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2005-12-11 21:39:15

減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

我身高162、體重之前胖到53kg…目前是49-51kg移動…希望過年前可以瘦到44kg…

    因為我骨架小…所後看起來肉肉的…尤其又是中廣型的…因為工作的關係…我差不多睡到十一點多、1點多到2點多吃午餐…然後一直工作到晚上十一點多…回到家的時候已經是快十二點了…通常這個時候…肚子是最餓的時候…就很容易不小心吃太多了…吃完又馬上就睡…所以都胖在肚子，更慘的是我很容易胖臉…臉看起來又很圓，因為常常來這個網站看東西，看到大家一起加油…感覺還真的是不錯…。

    目標是希望瘦瘦的…又有料…尤其是大屁股和小腹婆可以減下來，其實…我一直在減肥…但是總是瘦不下來…，最瘦頂多到46kg，畢業後，因為常常很晚才吃東西…，所以胖到53kg，胖到褲子快穿不下去了，才開始有警覺心，目前每天都有在穿束衣、束褲，束的緊緊的，覺得東西比較吃不下去，尤其是看到自己的肥肉，擠成一團一團的，就更不想吃東西，所以有稍微瘦了2、3公斤…。

    希望大家一起加油吧…。
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-05 15:49:02
    來PO一下昨天吃了啥…
    3/4
    起床體重：44.7KG  體脂肪：21.5％
    睡前體重：45.2KG  體脂肪：21.4％

    早餐：酒釀紅豆、起司1片、肉乾3片

    午餐：珍奶、山藥豆漿優酪乳*1.5杯(700CC1杯)、棗子2
                大粒

    晚餐：四海豆漿(豬肉蛋餅、熱狗、鍋貼、奶酥…)蠻多東
                西每樣都吃一點點……

    睡前：起司2片+紅酒約80CC

    運動：踏步機1712下、提臀運動左右各13次、仰臥起坐
                80下、按摩胸部10-15分

    *本來晚上不想吃了，可是男朋友一直唸…，後來我就發
      狠每樣都給他吃一點，還好有節制…每種都有吃到，但
      是量不多…
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-06 12:41:10
    to  淡月星淺：
    加油喔！！你也是為了穿上漂亮的婚紗在減肥嗎？？這裡好像蠻多人都是為了這個原因，才努力的想要瘦下來…包括我也是，不過我沒有那麼快，我是預防萬一、萬一被逼婚的時候，一定要嫁的時候(可能明後年吧)，才可以以最好的狀態穿婚紗…因為年紀也已經到了^^。

    減肥還是不要靠減肥藥喔！！最好是以最自然的方式瘦下來，這樣子也才不會養成依賴性、身體也才不會受影響…加油喔！！！

    3/5
    起床體重：44.9kg  體脂肪：21.6％
    睡前體重：45.3kg  體脂肪：21.2％

    早餐：酒釀紅豆、肉乾2片、咖哩麵包半個

    午餐：珍奶、魚肉4塊、山藥豆漿優酪乳+apply  1杯

    晚餐：鹽酥雞--每種都吃一點點…
    (11：30才吃)

    睡前：紅酒約75cc+起司1.5片

    運動：踏步機1758下、扭扭盤1000下、提臀運動左右各15
                次
    0
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  • 沙灘風鈴
    沙灘風鈴
    2006-03-06 21:52:59
    3/6體重(早):48.5
    早:鳳梨六片,蘋果一個,水500CC,至中午前又喝了水500CC
    午:燙空心菜一碗,清蒸鱈魚四口,水500CC
    晚:X
    踏步機2000下,呼啦圈25分
    最近這幾天身體重很奇怪,沒吃什麼可是體重卻還是一直昇都沒瘦,我那麼辛苦做運動消耗的熱量到底去那裡了,欲哭無淚>  <.....

    0
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  • freer
    freer
    2006-03-06 21:58:54
    to  咪咪醬
    終於找到你的窩咧
    你和我一樣高說
    居然比我瘦１２公斤=  ="
    我要努力給他瘦了
    可惡>  "  <

    不過話說回來
    我現在已經穿最小尺寸了
    你還買的到衣服嗎!!????????

