河馬的減肥日記-目標45公斤~趴4版~

☆ 05/08(五) ☆ 睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ ☆體重: xxx 體脂:xxx ☆ 07:00 500CC 綠色小鎮+150g 桂格大燕麥+500cc 林鳳營牛奶 ☆ 07:30 25顆葡萄+喜年來紅菊薄餅6塊 ☆ 10:00 6顆義美杏仁巧克力 ☆ 一整天吃AIRWAY 計5顆 ☆ 12:00 三媽鴨寶鍋 ☆ 13:30 500 cc 西雅圖藍山熱拿鐵 ☆ 21:00 12顆葡萄+apple 8片 ☆ 22:30 30粒葡萄+喜年來紅菊薄餅3塊 便便*1 ☆ 05/09(六) ☆ 睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:30 ☆ ☆體重: xxx 體脂:xxx ☆ 07:00 一缶橘辦優酪+6顆葡萄 ☆ 09:30 500CC 星巴克熱拿鐵+雜糧面包一個+雞肉沙拉一份 ☆ 12:00 試吃蛋糕2塊 ☆ 13:30 試吃8顆蜜踐(乾話梅+橄籃+藍梅等) ☆ 16:30 一把蘿蔓+2根玉米+葡萄兩大串(計有50顆) ☆ 18:00 apple 3大顆+2包每日元氣蘇打餅乾 便便*1

980509 睡覺12:50 起床07:20 早上空腹體重X ◆09:30薯餅三明治 ◆09:50美式咖啡300CC(無糖無奶精) ◆12:50控肉飯(飯+滷蛋去蛋黃+敏豆+青椒+味增湯) ◆16:00無糖紅茶300CC 怕忘記先寫這些 其他再補 ◆18:50絲瓜湯1碗+蘆筍+a菜++豆腐+虱目魚+飯+肉燥+絲瓜+排骨1塊 便便-no 水約500cc

05/05(週五) 早餐：鮮奶饅頭夾起士苜蓿芽*1份 午餐：公司廚師煮的兩樣青菜各一份+煎魚一份+紅燒雞肉*3塊+紅燒五花肉*1小份+小菜一份+排骨湯一小碗 晚餐：水餃10顆+香菇雞湯2碗 水果：草莓*1顆+紅西瓜*2大片 茶水：約1500CC 便便：一次 體重：X 05/09(週六) 早餐：鮮奶饅頭*1個+起士一片+苜蓿芽一把 午餐：公司廚師煮的-炒番薯葉*1份+炒高麗菜*1份+酸菜菇菇炒豆乾*1份+煎魚一份+炒芹菜一份+豆腐乳泡菜一把+湯一大湯匙 晚餐：水餃6顆+鱸魚湯*3碗(含魚一大塊) 零食：起士條*1條+巧克力糖*1個+蝦餅*1大片 茶水：約1200CC 便便：一次 體重：X

980510 睡覺01:00 起床09:40 早上空腹體重X ◆09:50開水200cc ◆10:40香菇雞(先喝湯+吃香菇4朵+2塊雞肉) ◆11:20湯一碗-波菜+杏包菇+鮭魚+飯+雞肉一塊+香菇一朵+半碗湯 ◆12:50鳳梨三片 怕忘記先寫這些 其他再補 便便-yes

昨晚偷吃公宵夜2塊炸豆干+ apple 6片 ☆ 05/10(日) ☆ 睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:30 ☆ 早上10點~12點補眠中 ☆ ☆體重: xxx 體脂:xxx ☆ 07:00 6顆葡萄+三大碗鮮魚玉米金針菇湯+apple 一顆半 ☆ 09:30 藍梅3顆+乾話梅二顆 ☆ 12:30 apple 二顆+葡萄一大串(計有35顆)+ 500CC 西雅圖熱拿鐵

980510 睡覺01:00 起床09:40 早上空腹體重X ◆09:50開水200cc ◆10:40香菇雞(先喝湯+吃香菇4朵+2塊雞肉) ◆11:20湯一碗-波菜+杏包菇+鮭魚+飯+雞肉一塊+香菇一朵+半碗湯 ◆12:50鳳梨三片 ◆13:30鳳梨一片 便便-yes 晚餐沒吃 睡前體重48.8

5/9(六)公司運動會 (早上8:00 淨膚雷射第二次) 沒人性的不吃澱粉減肥55 (大破功) 水:1600 *13:30 永康街樂麵屋叉燒焦蔥豚骨拉麵 *19:00 五穀飯3口+滷牛肉+生菜沙拉+海帶+青椒肉絲+布拉魚莧菜+雞肝湯*1 運動:走路50分+參加運動會手足球比賽 ㄣㄣ:XX 5/10(日) 沒人性的不吃澱粉減肥56(破功) 水:1200 *10:00 麵包*1.5 *12:30小麵線*1+水餃3顆 *19:00 青椒肉絲+炒白花椰菜+炒空心菜+白斬雞3塊+煎鮭魚1口+雞肝湯*1 運動:走路30分 ㄣㄣ:1點

