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減肥澄
減肥澄
2005-04-14 20:36:02

減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-17 19:13:40
    17-03-06

    早:  一杯咖啡牛奶
            五片消化餅乾
            一塊黑糖糕

    午:  四口韓式烤雞飯
            三條烤馬鈴薯

    晚:  三塊黑糖糕
            兩顆李子
            豆芽菜
            一碗肉燥冬菜冬粉
            一杯咖啡牛奶

    運動:  無

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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-17 20:22:51
    2006/3/16    61.3kg
    早餐:地瓜麵包2片,酵母麵包1片
    午餐:二種青菜,甜不辣共1碗,茄汁豬肉,飯1碗
    晚餐:芭樂1/4個,乾麵1碗,3條海帶
    運動:走路30分鐘

    2006/3/17    61.2kg
    早餐:酵母麵包1片
    午餐:薑汁黑糖1塊,茄子,高麗菜,青椒共1碗,里肌肉,飯1碗
    晚餐:芭樂1/5個,小蕃茄6顆,乾米粉1碗,小肉圓4個
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-17 20:29:22
    前二天加班,都8點之後才吃晚餐,真是可怕,
    最近食慾愈來愈好了,不知道是不是因為工作比較累吧,
    體重停滯不前,也沒努力節食,太混了...
    不過還是會每天來PO日記的,就像甜甜媽說的,
    有來PO會比較警惕自己,freer,甜甜媽一起加油囉!!!

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  • freer
    freer
    2006-03-18 00:39:55
    3/17(五)
    體重:５５．8(但隔半小時後穿牛仔褲去學校的體脂器量是55.1=  =")

    早餐:全家雞肉.蒜辣熱狗各一
    午餐:帶皮雞腿.油雞.炒蛋.菠菜.大陸妹菜
    晚餐:青椒炒牛肉

    恩恩了沒:沒/    \

    運動:伸展運動30分

    檢討:阿金減肥法第五天..今天水喝太少...沒有恩恩/    \....而且今天有點累..不知為何沒有運動的動力....所以...明天我有覺悟了/    \...但我今天很堅定地拒絕所有誘惑喔...還是鼓勵一下自己吧...

    ============
    to  澄
    我今天也懶懶的
    做完家事就不想動了
    唉...
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-18 12:16:02
    to  大家

    我們當女人的真辛苦,不知是我敏感還是怎樣?每次小紅來的前10天左右,我就開始提不起勁一直到小紅結束,我老公到最近這一年才真的體會到小紅對我的影響,以前總是動不動就說我是找藉口偷懶.~"~

    今天小紅大概進入尾聲我的體重已降到50.2kg.MC期間我大約都是水腫1kg左右.看狀況我應該能達到月底的目標50kg.不過要進入四字頭對我而言就是那麼的困難,再繼續挑戰四字頭

    我現在吃東西的比例大約是,蔬果類:澱粉:肉類=3:2:1
    感覺身體比以前健康很多,還不錯要持續下去

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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-18 14:06:11
    剛看了小媽的版真的很有感觸

    我的狀況就是尺寸變小中但體重聞風不動,也就是按照推測我的脂肪變少但肌肉增加,而肌肉又比脂肪重,所以我一直在體重上沒變化.希望如此.

    但要增加肌肉比例減少脂肪的不二法門就是運動,偶還是乖乖運動去.

    18-03-06

    早:  一杯咖啡牛奶
            兩片消化餅乾
            一塊黑糖糕(家裡的黑糖糕終於吃完了不用再吃了)

    午:  半碗肉燥飯
            一杯咖啡牛奶
            一顆李子

    晚:  預定吃韓國烤雞飯
            一杯咖啡牛奶

    運動:  無

    今天很懶,不想去運動,昨天晚上10點左右我還是去運動了,跑步機用了15min,肌力訓練15min.說不定我晚上無聊時又會跑去做運動.
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-18 21:03:07
    2006/3/18    60.9kg
    早餐:蘿蔔糕1/2份,蛋餅1/2份,豆漿200CC
    午餐:自製的水餃12顆,麵皮2個,燙大陸妹1/2份,蝦子2尾,鳳梨1/3顆
    4:00:泡芙2/3個
    晚餐:乾麵1碗,燙大陸妹1/2份,豆干2塊,蝦子4尾

    又到了週末固定食慾好的日子,真是受(瘦)不了自己,
    但早上體重有降了一些,還滿欣慰的,或許也是這個原因,
    又放縱了起了,真是...

    不過今天有去爬山,雖然只是走個步道,時間也很短,
    大概半小時而己,但有流汗還滿不錯的!!!
    最近發現自己滿愛吃澱粉的東西,吃的量有點太多,
    我也要跟甜甜媽學習了蔬果類:澱粉:肉類=3:2:1

    freer,真想知道妳的阿金減肥法效果如何啊?
    有空PO上來吧,咱們繼續加油囉!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-18 21:34:40
    澄ㄟ

    3:2:1是我在一本叫oxygen的雜誌中看到的,它有提到women`s  fitness,還提到運動絕對會減輕全身的體重,但減輕的比例不一定會符合自己的期望,所以要配合肌力運動,也就是說一天作有氧運動的話,另一天就做伸展運動或肌力運動.

