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咖啡貓
咖啡貓
2004-12-02 00:39:14

減肥瘦身 / 一起來減肥好不好

從12月開始
每天都來PO自己的飲食
然後做紀錄
大家一起減肥
我現在166公分65公斤
想減到50公斤
大家一起來吧^^
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-03-19 22:56:40
    ㄟㄟㄟ偶也要~~~~
    偶偶偶剛剛終於一篇一篇看完這個話題..呼眼晴快花掉
    了@0@  我也要來報名參加...
    因為我是要有激勵那種才會瘦ㄉ..(希望來的及參加)
    偶偶先自我介紹我是台中的胖小曈(<~目前附合小妹身份)
    目前正在找工作當中,現在胖到了75公斤
    偶減肥動力..是在找工作被閒"偶們店不請胖子"..
    所以我要勵志成功.....我現在正在改變粗的習慣,
    運動呢...三天打漁..五天曬太陽^^"""
    所以這回一定要成功
                    等大夥減肥成功我們在約出來吧
    0
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-19 22:59:10
    好難敖阿~~~

    3月20日開始比賽~~~拿出你之前ㄉ衝勁ㄅ~~大家一起朝同一ㄍ目標前進~~至少不在是孤單一人默默ㄉ減肥~~所以一定要把握這次ㄉ機會喔~~到時大家在一起出來慶祝一番~~
    加油ㄅ~~~
    0
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-19 23:05:54
    東方朣~~~~

    歡迎你參加阿~~~比賽是明天開始~~~你還真剛好阿!!

    你因該有看比賽規則ㄅ~~

    那你也要加油喔~~記得每天都要來紀錄飲食喔~~

    0
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-19 23:07:48
    魯飛~~~~

    你也18歲喔~~~這麼巧~~ㄏㄏ~~小妹我也是ㄟ~~

    一起加油ㄅ~~
    0
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  • 小白豬≧▽≦
    小白豬≧▽≦
    2005-03-19 23:21:30
    哇~我看到嚕！
    那我也可以加入你們四姊妹嗎？
    我也想和你們一起努力說！

    不然我也都麻沒有毅力~和決心
    都會偷吃東西說！
    明天剛好就是3/20
    我也要開始努力唷！

    我們一起努力好嗎？？
    乾爸爹唷
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-19 23:24:25
    姊妹們~~~

    加油加油加油~~~我們要一起讓身旁ㄉ人對我們刮目相看~

    衝阿~~~對ㄌ~~~3月20日比賽當天記得先把身高體重PO上來喔~~
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-19 23:30:03
    小白豬~~~~~

    那有什麼問題~~~當然可以摟~~~
    讓我們一起努力ㄅ~~~
    好開心有這麼多人一起奮鬥喔~~
    你也要加油喔~~
    4月20日是公佈成績ㄉ日子~~
    在這一ㄍ月內不要輕言放棄喔~~~共勉之
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  • 好難熬啊
    好難熬啊
    2005-03-19 23:30:42
    呵呵∼

    突然覺得大家都好熱血啊！！！
    講到減肥啊∼真的眼睛都亮嚕∼
    大家一起拼一個月喔！！！

    ！加油咧！
    0
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  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-20 00:52:21
    哈哈!!姊妹們真ㄉ都好有power喔!!超認真ㄉ...
                      這次來真ㄉㄌ耶~~**只許成功不許失敗**
                      成員:咖啡貓  小bey  小白豬  東方瞳
                      ㄎㄎ~成功ㄌ就見面.加油加油加油.
          我先來..168cm
                            68kg
                      3/20為期至4/20
                            ***必勝***
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  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-20 00:59:12
    ㄚㄚ~少ㄌ一ㄍ姊妹..."難熬"~sorry  sorry
                        真是ㄉ..糊裡糊塗..姊妹不見一ㄍ都不知道..
                        不要介意喔~~就糊裡糊塗嘛><"
                    makesure:難熬  小bey  咖啡貓  東方瞳  小白豬
                                      魯飛
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  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-20 01:07:54
    咖啡貓~so妳今年也19歲囉!!哈哈
                        好巧喔!那我們更應該加把勁..
                        不可以輸給像小bey那種年輕妹妹喔!!ccc~
                                                          (18真好一枝花)         
                                (我今年19..就覺得是老人囉!!)唉

          這次來真ㄉㄌ...脂肪阿脂肪..等著瞧吧!!
                      i`ll  kill  u
    0
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  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-20 01:11:52
    bey兒妹妹~~叫我魯飛姐姐..哈!
                                    比妳老一歲....唉...我老ㄌ..
                                    記得去年ㄉ我也..18耶~^^"
                                    你要好好珍惜喔!!18真ㄉ是很特別一年
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-03-20 09:44:44
    哦呵呵呵....
    各位姐妹們早阿
    主題:把油耍掉大作戰比賽    pI<~~~希望能一直辦下去直到我們瘦下來~~~~~~~
    我先來報名1號參賽者
    姓名:台中的胖小曈(東方曈)^0^        年齡:24
    体重:75公斤          体脂肪:35(如果記的沒有錯的話)   
    減肥的原因:找工作時,被特x和樂店ㄉ店長嫌說不好意思
    我們店不需要胖子,外+我想瘦下來跟我喜歡ㄉ男生告白,w因為想找一個男友來陪^^
    以上是胖小曈的介紹
    ps:因為還沒有粗早中晚餐,所以暫時沒有po上來,等晚上在來po一下今天的行程
                                  祝各位水水的姐妹們能一切順利
    0
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-20 10:03:15
    哇~
    姊妹們開始努力了唷^Q^

