減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

每年好像都會來這裡~但是都半途放棄~
在這樣下去不行啦~我要成功~

英國短毛喵

2008-03-05 22:26:59

03/05(三)
☆睡覺PM12:00
☆起床06:25
☆體重:50.2g 體脂22.1%
水-2000cc開水
☆07:35 500cc 馬玉山紫山藥飲品+100g 麥片+1個抹茶貝果+5片apple
☆12:00 豬肉排骨便當全部吃光光
☆16:00 450cc grape juice+3片apple
☆19:30 500cc綠色小鎮飲品
便便*1少量
運動 xxxxx
To 1202: 感覺你是少量多餐說，這樣也比較不會餓，像喵只是一到下午，就會馬上有飢餓感，就會想找東西吃。
To 胖胖瑩: 很感謝你的提醒，喵也知道最近還真的是瘋狂吃，所以晚上已經開始有點節制了，希望
朝目標前進吶…
倒數第13天，喵要朝自已訂的目標前進-48.5kg，還差1.7kg喵要努力…怎麼小紅還沒有來內??

0

回應

檢舉
胖胖瑩

2008-03-06 08:38:41

03/05(三)
◆睡覺11:20
◆起床7:35
◆體重47.5
◆水-1000CC
◆08:25燻雞三明治
◆08:40咖啡牛奶250CC
◆12:25自助餐(飯+蒸蛋+青椒+豆皮)
◆17:25奶油車輪餅*1
◆19:30郭元益小喜餅3片
◆排便*0
◆運動-走路50分鐘

0

回應

檢舉
啾啾-0

2008-03-06 15:33:56

TO：胖胖瑩
你的體重是47多一點耶~相信你應該可以第一個達到目標，加油啦~(不過沒記錯的話，你好像很早就已經48多，只不過進步好像不大ㄋㄟ~)

TO：1202
這兩天你的飲食熱量都蠻低的，體重應該有減少才對唷~不知道你有沒有量體重看看呀~ ^_^

咱們的新朋友好像又消失啦~唉~ *_*

0

回應

檢舉
英國短毛喵

2008-03-06 22:59:35

TO：胖胖瑩: 還是很羨慕你已經達到47KG了，喵熱愛的體重，還遙遙無期吶…看到你的成績更加速想到喵一定要努力加油吶…
03/06(四)
☆睡覺PM12:00
☆起床06:25
☆體重:50.2g 體脂22.4%，距離3/18還差1.7KG
水-2000cc開水
☆07:35 500cc 馬玉山飲品+200g 麥片+1個T&H貝果+300CC grape juice
☆09:35 350CC COFFEE
☆12:00 2/3油滋滋雞腿便當
☆16:00 6塊蜜餞
☆18:30 1口巧克力土司
☆19:30 1口拌面+9個紅油抄手+1盤燙青菜+2碗辣臭豆腐+1塊大花干+500CC青菜豆腐湯
便便*1
運動 xxxxx

0

回應

檢舉
英國短毛喵

2008-03-06 23:00:47

TO啾啾-0: 我們的新朋友應該要等到星期五才有空，之前他有提到忙的話就會消失一陣子，不過禮拜五就會出現咯…

0

回應

檢舉
胖胖瑩

2008-03-07 09:19:19

To啾啾-0&喵
哈哈~被發現了
體重老是在47~48邊緣排徊很久了
我也不知如何是好?
就盡量少吃多動
大家也一起加油囉!!!

03/06(四)
◆睡覺11:20
◆起床7:30
◆體重47.7
◆水-1200CC
◆08:35雞排三明治
◆08:50咖啡牛奶250CC
◆12:10鍋貼8+2/3酸辣湯
◆19:10滷味(高麗菜+王子麵+香菇)
◆排便*1
◆運動-x

0

回應

檢舉
啾啾-0

2008-03-07 15:16:02

TO：胖胖瑩
好像用飲食節制的方式都會這樣，到一定體重後如果沒有運動或是用更強烈的節食法來減輕體重，好像體重都不會在下降，可能身體已經習慣，有點停滯了吧~不然你就運動吧~加油~我覺得我現在好像也遇到第一波停滯期了，體重都沒動靜！

