這樣減是瘦不下來的

想吃零食的時候我通常都會去刷牙

刷完牙嘴涼涼的感覺就不會那麼想吃了

你可以試試看

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SK2 2109

2005-07-30 00:51:54

我則想變成超骨感資深美女
新加入成員
過去高174cm 52kg 33歲時
今天57.2kg 年齡38 真的越資深越胖很多衣服不能穿尤其是褲子
目標52kg 且希望瘦大腿及肚子就好
時間1個月
採用方法:1.三餐7日循環減肥食譜
2.宵夜1 piece cheese + 50cc red wine(apple daily news 說的)+ 1檸檬+ 2cc蜂蜜 (太難喝所以自己加順便養顏美容)
如果沒效就真的給它去抽脂
希望能成功~~~~~~諸天善神保佑~~~~~~我要戰勝歲月~~~~~

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SK2 2109

2005-07-30 01:01:26

忘了做日誌
2005.7.29
breakfast 800cc 紅豆薏仁牛奶
lunch 麥當勞兒童餐漢堡+優格+玉米濃湯
dinner 麥當勞兒童餐漢堡+薯條+鮮奶
night snack 500cc drink=(50cc red wine+1顆檸檬+ 2cc蜂蜜+water)+旺旺仙貝忘了吃幾片差不多半包吧
唉!! 這樣好像很難成功~~~~~

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SK2 2109

2005-07-30 10:15:33

7.30
早上起床噓噓後56.8kg
breakfast 1 kiwi+1 apple+500cc water+13顆健康食品(1 顧眼睛+3 銀杏+1 b群+3 Q10+2葡萄子+1 大豆異黃酮+2 MOVE FREE) 體重57.2KG
糟糕又回來了~~~~~~~

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SK2 2109

2005-07-30 18:58:03

to ＬＣＯＣＯ
在問我嗎? 我還在實驗階段不運動只控制飲食看會不會瘦
12:00 準時吃了1個燒肉便當
14:00 睡午覺
16:00 發現mc來了又吃1 kiwi 想吃旺旺還好被姐姐吃光了
18:30 體重57kg 174cm 身體似乎沒有代謝稍有囤積
晚餐可得小心一點

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軟糖公主

2005-08-01 00:32:42

小靚Gill

我說的才對喔
台灣目前只有出到第三代
你要買最新的第四代奇摩賣家有賣
我絕得第三代日夜雙效真的很難用><
所以你買的那瓶是正確的

你摸摸看你的肌肉是軟軟的
還是硬梆梆的
如果鬆鬆軟軟那就是水腫型嚕

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~Athena~

2005-08-01 22:10:45

我也要開始努力囉
大家一起加油吧
身高160cm現在63kg
目標是55kg

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達女士

2005-08-02 15:22:39

哈囉大家

一個月過溜..
我瘦了4公斤喔
超級開心的..大家都說我瘦了
但我們還有很長的路要走唷
一起加油下去吧
喔耶

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軟糖公主

2005-08-02 21:58:09

達女士

恭喜你耶
繼續努力加油吧!!!

doris715

ㄜ
我接到的訊息中午吃肉類晚餐吃澱粉
所以我不清楚你說的是什麼樣的情況

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Sinyn

2005-08-03 10:52:41

恩~~~ 請問大家~~
我吃完這個食譜一天就覺得全身無力ㄌ
結果就破功了!!>< 大家都怎麼克服這個問題ㄉㄋ??

還有~~我有點像肌肉肥胖ㄉ
1. 我的手臂原本很硬現在軟ㄌ一點但肉很多
背很厚完全不敢穿露一點ㄉ衣服~~但這裡很難瘦
2. 我的腿很壯也很粗現在完全不敢穿牛仔褲
(被哥哥嫌屁股大腿粗 >< 嗚~~~)

所以~~請問各位水水我這樣要怎麼瘦ㄋ
除了飲食控制要運動ㄇ? 運動會越來越壯ㄇ?
好煩惱喔~~~ 期待上大學時能風光登場呵~~

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可愛Qoo

2005-08-03 17:33:46

軟糖公主:如果不喜歡吃飯怎麼辦ㄎ以這樣吃ㄇ
早蘋果1ㄍ
午蔬菜+肉
睌蔬菜

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圓小兜

2005-08-04 10:26:49

軟糖

我半途而廢了
目前胖胖胖>"<
每個看到我的人都說胖
好難過喔
我現在52kg162cm
目標是45-47kg
我好想趕快瘦下來喔
可是我真的不喜歡吃水果耶>?<
怎麼辦~感覺吃了水果就幾乎要了我的命
最多只能吃一天隔天就不想再吃了
還有我發現公司附近的自助餐菜色都很油>"<會讓人作噁
ps我的體質很容易水腫目前又有吃避孕藥
所以很容易就腫起來><"
我是真的很想減肥這次也下定決心要努力
從明天開始可是我的第一天
我想要好好努力
但~~可不可以不要吃水果壓
有什麼方法可以幫幫我呢~拜託
恭喜軟糖你的版超人氣捏我已經加入收藏夾囉

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