    突然覺得我自己只要求４８公斤還真是善待自己
    不過有營養師和我說過
    我最瘦不能低過４５
    我那時候也很認真和他說
    我想我這輩子不可能有４５的一天
    基本上我只要看到４開頭我就開心到不行了

    這裡也好多人阿
    有空我會過來看看的^^

    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-07 14:13:35
    TO  freer：

    我的窩很難找的說，沒有被淹沒就是萬幸了，因為我用了一個最不起眼、最容易被忽略的版名…呵呵…好在我都及時把我的版版拉出來…。

    雖然我們一樣高，可是身材肉肉分佈的比例不太一樣，像你的腰這麼小、身材這麼辣，而我胖起來的話，肉都不是分佈到我最想要胖的地方，偏偏一股腦的胖到肚子跟屁股，肚子都快比胸部大啦…><，所以我是不能胖起來的…一胖起來就不能看了…，而且臉都快比包子還圓了…哈

    其實我本來開始寫減肥日記的時候，就想要設定一個最難達到的目標、所以才會設定44kg，本來體重下降到45以下的時候，我有點減到忘我了，本來還想要繼續下去，可是我回家的時候，我姊姊都說不好看…臉都凹下去了(可能本來臉的脂肪太多了)，還是我目前的目標就是維持在目前的體重，然後再針對想要瘦的地方再加強，希望我的曲線愈來愈明顯，因為快要夏天了…想要穿辣一點晃來晃去…。

    不過你瘦到48kg就超級超級超級超級辣了，光是想到胸部、腰，就讓人家口水流不止了(會不會很像變態)，你目前只要針對你想要瘦的部份再加油，只要這些地方瘦下來了，就美呆了…^^，加油喔！！早點達到你的目標…，我的胸部如果也可以長大一點就好了，我要學電視上的廣告…"咪咪你要快點長大喔"…呵^^"""

    有空的話，你記得要來看我一下喔！！因為我的版版很容易被淹沒…哈哈哈…加油喔！！
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-07 14:20:00
    to  沙灘風鈴：
    不要太心急喔！！其實如果一開始要減肥的話，體重有時候都沒有那麼順利照著你的希望下降，所以不要放棄喔！！就算是沒有下降，但是你只要維持住目前的體重就可以了，一定會下降的…像我有時候也是這樣子，我在你這個體重的時候，也曾經停滯了快一個星期…所以只要堅持下去就可以了，至少你可以量量你的曲線，一定有變好的…加油喔！！

    3/6

    起床體重：45.1kg  體脂肪：21.7％
    睡前體重：45.0kg  體脂肪：20.9％

    早餐：蛋糕1  個、肉鬆麵包1個

    午餐：山藥豆漿優酪乳*1.5杯、珍奶、幾口肉和菜(男朋
                友的便當)

    晚餐：1支烤玉米

    睡前：起司2片、紅酒約70cc

    運動：踏步機1001下、扭扭盤1000下、按摩胸部10-15分
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-07 14:22:08
    to  淡月星淺：

    一起加油喔！！^^
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-07 16:44:39
    2006/03/05(日)

    起床時間：08:50

    起床體重：64.0kg

    體脂率：35.8%

    今日飲食：09:20  御飯糰(蔥燒里肌)×1個、統一AB優酪乳×200㏄
    　　　　　12:40  紅燒牛肉麵×1碗
    　　　　　下午  福義軒手工蛋捲×6捲
    　　　　　19:15  炒高麗菜嬰×1碗、豆干炒小魚×1/4碗、香煎鱸魚、蘿蔔湯×2碗

    今日運動：無

    ㄣㄣ了沒：×

    自我檢討：今天吃晚餐的時候，剛好看到電視冠軍的節目接昨天的，
    　　　　　二天把上、下二集都看完，30天的瘦身，
    　　　　　好想知道第一個教練用的是什麼軟體去分析體質，
    　　　　　覺得他們真的很專業，還設計好飲食。
    　　　　　第三、第四週開始也是採用低醣高蛋白的飲食，
    　　　　　不過運動量也有增加，而且是可以提高基礎代謝的方式，
    　　　　　看起來挺不錯的，這兩天來試看看，
    　　　　　回中壢就可以知道基礎代謝是否有提高了。

    就寢時間：02:50
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-07 17:00:59
    2006/03/06(一)

    起床時間：10:30

    起床體重：64.3kg

    體脂率：35.5%

    今日飲食：12:30    皇帝豆排骨湯的豆子×1/2碗(當主食)、炒菠菜×1/2碗、
    　　　　　紅燒牛肉的紅蘿蔔×1/3碗、牛肉×2塊、豆干炒小魚干
    　　　　　14:00    小蕃茄×10顆
    　　　　　16:30    水煮玉米(小)×2根
    　　　　　18:00    白饅頭×1個、竹筍包×1個
    　　　　　20:10    皇帝豆排骨湯×2碗

    今日運動：無

    ㄣㄣ了沒：×

    自我檢討：今天沒運動，
    　　　　　不過睡前簡單的試了背部伸展的動作，
    　　　　　不知道明天的基礎代謝量起來會不會比平常的高?