    所以若沒空做有氧運動時,在家至少要做些伸展運動來雕塑身材或調整比例.


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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-19 21:03:20
    2006/3/19    60.9kg(不變)
    早餐:芋頭饅頭1個,原味饅頭1個
    午餐:沙拉1份,濃湯150cc,花椰菜3小朵,豆芽菜少許,玉米少許,羊肉2片,豬肉4片,飯1/2碗
    晚餐:薯條10根,珍奶250cc,泡菜火鍋1/2份,冬粉2/3個
    運動:走路90分鐘

    TO甜甜媽,
    我好像很少做有氧運動耶,就是儘量走路當作運動,
    或是爬樓梯,希望也能有些小作用!!!
    今天感覺也吃不少,不過應該還在控制內,
    朋友說我瘦了一些,還滿開心的,繼續加油囉!!!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-20 00:19:44
    19-03-06

    早:  薑片餅乾2塊
            咖啡牛奶一杯

    午:  麥當勞冰淇淋一個
            韓國烤肉飯五口
            洋蔥圈兩個
            薯條三個
            小雞翅一個

    晚:  水煮蛋兩顆
            水煮玉米兩條
            桃子兩顆
            咖啡牛奶一杯

    運動:肌力運動  10min,  跑步機  20min

    今天我跟女兒說好想吃冰淇淋唷,但吃了又怕會胖,結果女兒說沒關係呀,妳已經結婚了,變胖也沒關係.  ~"~

    真糟糕,女兒的觀念完全錯誤,我一邊吃冰淇淋,一邊好好的教她,真麻煩,沒想到她小小年紀,居然想結婚後當個黃臉婆都無所謂.這真的要好好的教她了.

    不過女兒醬想好像也沒多大的錯誤.哎~~~~~現在都不知要怎麼教小孩了.
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-20 00:25:28
    來發洩一下題外話
    我跟老公談了七年的戀愛才步入婚姻,最近是我自己啦覺得婚姻好無趣,有那種想逃離婚姻的感覺.

    澄ㄟ,妳那麼年輕點子一定蠻多滴,不知妳有沒有什麼方法為婚姻加溫?
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  • freer
    freer
    2006-03-20 05:40:13
    3/18(六)
    體重:５５．2(共-4.3)

    早餐:none
    午餐:萵苣炒五花肉(調味有放糖),喉糖幾顆
    晚餐:牛腱.醃紅白蘿蔔.炒波菜.開陽白菜.養樂多200ml

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始讓自己攝取一點糖分..不知明天會胖多少??

    ================================================
    3/19(日)
    體重55.4(果然變胖咧...比昨+0.2...共-4.1)

    早餐:none
    午餐:不小心煮太多的白醬培根義大利麵一小盤=  =".建怡可樂500ml
    晚餐:藍梅優格220克(約199卡).芹菜炒五花肉

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始攝取大量醣分...這樣牛奶減肥法才能看出有沒有用....不過我還吃真多=  ="

    ====================================================
    to  各位水水
    我實施真正嚴格的阿金減肥其實約三天
    前兩天搞不清楚狀況+沒量體重
    後兩天我自己已經進入回復期
    今天的體重是55.6
    非常固定的一天胖0.2^^"
    不過有可能是因為我沒運動所以才胖回來
    但總體而言三天有運動的話可扎實瘦個一公斤(我已經扣掉回胖的部分)
    有停滯期的水水可以試試看
    雖然一公斤很少
    但對我而言已經很珍貴
    因為我開始難減了
    我終於和56說再見
    不過有一些要注意....

    1.  澱粉和碳水化合物都是醣類..完全不能碰..因為青菜類已經含有甜份...20克的醣分差不多有了
    2.  我自己是瘦肥肉都吃..不吃瘦肉我覺得我自己會被雷劈..但不管怎樣一定要喝大量的水...不然還是會便秘
    3.  有運動有差...三天我都有運動..所以我是瘦脂肪不是瘦肌肉和水...沒運動的水水不保證不會大量復胖
    4.  我提早結束是因為....我開始難以避免有點口臭...男友有說我嘴巴臭臭..所以我有吃喉糖..有另一伴的水水三思ㄟ^^"
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-20 21:52:11
    2006/3/20    60.9kg(不變)
    早餐:全麥饅頭1個,五穀饅頭1個
    午餐:沙拉1份,海鮮濃湯250cc,咖哩飯1份
    晚餐:芭樂1/3顆,乾麵1碗
    運動:走路30分鐘

    老公看我蒸二個饅頭不禁搖搖頭,但是一個真的吃不飽啊,
    而且我中午12點時超餓的,真不知道我的胃是怎麼了...

