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sabrina1
sabrina1
2006-03-02 23:54:33

減肥日記 / 我要變成美少女, 可能嗎?


      我身高155cm,  體重59kg....大胖妹一個,  絕對要瘦.

我今天才開始減肥,  請多指教.  THANK  YOU  SO  MUCH.
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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-09-11 19:15:21
    ˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙
      haruru:
      *.*  謝謝妳ㄉ關心啦~  可是昨天+今天都吃的
      有些多ㄟ    因為天氣變涼了  我的胃口也開了  嗚
      妳POㄉ片片都粉高級ㄋ    我就來個平實風
      嘿嘿  彼此+U+U

    ˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙ 
     
                    ^___________^  ; 


    今日聯合報報導伊能靜的美麗秘方:

    *  美肌:喝清水不要加料,清晨起床就喝兩大杯,
        隨時補充水分,一天最多5000c.c.
     
    *  纖腰:作仰臥起坐每天100下,吃五穀米促進腸胃
        蠕動,排便順暢,運動量夠,自然腰腹平坦

    *  豐胸:多吃膠質食物,攝取食物時要注意有無膠質
        成分,愈高愈好,膠原蛋白也要多吸收

    *  美髮:吃黑芝麻  海帶  海苔等食物,多洗頭,多保養,
        平常噴玫瑰芳香劑,異性最喜歡


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  • 鯨魚海
    鯨魚海
    2006-09-11 22:22:41
    纖腰:作仰臥起坐每天100下...

    好困難阿~~我做15下左右就快不行了


    不過    多吃海帶.海苔這類的東西對頭髮真的蠻好的

    我本身好愛吃這類的東西

    頭髮沒特別保養

    髮質還蠻不錯的    也蠻烏黑的

    真的可以多參考一下
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  • haruru
    haruru
    2006-09-13 13:08:25
    sabrina

    我PP中的女生171/45
    那個瘦的啊!!!
    偶不貪心,,,我到50已經很滿足了
    我又來寫日記嚕~呵呵
    你咧/?
    趕快來,,,一起努力吧^^"
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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-09-13 13:54:08
    這幾天下午零食吃多了些
    不想PO  愈來愈怠惰了~
    剛才吃了一堆黑巧克力  頭好痛
    唉    暴食別來阿  體重仍是52.5kg
    希望減到以前的44kg    可是要花上很久的時間吧
    頭痛*
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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-09-13 16:37:35
    剛剛看了本子的記錄

    8/11~9/11:53.5kg->52.5kg  共瘦一公斤

    希望每個月掉一公斤  慢慢的掉

    因為每天走路45~60mins  掉得比較慢

    黑巧克力多吃了真的會頭痛  下次不敢了

    44kg  ,GO  GO!!
    0
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  • 鯨魚海
    鯨魚海
    2006-09-13 20:36:21
    sabrina:
    我的體重在掉也很慢的說
    也許是運動量不很夠

    黑巧克力多吃了為什麼會頭痛?
    我比較喜歡吃黑巧克力的說...
    呵呵
    0
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  • haruru
    haruru
    2006-09-13 22:41:00
    sabrina

    啊啊~~我記得你原來的目標了
    是48對不??
    (應該迷有記錯吧^^")
    你這個月有瘦1kg已經粉不錯喇
    我只有在保持中
    你已經贏我喇!
    呵呵..不滿足嗎?
    那繼續加油~~~~~~~~
    0
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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-09-14 18:07:40
    今天炒高麗菜+豬肉絲(橄欖油)
    還不錯吃    可是奶奶說沒熟    我??
    我覺得好吃就好啦~  ~    哎

    .............................................
    52.7kg(+0.2)                      走路50mins

    雖然變重了  但

    減肥急不得  減肥極不得  減肥極不得

    好了  來貼今日食譜:

    早:蘋果+燕麥泡美祿
    午:餃子+一點飯+魚+菜
    晚:一點飯+高麗菜炒豬肉絲

    零食:韋恩咖啡+全麥吐司

    天涼了    人也容易肥    要小心!!

