減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃，

給自己的期限是三個月
計劃：每天至少運動一小時
早午餐可以吃澱粉晚餐則吃一份水果
水量2500cc
目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了，
最近朋友一直要約出去玩，不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤，一個月就胖了5公斤，因為每天都吃宵夜，吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!

chinza

2008-09-10 10:07:19

9/10 挺重58.4
早餐溫開水+火龍果3片+梨子2片+一點花生糖
午餐蘋果一顆+聚餐的柚子..因為不之具餐要吃啥所以會先吃蘋果墊肚子
晚餐水煮青菜---2把一定要吃這麼多

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下

加油加油

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chinza

2008-09-11 14:34:09

9/11 體重 58.5
早餐溫開水
午餐水煮青菜+2小塊魚肉
晚餐晶華的自助餐 (別人請的會少吃一點的以不吃澱粉為主啦)

B群+膠原蛋白 120下大腿運動 + 龍捲風6000下

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chinza

2008-09-12 12:41:38

哇昨天吃了不少還吃了冰淇淋啊
所以今天就是2餐吃蘋果解決囉
早餐溫開水+咖啡鮮奶1/3杯
午餐蘋果一顆
晚餐蘋果一顆

加油努力啊
要回去過中秋節所以要克制一下囉
希望目標快點達到

B群+膠原蛋白+大腿運動120下+ 龍捲風6000下

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chinza

2008-09-17 16:31:58

最近迷上了吃蔓越莓啊。。。。。
9/17 體重無
早餐水+蘋果
午餐水煮青江菜+小魚乾
晚餐蘋果一樣提早吃啦

B群+膠原蛋白+大腿運動120下龍捲風6000下

加油最近對運動有一點卷貸

明天運動要改成大腿運動120下呼拉圈1000下 (龍捲風3000下...還做得下去話)
因為覺得下半身瘦了但是腰圍沒有變瘦很多...所以要想辦法囉

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chinza

2008-09-18 14:50:02

9/18 體重 59.1 --哇變胖0.6
早餐溫開水+巴勒
午餐巴勒
晚餐不吃

要減掉多出來的0.6
B群+膠原蛋白+大腿運動120下呼拉圈800下(昨天搖了800下發現腰會痛因為實在是太大的呼拉圈啊) 龍捲風恢復5000下(消耗700大卡)
加油加油努力恢復我的腰身

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chinza

2008-09-19 13:21:47

9/19 體重無
早餐溫開水+芭樂
午餐水煮+青江菜+鮑魚菇
晚餐要吃到飽....會只吃青菜+肉類不碰澱粉和甜食

B群+膠原蛋白+大腿運動120下龍捲風6000下
加油

昨天晚上沒有搖呼拉圈因為前天搖了1000下
不知道是因為搖太久還是呼拉圈太重
沒幾下腰部就會痛了就停止了啊...
只做了大腿運動120下

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chinza

2008-09-22 10:45:34

9/20 體重無

早餐水+芭樂
午餐水煮青菜+紅油炒手5個
晚餐青菜

因為回南部所以沒做運動只搖呼拉圈500下大腿運動120下

9/21 體重無
早餐溫開水+芭樂半顆
午餐雞肉+水煮青江菜
晚餐清炒高麗菜+魚肉

龍捲風 6000下大腿運動 120下呼拉圈500下
努力

9/22 體重 58.4 降了一點點
早餐溫開水+蘋果+茶葉蛋2顆不吃蛋黃
午餐水煮高麗菜心+豬腳一個
晚餐不吃

努力加油
B群+膠原蛋白+大腿運動 120下呼拉圈500下龍捲風6000下

持續喔....加油
我要變瘦

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chinza

2008-09-23 11:02:51

9/23 體重 57.8...呵呵終於堅持是有效的繼續加油

早餐溫開水+芭樂2片+梨子2片+茶葉蛋2顆不吃蛋黃
午餐水煮青江菜+小青椒鑲肉1各+大白菜炒培根
晚餐不吃

努力加油
B群+膠原蛋白+大腿運動120下+呼拉圈500下+龍捲風5000下

持續中.....

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chinza

2008-09-25 15:16:03

9/25 體重 57.8
早餐披薩的料(兒子不吃)+溫開水+橘子一顆
午餐低脂鮮奶2/3瓶 200大卡
晚餐不吃

今天一整天都覺得飽....不知道是不是早餐吃了沒有皮的披薩 ....

B群+膠原蛋白+呼拉圈500下龍捲風6000下大腿運動 120下橫八左右各80下

加油持續中

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chinza

2008-09-26 13:56:38

昨天不知怎麼了被豬神附身超想吃蝦味先所以吃了幾條而且晚餐我阿姐還買了傳說中新店超好吃的雞排...不小心就刻了半塊...晚餐完全破功....

9/26 體重 57.8 一樣是沒進展
早餐水煮青菜+涼拌海帶芽
午餐一顆水梨沒啥胃口而且嘴巴超乾
晚餐不吃

B群+膠原蛋白+呼拉圈500下+龍捲風6000下+大腿運動 120下+橫八左右各80下

努力...繼續維持

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chinza

2008-09-30 14:53:09

9/27 體重 57.2 哈哈繼續努力
早餐溫開水+芭樂
午餐婚宴 --青菜+肉類
晚餐鹹酥雞

哀哀吃太多了
運動一樣持續中

9/28 體重 57.2
早餐蘋果一顆
午餐亂吃一堆
晚餐燙青菜

9/29 體重無
早餐蘋果一顆
午餐滷味泡菜
下午海角七號--爆米花 10口
晚餐燙青菜3口

9/30 體重無
早餐溫開水..不餓所以沒吃
午餐因為要去護髮所以吃茶葉蛋2科
晚餐 5點以前吃...茶葉蛋2科

加油因為小虹來第一天所以要實施NANA餐
加油不吃澱粉

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chinza

2008-10-02 09:46:44

10/2 體重吃完早餐量 57.8
早餐溫開水500Cc + 炒牛蒡絲+醋溜高麗菜
午餐豆腐1塊+甜椒炒鮑魚菇
晚餐 5點以前吃 ....蛋2顆

加油

一樣呼拉圈600下大腿運動120下

加油

心得

一樣啦晚餐已經提早吃了啊不過還是雞排惹的禍啦....我又吃了啊....不過不知道有沒有變重因為早餐忘記量是換好衣服吃完早餐才量的....
加油啊....

