減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

(oops  少貼一個,難怪我怎麼數都不到六個  XD  )

牛蒡清腸汁       
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。       
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。       
建議：每天空腹喝1次。       
口感：喝起微澀，具一點酸味。     




p.s  其實我覺得這幾項都要看取得容易度有多高
若不方便取得其中幾樣配料
只要記得哪些材料纖維質多
單攝取那樣即可
應該也是會有幫助吧

TO  puffalittle:
謝謝妳提供的資訊  對水水們很有幫助唷^^

TO  版主:
愛情我  回到宿舍了  看來  可以全力衝刺了~
哈~  回到宿舍  就不會亂吃東西了~
剛剛洗完澡  看到自己的肚子  感覺被我脹的好大喔...
討厭鬼~~~

又收假了~  想到忙碌的明天,  真討厭  =.=\

To  愛情,
不用謝我啦~  射手也是因為版裡那麼多水水的支持才那麼堅持努力的~
所以我們是相依相存~誰都不用客氣喔!!
軟糖減肥食譜其實算是個很便利的食譜啦~要實行不會太難~
但努力下去可是需要有相當的堅持力量~加油喔!!
黃金期的時候,射手覺得稍微動一下都能看到成果~
所以我現在也很期待月經快來找我,然後黃金期再給它瘦下去啦!!
回到宿舍後要記得開始再努力恢復減肥食譜,然後多找一些時間運動(ex.爬樓梯,小跑步..etc)
還有吃一些幫助排便的食物-puffalittle提供的~
希望妳能快點看到成果,提振自己的士氣喔!!!!!


To  蜜拉蜜拉,
天氣實在有夠熱的~現在除非晚上,不然都不太想出門~呵~
射手也覺得麥片效果不錯~每天一杯的我,已經天天都有正常排便了~
麥片&寒天茶對我而言是不可或缺的好食材~
我一定會努力堅持下去滴~~~
but~蜜拉媽好像買錯哩~我喝的寒天茶一瓶20元(7-11賣的)~
它的瓶身比茶理王的小一點點~無糖的沒錯~
而且好像沒有分什麼百香果綠茶口味的耶~~~(casa~我應該沒喝錯吧~!呵呵~)
蜜拉,射手擦的乳液是施巴的潤膚乳液~
其實這瓶沒有很好推~但是推久了~很好吸收就是了~
射手都是洗完澡後,身體微微溼的時候擦的~  然後擦完就上瘦身霜~
不同部位有不同的瘦身霜~來來回回大概也要花掉40~50min,
我覺得從四月下旬開始,每天堅持的這個動作~  也是我能慢慢瘦下來的主因~所以我會繼續努力啦!~
我也有敷面膜喔~大概一星期乙次~我是敷kose的美白面膜啦~
不過我嫌酒精實在有點重,用完也打算換品牌嚕~^o^


To  puffalittle,
唉~射手在73kg盤旋超久的啦~~  差點快氣死了!
我還用了水果當晚餐的方式哩~~
好加在,終於在六月初體重又開始下降嚕~
下星期公司要擴大,要忙著搬新辦公室的事情~
想必又有一頓運動要累人嚕~~  希望體重可以再下降啦!
妳一定洗三次澡喔~好勤勞喔!!
難怪妳說皮膚光滑...真好~
坦白說~我還蠻喜歡全身流汗的感覺哩~~~~~~~~
好像一邊滴著汗,一邊說著~  又瘦了~又瘦了~~呵呵~
還有妳提供的排宿便食物~~~  對我最有幫助了啦!!
哈哈~現在我只要看到排宿便,我一定第1個去實行~
剛好昨天有跟男友去家樂福買了香蕉,明天就來做香蕉水果汁喝~
我相信~  排便對一個減肥者而言~~very  very  important!!
先謝謝囉~~~o^^o

<第2階段>  10天減重比賽...倒數第6天

參加者~  射手  /  casa  /  愛情  /  眉根

Name                目前體重              目標體重
射手                    73kg              71.5kg(-1.5kg)
casa                    71kg              69.5kg(-1.5kg)
愛情                    62.5kg          60.0kg(-2.5kg)---以6/1體重為準
                        (體脂:29.9)    (體脂:27)                       
眉根                    62.6kg          60.0kg(-2.6kg)


加油喔!水水們~  射手已經少了0.5kg了喔~  快點追上我喔!~
運動運動!  快去流汗飆汗~  今年夏天瘦子就是我們啦!!!!