DEAR ALL: 喵預計禮拜三至禮拜五至台中出差唷… 補po ☆ 18:30 500CC 基諾米糖燕麥粥 ☆ 21:30 apple 10片 ☆ 05/11(一) ☆ 睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ ☆體重: xxx 體脂:xxx ☆ 07:00 500CC 綠色小鎮+150g 桂格大燕麥+350cc 光泉牛奶+500 cc 豆漿 ☆ 一整天吃梅子 計6顆 ☆ 12:00 SUBWAY潛艇堡+蕃茄湯一份 ☆ 16:30 宇治抹茶蛋糕一塊 ☆ 17:30 喜年來紅趨薄餅3片 ☆ 20:00 500CC 星巴克熱拿鐵 ☆ 22:00 apple 4片 便便*1

980511 睡覺12:30 起床07:40 早上空腹體重48.6 ◆08:10紅茶約150CC(0)+麻將涼麵半份(265)+1片麻糬餅(100) ◆09:10黑咖啡加水300CC(0) ◆12:00牛肉乾(70)+檸檬蜂蜜水600CC+潤餅捲250 ◆17:18奇比樂起司餅乾1小包20g(85) ◆17:40爆漿奶油餐包1個(150) 便便-NO 晚餐沒吃 今日熱量總共920k 水:1200CC 睡前體重48.8

TO 喵 呵,我都沒有出差過 我的工作性質沒有出差耶,有點羨慕 5/11(一) 沒人性的不吃澱粉減肥57 水:2000 *08:00 低糖優若乳550CC *12:00 小玉西瓜1.5份+馬玉山黃金鮮蔬1包 *15:50 黑咖啡150CC *17:20 拿鐵(加牛奶)450CC 運動:X ㄣㄣ:1

TO 喵 呵,我都沒有出差過 我的工作性質沒有出差耶,有點羨慕 5/11(一) 沒人性的不吃澱粉減肥57 水:2000 *08:00 低糖優若乳550CC *12:00 小玉西瓜1.5份+馬玉山黃金鮮蔬1包 *15:50 黑咖啡150CC *17:20 拿鐵(加牛奶)450CC *19:50 豆干1塊+豆皮2口+素雞半條 運動:X ㄣㄣ:1

真是見鬼了！每次在白天要登入IFIT，結果常常網頁失效~不知道你們會嗎？ 應該不是我的問題哩~因為在公司或是家裡都會有這樣的現象耶~ 結果到晚上，有時候懶的上網，結果就好幾天沒寫日記了~嗚~~ 好吧~我努力的回想一下~ TO:1202 公司還有運動會，那不是千人公司還會舉辦的嗎？你的公司應該粉大間囉~ TO：喵 台中好呀~但是可不要又進行一趟美食之旅囉~會胖ㄋㄟ~~ 我跟1202一樣，幾乎不需要出差的工作性質，所以也是很羨慕那種可以出差，有些甚至可以到國外勒~真好~~ 05/10(週日)本來要去唱歌，結果人跑光了，沒伴~整天窩在電腦前，看了一部鬼片，咒怨3(鬼迷藏3) 早餐：黑豆五穀粥麥片*1包 午餐：自己煮的湯麵*1大碗(關廟麵*1份+杏鮑菇*1份+空心菜*2份+黑木耳*1份+史雲生清雞湯*1罐)+三文魚罐頭*1份 下午茶：黑師傅捲心酥*1條+蝦餅*1片+付味海苔一盒 晚餐：有吃，但是忘記了~~腦殘~~ 消夜：嘉義莊家方塊酥*1片+魷魚絲*1大條+蜜魚酥*1片(爸媽從南部玩回來買的伴手禮~) 水果：聖女小番茄*6顆 茶水：約1000CC，在家不需要一直講話，所以水喝得很少~ 便便：一次 體重：X 05/11(週一) 早餐：水煎包*1顆+煎餃*3顆(都有加辣椒醬~) 午餐：公司廚師煮的-炒3種青菜(都很油，但懶得過水~)各一份+煎魚一份+泡菜*2份(平常都一小份 ，今天超多，結果沒配飯硬吃光，超辣超鹹，但是超好吃~)+紅燒五花肉*1份(超級超級鹹)，本來沒吃白飯，結果吃的五花肉鹹到受不了，吃了一飯匙的白飯~+清湯一大湯匙 晚餐：好久沒出動的馬玉山五穀粥*1份，煮成一鍋，加了高麗菜*1大把+黑木耳兩大朵+杏鮑菇*5中朵+雞蛋一顆，吃到肚子要炸掉+兩口高麗菜雞蛋炒飯(老媽的晚餐) 零食：巧克力糖*1顆+辣椒口味巧克力(據說是團購火熱品，一小顆50元左右)+蝦餅*1片 茶水：約1800CC 便便：2次~不錯！最近都很順~ 體重：49.5公斤~並非變瘦，而是開始穿夏天的衣服，比較單薄~ 05/12(週二)今天真的超熱，但是公司沒開冷氣~ 早餐：黑糖饅頭*3大口，實在太難吃，放棄~到公司吃了一片起士+鹹口味肉鬆瑞士捲*1塊+烏龍茶500CC 午餐：公司廚師煮的-黑胡椒炒四季豆*1份+煎魚一份+炒番薯葉*1份(粉油)+炒龍鬚菜*1份+鹹蛋*1/4顆(真怪~)+白飯*1小碗+紅燒五花肉*1份(公司最近很愛煮這味~)+小魚乾豆腐湯(但是我吃的時候只剩渣渣，所以只喝湯~) 下午茶：昨天團購的巧克力*1(白蘭地或是威士忌酒口味，口不清楚~？？)+奶油酥餅*1小片 目前水喝了約1000CC有~又渴又熱~~ 體重：49.3公斤，今天穿超輕薄上衣，還有短裙~所以體重變輕是正常~ 其它晚上再補~~