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chinza

2008-10-03 11:29:18

10/3 體重 57.3
早餐溫開水+豆乾2個
午餐不吃啦...因為要趕去看醫生
晚餐和同學聚會會小心一點吃不吃澱粉

加油
B群+膠原蛋白+大腿運動120下

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心得:

有瘦一點不過還是不是很滿意不知道是不是晚餐都太晚吃雖然有晚一點睡不過還是有變胖說 ....

我要努力月底要達到目標

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chinza

2008-10-07 13:23:53

昨天忙到報所以沒吃啥東西不過晚上有偷吃2口鳳梨酥
10/7 體重 57.2 ...吃完量的
早餐溫開水+一根香蕉+鳳梨酥2個
午餐溫開水+雙蛋蔬菜煎..還不錯吃
晚餐不吃

加油
大腿運動 120下+龍捲風6000下
B群+膠原蛋白

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chinza

2008-10-08 10:57:25

10/8 體重56.7...慢慢接近目標中

早餐溫開水+香蕉2根+鮮奶1小瓶+龍捲風2000下
午餐還沒想到要吃啥東西
晚餐不吃

加油大腿運動 120下呼拉圈600下龍捲風希望可以搖6000下

B群+膠原蛋白

我要努力達成目標
-----------------------------------------------
心得
呵呵我老公現在已經會和我一起減肥囉...當我晚上想吃東西時他會說不要吃了你不是要減肥嗎忍一下啦....呵呵可能他也希望我瘦一點吧..

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chinza

2008-10-09 09:47:39

10/9 體重56.7

早餐溫開水+芭樂一顆+現打西瓜汁一杯
午餐芭樂一顆
晚餐不吃....

加油大腿運動120下+龍捲風6000下

B群+膠原蛋白我要努力
----------------------------------------
心得

明天要下南部看小孩所以未來三天都不會上板Po文不過我一樣會堅守晚餐不吃和不吃澱粉的....加油

另外今天早上發現我的腰圍已經從27吋-26.5吋囉小開心大腿腿圍從50.5-50公分囉雖然只有小小的進展...但是我還是很開心囉

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chinza

2008-10-13 16:14:32

10/10 體重 56.7
早餐麥當勞早餐...只吃豬肉蛋
午餐水煮花椰菜+魯蛋1顆
晚餐無因為有偷吃一些花生

大腿運動120下

10/11 體重無
早餐溫開水+ 魯蛋1顆
午餐隨便吃...雞肉魚肉高麗菜
晚餐高麗菜

10/12 體重無
早餐魯蛋一顆...
午餐因為開車回台北所以伍餐沒啥吃
下午點心蝦味先一些些
晚餐良友小館~ 地瓜葉高麗菜炒螃蟹蚵仔蛋

去北投泡湯....還不錯啦

10/13 體重無
早餐溫開水因為不會餓只喝牛奶
午餐茶葉蛋2顆不吃蛋黃
晚餐無...

要繼續加油放假三天還好沒有大肆進補...不然不知道要胖多少

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chinza

2008-10-14 09:20:47

10/14 體重56.5

早餐無糖豆漿一杯+小波蘿麵包一個
午餐芭樂一顆+滷味地瓜葉+高麗菜
晚餐不吃

b群+膠原蛋白+大腿運動120下+龍捲風6000下

努力持續中

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chinza

2008-10-15 14:11:16

10/15 體重 56.5
早餐溫開水一杯+芭樂3片
午餐麵包3口+花椰菜豆腐炒芹菜
晚餐不吃

B群+膠原蛋白+大腿運動120下+龍捲風6000下

加油加油
今天晚上要去泡溫泉 ...

心得:
最近豬神上身...因為一堆想吃的東西都會把他買回家不過我都只吃1.2口....被家人罵死了要來養胖他們...呵呵因為已經好久沒有吃澱粉了所以偶爾還是會買麵包來解個饞啊...

今天早上我發現龍捲風這個器材還不錯因為本身我不喜歡做啥運動但是瘦下來之後最近發現還不錯因為本身我不喜歡做啥運動但是瘦下來之後最近發現我的蝴蝶袖悄悄的不見了..我老公和但是瘦下來之後最近發現我的蝴蝶袖悄悄的不見了..我老公和我街瘦下來之後最近發現我的蝴蝶袖悄悄的不見了..我老公和我姊姊都有發現說....所以我想說會不會是這個的功效啊...因為我都沒有做手臂運動說....

呵呵所以啦我會認真的做啊....看看手臂會不會線條變得更美啊

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chinza

2008-10-16 14:20:15

１０╱１６　體重　　忘了量
早餐　　開水　　＋波蘿麵包３小口
午餐　　蘿蔔絲餅　不吃皮
晚餐　　不吃

最近已經習慣晚餐吃少少的　　但是體重壹然沒變。。。
我會努力的
B群+膠原蛋白+大腿運動120下 +龍捲風6000下

今天早上太早起來所以已經先搖了龍捲風4000下
下午回家再補搖剩下的...

最近發覺我的小腿肚都沒變瘦想要尋找一下小腿變細的方法

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