    就寢時間：01:00 
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-07 19:10:50
    to  咪咪醬
    希望如此阿
    我真懷疑我的大腿有分開的一天/    \

    雖然我很明顯的瘦了
    (今天穿貼身衣服...學姊說我的腰小的令人噁心的地步/    \)
    但我的大腿還是沒分開
    我想要看到她們分開呀
    就算只是小縫我應該都會開心到哭出來
    她們相親相愛很久了說
    (不過她們最近已經不會疊在一起了-  -+)
    總之
    唉....
    人人有本難唸的經阿.....
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-07 21:32:59
    TO  春風喵潔西：

    那個節目我也有看到，但是我男朋友不准我看，他怕我又學東、學西的(看到什麼就要試的傢伙)，感覺日本節目都超認真的，好像設定什麼主題…就會很花心思的去實驗…。像黃金傳說的"一個星期都吃洋菜"或者是電視冠軍、全能住宅改造王…都很好看^^，加油喔！！！！

    TO  freer：
    一定會的，只要你努力、持續的做下去，絕對會達到你想要的效果，加油喔！！

    我以前一個很好的朋友也是跟你一樣葫蘆人，我超羨慕的…穿衣服起來非常的好看，但是另一個同學(胖胖的)卻常常虧他的腰太小了，腰臀比例過大…很奇怪之類的，但是我都會在旁邊os你是忌妒吧^^！！！所以不要在意人家說的話喔！！我覺得他一定是在羨慕你…

    對啊，真的是人人有本難唸的經…，以前我要減肥的時候、有人都會說你很瘦了啊、還減什麼肥之類的、但是他不知道我有一個大肚子跟大屁股…

    所以還是做自己想要做的事最重要…加油喔！！

    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-07 21:35:11
    to  Cat"n_n"：
    歡迎你再次加入，但是我希望你這次可以堅持下去…不要再中途放棄囉！！這樣子的話…我會很傷心的…^^
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-08 12:44:11
    2006/03/07(二)

    起床時間：06:05

    起床體重：65.2kg(一一"應該是黃金先生沒來造訪的關係)

    體脂率：35.0%

    今日飲食：07:03  蒸地瓜×280g
    　　　　　早上  優沛蕾原味低脂優酪乳×1000㏄
    　　　　　12:00  冷凍水餃×18個
    　　　　　15:25  紅牌速纖飲料×1瓶

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：昨晚有簡單的動一動，
    　　　　　想試看看說會不會增加基礎代謝，
    　　　　　早上起床量起來的代謝率好像比平時高出不少，
    　　　　　不知道是不是方法驟效了…
    　　　　　這幾天再試看看。
    　　　　　累積了二天的負擔…今天總算是解放了  ＝□＝|||

    就寢時間：00:45
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-08 14:08:13
    TO  all：
    減肥之路很漫長又難熬，希望都可以保持下去喔！！

    快來PO一下昨天吃了啥吧！！！

    3/7
    起床體重：44.7KG  體脂肪：21.0％
    睡前體重：45.0KG  體脂肪：20.5％

    早餐：花生穌1個、冬筍餅*2

    午餐：什錦麵(素食)、珍奶、山藥豆漿優酪乳*1杯

    晚餐：山藥豆漿優酪乳+APPLY  1杯、可樂、冬筍餅*4

    睡前：起司2片、紅酒約70CC

    運動：踏步機563下
                扭扭盤1200下
                提臀運動左右各15次
                按摩胸部10-15分
                仰臥起坐85下
    0
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  • 胖胖王小豬
    胖胖王小豬
    2006-03-08 14:24:30
    to  咪咪醬

    請問你的真奶都喝50嵐半糖的嗎?
    你每天喝都不會胖ㄟ
    真好
    我也好想喝喔
    哈哈~嘴殘中
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-08 17:30:29
    to  胖胖王小豬：

    對啊，我每天都喝五十嵐珍奶，我是喝微糖的…但是據說半糖、微糖沒有什麼差，主要是奶精會讓人家發胖，但是我現在也不喜歡喝那麼甜。微糖的話我也有點喝心安的感覺…

    可是我如果一天當中有喝珍奶的話，我其它的東西就會吃少一點了(零食類的)，我有試過就是有一天不喝珍奶，想要看看體重會不會下降，可是差不多…有時候還會比較重，因為我沒有喝珍奶…就會心安不少，相對的其它的東西就不小心吃太多了…。

    如果你很想喝的話，也是可以喝…只要一天當中的熱量控制好就不用擔心了…。

    我覺得我吃東西的時間，主要集中在早上和中午也有關係，我只要一起床馬上就會找東西吃，而且吃得很心安…但是晚上的話就要很克制了喔！！我曾經早上和中午還吃不少，可是只要晚上忌口的話，早上和晚上量的體重又會差0.2了(晚上比早上輕)…^^，最主要還是睡前我一定會做運動…

