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愛美小媽
愛美小媽
2006-06-20 11:08:19

減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從2005年3月20時的60kg開始減重,目前為止約是46.xxkg

減了約14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

上一標從3/24開始至6月19日,...
此版是6/20開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

上一版曾出現48開頭的但後來又降至46以後.就一直維持在46.xx
覺得維持得還不錯...現在因體重變化不太..故會一個月po一次曲線

來警惕自己...因為體重輕不代表身材美...可能某些部位會變形
故曲線才是我最重視的...反而體重上下2kg內我都可以接受的

身材胖點變美比瘦點變醜好...就是比例勻稱..曲線美最重要啦
當然首重健康囉...現在因為已沒在減肥...吃的東西就有點不ok

會吃點垃圾食品及一些零食...倒不怕會變肥...比較怕身體變爛
故還是要節制一點...少吃加工食品...畢竟小媽的肝還沒完全好

還是要多多注重吃天然的東西...才不會生病
希望能夠一輩子健康又苗條..又有口福...呵呵

大家多加油喔...
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-09-20 22:57:16
    小媽..
    我也是超愛吃水果一族的...  水過自然的酸甜讓人心情愉快...皮膚也變好  (我每天都會ㄔㄧ顆小蘋果  外加兩種不同季節水果)
    最近柚子  橘子吃很多...柚子熱量不低    吃完頗有罪惡感!  又只能在晚上時間有空扒來吃....真擔心太多醣份身上長脂肪呢!!
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-09-21 00:14:37
    小媽:
    被妳發現了
    我粉久沒運動了
    上個禮拜公司在加班
    每天都8、9點才回家
    這個禮拜小紅來
    所以……………

    其實我還蠻喜歡運動的
    只是現在小孩還小
    一定要等她們睡著了以後
    才能做自己的事
    往往搞定她們之後
    我也睡著了…..

    我現在是用踏步機在運動
    偶爾去健身房運動

    想換台腳踏車
    是因為想把踏步機給我媽
    或者買台腳踏車給她
    因為她被醫生警告
    要減肥了
    抽血血糖指數太高
    因為肥胖引起的
    所以呢~~我還是在觀察看看好了

    對了,妳有買過拳擊有氧或拉丁有氧的DVD嗎

    真的要稱呼妳一聲達人
    大家有問題時
    第一個就會想到妳
    謝謝妳!幫我們解決不少疑惑呢
    3Q~~
    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-09-21 00:19:24
    蜜蜂糖:
    請問柚子的熱量是多少呀!
    我都找不到它的熱量值
    我還以為很低呢
    每天晚上肚子餓時
    可以啃掉一整顆耶

    ㄚ....我不知吃了多熱量下去了  >"<

    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-09-21 10:45:38
    to  玉荷包:

    我什麼運動vcd都有啊...肚皮舞.拉丁舞.拳擊有氧..瑜珈
    有十幾片喔...不過我們偏愛肚皮舞.拉丁舞....較好玩

    老人家用踏步機好像不太合適喔....尤其是胖的,對膝蓋不好
    柚子的熱量事實上不太高啦...但也要適量..一天一顆還ok啦

    一百公克柚子平均熱量約50卡...一粒了不起300公克(去皮)...
    約150卡..但它的纖維質及飽足感非其它水果可比的..

    加上柚子是柑橘類的...可提升代謝..降低胰鳥素的分泌..
    事實上是粉好的減肥水果...也可降血壓...

    一個人一天約可吃1500卡的熱量...區區一顆柚子實在沒啥好擔心的
    且便秘的人...吃了柚子..保證不會便秘...排便順暢...

    唯一的缺點是...吃袖子便便的味道有點可怕就是...
    或是容易放屁的人...袖子屁挺臭的....

