減肥日記 / 真的想瘦下來----還有30公斤XD

今天剛發現這個網站...
雖然我才剛開始減肥3個星期..
(再6天就一個月了>"<)
可是總絕得好慢唷...而且好煩~"~

不過我還是會努力0.0a
怎麼說勒....
看到自己的體重退到快80的時候
眼淚真的差點掉下來= =a
看到大家都那麼的認真往自己的理想體重邁進
我絕得我真的也要努力了...

161公分 85.5公斤==>3個禮拜前的我
161公分 80.5公斤==>今天的我
我有去看中醫...雖然他的藥越來越詭異~"~
我想要在9月前瘦到60..(當然越低越好0.0a)

來說一下我的進食吧= =""
早餐固定都是全麥火腿蛋+低脂牛奶或豆漿1杯
午餐在家的話就是燙青菜..加醬油膏或肉燥(盡量去油)
晚餐依舊是青菜...只是看是炒的還是燙的+數種水果
三餐飯後會喝檸檬水0.0a
一天喝的水...大概都會超過2500 0.0a

運動的話...
我只跳繩而已
因為我們家是賣麵的...附近不認識我的應該不多= =a
所以並沒有出去被欣賞的打算...=口=|||
我是三餐飯後經過1個多小時之後會開始跳繩
最少規定自己要有200下...
不過最近有點倦怠=口=|||
不知道為啥都提不起勁~"~ (絕得很煩的主要原因)

我知道這裡有很多人
希望大家能夠鼓勵我...支持我...陪伴我
不然我大概真的會撐不下去...
叫我去減肥的我媽都不太鼓勵我
害我常常想扁他ˊˋ

以上~順道跟大家問個安~~
初次見面~多多指教捏^^

胖豬

2006-09-20 21:52:59

to小梓

才游一次，就想掉肉
是不可能的喔！

如果這麼容易
我已經減肥成功啦

如果妳們學校的游泳池不用錢
妳就每天去吧

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晴雨

2006-09-20 22:52:19

小梓啊
雖然樓上那位水水說得嚴厲
不過還滿中肯就是了XD
偶爾去的話就像一般運動啊
所以能去游就盡量去吧
^^
我已經下定決心要衝了(話說已下定決心很久)
哈哈~
好啦
我開學後會立刻去辦游泳證
還有就是@.@我小紅忽然提早來了~~
難不成我的身體也告知我想要游泳~~
真是怪異

加油啊

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芬蘭美眉

2006-09-21 00:27:12

TO 小梓

看到你從80幾減到6字頭好現幕喔!
偶像....
我一定要和你看齊
我才剛加入減肥日記這大家庭3天而已
但有你這前車之鑒
相信我也會成功的
加油加油!
順便PO上我的紀錄

【減重開始日:2006/09/18】
★減重第3天
★今天是2006/09/20
★今日體重:82.5公斤(早上空腹)
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 2 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:3500CC
★排便:1次
★運動:抬腿10分鐘
★今日飲食:
0810:蘋果1顆+酸奶200CC
1145:雞肉炒洋蔥紅羅蔔萵苣香菇
高麗菜(橄欖油1茶匙)
1430:水梨1顆
1730:紫菜蛋花湯+魚肉丁大陸妹
蘑菇綠耶菜

◎4顆無糖喉糖

★心得:又少了1公斤﹐真是好現象
希望會持續下去﹐今天做奶油鮭魚給老公吃
邊作.口水都快流下來了...不過還是沒破戒喔!^_^

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晴雨

2006-09-21 21:33:48

小梓~~~~
我來了~~~~\^^/

不小心飄到上一篇"前車之鑒"??!!
印象中那個詞好像是指壞的．不好的經驗耶...

ok~~
回到減肥正題
就是
據說學校很貼心地在學期末辦健康檢查@0@
天哪
要在眾說紛紜...不~~~是>>>眾目睽睽之下站上體重機
我會崩潰XD
於是努力瘦的動機再度出現!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(衝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)

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芬蘭美眉

2006-09-22 02:16:16

TO 晴雨

不好意思
中文程度越來越差了.... :P
我也有過那經驗耶
在學校做體檢....
還記得我還特地等到最後沒啥人時才站上體重機....
不過現離學期末還有一段時間
你一定可以的
加油!

