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修長的鏡子
修長的鏡子
2008-03-04 13:58:18

減肥日記 / 對抗暴食症  健康美麗的瘦下來

要承認自己有病  有暴食症  並不容易 
一直反反復復的發作 
跟家人說過我有這樣的傾向    他們罵我神經病 
只能自己去面對    覺得好累
有時候都希望自己吃到死    一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重     
我發現    自己沒把胃吃到撐    就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力    脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝  忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣    我要多愛自己一些
所以我下定決心    讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4  kg      體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片    500ml
                全麥土司+起司    2片
★午餐：蔬菜湯    2碗
                蘋果    1顆
★晚餐：蔬菜湯    1碗
                虱目魚頭    1個
                四季豆+羊肉油菜    2碗
                炸甜年糕    2塊
★第一階段目標體重：60  kg
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-01 22:22:44
    日期6/1
    距離6/11(倒數10天!!!!!!!!!)

    身高：167cm
    體重：54.0kg!!!!!

    早餐:    低糖豆漿一杯(8:00am)

    午餐:    有機丹麥燒餅夾苜束芽生菜
                  原味優酪乳一小瓶(12:30pm)

    晚餐:    7-11四季水果一盒
                  低糖豆漿一杯(6:00pm)                                                                                                                                                                                        排便:1次

    喝水量:2000cc

    中午去有機店拿我的燒餅時順便在那喝了一瓶優酪乳~結果沒想到小小一瓶就83多卡!(驚!!)有點小高耶 

    不過還滿好喝的拉  哈哈外面便利商店好像沒賣    是初鹿牧場~要是熱量低一點就好了~~我超愛優酪乳的  ^^
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-01 22:41:24
    to  加油吧

    恩恩  我們一起加油!!!!^^

    其實我減的有點無力  因為斷斷續續到現在我好像還是在原地踏步....  哀哀哀    我明明吃的也算健康了  但從寫日記到現在還在5幾打轉  真的是.......很沒用.......

    而且減肥這條路真的很孤單耶><  像我朋友很多都是吃不胖的瘦子  不然就是骨架嬌小  就算肉一點也不會難看到哪去  但我骨架大  一胖就好壯  背影超man....現在很恨以前為什麼小時候要去游泳><

    哈    牢騷發一發    肥還是要減  哈哈哈哈    XD

    我的願望是能穿無袖衣服走在大街上!!!
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-02 20:13:56
    日期6/2
    距離6/11(倒數9天!!!!!!!!!)

    身高：167cm
    體重：54.0kg!!!!!

    早餐:  低糖豆漿一杯(9:40am)

    午餐:  生菜蛋三明治一個
                鮮奶茶一杯(1:00pm)

    晚餐:  低糖豆漿一杯(7:00pm)                                                                                                                                                                                        排便:2次

    喝水量:2000cc

    早上可能涼到了~~拉了兩次肚子~變的超平坦  哈哈哈哈

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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-03 18:12:55
    日期6/3
    距離6/11(倒數8天!!!!!!!!!)

    身高：167cm
    體重：53kg!!!!!

    早餐:  睡過頭沒吃

    午餐:  白菜水餃10個
                抹茶小餅乾3,4塊(12:00pm)

    晚餐:  每招健康綠茶一瓶(6:00pm)                                                                                                                                                                                        排便:  1次

    喝水量:  2500cc

    yeah~~~今天早上空腹量53kg了!!!!!哈哈哈哈 
    這次比賽至少不會墊底受逞罰了~!  等一下晚點做個運動
    繼續好好維持下去  go  girl!!!!!

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  • Sin*
    Sin*
    2008-06-03 23:31:19
    抱歉，又好一陣子沒上來了@@"

    最近真是忙忙忙忙忙到翻過去！飲食沒有刻意節制，體重也一直停滯在52左右，大概是我不夠盡力吧！

    決定先將目標訂在48~50之間，七月下旬開始就要將減肥計劃暫緩，努力拚大學了！
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-05 01:28:10
    日期6/4
    距離6/11(倒數7天!!!!!!!!!)

    身高：167cm
    體重：53kg!!!!!

    早餐:  蘋果一個(9:00am)

    午餐:  生菜起司蛋三明治一個
                每招健康綠茶一瓶
                抹茶小餅乾一塊(1:00pm)

    晚餐:    每招健康綠茶一瓶(6:00pm)                                                                                                                                                                                        排便:    1次

    喝水量:  2000cc

    今天意志力超堅強...看了男友吃吃喝喝了一天都不為所動....很好!!繼續維持=  =

    to  加油八
    我知道太瘦也不好看~可是4開頭繼國小後就再也沒看過...所以想試試看能不能瘦到48~  這夢幻體重  哈哈哈  XD  我主要肥大腿手臂啦  前幾天被男友嗆說~怎麼有運動手臂還肉肉的....又激到我!!!!!怒!!!!!!!
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-05 01:32:08
    to  Sin*

    妳也要好好加油歐!!!真羨慕你  現在才剛是大學新鮮人
    要好好enjoy大一瘋狂的日子歐  哈哈哈哈
     
    哪像我這老人都要畢業了....還得延畢咧...
    學分沒修滿....超倒楣的.....
    不過玩歸玩~~不要玩瘋摟  像我這樣就慘了=  =``
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-05 19:01:54
    日期6/5
    距離6/11(倒數6天!!!!!!!!!)