TO：ctliu517
喔~~喔~~原來你還在呀~~歹勢歹勢！誤會你ㄋㄟ~不過你實行蔬菜湯減肥法應該是不用像我們每天記錄啦~除非有吃的不一樣，不過如果你有上來，不一定要PO飲食日記，隨便說說聊聊也行呀~這樣我才不會以為你又不見哪~ ^_^
另外不同磅稱良出不同體重的問題是每個人都會遇到的，我是採取用一個為準的方式，不然換來換去哪知道有沒有減輕體重呢！

03/06(週四)
早餐：炸雞塊*2塊+火腿蛋餅*1份
午餐：煎魚*1份+炒青菜兩種*2份+梅花肉片沾蒜頭醬油*3片+炒豆辦茄子*5段+白飯辦碗+結頭菜湯*2湯匙
晚餐：馬玉山山藥五穀粥*1碗
零食：花生小魚乾*半包(臭掉，所以吃一半就倒掉)+豆干*5片
茶水：開水3500CC+茶米茶500CC+金桔梅子茶500CC
體重：X
便便：一點點

03/07(週五)
早餐：芋頭菜頭乾鹹粥*1杯+炒高麗菜1份
午餐：煎魚*1份+炒豆豆*1份+炒番薯葉*1份+炒花菜*4朵+滷馬玲薯*3個+滷肉*3小塊+紫菜蛋花湯*1小碗(過水2次)
晚餐：預估吃馬玉山山藥五穀粥*1份
茶水：目前為止開水500CC+茶米茶300CC，晚上還會喝金桔梅子茶700CC以上~
零食：如果餓就吃豆乾或是宜蘭餅吧~

0

回應

檢舉
胖胖瑩

2008-03-07 18:19:45

TO啾啾-0
那來加強運動了!!
今天吃太多東西了破功!!

03/07(五)
◆睡覺12:00
◆起床7:40
◆體重48.2
◆水-1000CC
◆08:40葡萄乾吐司半片
◆08:550咖啡牛奶250CC
◆12:20白甘蔗刷刷鍋(公司聚餐:慶祝三八婦女節)
◆15:40葡萄乾吐司1/4+咖啡牛奶200CC
◆16:30巧克力蛋糕一片
◆排便*1
◆運動-預計走路50分鐘

0

回應

檢舉
英國短毛喵

2008-03-07 19:46:13

TO 1202: 你還真的是有定力吶…香帥蛋糕你竟然只能忍耐吃四口，喵是絕對無法忍受的說…
03/07(五)
☆睡覺PM11:30
☆起床06:25
☆體重:50.9g 體脂22.6%
水-2000cc開水
小虹第一天，喵的肚子只能以痛死來形容
☆07:35 500cc 綠色小鎮飲品+200g 麥片+3片全麥土司+350cc 咖啡
☆12:00 3片全麥土司+500cc 馬玉山擂茶飲品
☆10:00~14:00 2個巧克力+2口梅乾
☆19:00 1盤燙青菜+1碗魚湯+5口肉絲炒飯+
☆19:30 ALMOND 巧克力一盒，喵的肚子超痛的，只能以甜食安慰…
便便*1
運動 xxxxx

0

回應

檢舉
啾啾-0

2008-03-07 20:21:58

TO:1202
妳一定行的啦！看你的飲食，苜蓿芽手捲感覺就沒啥熱量，你還分成四次吃，海苔熱量更是一滴滴，牛奶也很健康唷~不過吃這麼少，你都不會餓呀！？是忍住！？還是有什麼特殊方法？如果是後者，也教教我吧！我ㄧ餓全身發抖，啥米念頭都破功啦~~ >_<

TO：胖胖瑩
開始減肥我還會做運動，自從天氣轉冷後，只快點躲到被窩，現在天暖一點了，所以這兩天有做點簡單的伸展操，但是還沒做會燃脂的有氧運動~
不過你今天吃的也還好啦~晚餐吃不多，雖然中午吃火鍋，但是時間比較早，只要晚上有ㄍㄧㄥ住，別亂吃東西就OK啦！

TO：喵
好口憐呀~我雖然平常小紅來不會痛，但是曾有過那麼幾次痛的經驗，甚至有一回痛到上吐下瀉，全身發抖冒冷汗，結果半也被爸媽送急診~真的是......感覺要死啦一般~~如果真的很不舒服，要吃止痛藥或是看醫生唷~