這是我今日的紀錄
【減重開始日:2006/09/18】
★減重第4天
★今天是2006/09/21
★今日體重:82公斤(早上空腹)
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 2.5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:3500CC(2000CC綠茶)
★排便:2次
★運動:空中腳踏車100下
★今日飲食:
0810:什錦榖片(乾蘋果.香蕉.木瓜.耶子.
葡萄乾.榖片.燕麥片)1碗+脫脂奶100CC
1010:水梨1顆
1140:煎魚排(橄欖油1茶匙)-約手掌大
番茄炒蛋(橄欖油1茶匙)-各1顆
綠耶菜炒蘑菇(橄欖油1茶匙)-1碗
1430:綠葡萄15顆
1730:蝦仁炒大陸妹西洋芹
高麗菜(橄欖油1茶匙)-1大盤
◎1顆無糖口香糖
★心得:不知是否連3天沒吃澱粉.昨晚上手臂非常酸痛.
擔心是否體內銅酸太多.今天早上改吃榖片.
小紅今早來報到了.等著小紅離開後的"黃金期"
今晚做PIZZA給老公吃.又好想分一口喔!...
不過明天的校外觀摩是個大考驗--
因為要在外面用餐...希望不要太"肥"才好

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胖豬

2006-09-22 08:02:15

我會很嚴厲嗎？哈！

我只是覺得小梓的減肥低潮期已經來了

我也減了很久，

當然也出現過這種納悶自己到底能不能瘦下來的低潮

常常亂想一些事情，抱怨都瘦不下來

所以要小梓不要想一些有的沒的

去運動就對了...

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老是半途而廢a小梓

2006-09-22 10:07:00

怪了...我也不過才一天沒出現而已= =a
怎麼熊熊冒出一堆人...|||
還真是讓我受寵若驚ㄚ~~~~~

晴雨~

我們認識那麼久了~你看不出來我沒有所謂的低潮期嗎=口=""
我單純只是"抱怨"而已啦= =a
我還有一點自知之明0.0
體重會都沒動是因為我根本就沒在運動阿= =a
反正我也不可能再把熱量往下降啦~(在降我會先餓死我自己= =")
所以想當然爾~一定是因為我最近懶到一個極至的關係= =a

我們學校沒有游泳池= =a
我是去我們學校游泳課特約的游泳池~一次40摳
絕得還滿便宜的~所以才想去
跟你的游泳證比起來~我的還貴多了= =|||

健康檢查阿...
傳說中應該3年級就該健檢了...可是沒有= =a
不過我很看得開...反正丟臉就丟臉= =a
誰較自己那麼肥= =?

胖豬~

我知道我知道^^"
我單純只是抱怨抱怨~
跟自己抱怨^^||

芬蘭~

歡迎你加入減肥的大家庭阿0.0a

不用太羨幕..你也可以的0.0a
只要加油就好了..=口=||

基本上小梓還是建議一天的營養要均衡攝取唷!!
所以澱粉類多少還是吃一點吧0.0a
只是不要太晚吃~換句話說~早餐吃是比較好的選擇^^
你的運動也可以在增加啦0.0a
例如走路啦~慢跑啦~
以你現在的體重~這樣其實就很有運動效果了0.0
(越瘦的人運動越要多= =a)
當然也還要看持續性囉0.0
一次大概半個小時...以上~會比較好^^a

以上皆為小梓的不想負責言論~
沒效的話請不要來找我黑0.0|||

(我想睡覺= =a)

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老是半途而廢a小梓

2006-09-22 10:18:14

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.21
◆減重第幾日(8/25起)：第28天
◆體重：70.0KG(+0.2KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥鮪魚吐司+起司+高鈣脫脂奶粉
◆午餐：7-11御飯團(16x卡)+7-11生菜沙拉+全家寒天果凍(36卡)
◆晚餐：炒空心菜幾口+苦瓜炒蛋幾口+花椰菜幾口+香菇一朵+一小條魚+全家寒天果凍(78卡)
水梨*1+木瓜*5-8小塊
◆運動：逛街半小時+在巔峰時刻飆車回家(好累= =a)
◆喝水量：2000CC以上
◆恩恩：x
◆心得：好累...以後要在下班前趕快回家..不然路上一堆白痴車= =a
昨天去小熊媽媽看耳環...敗了快兩百= =a 不過敗的頂高興的0.0a
=================================================