    剛剛起床量體重大約是64.5~65kg>.<
    (狂吃的後果...喝了酵素還是排不完...剛剛又去拉拉...還是好多便便的樣子>.<)

    身高166cm
    年齡19歲

    比賽~開始!!!!!!

    對了對了=.=~
    咖啡貓想要再用早餐減肥,大家覺得可行嗎??
    好難熬~妳要嗎?其他姊妹呢??
    0
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-20 10:04:31
    恩恩魯飛我們要加油^Q^~

    不能輸...不能輸...>///<
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-20 10:30:33
    4位減肥名人的TimeZone瘦身法

    小嫻•健康美的小嫻，對瘦臉最有心得

    易胖體質的小嫻，最在意臉胖這件事，時時刻刻控制飲食，讓她小臉走天下。

    「早」每天一杯咖啡，一個月瘦5kg 
    早上空腹喝咖啡，會讓我想上廁所，連續喝一個月，5kg贅肉跑掉掉，不過腸胃弱的人還是不要這樣做比較好。

    「午」中午只吃一些麵包
    中午大多只吃一些麵包或三明治，讓肚子有些熱量，既不會胖也不餓！

    「晚」不碰澱粉類，蒟蒻麵＋蔬菜湯就是宵夜
    我是易胖體質，食量又很大，所以晚餐絕對不碰澱粉類，頂多吃去皮肉和蔬菜。如果晚上肚子餓，我會去買蒟蒻麵放在蔬菜湯裡吃，就很難會胖。

    Plus運動Diet 



    一星期兩次的Hip  Pop舞蹈讓我腹肌線條變美啦！


    我一星期上兩次舞蹈課，每次兩小時，比起上健身房運動，跳舞讓我更快樂。臀部、腹部跟大小腿的線條，都變得很美ㄟ。


    我的小發現



    想瘦就要吃去皮瘦肉


    我本來以為吃太多肉會胖,但後來發現,其實只要吃去皮的瘦肉就沒關係。


    用咖啡浴鹽泡澡讓橘皮減少


    在康是美發現有咖啡浴鹽，就好奇買回家泡，沒想到橘皮竟然少很多,讓我興奮極了，從此愛上它囉！

    PS小編詢問康是美，發現最近咖啡浴鹽缺貨中，要到冬天才會再銷售，美人兒要等一等囉！葡萄柚可是我減肥時必吃的食物，冰箱裡面都裝滿滿的喔！
    0
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-20 10:31:01
    柯以柔•60kg一路狂瘦到43kg的水果妹


    以柔說這都歸功於運動和正常飲食的神效。


    「早」超簡單，沙拉三明治搞定


    不吃油炸、甜食，所以像美而美賣的肉排蛋是絕對不碰的，也不喝任何飲料，水是唯一。


    「午」跟朋友分享便當，再用水果填肚子


    絕對不選太過油膩的排骨雞腿類便當，然後跟朋友share一半的飯量，如果肚子餓就再吃芭樂或蕃茄，這兩樣水果都是低熱量而且好攜帶，想吃就吃很方便。
    「晚」清燙為主，8點以後不吃


    我只吃像清蒸魚、燙青菜之類的，澱粉類能避就避，8點以後就不吃啦！
    Plus  運動  Diet



    局部做運動，才不會受到不該瘦的


    通常一減肥就會全身都瘦，但我又害怕不該瘦的瘦，我都是靠做局部運動來保持身材。以前我下半身超胖的，臀圍有39吋耶，後來每天睡前都勤奮的踩空中腳踏車和做仰臥起坐，現在縮小到34吋呢！


    腹部－仰臥起坐


    以20下為基準，每天往上加一下。手要抱頭，腳不能彎曲，不然很容易運動傷害，做完還要按摩腹部，能減少腹部的不舒服。




    腿部－踩空中腳踏車


    一定要在腰部放一個小枕頭，這樣踩起來會比較輕鬆，我通常都踩30分鐘，每5分鐘休息一下做抬腿。




    我的小發現



    一天喝2000~3000c.c水，避掉多餘卡路里


    在飯前喝水，還可增加飽足感，正餐自然吃得少！
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-20 10:31:30
    Linda•做有氧運動，等比例瘦出好身材 


    小編曾在Room18看過她，臉小腿細，難怪有台灣安室奈美惠之稱呢!