    身高：167cm
    體重：53kg!!!!!

    早餐:    蘋果一個
                  綜合麥片泡牛奶一碗(6:40am)

    午餐:    白菜水餃10個 
                    (12:00pm)

    晚餐:      每招健康綠茶一瓶(6:00pm)                                                                                                                                                                                        排便:2次

    喝水量:2000cc
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  • Sin*
    Sin*
    2008-06-05 23:13:35
    To  HelloGoodBye：
    你誤會了XD　我今年要升上高三~"~
    若是已經放榜，就不會將減肥計劃延緩了。
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-06 19:58:03
    日期6/6
    距離6/11(倒數5天!!!!!!!!!)

    身高：167cm
    體重：53kg!!!!!

    早餐:    蘋果一個(10:00am)

    午餐:    蔬果三明治一個
                  星巴克熱紅茶拿鐵一杯(零脂奶&半糖)(1:40pm)

    晚餐:    木瓜牛奶一杯(去冰無糖)(6:30pm)                                                                                                                                                                             
    排便:2次

    喝水量:2000cc

    to  Sin*
    拍謝拍謝=  =``  整個對於現在高中考試時間沒概念....
    拖離太久遠...哈哈哈哈  還是祝你能考上個好大學歐^^
     
    高三這一年要小心歐!因為每天都坐著考試唸書的~
    很容易胖!!!想當初我高三可是到達人生高峰期67kg.....
    所以摟  唸書之餘  也不要忘記做些運動歐!加油加油!



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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-07 17:42:44
    日期6/7
    距離6/11(倒數4天!!!!!!!!!)

    身高：167cm
    體重：53kg!!!!!

    早餐:  蘋果一個
                低糖豆漿一杯(10:40am)

    午餐:  綜合水果一盒(有水梨,西瓜3,4塊  &  連霧1塊)(2:00pm)

    晚餐:  香蕉牛奶一杯(去冰無糖)(5:00pm)                                                                                                                                                                                        排便:2次

    喝水量:2000cc



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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-08 17:41:07
    日期6/8
    距離6/11(倒數3天!!!!!!!!!)

    身高：167cm
    體重：53kg!!!!!

    早餐:    蘋果一個(9:00am)

    午餐:    subway蔬菜堡一個
                  全家Asahi黑茶一瓶(12:00pm)

    晚餐:    蘋果一個
                  低糖豆漿一杯      (5:00pm)                                                                                                                                                                                      排便:2次

    喝水量:2500cc

    下禮拜六是男友的畢業典禮~~希望到時能瘦到51或52!!!!
    因為他有些朋友還沒看過我~目前動力十足阿  哈哈哈哈

    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-09 21:05:18
    日期6/9
    距離6/11(倒數2天!!!!!!!!!)

    身高：167cm
    體重：53kg!!!!!

    早餐:    蘋果一個
                  低糖豆漿一杯(9:00am)

    午餐:    有機丹麥燒餅夾苜束芽生菜一個
                  每招健康綠茶一瓶(12:00pm)

    晚餐:    香蕉牛奶一杯(去冰無糖)        (5:00pm)                                                                                                                                                                                        排便:2次

    喝水量:2500cc

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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-10 18:49:32
    日期6/10
    距離6/11(倒數1天!!!!!!!!!)

    身高：167cm
    體重：53kg!!!!!

    早餐:  綜合麥片泡牛奶一碗
                香蕉一條(7:40am)

    午餐:  蘋果一個
                林鳳營無糖優酪乳一杯(12:00pm)

    晚餐:  每招健康綠茶一瓶            (6:00pm)                                                                                                                                                                                      排便:3次

    喝水量:2500cc

    哈哈哈  每次只要一開始吃麥片  恩恩就超順暢~~~  ^^ 
    真開心~~~我喜歡腸胃乾淨空空的感覺~~~~
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-11 14:36:21
    日期6/11
    距離6/30(倒數20天START!)

