減肥食譜 / : )跟著奶姬一起減肥  GO 第二版

8月4日      (小紅3)

早餐：火腿蛋、蘑菇麵、蘿蔔糕、500CC溫開水
午餐：(睡)
晚餐：茶葉蛋1粒、蜂蜜檸檬水500cc、低糖豆漿450cc

早晨體重/體脂：53.5(↓0.4)/28.2(↓0.0)
運動：無
一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
8月5日      (小紅4)

早餐：地瓜1個、500CC溫開水
午餐：10口白飯、2口青菜、8片豆干(睡)
晚餐：茶葉蛋1粒、1根熱狗、低糖豆漿450cc

早晨體重/體脂：53.4(↓0.1)/28.2(↓0.0)
運動：無
一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
最近都在亂吃=  =

TO：奶姬
呵，說不定真的是吃太少....
像4日早餐吃超多，就有上廁所=  =
其他天就沒有，哈哈！

呵，小紅來果然瘦比較快：D
而且我也是都待在家裡沒動

不過恭喜妳突破停滯期了，停滯期一過，都會降很快耶^^

8月5日

宵夜：炒米粉一盒(正在吃)

我爸不知為啥逼我吃這個
是因為他晚餐買的炒飯我不吃的關係嗎=.=

8.5  小紅第2天
51.2
早餐:500cc
          葡萄20粒
          蘋果*1
午餐:燙空心菜一碗
下午零食:75%巧克力快10ㄍ吧,我只知道剩1/3
                  約200卡ㄅ<1.2點吃>
                  奶油泡芙1ㄍ102卡                 
晚餐:燙地瓜葉一碗
          荷包蛋1ㄍ

奶姬:
          恭喜你突破停滯期,加油唷!
          說不定你會先到達45唷!

胖胖靜

其實早餐吃比較多一點也沒差
哈哈哈

我說小紅來跟小紅走後的那個禮拜真的很好瘦吧
:)這兩週<


加油
一起努力

不過今天中午要去吃大餐耶
有焗拷    咖哩    火鍋      義大利麵類
我應該挑義大利麵類吧

嗚嗚
好不容易瘦的說

艾柔兒

哈哈
你真的是標準型月經來一定要吃甜點的




孩子
75%的巧克力是很好啦    但是吃了10個太多了呢
好險你早餐跟晚餐都吃很少


45ˇ對我來說還是個終極目標
哈哈哈

今天奶姬中午去聚餐
點了一客磨菇燻雞焗烤飯
起司放很少    飯幾乎沒入味  磨菇放很少  雞肉幾片很薄
真的很難吃
所以大概熱量我算一個圓盤700CAl>>7-11算法嚕


早:香瓜*1/2  葡萄*6  >>60cal
      巧克力˙71%*1  >>20cal

午:磨菇燻雞焗烤飯*4/3    >>550cal左右
      柳橙汁*250CC      >>  80cal

吃飽後逛街1小時半

晚:因為吃了焗烤  所以晚餐吃蘋果(中)  100cal



____________________________________

結算
應該在一仟卡以內嚕
呼呼

to  奶姬,

昨天太晚回家ㄌ  所以今天補報告2天吃的東西
-----------------------------
8/5              循環6-2

體重&體脂:                52.2kg.    23.9%
                                                                                               
嗯ㄣ次數:2                                                               
水量:約2000

早:      蘋果*1    +    香蕉*1
午:      生菜沙拉1.5盤  +    咖哩義大利麵2/3份  +    麵包2口                                                                             
晚:      炒青菜2份        +    豬腳肉片2片    +    菇1碗  +  蛋3口               
-----------------------------
8/6                循環6-3

體重&體脂:                52.2kg.    23.7%
                                                                                               
嗯ㄣ次數:2                                                               
水量:約2300

早:      蔬菜捲*1    +    蔬果汁*1杯
午:      腐乳高麗菜一盤        +        白飯半碗    +    米血1小條                                                                                     
晚:      炒地瓜葉2.5份    +  九層塔蛋一小片               
    +   

補上面的

+  吳郭魚1/3小碗

--------------------------------
最近連續2天都吃到蛋,  真的要請媽媽不能再煮這道菜ㄌ~

我發現這陣子的體重都沒有下跌,  請問這樣就是停滯期ㄌ嗎?

lovehsiang

以後少吃蛋喔
在減肥期間拉<<
攝取肉就可以有豐富的蛋白質了


至於
昨天的晚餐
地瓜葉其實是澱粉類喔
哈


然後米血是加工製品


哈哈
你先試著調整到最原始的食譜
就是早餐水果
午餐菜+飯    晚餐菜+肉
然後不要有那些零零碎碎的食物

過兩天之後
量的體重再告訴我一次

我的天ㄚ!  地瓜葉竟然是澱粉類??