    甜甜媽,
    上次我有看到一篇文章,妳可以跟老公一起回想戀愛的那時候啊,
    沒有小孩時你們怎麼生活的,當初怎麼會想結婚啊,
    還有,不知道你們習不習慣說些甜言蜜語,也是蠻好的,
    有時,我會想說若是另一半突然不在了,一定會很難過,
    所以也就特別珍惜囉,我跟我老公一個禮拜會約會一次,
    單獨二個人,選一家餐廳,談談心啊,或是單純享受相處的時間,
    可能我們難得有機會獨處吧,所以啊都很珍惜,
    如果可以的話,我覺得小孩託父母帶個幾天,
    然後妳跟老公一起去旅行,二天一夜也好,
    就好好的享受,應該很棒吧,呵!!!
    我覺得結婚很棒啊(當然吵架時不會這麼想,哈!)
    希望能一直加溫下去!!!祝你們幸福囉!!!
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  • freer
    freer
    2006-03-21 00:45:06
    3/20(一)
    體重:55．6(共-3.9)

    早餐:脫脂鮮奶500cc(176卡).藍莓優格220克(199卡).脫脂低熱量優酪乳100cc(20卡)
    午餐:脫脂鮮奶300cc(105.6卡).四季豆炒瘦肉.小黃瓜炒肉(算個400卡好了)
    晚餐:miss  swiss兩包+100cc脫脂牛奶(135.2卡).脫脂牛奶100cc+400cc優酪乳(115.2卡).萵苣炒金針菇(50卡)
    合計:1101卡,共攝取1720克乳製品

    恩恩了沒:看到好久不見的苔便^O^

    運動:踏步機3600下(共50分,耗504卡)
            伸展運動約40分,抬腳30分,按摩15分

    檢討:牛奶減肥法第一天...也是減肥大賽第一天...希望在4月底比賽結束前可以瘦到51公斤...今天查到資料..拯救蘿蔔腿要穿彈性襪..很好...明天開始我會一直穿的一一+

    =====================
    to  澄和甜甜媽
    我最近和一群水水在減肥比賽
    輸的要po辣妹照...
    幫我加油加持一下吧..
    我不想輸\    /
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-21 20:49:04
    2006/3/21    60.8kg(-0.1)
    早餐:中國披薩1份
    午餐:酢醬麵大碗
    晚餐:米粉大碗,柳丁2顆
    運動:走路30分鐘

    胃口超好,還叫了大碗的麵,最近我怎麼這麼愛吃澱粉類的東西啊,
    太恐怖了,希望明天別胖太多!!!

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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-21 22:11:32
    澄ㄟ

    謝謝妳,妳的建議好好執行滴,試試能不能跳出我這種婚姻倦怠.

    21-03-06

    早:  起太晚沒吃

    午:  一盤菜  (long  beans+sausage+carrot+egg)
            一杯咖啡牛奶

    晚:  滷豆腐一大塊,滷白蘿蔔一整條,滷魚丸三顆,滷大白菜一碗,滷番茄一顆,番茄兩顆
            兩口白飯

    exercise:  none

    愈來愈懶了,早上睡到中午一點多才起床,明天還跟孩子們說好,他們放學我不煮飯了直接帶到麥當勞去,我有夠懶吧!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-21 22:14:54
    to  freer

    加油ㄋㄟ,妳一定會贏的,妳運動完一定要按摩小腿才可以避免蘿蔔產生,妳試試看.
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-22 00:35:06
    3/21(二)
    體重:55．4(比昨天-0.2,共-4.1)

    早餐:脫脂奶粉9匙(450ml,198卡).統一AB乳果95克(87.4卡).脫脂低熱量優酪乳400cc(80卡).芭樂去籽*1(估個120卡)
    午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).糙米飯半碗.小黃瓜.筊白筍.香菇.高麗菜嬰.菠菜.芥菜(算個300卡好了)
    晚餐:脫脂牛奶200cc+400cc優酪乳(150.4卡).芋頭豆花一碗(不知道怎算..250卡吧^^")
    合計:1273卡,共攝取1745克乳製品

    恩恩了沒:還是苔便^O^

    運動:伸展運動約90分,抬腳60分,按摩15分

    檢討:牛奶減肥法第二天...減肥大賽第二天...今天感覺小爆卡...希望明天體重給點面子/        \

    ============
    to  甜甜媽
    謝謝你喔
    我會努力按摩的^^~
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-22 19:57:42
    22-03-06

    早:  一片葡萄吐司
            一顆番茄
            一杯咖啡牛奶

    午:  半包大薯
            一杯小可樂

    晚:  麵疙瘩一碗(豬肉+豆腐+熱狗+大白菜+carrot)
            一杯咖啡牛奶
            一顆番茄

    運動:  30min  treadmill
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-22 21:20:53
    2006/3/22   
    早餐:中國披薩1/2份,大餅1/2個
    10:30:芭樂1/5個
    午餐:雞排便當~三樣菜約2/3碗,飯1/2碗,五穀麵包1/4條
    晚餐:魚排便當~三樣菜約2/3碗,飯2/3碗
    9:00:柳丁1個
    運動:走路30分鐘

    今天耍賴一下,因為早上沒便便,就不把可怕的體重PO上去了,
    今天又吃了不少,我真是個大胃王,該不會懷孕了吧,
    最近食慾增加,唉....
    再這樣下去,要當胖媽媽了,堅持啊~
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