to 1202: 出差可是粉累的…對喵而言啦…因為時間有限加上睡眠也有限 所以喵老實說不太喜歡出差說… 不過出差也是種調劑啦… 可以暫時逃脫一成不變的位置…一成不變的人、事、物… to 啾: 你真猛…敢看鬼片內…喵對鬼片完全是拒往戶… 好啦…準備來準備行李咯… 不過說到ifit…你應該和喵一樣遇到鬼啦… 貼了，竟然沒有成功… ☆ 05/12(二) ☆ 睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ ☆體重: xxx 體脂:xxx ☆ 07:00 600CC 冰豆漿+拉亞火腿起士歐姆貝果+肉鬆蛋餅2塊 ☆ 10:00 500CC 西雅圖藍山拿鐵 ☆ 一整天吃梅子 計5顆 ☆ 12:00 栗子雞肉滑蛋飯便當 ☆ 14:00 500CC 西雅圖藍山拿鐵 ☆ 17:30 喜年來紅趨薄餅3片 ☆ 19:00 每日元氣蘇打餅乾2塊 ☆ 21:00 佳德綠豆椪1個+apple一顆半

980512 睡覺12:30 起床07:25 早上空腹體重48.4 ◆08:10紅茶約150CC(0)+炒粉米(350) ◆09:15黑咖啡加水300CC(0) ◆11:20嗨啾青蘋果口味(14) ◆12:00檸檬蜂蜜水600CC+起司潤餅捲(300) ◆13:20西瓜2小片(40)+蜂蜜水300CC ◆15:20西瓜1大片(70) ◆16:45金牛角原味半個(284)一個是兩碗飯的熱量~阿娘尾 ◆19:20西瓜208g(67)+科學麵1小包(71)+2口新美珍蛋糕 ◆20:00雞排幾口+2口蔥油餅 便便-yes 今日熱量總共-大破表 水:900CC 睡前體重48.8

TO:喵 我們見的鬼可能是不同個唷~因為我是不能登入，你是無法貼文~~哈哈~所以牠們可能是不同鬼啦~哎~我怎麼胡言亂語~~ 05/13(週三)公司台慶日，法森小館吃晚餐，一人1千多元~ 早餐：巴特里爆漿餐包*2個，可是烤的不夠，裡面沒爆漿，也還軟軟的，不太優~ 午餐：廚師吃好料，所以叫便當-火車頭便當：飯*2/3飯盒+炒高麗菜*1份+炒花耶菜*2朵+烤肉*2大片+魯炸豆腐*1大塊+魯蛋*1/2個+酸菜*1湯匙 晚餐：很複雜的名字，記不住，大概說一下~開味酒(約100CC，沒酒味，也不好喝~)；開胃菜-三種口味的三口小菜，真的塞牙縫都不夠！很鹹不優~ 前菜-局烤田螺；湯品-野菇清雞湯；主菜-牛排(蠻小一塊~大蒜芥末口味，但沒芥末味)+大明蝦(一點都不大)+烤馬鈴薯(這個讚！) 甜點-烤布蕾(焦糖有點過焦苦苦的，但是還是很好吃)；飲料-果粒茶(可是沒果粒呀~) 茶水：約1800CC 便便：一點點 體重：49.8公斤，又變胖啦~ 吃完餐順道去誠品勤美，又去大創敗物，這次有節制，買了8樣東西而已~蠻多以前好物都不見蹤影，而且好像在整理，所以賣場有點亂~ 另外到3F書店買了一本日文雜誌~有看沒有懂，看圖乾過癮-JJ，發現日文雜誌還真的不便宜ㄋㄟ~~ 今天用了沙宣電棒捲捲頭髮，越來越順手了，但是因為買的比較小捲，所以必較沒那麼浪漫，而且要捲比較多次~ 缺一瓶可以亮髮保濕的造型品，發現捲完頭髮不久頭髮會很乾~要加強一下~