    身高：167cm
    體重：53.3kg
    -------------------------------------------

    早餐8點>>  綜合麥片泡牛奶一碗350卡
                        香蕉一條90卡

    午餐12點>>  蒟蒻味增湯一碗100卡

    晚餐6點>>    每招健康綠茶一瓶0卡                                                                                             
    --------------------------------------------
    總熱量>>  550卡                                                                                             
    排便>>  1次
    喝水量>>  2500cc

    哈哈  跟朋友們的比賽延長到這個月底~  我想我這次應該真的可以到50kg了!!! 

    為了能突破53這個大關=  =+ 
    我昨天特地去超市買了幾包熱量才40卡的蒟蒻~~~今天中午剛就試煮看看~用味增湯包也才54,55卡~  一碗只有100卡但又吃的飽!^^  要再加些菜也可以~只是家裡冰箱太空~~~  哈哈哈  XD   
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-12 09:59:20
    日期6/12
    距離6/30(倒數19天START!)

    身高：167cm
    體重：53kg
    -------------------------------------------

    早餐9點>>  綜合麥片泡牛奶一碗350卡
                        香蕉一條90卡

    午餐12點>>  蘋果兩個130卡
                          林鳳營無糖優酪乳一杯65卡

    晚餐6點>>    每招健康綠茶一瓶0卡                                                                                                --------------------------------------------
    總熱量>>640卡                                                                                                排便>>    1次

    喝水量>>    2500cc

    下禮拜還有一科要考~而且是必修....所以絕對不能被當掉!!!!!等等乖乖唸書去~~~~~
    先把今天會吃的po好~~~~最近自治力很夠完全都沒偷吃!Good!!
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-13 19:39:19
    日期6/13
    距離6/30(倒數18天START!)

    身高：167cm
    體重：53kg
    -------------------------------------------
    早餐7點>>    蘋果一個60卡
                          林鳳營無糖優酪乳一杯65卡
     
    午餐12點>>  生菜起司蛋三明治一個(無美乃滋)400卡
                          無糖豆漿一杯35卡

    晚餐5點>>    芒果豆花3,4口  150卡                                                                                                --------------------------------------------
    總熱量>>750卡

    排便>>  2次

    喝水量>>2500cc

    下午跟男友去吃ㄧ家網路推薦的豆花店~找了半天 
    結果soso  最想吃的草莓豆花現在夏天沒賣..... 
    只有芒果跟西瓜豆花~
    而且幸好兩個人吃ㄧ碗  又貴又沒有很好吃=  =   
    被騙了拉.......

    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-14 17:46:23
    日期6/14
    距離6/30(倒數17天START!)

    身高：167cm
    體重：53kg
    -------------------------------------------
    早餐7點>>  蘋果一個60卡
                        低糖豆漿一杯45卡
       
    午餐1點>>  subway生菜沙拉一碗
                        (只加油醋,沒沙拉醬)300卡
                          每招黑烏龍茶一瓶0卡

    晚餐5點>>  香蕉一條90卡 
                        無糖豆漿一杯33卡                                                                                                -------------------------------------------
    總熱量>>  530卡

    排便>>1次

    喝水量>>2000cc
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-15 09:36:20
    日期6/15
    距離6/30(倒數16天START!)

    身高：167cm
    體重：53.3kg
    -------------------------------------------
    早餐7點>>  蘋果一個60卡
                        無糖豆漿一杯33卡
           
    午餐11點>>  7-11泡菜涼麵一碗293卡
                          每昭綠茶一瓶0卡
     
    晚餐5點>>  蘋果一個60卡
                        低糖豆漿一杯45卡                                                                                         
    ---------------------------------------------
    總熱量>>  500卡

    排便>>1次

    喝水量>>2000cc

    目前還是卡在53kg~~~但我不會灰心的!!!!!看到之前高中死胖子時的照片...動力100!!!!哈哈哈哈

    今天也要乖乖唸書去!!!明天就要考拉>< 
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-16 18:57:20
    日期6/16
    距離6/30(倒數15天START!)

    身高：167cm
    體重：53kg
    -------------------------------------------
    早餐6點>>  綜合麥片泡牛奶一碗350卡
                     
    午餐11點>>  香蕉一條90卡
                          林鳳營原味優酪乳一杯85卡 
                                               
    晚餐6點>>  每昭綠茶一瓶0卡                                                                                                ---------------------------------------------
    總熱量>>  530卡

    排便>>  not  yet..........

    喝水量>>  2500cc

    阿~~~~~今天超不爽的  一早又起來看書但結果下午考的還是很慘!!!!申論都不知道寫的不是教授要的.....慘了啦
    要事沒有過的話  我就要暑修了!!!我不要拉~~~~~浪費最後的暑假!!!

    而且不知道是不是因為太緊張  害我昨天到現在都還沒嗯嗯..可以殺了我了!!!!!我只要一天沒順利嗯嗯的話 
    就全身不對勁....拜託  黃金先生快出來啦~~~~~~~~怒!!!

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