我以前減肥還常吃ㄌㄟ~  原來都搞錯ㄌ啦...唉!

沒關係,  現在知道還不算晚,  幸好有寫食譜(好加在)

好滴,  從明天開始調整.  那明天先暫時不要量體重好ㄌ

3Q囉  奶姬~~  ^^

lovehsiang

嘿阿
所以通常我吃地瓜葉的時候
那餐我就不吃肉
哈哈哈


加油嚕
不客氣^^

8.6        小紅第三天
50.3
早餐:500cc
          葡萄23粒
          蘋果*1
午餐:燙地瓜葉一碗
          水餃10ㄍ
下午點心:原味泡芙1ㄍ....102卡
晚餐:炒飯1碗<家裡只有這ㄍ好吃,沒別ㄉㄌ>
          紅豆湯1碗


我今天才知道地瓜葉是澱粉類...
它不是青菜嗎?
害我一直吃耶~~~~
那我都沒攝取到啥青菜了.....
天呀!怎ㄇ會這樣....

今天早上量體重    50.5

艾柔兒

我現在早餐
都是一顆蘋果
不然就半顆香瓜+6顆葡萄說
而今天是一顆小橘子
現在早餐都吃不多
好像養成習慣了=口=

恩亨
燙地瓜葉聽說是澱粉啦
我也忘了誰說的
所以我很少在吃地瓜葉
營養價值頗高的
哈
我都是吃A菜跟高麗菜居多
然後如果要吃水餃
我不是數量吃很少
就是叫韭菜口味的=ˇ=


昨天家裡也煮炒飯
但是熱量太高了
所以我沒吃


親愛的把握月經來的時候
吃的像平常正常
會有點餓
但是會瘦喔

8/7

早:橘子(小)*1    61卡

九點多:老楊四塊方塊酥(極小塊)*4  自己算  160卡
              蘇打餅一包(四片)  159卡


午:半碗炒青菜(芥蘭+莧菜)


三點多:媽媽煮的芋頭甜湯一碗    100卡內


晚:炒(A菜)*1/2碗
      煎豬排*1片
      湯的排骨肉*2塊

8/7        循環6-4

體重&體脂:  先不量
                                                                                       
嗯ㄣ次數:2                                                                                                                               
水量:約2100

早:        葡萄*8顆  +  梨子*1
午:        生菜沙拉1大盤        +        乾麵1碗                                                                                                                                                                           
晚:        炒青菜2份        +    麻油雞肉3塊
-----------------------------------
今天超忙,  所以很晚才下班,  吃晚餐已經是快八點ㄌ,希望不會有太大的影響....                           

8.7  情人節  小紅第4天
50.5
早餐:500cc
          蘋果一ㄍ
午餐:燙地瓜葉一碗
          水餃6ㄍ
下午飲料:鮮草茶500cc
晚餐:情人節與家人一起出外聚餐
          大概吃ㄌ
          優格生菜沙拉
          義大利麵2/3
          鍋巴飯1口
          牛肉一小塊
          雞肉3小塊
          咖啡半杯
          水2大杯


奇怪~~~大家都說我變瘦ㄌ
但是體重就沒變
是怎ㄇ回事?
算了~~減肥不給自己太大壓力
要不然我會超想吃餅乾ㄉ
我已經很久沒吃餅乾ㄌ
連看著他都沒胃口
今天晚餐是跟我最愛ㄉ弟弟與家人一起聚餐
弟弟要回金門ㄌ
所以情人節也是我ㄇㄉ聚餐日也順便提前慶祝我生日
雖然生日在星期天
但是能跟弟弟過  我就很高興ㄌ
今天還收到ㄌ一大束ㄉ玫瑰花
好多巧克力
心情很好~~

lovehsiang


應該不會啦
才三塊肉而已
頂多你晚點睡
隔四小時?

艾柔兒


哈哈
你晚餐好豐富喔
:D
不過體重沒差沒關係
至少外表讓人覺得有差
這樣就是成功的一步拉


哈哈
禮拜日的時候
奶姬在祝福你生日快樂



話說
不能陪情人過的我
好哀怨

8月7日            (小金1)

早餐：地瓜1個、500CC開水
午餐：(睡)
晚餐：鐵板麵、2碗玉米濃湯、6球冰淇淋、5杯紅茶

早晨體重：53.7
運動：無
一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

8月8日            (小金2)

早晨體重：53.9

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

調時差調了3天，還沒調好。
現在都白天睡覺，晚上活著。=    =
今天一定要調回來>.<



TO：奶姬
為什麼不能陪情人過呀？@@

胖胖靜

哈哈哈
你晚餐把午餐沒吃的補回來了耶
不會很脹嗎







因為家裡很嚴
只有我媽媽不小心知道我有男友
但是我爸還不知道
我媽到現在我跟我男友交往兩年
他還是反對