03/07(週五)
晚餐：馬玉山沒喝，回家後覺得超餓，但是有怕吃太多熱量高的東西，所以就煮了半碗芋頭粥加半碗開水，然後吃了一些炒高麗菜和配了一條紹興酒紅麴香腸，另外還吃了雞蛋一顆和火鍋豆腐半盒，這樣不知道熱量會不會超高，除了香腸熱量不低外，其他應該還好，算一算，恩~~希望沒超過500卡才好！

今天用了潤肌精的洗面乳，洗完蠻乾的感覺 @_@
最近又開始迷網購了！都是買些衣服配件啥的，很多買回來根本就沒穿~可是瞎拼真的會越買越過癮，會上癮，恐怖唷~~

0

回應

檢舉
英國短毛喵

2008-03-07 21:08:18

笨喵: 漏寫了下午茶，果真痛到變笨了…唉…

16:00 鮮芋仙的紅豆豆花老闆請客

0

回應

檢舉
小淇*

2008-03-07 22:47:34

TO大家~~我回來嚕 !!
前陣子因為受不了美食的誘惑~~又跑去亂吃了 !!=" =
4月初要去墾丁玩~~到時後要穿少少的才涼呀 ^^"(不想露出肥肉)
大家一起加油打氣唷^_^
我希望這個月能減到4開頭~~
我的減肥方式就是:不碰澱粉類食物

03/06(四)
♥睡覺01:30
♥起床10:00
♥體重55KG
♥水-x
♥11:30燙青菜一小盤 & 燙豬肉一小盤
♥13:00紅茶微糖一杯
♥23:00哈蜜瓜半顆 & 柳丁2粒
♥00:00蜜餞2個
♥排便-x
♥運動-x

0

回應

檢舉
英國短毛喵

2008-03-08 19:46:21

To 啾啾-0: 雖然說喵後來吃藥控制了，不過一直覺得一直吃藥也不是好辦法，加上喵也有一直再吃中藥
調整體質，不過來的時候還是依然痛吶…加上喵也有看過西醫，而西醫也說喵有子宮內膜異位症，但也
只能吃藥控制，所以也沒有解決之道…唉…喵真的無言吶…
To all: 今天吹了冷風，晚上喵已經開始劇烈頭痛了，各位水水們可要小心保重吶…
To 小淇*: 尼回來啦…大家的目標一致，希望快點瘦身，就一起朝目標前進咯…
03/08(六)
☆睡覺PM11:30
☆起床08:00
☆體重:51.2g 體脂22.4%
水-80cc開水
小紅第二天
☆08:35 500cc 馬玉山飲品+200g 麥片+1塊大巧克力土司(約500g)+3大片辣海苔+500g優酪果實
☆12:00 500cc 星巴克熱拿鐵
☆16:00 試吃一口黑雜糧面包+500cc 星巴克焦糖瑪琪朵
☆18:45 1碗藥燉排骨+6塊豆干+4口泡菜+2/3豆腐
便便*1
運動 xxxxx

0

回應

檢舉
啾啾-0

2008-03-08 20:59:43

TO：喵
這子宮內膜異位症，只能快快結婚生孩子嚕~不然是無藥醫的~辛苦啦~當女人~~

TO：小淇*
妳總算又回來啦~再久一點，都快要換版嚕~一起加油~迎向美好的夏天~~

03/08(週六)
早餐：和風牛骨泡麵*1包煮高麗菜1份+雞蛋一顆+牛肉*5片
午餐：大白菜煮豆皮黑木耳*1份+炒青菜*1份+荸薺肉丸子*2大顆+煎魚*1份+一像小配菜...
晚餐：雞排*1小片+水煮鵝肝加醬油辣椒醬*5片+炸醬關廟麵*2大坨+高麗菜湯1大碗+丸子*顆+滷豆乾*5小片+滷海帶*5條+素豆乾*3小個
零食：糖果*2顆+牛舌餅*半片
茶水：金桔梅子茶1000CC+茶米茶400CC+純開水250CC
便便：1次
體重：50.2公斤
唉~~假日又到了，家人一起吃飯又要破功~明天還要去台南，我會節制一點~~

0

回應

檢舉
胖胖瑩

2008-03-08 22:22:13

TO All
最近天氣多變化
公司一堆人感冒
大要注意喔!!