    大家加油

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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-09-21 13:27:12
    TO  小媽
    其實連我自己也覺得有點誇張,
    真的只有三天,
    我自己也不知道正不正常...
    之前我的小紅就很不正常,
    生完老大後,
    整整一年都沒有來哦!!
    去看醫生說是餵母奶的關係,
    後來一年後才來,
    不過平均三個月來一次,
    等到第三次要來時,
    就不小心有了弟弟,
    生完了弟弟也是整整一年都沒來,
    等於今年五月中來一次,
    後來又不來了,
    等到八月中才又來一次,
    <八月中那一次還是去吃催經藥才來的,
    而且也沒有馬上來,還等了半個月才來>
    之後就是九月中這一次了,
    小紅自己準時來的,
    還真的有點嚇到我,
    不過我還蠻高興的啦!!
    誰知道竟然才來三天就沒了,
    不過沒有任何的不舒服,
    只有一點頭暈而已,
    所以啦!!
    我也不知道這樣算正常嗎??
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-09-21 13:36:54
    To.小媽  +  玉荷包
    我搞不清楚  柚子跟文旦的差異性...文旦熱量高,  網路上有資料顯示文旦柚區區ㄧ瓣就30卡唷!!    ㄧ次不可能只吃一瓣啊!....到底怎麼分啊??它有何不同嗎??...納悶ㄝ! 
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-09-21 14:05:07
    to  小媽
    最近我有一個媽媽的煩惱,
    就是不知道該不該讓我家哥哥去上幼稚園,
    我婆婆是說明年再去上中班就好,
    可是我看他每天都無聊的在家,
    就想讓他去幼稚園,可是我家是婆婆做主...
    而且哥哥也是她在帶居多,
    所以我就放棄了讓他上幼稚園的念頭,
    後來我有帶他去上幼稚園附設的才藝班,
    "奧福音樂"一個禮拜才一堂,
    一堂課一個小時而己,
    我婆婆才答應,
    不過我家哥哥上了二次而已,
    我覺得好像他還太小吧!!
    似乎只是玩玩罷了,
    我就很猶豫要不要在上下去,
    畢竟我在那裡等一個小時好無聊哦!!
    我想我是不是太著急了一點,
    應該等哥哥大一點之後,
    才讓他去學其它他有興趣的才藝...
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-09-21 14:12:08
    to  蜜蜂糖:

    柚子=文旦....據說125克有60卡,一顆有500卡...粉懷疑說....
    我那陣子每天多嗑一顆柚子...也沒啥感覺啊...

    不然...大家改吃半顆柚子就好啦....
    反正大家吃東西都有算熱量...吃了柚子就少吃點其他的東西

    最近因為沒在減重了...只有維持...吃得變多了...
    也沒蛋白質與澱粉分食...隨便吃囉....對熱量較冷感..

    不會計算吃什麼東西,或特意吃低熱量的東西...
    整天的熱量不要吃太爆卡就好了...

    水水們因飲食習慣的問題...可能沒法吃太多吧...
    我已經可以吃1500卡以上了...從1200卡慢慢的往上升..

    若能維持體重身材不變...應該算是減重維持完成的差不多了
    大家加油喔..

    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-09-21 22:21:50
    小媽..
    最近運動的很少    幾乎無~~~  又晚吃早睡    腰變粗了~~
    以前便胖都是胖下半身      現在好像都是先胖腰...會不會是我很愛灌湯湯水水的東西啊!  一早就要喝個1000CC的飲品(紅茶+奶粉    或咖啡牛奶    無糖豆漿    杏仁牛奶...)  再加上2個全麥手卷  才飽!  中午晚餐還會喝湯    中間又喝一堆水或綠茶....總覺得進水量多    出水量少....除了香蕉外  還有什麼可以消水腫勒??
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-09-22 09:44:55
    to  蜜蜂糖:

    我最近感冒沒運動...加上小紅一個星期內會來了...
    那個腰也變粗了....肚子也變腫腫的....

    正打算每天搖個十分鐘呼拉圈...騎一小時腳踏車...
    扭腰盤十分鐘....沒事多走走路.....來消耗說...

    像偶生過小孩...肚子較鬆...一胖可是挺快的....
    都要努力維持...不然辛苦一個月..一星期就毀了...