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晴雨

2006-09-22 16:38:12

小梓~~~你版版上人好多~~~
來打個招呼^^/嗨~(自我想像中XD)

芬蘭美眉^^
你描述的情形跟我想的一樣~~
不過我們是同一個年級要在限定時間內量完很多項東西
根本就沒時間扭捏吧XD
所以我會好好加油的
你也加油喔

小梓啊~~~
看你的語氣~
還真是低潮耶0___0
不過接下來應該就換我了吧@.@
終於要開學了
然後你會發現晴雨其實也是個要動不動的孩子
我們學校的游泳證是一學期600元不限次數的樣子||||
讓我們攜手努力吧XD

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老是半途而廢a小梓

2006-09-22 16:51:37

晴雨~

你是不是被胖豬傳染了= =??
不想負責的小梓再重述一次...
我沒有所謂的低潮期啦=口=|||
感覺我很低潮~是因為我今天又想睡覺啦~0~
從早想睡覺到現在= =a
今天要早點稅了= =a

600...很便宜耶= =a
我如果一個禮拜去一次...
4個月就要640了= =a

開學是我們的大敵= =a
(零食已經被丟到一旁了嗎= =?)
時間是完全性的混亂ㄚ~~~~~~
我已經絕得我整個上課都給他很忙了...
可是我還是積了2篇報告沒寫= =a
我很想說...我有準你們送我心得當禮物嗎= =a
已經四年級了~為啥要每週都寫心得和找報告阿~~
這是蝦米碗公情況啦~~~(翻桌)

我好忙= =a
可是我今天都閒在電腦桌前...(死)

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胖豬

2006-09-22 17:06:47

那我的最便宜
不用半毛錢，焚化爐的游泳池

小梓的學校一次40元
有點小貴，對學生而言是很貴啦

既然游泳太貴了
小梓可以弄一桶水泡腳，不是一盆
也會流很多汗喔
不過我太懶了
做過兩次而已

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老是半途而廢a小梓

2006-09-22 19:58:52

胖豬~

我第一次去的時候~因為不知道~他跟我說100我也給他耶= =a
還是他看我拿著我們學校特有的袋子~
問我是不是老師...(想想~那好像是我第一次被誤認為老師= =")
也因此我才知道~我們學校的人去那ㄦ比較便宜= =a
價格我絕得還好...
一個禮拜40或80我絕得ok...0.0a

泡腳~這個我知道~也很想試
但我家裡蝦米都沒有= =
(因為都是做生意要用的)
而且這樣我得要窩在樓下跟我媽一起
我怕他哪跟筋又不對~對著我歲歲唸= =a
(剛剛吃飯時被唸過一次了= =|||)

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老是半途而廢a小梓

2006-09-22 20:04:36

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.22
◆減重第幾日(8/25起)：第29天
◆體重：70.0KG(--KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+晶球優酪乳小瓶一瓶+高鈣脫脂奶粉
◆午餐：燙地瓜葉+一塊肉+海帶*2+豆乾*1+芹菜&胡椒
◆晚餐：炒高麗菜幾口+不知名的菜幾口+花椰菜幾口+雞肉5-6小塊+一條魚
蘋果*1/2+哈密瓜5-8塊+沒水密桃味道的水密桃*1/2
◆運動：x
◆喝水量：2000CC以上
◆恩恩：1
◆心得：愛睏...又愛睏了= =" 感覺身體很詭異= =a
我一直在放屁...可是沒有想去廁所的感覺= =a
為了作報告把買來放的報紙慢速的翻了翻...有找到一些...但都跟老師要的無關= =a
=================================================

