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天然小寶
天然小寶
2006-04-09 12:43:45

減肥日記 / 【天然小寶】減肥日記

有點徬徨.因為我是意志力很薄弱的人.
但不是天生的胖體質吧!家人都很瘦.
而我小時候也是一根竹竿.到國中才一直發胖.
現在162公分.70公斤.26歲
生日是在9月份.願望55公斤
無意中來到這個網站.看到大家的辛苦
或許我也來這po我的日記.跟大家一起激勵.相勉
就能夠加強我的意志力吧!希望大家不吝嗇指教.3q
體重=70
手臂=35
腰圍=85.5
大腿=65.5
屁屁=101.5
        2006/4/9加油
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-07-01 05:10:25
    To:天然小寶
    你真的好厲害唷，已經堅持兩個月了，然後也瘦了10kg以上
    恭喜恭喜唷！
    土妹希望可以跟你一樣，趕快瘦下來！！
    土妹可能現在是正在減肥的初期，
    所以超好瘦的，一個星期從64減到60kg
    但是體脂肪很高，（34.3）
    這是要怎麼減呀？？
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-01 07:06:24
    to  小寶

    又恭喜啦^^  又突破了新的關卡啦!!!加油
    太利害了~拍拍手~
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-01 12:42:10
    TO:天然小寶
    真棒你掉到5X了耶
    加油加油!
    看來天氣熱也是有天氣熱的好處@@
    0
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  • 永臻
    永臻
    2006-07-01 14:47:17
    小寶：

    恭喜妳突破停滯囉^^原來天氣熱對減肥幫助這麼大呀^^那我也不吹冷氣給它熱好了XD

    小土妹：

    妳也好厲害喔！一星期減掉4公斤耶@@妳是怎麼減的呀？可以提供一下妳的方法嗎？
    體脂肪很高的話，就需要作燃脂運動囉！像是走路連續走超過20分鐘，還是做有氧運動，都有幫助喔^^總之就是要運動就對了！還要多喝水幫助新陳代謝喔^^
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-07-01 14:52:39
    TO  小土妹:
    基本上是瘦下來以後.體脂肪就會跟著降呢!
    少攝取油質.多運動就是讓體脂降下來的基本方法了!
    每天要攝取一些蛋白質可以增加新陳代謝!

    減肥初期的確是都會瘦的很快.但減掉的大部份是水份.
    你的日記食譜看起來很ok.下一步就是要做一些運動了.
    我減了2個多月的心得就是.只有堅持才是到達目標的唯一一條路.不放棄就會有希望!加油!
    0
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  • 永臻
    永臻
    2006-07-01 14:53:27
    筱瑜：

    運動前1小時不可吃有熱量食物，水可以喝，運動後1~2小時也不可吃有熱量食物，吃了等於白動了，水可以喝。

    這是板上水水魔幻天女貓提供給我的，現在提供給妳參考囉^^

    ∼大家共勉∼
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-07-01 14:56:44
    to  圈圈:
    圈圈.先不要拍手啦~"~.我妹這2天放暑假來找我
    我想我的體重又會開始有危機了(因為我都會帶我妹去吃大餐).我現在都不會想要怎麼去瘦下來!只會想著不要變胖就好了!我們要趁著夏天.食慾不佳的時候.偷偷的朝前邁一步喔!^^
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-07-01 15:04:43
    to  筱瑜:
    我大部份都是在吃完東西後的2個小時做運動
    運動完後.也不太喝水.更不敢吃東西
    因為運動完後.吸引能力會更強.所以要隔1~2小時再進食.
    運動應該是不要停止.而是改變一下運動時間.你改到晚上快走半小時看看!
    一個月的時間刻意減肥.反而變胖.應該就是你的飲食有出問題.不過你好像沒開版.所以我也不知道你的問題在哪裡!?
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-07-01 15:21:06
    我現在就要帶我妹去貴族世家了=  =||
    希望我會很優雅的用完這一餐~"~
    明天還要去台南黃金海岸幫朋友過生日
    凹嗚!.......命運多舛啊
    0
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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-07-01 17:25:24
    dear  小寶~~

    來看你囉!!!