    最近磅砰竟然壞了...想買個電子秤就好了...體脂沒意義..
    這兩天應該會寄來了.....十天沒量體重..又因感冒

    努力吃喝睡....應該是胖了...自己就有感覺...又開始水腫
    身體狀況不好..就粉容易水腫.......

    好像也不能吃太多消水的食物...反有反效果....
    例如我前陣子吃太多消水的食物..屬寒性的..導致感冒

    我想消水的食物...較溫和的還有蘋果吧...你可以試試..
    肚子大好像不是水..水通常積在四肢..肚子大通常有便秘..

    你該補充低熱量高纖的水果...像蕃茄,芭樂等....不會變胖啊
    最近水腫又少運動...感冒較好了,昨天給它騎了2小時的腳踏車..

    今年好像特別快冷...9月份就蠻冷了....溫差大...大家小心著涼
    開始著水溫熱飲食囉....夏天都是喝涼的...現在開始喝熱的囉

    大家加油...




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  • 胖豬
    胖豬
    2006-09-22 23:31:43
    這星期看完了愛美小媽的一些減肥日記
    對小媽的減肥觀念很贊同
    我也不想吃很少減肥
    然後只是回復正常飲食就復胖
    因為我真的很愛吃
    沒吃飽心情也會很不好
    只能稍微控制食量，然後用運動減肥
    每餐都要吃的飽飽的
    哎！只是晚上運動完後不能吃東西
    很合理的生活守則就讓我餓到頭昏眼花了
    哪能吃少少去運動呢？

    吃很多減肥法在小媽身上成功了
    那我也應該有機會成功吧

    愛美小媽，我會跟妳看齊的
    妳有篇文章真是太棒了
    “只要辛苦兩個月後，就可以輕鬆的維持體重”
    可是我要消除的重量可能不只2個月
    要四個月以上吧！
    穿的美美的維持體重，比減肥好像容易多了
    只要辛苦四個月，我就可以輕鬆了ㄟ

    不過我減肥成功後也沒有小媽這麼會吃
    小媽實在太強了
    我大概會維持1600到1800的熱量
    〈我現在就是以1600為標準〉
    偶爾暴食超過兩三千，加上很大的運動量。
    其實只要晚上多吃一份臭臭鍋
    就會超過三千卡了
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-09-22 23:47:28
    嗚~~嗚~~  小媽也感冒了喔!!  最近感冒的人真多,還會頭昏腦脹了,大家要多保重喔..
    說到熱飲    今天晚上  我吃了豆花  加了一些微甜的薑汁...喝完身體會覺得熱熱的    很舒服唷!
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-09-23 08:44:47
    to  小媽

    感冒了  要多休息多喝開水喔 
    好好的養好身體比較重要
    最近早晚溫差蠻大的  還有風
    記得多加件外套出門唷~~
    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-09-23 09:27:22
    愛幻想的雲:
    “奧福音樂”是在學什麼呀!
    我覺得如果妳家哥哥有興趣的話
    就繼續上呀
    可以讓他體驗一下團體生活

    我到現在還是覺得我家姐姐去上小班
    根本就是去吃喝玩樂的
    有時覺得她上學去了
    應該要懂事一點、乖一點
    結果現在還不是跟以前一樣~~”盧”

    不過蠻值得安慰的是
    老師教她的東西
    她都很有興趣
    昨天還學她們老師上課的樣子
    教我們唸英文…………………


    我家姐姐有學舞蹈喔
    我打算讓她學到大
    如果她有興趣的話
    我老公就有點反對
    因為他說學舞的小孩會去混”舞廳”

    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-09-23 15:25:19
    小媽:
    又有事要請教妳囉!
    XX史密斯的拳擊跟拉丁有氧
    好不好呀!會不會很無聊
    看到別版有人說
    她買了一片拳擊有氧
    結果有2/3的片長都是在跳繩
    我要是買到那種的
    大概會欲哭無淚吧