    Plus  運動  Diet 



    拳擊有氧讓我全身動


    拳擊有氧是一種全身動的運動，讓我每一個部位都動到，還能增加肺活量!


    腿美都靠抬腿泡澡


    抬腿可不是一直將腳放在牆上就好，還要走動讓腿休息緩和，才能讓腿部血液循環回到正常。再利用泡澡時讓腿在水中游動，藉水的波動使力，線條才會美!

    我都用美鳳姐的泡湯包泡澡喔!


    抬腿運動Point 






    1.先抬腿15分鐘,角度約45~50度

    2.起來走動2~3分鐘

    3.再第二次抬腿,一樣15分鐘

    4.再走2~3分鐘

    5.最後第三次抬腿,這次5分鐘就好

    抬腿時，貼碎脂機在膝關節後面近小腿處,可以更快減少腿部浮腫喔!


    陳芸涵•再多應酬有能耐不發胖的美麗公關


    碧兒泉的公關陳芸涵的超瘦身材，讓小編每次見到她，總忍不住想要讚美她，她偷偷告訴我﹕「對三餐的攝取量從沒疏忽過!」


    「早」自創Starbucks減肥法


    我很愛喝有奶飲料，每天早上一定會喝一杯Starbucks的熱摩卡，裡面有滿滿的熱奶油，大大一杯喝完就有飽足感，還可以解決便秘問題勒！


    「午」不刻意限制，但飯後必喝熱茶


    中餐我沒有限制自己的飲食，什麼都吃，但是飯後一定喝熱茶，減少肚裡的油


    「晚」絕不吃澱粉類，青菜和肉類是主餐


    減肥最關鍵的一餐，我絕不吃澱粉類，都靠青菜和肉類填飽肚子，或許過一陣子會餓，但久了就習慣啦！


    Plus運動  Diet 



    邊看電視邊抬臀，幫助臀部肌肉緊實


    站著手貼著牆壁，腿往後抬，動作要慢慢的、角度約45度最剛好，左右各要30下喔!!


    講電話邊抬腿，腳腳不會水腫，還可順便練手臂


    我很喜歡睡前講電話，這時手臂難免會出力，可以達到緊實效果。再順便將腿放在牆壁上，讓腿部的血液循環順暢，水腫就不見囉！


    拍打臀部，臀部不下垂


    這個一定要在房間做啦！我建議是不要穿內褲，用手往上拍打臀部，大概拍打150下，臀部的下垂就改善了！


    我的小發現



    MC前後一星期最好減


    MC前後一星期通常會有浮腫情況，這時就可以少吃點，也不要量體重以免失去信心，等生理期結束後再量，妳就會發現變瘦了喔！我可是屢次不爽呢!
    0
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-20 10:32:02
    以上是奇摩的文章^Q^~
    姊妹們加油~
    0
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-20 10:34:11
    每天15分鐘，找回「0.7黃金比例」！搶救走樣的下垂、扁平、大屁股

    翹臀小蠻腰的「黃金比例」


    根據美體專家研究，女性「腰╱臀」比例若是0.7，下半身，就是最完美的「黃金比例」。

    包括性感女神瑪麗蓮夢露、知性甜美的奧黛莉赫本、超級名模辛蒂克勞馥，都在黃金比例的名單上。

    怎麼測量？

    1.輕鬆站立，用皮尺量出腰圍與臀圍尺寸

    2.將腰圍/臀圍的數字，就是妳的腰臀比

    例如：腰24/臀34  ＝0.705 

    *  比例＞0.73，屬於腰身不明顯的「中廣型」身材

    *  比例〈0.73，黃金比例 

    *  比例＞0.8，腰與臀比例差太多，視覺上臀部就變得很大。


    翹臀美人的五大條件，全披露！



    1.位置高


    臀部的位置高，腿部在視覺上就會相對修長，這就是為什麼有些藝人明明很嬌小，但是電視上看來很修長的原因。

    完美的臀部位置

    *  臀下圍距地面：身高×0.5

    *  臀頂點距地面：身高×0.53


    2.  立體感


    不論從哪一個角度看，都給人渾圓的感覺，才算是立體度滿點的標準美臀。

    完美立體度

    *  胸圍與臀圍尺寸相等或相差1吋之內

    *  由側面看來，胸部的厚度＝臀部的厚度（以最豐滿處為準）


    3.  緊緻飽滿


    結實的臀部線條會讓腰圍看起來更纖細，曲線更有女人味。讓人打從心底發出「哇！好結實」的讚嘆，才稱得上是極緻美臀。


    4.  Up！Up！


    鬆垮垮絕對NG！不管臀部的size是大是小，如果看起來垂垂的，身型就會顯老；多做一些按摩和提臀動作就能改善，大美人不需太過擔心。


    5.  光滑柔嫩


    雖說臀部肌膚「見光」的機會不多，保養還是要特別用心。不管是凹凸不平的橘皮，還是乾燥缺水的暗沉問題，又或是肥胖紋、妊娠紋...都會讓影響美臀分數，不可不注意！
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