哇哈哈~  自己的減肥大賽,我得帶頭響應~
運動加倍~  為求目標,衝勁十足~

6/3(日)  體重:72.5kg........相不相信,體重計又在飆~
早餐:香蕉一根+麥片1杯
午餐:燒臘便當(吃了1/4的米飯+青菜),其餘男友包下~
晚餐:魯味青菜(高麗菜,大陸妹,菠菜~)+寒天茶
水份:大約1500cc
便便:YES...2次喔!
運動:快走1.5hour  +  空中腳踏車500下  +  美代子1hour
美容:全身乳液按摩
塑身衣:早上0715~晚上2325

肚子小很多~手臂也變成小蝴蝶~  剩下的,是我最在乎的臉!
滾輪瘦臉器還沒看出效果~  唉~

去跟營養師討論一下比較好阿
因為你不知道自己的體質
營養師會給你良好且完善的建議歐

哈哈哈,怎麼隔一晚就多了超多post
大家好熱絡喔
要回應的真多,且讓我慢慢來

第一,我當然不會誤會囉
本來這類資訊就不是百分之百正確
能有人來踢館
給大家更多更確實的資訊
才是最有幫助的
尤其這類訊息注意多了之後
越來越覺得這就像古人所說的
"盡信書不如無書"  (哈,不知可不可以用在這裡)
千萬不要盡信任何一篇報導,文章
而是擷取對自己有用的方式
來培養最適合你的習慣與做法
我想這個版上的各位都已經很有概念了

第二,皮膚還可以是我老媽的功勞
據說小時候是餵我蜂蜜牛奶加雞蛋
所以我自己一點努力也沒有
反而還相當懶惰  XD
但或許是小時候營養太好了
這輩子都在和減肥奮戰啊

公司搬家想必是一堆勞動的開始
我們也才在半年前左右經歷
會有一種共同努力的成就與喜悅
但減肥就難了
(也不是潑你冷水喔,射手)
因為你紮實的努力才是讓你一步步瘦下來的主因

可怕瘋狂的週一要開始了
上班族的大家請多努力
學生族的也加油喔~

怎麼才剛剛踏入六月份
戰鬥力這樣子強大  有點驚嚇!
終極目標  原來是十天的終極目標喔!?  我是填上我想瘦的終極目標 
如果是十天目標  我要改成61kg  先瘦1kg
上個weekend我又去了墾丁  不知道為什麼看看海 
成了上班的動力 
可能是天氣熱的關係　也因為胃的縮小　
我並沒有狂吃　但畢竟不是在節制範圍之內　
回到了現實的生活還是要把吃下肚的東西好好的檢視一番

都忘記我"也"是  第二階段減肥名單的成員了...

射手已經掉了0.5公斤了ㄚ...速度真快~
哈~不要跑在前頭嘛~  要在後頭拿鞭子鞭我們阿...
哈...

我吃的雖然是軟糖的食譜~
但是越到後面  越覺得自己的範圍很寬鬆~
現在的理念是~  吃的開心  就好~
哈...

來POPO自己的食譜:
【早餐】600CC水+一個小梨子(未削皮)
【午餐】炒飯+青江菜+米粉炒絲瓜+一個魯海帶($40)
【飲水量】2600CC  【有】嗯嗯

真的吃好飽喔~~~今天的天氣又陰陰的了?
是梅雨季嗎?

天氣開始不穩定了~
那這樣也好ㄚ~
不要太熱  才不會一直想吃冰~
哈~
真是樂天派的我...