    我去健身房上過幾次的拳擊有氣
    蠻有興趣的
    很羡慕別人拳法打的很漂亮
    所以想在家先把基本功練好
    順便當作是在家的運動
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2006-09-23 22:43:35
    TO玉荷苞

    妳好厲害喔
    連XX史密斯妳都知道
    我根本就沒在另一個版打這幾個字ㄟ

    至於拉丁有氧
    跳過兩次以後也不碰了
    三種舞步中，有一種一直扭膝蓋
    因為一位皇帝的長短腳，所以設計出來的舞蹈
    對膝蓋不太好
    所以就不跳了

    另外一片裡面的拳擊動作真的很少
    比我買的VITA雜誌裡面的拳擊專題的動作還少
    我好像沒有流任何汗
    一直喘氣和休息而已

    PS我是很容易流汗的人

    我自己在家做瑜珈
    冬天，汗像水龍頭一直滴
    但是我已經很久沒做了，太懶...
    0
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  • 奶酪
    奶酪
    2006-09-25 08:18:55
    to  胖豬
    "冬天，汗像水龍頭一直滴"
    那妳即使是冬天,手腳應該也是暖哄哄的吧?
    好羨慕很會流汗的人耶
    這樣子感覺身體比較好,代謝也比較好的感覺
    我啊,運動很難像你一樣汗像水龍頭在滴說
    除非是激烈的運動,比較看得出來有汗珠在身上
    不然都是粘粘的在皮膚上
    有的人還會以為我沒有流汗=  =

    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-09-25 10:06:43
    胖豬:
    妳的意思是說
    一直在跳繩的拳擊有氧
    就是我說的那片DVD呀!

    哈~好慶幸我有看到妳的發言
    差一點點就買了
    省了不少COCO呢!
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-09-25 11:05:23
    to  玉荷苞:

    拉丁有氧...我跳史密斯的...馬林格的舞較不好玩...其他還不錯
    有點像國標舞....還蠻容易學的....莎而莎..恰恰等...

    拳擊嗎...我跟小兔一樣是買比利的...比較有拳打腳踢的感覺
    不過我朋友不喜歡跳(我是沒差啦)....後來粉少玩

    我跳的肚皮舞...是二片分四集的...後來看到pchome也有賣
    好像要近二千元....我買網拍的八十元(不良示範)

    肚皮舞還不錯啦...那vcd裡的老師好像是世界肚皮舞冠軍...
    跳得超棒的....一流的啦....

    大家多加油喔...

    最近小紅快要來臨了....正暴食中....儘量吃低卡的啦..



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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-09-25 11:32:40
    to  胖豬:

    大家共同努力吧...




    昨晚看到新聞...現代人對身材太嚴苛了...尤其是年輕水水們
    記者訪問一些己是紙片人的年輕小姐們....對身材是否滿恴...

    結果...連體重只有38kg的瘦巴巴女生...還嫌自己腿粗..哇哩
    攝影機拍出來的那雙竹竿腿....那裡有多粗啊...

    那我..我不就是象腿了啊....轉頭跟我老公說..看...
    那個乾扁妹還嫌自己胖喔.......我老公扁扁嘴:..是啊

    一堆人減肥減得那麼變態....像有人瘦巴巴了還嫌這裡粗那裡肥
    疑...指著和尚罵禿驢....(他還指著手臂跟大腿邊說)

    我:你在說誰啊(雖然我是覺得手臂跟大腿內側鬆鬆的啦)
    老公:沒有啊...我是說"某"些人...(=  =d...某)

    我:我可不減肥喔...我天天運動是在雕塑兼養身而己...
    老公:...........

    我可不崇尚瘦喔....偏愛健美有三圍的身材地....
    雖然現在的美感有點偏瘦了啦....但我還是要稟持

    要有胸.腰.臀....瘦到沒胸沒庇股的一點都不好看....

    新磅秤送來了.....不知跟原來的比是輕還是重...沒得比
    今日體重..47.4....(還好啦...這幾天超愛吃的..)

    等小紅走了再來看體重...重量比較穩定...
    大家加油...
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