    0
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  • haruru
    haruru
    2006-09-15 00:50:01
    sabrina

    高麗菜好吃啊~~
    我也好喜歡吃這個^^  不過豬肉就不愛了
    不過菜沒熟沒差吧?
    這個能生吃的,豬肉可就不行咯
    呵呵..胖了那咪咪一點就算了
    只是東西沒消化咩!對不??
    加油..

    ps:天涼了真的很易肥,救命
    0
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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-09-16 10:02:47
    haruru:

    我炒的豬肉有熟啦~~~嗚

    .......................................

    目前想增加營養  防骨質疏鬆症
    順便調養身體    之前吃太少了點
    恩恩只有一點點    瘦要營養+運動才行ㄟ
    慢慢來摟~~~
    0
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  • haruru
    haruru
    2006-09-16 12:53:41
    sabrina

    哈哈~~沒有懷疑你炒菜的技術喇!
    只是要你注意些咩^^

    不寫日記就好好養身體唄
    只要正常,不暴食
    肯定不會胖滴
    也加油喔!
    0
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  • 鯨魚海
    鯨魚海
    2006-09-18 20:31:34
    sabrina1:

    運動真的對減肥很有幫助唷...
    不過短期好像看不太出成果...
    體重在掉不會很快
    可是卻不容易復胖唷
    甘八爹
    一起加油
    0
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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-09-19 14:05:49
    鯨魚海:

    讓我們多做些運動吧~^^"

    -----------------------------
    最近実行的營養補給效果不錯
    頭髮不掉了  果真營養真的很重要
    體重持平52.5kg    運動增為二小時
    吃的有:燕麥+肉+菜+二份水果+維他命+水+牛奶+地瓜飯等
    參考奇摩健康:"低油飲食"  "高纖維飲食"  "限制熱量的飲食"等

    *能專心的減肥是件幸福的事~~~~~^^"






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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-09-19 14:07:37
    還有每日一個水煮蛋QQ
    0
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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-09-23 17:02:42
    來整理一下各位水水的減肥精華:

    *多吃天然的食物，吃多一點維持並提高代謝~愛美小媽
    *吃得好不如吃得巧~愛美小媽
    *多吃蔬菜水果，水果一天二份~蜜蜂糖
    *一天200下仰臥起坐~蜜蜂糖
    *吃的營養又低卡~蜜蜂糖
    *補充綜合維他命~蜜蜂糖

    以上水水的話，希望別介意我PO出來ㄟ，介意的再告訴我吧~~~~擅作決定耶!!!!

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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-09-23 17:13:57
    對了，中秋快來了，柚子ㄉ糖分高，一日只能吃四辦ㄟ
    至於月餅，更是大忌中的違禁品，用刀子切割分食會更好滴....

    目前仍５２．５kg...still  the  same~

    補營養防掉髮ㄟ^^"
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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-09-27 00:38:54
    今天很開心  和朋友ㄑ飲茶聊天  大爆卡ㄟ

    早:牛奶燕麥+蘋果+麥當勞早餐
    午:港式飲茶
    晚:蛋糕

    體重:５４kg        走路５０mins

    肥了~~~~~~再運動囉!!!  開心的一天^^"
    還買了楊千霈ㄉ新書"新纖美人"ㄟ    好吃又好看的減肥食譜    下次來做做    恩~

    家中的不愉快    朋友說不會是永遠ㄉ
    我也降想    好多了  開心~
    有好朋友真好ㄟ
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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-09-29 12:28:25
    體重回來了  ５３kg      走路５０mins

    早:大蘋果+牛奶燕麥+250kcal全麥土司
    午:一點地瓜飯+燙地瓜葉+一點肉
    晚:一點地瓜飯+菜+肉(預計)

    點心:黑巧克力６０kcal

    接下來想ㄑ買伊能靜的新書ㄟ    呵呵!!^^"
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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-10-01 08:45:31
    好懶的動喔    吃過早餐後繼續睡    肥死了~
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  • sabrina1
    sabrina1
    2006-10-01 08:48:21
    早餐是牛奶+餅乾˙˙˙
    増肥中˙˙˙
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