to啾 誠品勤美的建築物應該滿漂亮的吧~我在網路上看到別人的部落格照片拍的很美~不知道會不會騙人ㄟ~~呵呵 980513 睡覺12:30 起床07:30 早上空腹體重48.4 ◆08:10豆漿150CC(46)+高麗菜水煎包(120)+1/3蔥燒餅(100)=266 ◆09:15黑咖啡加水300CC(0) ◆12:15(胡瓜湯+青椒+莧菜+茄子+炸排骨+白飯)=880 ◆14:00檸檬蜂蜜水600CC ◆16:25起司蛋糕半片(140) ◆19:00西瓜250g(80)+鬍鬚張便當幾口約(100) 便便-yes 今日熱量總共-??? 水:1350CC 睡前體重49.2

TO 喵: 呵,通常都是有出差的羨慕沒出差,沒出差的羨慕有出差的 TO 啾啾 我們公司的人還算不少呢~每年都有運動會! 呵~我也是愛看鬼片又怕怕所以都跟老公一起看 你們的台慶日真不錯耶,還可以去吃1千多塊的料理,不錯~ 5/12(二) 沒人性的不吃澱粉減肥58 水:2000 *08:00 低糖優若乳450CC *12:00 小玉西瓜1.5份+馬玉山黃金鮮蔬1包 *18:20 香菇羹麵*1+百頁豆腐+梅粉地瓜 運動:X ㄣㄣ:1 5/13(三) 沒人性的不吃澱粉減肥58 水:2000 *08:00 低糖高纖豆漿450CC(171) *12:00 小玉西瓜1.5份+馬玉山黃金鮮蔬1包 *16:20 海鮮知心PIZZA*1+頂呱呱炸雞*1.5塊+50嵐珍奶*1 運動:操場走路30分鐘 ㄣㄣ:X

TO 啾啾 最近電視上不是一直廣告那個可以讓頭髮保持捲捲然後髮尾有彈性的那個憶宣秀嗎,說不定妳可以買來試試看呢~ 我也想買一隻捲頭髮的電棒,可是不知道要買哪各牌子呢,有的人說飛利浦的不錯,也有很多人用沙宣的

TO:胖胖瑩 你說的勤美誠品真的蠻美的,外觀很藝術唷~很多人拍照,不過我沒拍過,而且我大部分是晚上去,都直接 停到裡面停車場,所以沒啥機會拍外觀啦~~ to:1202 台慶日之前大家都要非常忙碌加班,而且活動要帶聽友出去,這些都沒有加班費滴~所已吃一頓是一定要的,慰勞大家,這樣大家才能繼續做牛做馬為公司打拼~ 你說的那個品牌我有再考慮耶~想說有時間去店裡試用看看,好用就買~

見鬼啦~ 今天明明穿的很單薄，又是短短裙，體重竟然爆增~ 難道是昨天去吃大餐今天馬上反應出來嗎？ 喔~法森小館~你真的是罪惡的深淵~~ 05/14(週四)上節目~ 早餐：雞絲麵+空心菜一大把+雞蛋一顆 午餐：西螺的碗粿*1份 晚餐：檸檬炸雞腿*1枝+卡拉辣味雞排*2/3片+炸雞屁股*1個+義美蔥油餅*1大片加雞蛋一顆沾東泉辣椒醬 零食：奶油起酥千層蛋糕*1小片+優酪乳150CC 茶水：約800CC 便便：一點點 運動：打羽球30分鐘~其實除了昨天去聚餐沒有之外，前兩天也都有打，望記寫了~ 體重：50.3公斤~ 今天一下節目吃完飯後，就先到郵局繳上個月信用卡的$，之後又去戶政事務所辦自然人憑證展延，之前可以線上，結果拖太久過期，只能親自跑一趟~呼~天氣真的好熱~ 也因為太熱，不想逛街，所以跑去大賣場，因為要買保鮮膜，缺了3天了，很多東西沒得用，所以專程去買，想說大賣場有冷氣又逛的久，結果不知不覺，出來後買了一堆有的沒的，花了1千多元~除了50片CD-R，其他都是吃吃喝喝的~