    恭喜妳  到了五字頭了^^

    加油加油 

    我們一起加油啦^___________^
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-07-02 00:32:41
    減重第84天(MC第五天):

    16:30  貴族世家=菲力牛排約10*6*1.5一塊.玉米濃湯一碗.生菜沙拉(紫生菜.芹菜.玉黍.水煮蛋3片.千島醬半匙).麥茶100cc.白飯3口.蒜土司1小片.西瓜2片.香蕉3/1根.....................完

    19:45~20:20跳肚皮舞

    多酚綠茶500cc.統一蘆筍汁300cc

    嗯嗯=1

    減前體重=70             
    起床體重=59.5(-10.5)
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-07-02 01:14:35
    第十二週成績發表(25~1):
    ┌───┬───┬───┬───┬───┐
    │  項目  │  減前  │  上週  │  目前  │  成績  │
    ├───┼───┼───┼───┼───┤
    │  手臂  │  35      │  32      │  32      │-3        │
    ├───┼───┼───┼───┼───┤
    │  胸圍  │  97      │  94      │  94      │-3        │
    ├───┼───┼───┼───┼───┤
    │  腰圍  │  85      │  77      │  77      │-8        │
    ├───┼───┼───┼───┼───┤
    │  腹圍  │  94      │88.8    │88        │-8        │
    ├───┼───┼───┼───┼───┤
    │  屁屁  │104.5  │96.1    │  95.6      │-8.9      │
    ├───┼───┼───┼───┼───┤
    │  大腿  │66.5    │59.5    │59.5        │-7          │
    ├───┼───┼───┼───┼───┤
    │  小腿  │36.5    │34.5    │      34      │-2.5      │
    ├───┼───┼───┼───┼───┤
    │  體重  │  70      │  60.1  │  59.5  │-10.5    │
    └───┴───┴───┴───┴───┘
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-07-03 01:45:12
    減重第84天:

    14:00  香蕉1根.蒸地瓜1條

    18:00  花枝羹一碗(沒喝湯).旗魚黑輪4塊

    23:00  好樂迪的餐點幾口.海尼根一瓶
    半糖紅茶500CC.白開水300CC.多酚綠200CC

    卡路里=約1100

    嗯嗯=X

    運動=X

    減前體重=70
    起床體重=59.6(-10.4)
    0
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  • ◆與體重計奮鬥中◆
    ◆與體重計奮鬥中◆
    2006-07-03 22:22:32
    DEAR  小寶∼∼∼

    五X開頭囉，真好。
    感覺上這個夏天過後，就可以看到你婀娜多姿的樣子了....
    加油啊！！！！（遠遠的喊）
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-07-04 04:19:33
    減重第85天:
    11:30  香菇肉燥飯半個便當盒+2顆魯蛋

    一天飲水量約1200CC

    卡路里=約500

    嗯嗯=1

    運動=X

    減前體重=70

    早量體重=59.8(-10.2)
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-07-04 04:21:53
    TO  筱瑜:
    我第一次喝多酚綠耶!是我妹說喝了嗯嗯會很順才呵的.可是我沒感覺說=  =||


    TO  體重:
    還好啦!沒有多開心.因為真得是還很遙遠啊!(回音)
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-04 06:51:27
    TO  小寶
    哇~已經五開頭了唷^^
    記得有空的時候  要PO個照片唷!!!
    看看我們家小班長的成長~好期待唷!!
    也希望我們見面的時候  我也可以瘦瘦的!!
    我加油~^^  大家加油嚕!!!!
    0
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  • 飄不動ㄉ雲
    飄不動ㄉ雲
    2006-07-04 09:27:04
    TO    小寶

    嗚...終於找到你ㄉ版啦今天看了你版版ㄉ內容，發現你吃ㄉ真ㄉ好少唷，嗚..這樣是不是代表我吃太多啦，難怪都瘦不下來說
    嘿嘿..不管怎麼樣恭禧妳終於5開頭嚕再過不久又有一個美女出現嚕...期待>___<
    0
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  • 很幸福很簡單
    很幸福很簡單
    2006-07-04 10:22:03
    ｔｏ　　小寶

    吼！真有妳的∼
    怎麼那麼厲害啊！我真的該撞牆了我！
    ８公斤之差了∼嗚嗚嗚．．難怪妳不把我放在眼裡！
    我要重新奮鬥了！！
    看這妳一步一步慢慢減下來真的很佩服ａｎｄ羨慕∼
    哎呀！我也要當令人佩服羨慕的對象啦．．
    我痲要努力了∼
    總之∼恭喜妳唷！５開頭了∼加油加油！
    0
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  • ◆與體重計奮鬥中◆
    ◆與體重計奮鬥中◆
    2006-07-04 13:04:57
    to  幸福

    要撞牆嗎？我幫你。^^
    0
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