今日
【晚餐】黑胡椒牛排X2條+小白菜+空心菜+我不知名的綠色菜(芥蘭菜?)$40

【練菜】時  8:35前  吃了  蠔油豆腐+銀芽板條+一點點青江菜+紅燒筍尖+香菇+金針菇

我吃的東西都是澱粉類的加上一點點青菜~
我們煮的菜色有六道~分別是  金菇炒肉絲  蝦仁煎蛋  皮蛋紫菜拌豆腐  銀芽炒板條  紅蘿蔔絲炒青江菜  紅燒筍尖~

今日【總飲水量】3500CC

愛情抗體
你喝好多水喔！


這幾天台北電腦展    一開始忙就忘了多喝水了
早餐:  一杯無糖豆漿    一杯咖啡
午餐:  一把冬粉  一碗筍子湯    一杯麥片
下午；兩瓶可樂健宜    一杯咖啡    加三顆牛扎糖
晚餐；半碗麵    筍子湯  一碗  一大盤西瓜
吃西瓜肚子好飽喔！真怕把胃撐大

我來嚕~^O^~

To  假奶D,
我也同意Puffalittle的看法啦~ 
其實很多食補啦~食物啦~  益處或缺點都有人各執一個論點~
但我始終相信,挑選適合自己的就是最好的啦~
也謝謝妳的用心,把該時用的時機po上來給水水們分享~
我想大家對妳也都是一份感激的!  感恩~

To  puffalittle,
不要小看我們搬家的熱量消耗喔~~~
之前射手就說過啦~  射手是個小秘書~ 
嚴格來說就是個小打雜的啦~
所有的物品都要我跟另一個秘書打包喔~(sales&engineer都外出啦~)
所以我可以想像這熱量消耗量啦!!呵呵~~
希望借助這波運動量,能讓肥肉再甩掉一點啦^^"
最近天氣超熱的~男友還去cosco買了檸檬回來做蜂蜜檸檬水~
還蠻好喝的~  也蠻消暑的~  雖然蜂蜜甜甜的~
但偶爾喝上一杯,希望不至於太罪過啦^^"


To  眉根,
呵呵~  射手一度以為妳要用激烈的手法來減肥哩~
還好妳是誤會了10天減重計劃的意思~
射手只是希望藉由一個小小的比賽,讓版裡的水水們~
能在辛苦的減肥過程裡有一點點小小的不一樣~
也希望給自己一個小小壓力~  push一下減肥動力啦^^"
我也很愛墾丁~  超熱超美的啦~^^"
射手也覺得~  自己的胃縮小了後,  吃東西變得會節制了~
這是個好現象喔!!


To  愛情,
妳不可以輸射手喔~  射手好不容易又降了0.5kg了...
妳也要努力才行喔!!
其實射手覺得,愛情的食譜裡,量好像有一點點太多了喔~
拿午餐來說~  應該是要肉+菜~  晚餐則是飯+菜~
看起來妳是把它對調來吃~  不過應該沒有關係~
只是在吃完晚餐後,怎麼會又加了[練菜]???...
感覺量有點太多了~  醬子可能需要再修正一下喔~~~
我在後面追著妳~  快點瘦下來喔!!
PS.  要不要每天也PO體重上來~  順便看看體重變化喔~~


大PS  PS.....請問瘦下來的casa在不在呀~好久沒看見人囉~!!

<第2階段>    10天減重比賽...倒數第5天

參加者~    射手    /    casa    /    愛情    /    眉根

Name    目前體重            目標體重
射手      73kg            71.5kg(-1.5kg)
casa      71kg            69.5kg(-1.5kg)
愛情      62.5kg        60.0kg(-2.5kg)---以6/1體重為準
          (體脂:29.9)  (體脂:27)                                               
眉根      62.6kg        61.6kg(-1kg)

加油喔~  選手們~!!  只剩5天了喔!!!!!

6/4(一)    體重:72.5kg...

早餐:麥片1杯
午餐:水餃8顆+魚丸湯+燙青菜  (我跟同事一起吃~)
晚餐:魯味青菜+寒天茶
水份:大約2000cc
便便:YES...今天少量,但有3次喔!
運動:快走1hour    +    空中腳踏車300下    +    美代子1hour
美容:全身乳液按摩+臉部去角質
塑身衣:早上0735~晚上2230