03/08(六)
◆睡覺11:30
◆起床9:00
◆體重48
◆水-1000CC
◆10:10薯餅*2+150CC奶茶
◆12:00素食什錦湯+蓮霧一顆
◆15:00芋粿巧*1
◆20:00茶餐廳(海鮮炒麵+葡式焗飯+咖哩魚丸+波羅包+草莓燉奶)每樣都吃一些些
◆排便*0
◆運動-X

0

回應

檢舉
啾啾-0

2008-03-09 19:52:46

03/09(週日)
因為今天要去台南祭祖，所以約九點多起床後，10點多才吃早餐。
早餐：豬肉漢堡加蛋*1份+溫豆漿*M杯

蠻晚才吃早餐，所以午餐差不多是祭祖結束後，約2點多去東山才吃的。
午餐：東山藍鴨頭*1個+脖子*1條+鴨翅*1隻+大腸糯米腸*5片+東山肉圓*1個+小腸湯6湯匙含料

後來約3點多又去梅山公園逛一逛，消化一下肚子，拍了一些照片，不過因為季節的關係，梅樹都是綠葉沒啥梅花或梅子！
4點半左右回程中買了一杯微糖700CC綠茶喝~

晚餐：5點多吃了半條鴨脖子+馬玉山一份
零食：糖果*1個+素豆乾*3個
水果：棗子*1大個+枇杷*8個
茶水：除了買的微糖700CC綠茶外，白天只喝了350CC的白開水，還有早餐的豆漿算是水分，今天水份攝取的有些少~~
便便：X
體重：X

今天雖然沒有吃很多東西，但是外食都是些熱量高的東西，唯一慶幸的是，沒有爆食和過量，但是下週一開始要更節制嚕，因為離3月18的目標49.5還有0.7公斤，而且最近都沒動靜，要加油！！

0

回應

檢舉
胖胖瑩

2008-03-09 20:21:31

03/09(日)
◆睡覺11:30
◆起床9:00
◆體重48.9
◆水-400CC
◆10:00蛋餅+150CC奶茶
◆14:00泡菜鍋(高麗菜+蛋+豆皮+菠菜+1/2ㄜ嗲+2口炸粿)
◆16:00蓮霧一顆+玫瑰四物飲
◆18:00泡菜鍋(高麗菜+菠菜+3顆水餃)
◆20:00麥芽1口
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

0

回應

檢舉
英國短毛喵

2008-03-09 21:09:20

To啾啾-0:
喵現在也只能盼望以生小孩來解決這個困擾了…
To all:
今天是喵痛苦的一天，因為喵好像不知染了什麼病，從禮拜六晚上開始就反胃想吐，加上背部全身四肢全身無力，一直持續到禮拜日晚上，所以喵一整天就過著吃吃睡睡的生活，完完全全沒有活動的一天，如果明早還一樣的話，喵真的不知該看那一科吶…全身骨頭只能以痛來形容…唉…加上劇烈的頭疼，所以真的是苦不堪言吶…
03/09(日)
☆睡覺PM11:30
☆起床08:00
☆體重:沒量昏睡體脂zzz
水-800cc開水
小紅第三天
☆12:00 2/3法國巧克力面包+300cc 柳橙汁
☆17:00 400cc柳橙汁+1個法國巧克力面包+2粒蕃茄+1個李子
便便*2水水
運動 xxxxx

0

回應

檢舉
啾啾-0

2008-03-09 22:33:27

TO：喵
如果真的很不舒服(>__< 可是妳形容的症狀應該是蠻不舒服的耶~)，一定要看醫生，如果不知道看哪科，就直接到醫院掛家醫科，讓家醫科的醫生替你診斷，有需要他會安排檢查做轉診(希望你沒那麼嚴重啦~~)
身體不舒服一定要先看好病養好身體才能繼續減肥唷~保重嚕~也加油嚕~ 希望妳快快好！！

0

回應

檢舉
啾啾-0

2008-03-10 10:54:30

To：1202
北海道干貝超好吃，之前去北海道時有買，幾乎一整包都是自己吃掉|(因為家人說有點腥味又鹹所以不太吃)，後來同是在去日本，還請她幫我買回來呢！但是好貴，當初買時一包日幣1500元，不知道你買多少錢呢？還是你說的不是這個呀！？
另外，原來你的手捲是大的呀，我以為像海苔手捲那樣小小的，如果是後者要撐一天，那真的很厲害，但是就算是潤餅皮手捲，這麼好吃的東西分四次吃，也要很大的毅力呢 o^___^o

03/10(週一)
早餐：永和豆漿的長條飯糰*1份+原味微糖綠茶300cc
零食：小魚乾花生*1包

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

更多文章

更多討論

精選試用心得