    所以加油喔！！只要熱量控制好，還是可以吃喜歡的東西…
    0
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  • 沙灘風鈴
    沙灘風鈴
    2006-03-08 21:43:01
    to    咪咪醬:
    謝謝你的安慰唷!我現在雖然沒有每天上來PO飲食不過我都有上來看看,你的版人氣愈來愈旺了唷!而且你的體重也維持住了真是替你開心呢!!
    我自從踏步機買來的那一天起我都要求自己每天至少要踩2000下,至於呼啦圈就視情況了不過至少會挑三天搖至少三十分,這是我的短期內對自已的基本要求,因為看見你踩的那麼有成果讓我也滿懷希望努力下去說
    3/8早:48.3
    早:漢堡蛋加起司,水500CC,紅茶拿&#37921;約300CC,水500CC
    午:燙地瓜葉一碗,魚約3口,水500CC
    晚:鮪魚三角飯糰3口,馬鈴薯沙拉手捲3口,紅茶拿&#37921;約200CC
    0
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  • Cat&nbsp;&quot;n_n&quot;
    Cat&nbsp;&quot;n_n&quot;
    2006-03-09 11:24:48
    95/3/8       

    11:40    溫水600c.c.
    @中    蘋果(中)*2
                什錦果麥片(單吃)~many~真是瘋了！
                B群*2/vitE*1
                口香糖*1

    @晚    囍糖*1
        19:30    三合一麥片(榛果可可-113kcal)+約2匙燕麥片/少許啤酒酵母粉、薏仁粉

    ************************************
    水：早-水1000c.c/晚-水1500c.c./醋果汁約300c.c.
    排便：早1次
    運動：早-踏步機25min(1400下)/晚-側抬腿20下
    ************************************
    心情：

    一直不敢量體重，怕影響心情，我是不是該每天量做紀錄呢？可是這樣好有壓力喔！=  =




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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-09 14:19:45
    TO  沙灘風鈴：
    加油喔！！我相信踏步機只要持續的踩下去，下半身一定會瘦下來的…這是真的喔！！我的下半身真的還瘦蠻多的…。

    TO  all：
    要讓體重下降真的不會很難喔！！只要堅定自己的信心，不要自怨自艾的…一定要每天鼓勵自己相信自己一定會辦得到，成功就是你們的啦！！

    至少跟豐胸比起來減重相對的簡單多了，因為我現在就是努力的要讓我的下腹部和腰的肥肉可以再少一點，另外就是希望我的胸部可以再up  up！！但是這似乎不是一件簡單的事情，每天這樣子按摩…可是效果不會像體重一樣，馬上反應在體重計上，但是為了達到目標，我還是要每天說服自己只要努力持續的做下去，一定會成功的…至少我看過有人有成功的經驗…。

    還有我的下腹部，現在我每天都會用扭扭盤，踏步機的話…有空的話還是會踩一下。有時候也是會問我男朋友，我這樣子使用扭扭盤到底有沒有用，可是他跟我講一句話，我覺得也有道理…他說我使用了這麼久，"肚子和腰已經小很多了，那你說有沒有用"，我覺得也對…因為我現在要減的地方是最難減的部份，所以一定要花更多的時間才有辦法瘦下來，所以我一定會堅持下去每天做---

    1.按摩胸部、多吃一些對胸部有幫助的東西--酒釀、起司
        山藥、奶蛋類
    2.每天一定使用扭扭盤，至少要1000下以上
    3.做提臀運動

    所以你們也要加油喔！！我現在也盡量調整心態，因為有人跟我說，把它當成一個日常保養的動作(就像是擦化妝水…)，不要期許它馬上有驚人的效果。

    如果有這種心態的話，我覺得做起來就沒有那麼痛苦了喔！總之…加油吧！！！^^
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-09 14:26:58
    趕快來po一下昨天吃了蝦米…

    3/8
    起床體重：44.8kg  體脂肪：21.4％
    睡前體重：45.6kg  體脂肪：20.9％==>優酪乳喝太多了

    早餐：花生酥1個、冬筍餅*3、起司*1

    午餐：乾麵+魯蛋+油豆腐*1、珍奶

    點心：山藥豆漿優酪乳*3杯(1杯700cc)

    晚餐：2塊雞肉、幾口菜(男朋友的宮保雞丁便當)

    睡前：起司2片+紅酒約70cc

    運動：扭扭盤1300下
                仰臥起坐100下
                提臀運動左右各15次
                按摩胸部約10-15分
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