正常上班後,水量就喝得多一點點~
不過我還是要以愛情為目標,水喝多多多一點~~^o^

今天世貿中心這邊狂塞車  也下大雨
同事都要訂麥當勞  真是減肥的大忌
不吃  不吃  不吃  不吃  不吃  不吃

早上一杯清豆漿  一杯黑咖啡  再加一杯天仁烏龍茶
等吃中飯中...........心情很好!!
今天早上空腹  少衣服的狀況下  居然到了61.8kg 
感動不已! 
讓自己不忌口  但是忌量的瘦身法 
對業務的我來說  應該比較適當 
偶爾跟同事客戶吃飯  總不能掃興的說 
不吃這個  不吃那個 
工作的關係  不能帶便當  常常帶了水果也沒時間吃

常常為了聊公事  要一起喝咖啡 
我會控制自己喝咖啡的份量  並只喝黑咖啡
另外晚上吃飯就顯的相當重要
昨晚將車城的洋蔥切碎  加玉米罐頭  加鮪魚罐頭
(可惜的是7-11沒有賣水漬的鮪魚,  但是我去過油了)
吃麵的時候  挖一點來當餐前沙拉 
有小小的滿足感!  像是吃了大餐一樣快樂

to    射手新娘子

因為我沒有看過你  所以以下資料僅功參考:

你把牙齒用力的咬合
如果在鄂關節的地方  摸的到很明顯的肌肉
(腮幫子的地方  )
就是屬於肌肉發達的方型臉
光是瘦身是無法瘦到肌肉的
所以可以考慮打肉毒桿菌  讓肌肉塊變小 
臉部線條柔順
建議在拍婚紗或是結婚前一個半月打 
這樣子在當天才能當美美的新娘子
如果你不喜歡人工的方式  就當做一個資料的交流吧!
因為我打過一次  朋友當新娘子也打過 
還能接受這樣子的方式  所以提出建議

如果是屬於肉肉型的臉  就沒辦法用簡單的注射整型來改便
可能動到抽脂之類的大手術 
比較不建議做這樣子的整型
就努力的減肥囉!!

這篇可能不太適合貼在這裡  !  Sorry

我來嚕~~謝謝射手一直惦記著我^^

過了一個墮落的週末(總是在家庭日放鬆自己，該打!!)
昨天早上量
就多了0.5kg，變71.5了
心情不好，所以昨天都沒上來po進度....

還好昨天晚上沒吃
今天早上量又回到71.0
最近台南幾乎一天都下好幾場雨
害我都不能出去運動
有誰可以提供在家就可以做的簡單又有效的運動呢?
不然我覺得我都快發霉了啦~~

天氣又悶又熱
我這種時候都特別想吃冰冰涼涼又甜甜的東西
剛才中午吃了半個小玉西瓜
吃完就後悔了
像我這種隱性糖尿病患者是不能這樣吃的
血糖一定又暴增@@
現在頭昏昏的不大舒服
唉~~~最討厭這種濕濕黏黏的天氣了
好想把自己放逐到北歐杳無人煙的冰原去
每次生活或是工作覺得很煩很煩的時候就會冒出這個念頭
我是愛胡思亂想的雙子座.....

對了，射手妳怎麼會想說喝香蕉果汁來減肥呢
香蕉應該是不適合減肥者的水果啊
之前看到的減肥食譜
香蕉好像一天都只能吃半條~一條的量
如果吃得少的話根本也不會有便便的效果阿~~~

恭喜妳又少0.5kg囉
天哪~~~我要加油啦
被妳趕上了~~~

喔~~原來是看puffalittle的對付便秘的香蕉水果汁
抱歉..抱歉..剛才還沒仔細看
這帖我沒試過耶
射手妳試過真的有效嗎?

TO  射手:

練菜後  因為都要倒掉我覺得好可惜唷~都是自己出的菜錢耶...所以我就吃了~那時候肚子也餓餓的...所以就...就吃下去了...

至於我沒有PO體重  是因為  我人在宿舍  但是體重機  在家裡~  等到下學期  搬出去新房子後~我就會把體重機搬來囉~到時候~我就會乖乖PO囉~

TO  眉根:

我水喝這麼多  是因為  如果不這麼喝  我會吃更多...
哈~喝水可以充饑ㄚ~

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【飲水量】3600CC        【有】嗯嗯(早上、下午兩次)

不可以吃炸雞排啦！