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芬蘭美眉

2006-09-23 01:06:47

小梓
謝謝你的提醒
我也知道要營養均衡
但我挺心急的
所以想說晚點再慢慢加進澱粉和肉類
運動的話我挺怕變成肌肉後更難減
我不想變成--洛基女啦

晴雨
原來你和小梓都還是大學生喔
那新陳代謝率還非常高耶
像我剛步入3字頭
已經沒辦法像你們一樣
可減的那麼順利了...
不過我還是會繼續努力的
加油加油

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老是半途而廢a小梓

2006-09-23 19:56:40

芬蘭~

怕變成肌肉0.0?
我隻前每天跑步也沒看我的小腿變成肌肉阿= =a
運動完之後要把肉肉拍鬆啦=口=|||
運動完就這樣給他放著~
當然會變成肌肉阿= =a

所以肌肉跟澱粉一點關係都沒有= =a
還有~雖然我不知道你有沒有攝取其他的蛋白質
但是不吃肉不代表會減的快一點= =a
(吃肉也不代表會減的慢一點...)
原來你有這種錯誤的想法喔0.0
跟我家的娘一樣= =a

基本上蛋白質一定要攝取的~
不然身體沒辦法產生肌肉去消耗更多的熱量
小心到最後身上只有肥肉~肥回來更快= =

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老是半途而廢a小梓

2006-09-23 20:04:01

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.22
◆減重第幾日(8/25起)：第30天
◆體重：70.0KG(--KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：蘋果*1+玉米冠頭*1+一點麥片+高鈣脫脂奶粉
◆午餐：燙地瓜葉+一塊肉+豆乾*2+大腸一節+芹菜&胡椒
◆晚餐：鱈魚3-5口+醃羅蔔3-5小塊+龍鬚菜幾口+豆子炒肉一小碟+不知名的瓜幾塊
水梨*1/4
◆運動：拖地1小時多(不無小捕的詭異運動?)
◆喝水量：2000CC以上
◆恩恩：1
◆心得：好~很好~非常好~~為啥最近我都不運動勒= =?
連好不容易看到的6開頭都回卡了= =a
不過沒關係...慢慢來...(這是偷懶的最好藉口?)
傳說中我的報告和心得都沒寫耶= =a 要死了...
晚點來去玩玩瑜珈好了...小小瑜珈~昨天完的時候叫了一下...XD
=================================================

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晴雨

2006-09-23 23:20:28

芬蘭美眉加油
女人愛美呀
不管幾歲都可以的^^"
GO~GO~GO~

小梓
你知道我真的累了
我要飄走了XD
(趁版滿之前來鬧一下)
接下來也一起加油啊
我們要打倒外食並且努力運動

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老是半途而廢a小梓

2006-09-24 19:51:48

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.24
◆減重第幾日(8/25起)：第31天
◆體重：70.0KG(--KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：水梨*1+水蜜桃*1+高鈣脫脂奶粉
◆午餐：燙白菜+一塊肉+海帶*2+芹菜&胡椒+大水梨*1
◆晚餐：扁食*5-10+幾口白菜+幾口泡菜+一口罐頭鮪魚+5小塊壽司
水梨*1/4+木瓜*5-8塊+水蜜桃*1/4
◆運動：X (如果跟人家聊天3.4個小時算的話= =a)
◆喝水量：2000CC以上
◆恩恩：1
◆心得：完全性敗陣..加油阿~~~~~~~~~~~
偷懶偷懶~~~~~~(說的真光明正大= =a)
結果報告和心得還是都沒做= ="" 等等要去趕報告了...
游泳加油~~~~依舊是得要趕時間回家的ˊˋ
=================================================

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晴雨

2006-09-24 23:53:20

哈哈哈!!!
小梓~~
我剛好把你的版擠到第二頁了XD
幫你拉回來一下:p

如果聊天算的話
那我們就瘋狂聊天吧...XD

或許...
如果你們肢體動作很誇張的話會有動到吧?!
不然就一邊走操場逛公園一邊聊天啊
加油吶
我已經感覺到開學的殺氣了~~~

(碗糕的巧克力就快回來了呀XD 哈哈!!努力努力~~)

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老是半途而廢a小梓

2006-09-25 19:43:05

晴雨~

你是壞人..把我擠到page 2 去...

撲~是沒有很誇張~
畢竟我們兩個就面對面= =a
光看人家的表情就知道了= =|||

公園...你想得到我可不敢作勒=口=
我怕我一提議他就把我踹出門了= =a
(雖然是我家= =+)

巧克力...??
我看我大概是不可能了吧= =a
已經一個月囉@@
沒想到我只減了3公斤...
70大關繼續卡著囉~~~~~(被踹扁)

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