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熱血物語
熱血物語
2008-03-16 12:23:48

減肥日記 / 軟糖公主食譜~目標45~大家一起來減肥!!

之前實施軟糖公主減肥法
效果很不錯
後來沒在控制
之前冬天頂多50kg
第二年~已經快逼近54kg
明天要開始實施了
歡迎大家一起加入^^

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  • 熱血物語
    熱血物語
    2008-05-19 00:16:20
    nelia:
    不好意思  .現在才回你
    可以看一下這篇
    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&LinkTo=TopicL&TopicNum=143254&Absolute=1
    或打"軟糖公主"搜尋話題也可以找到很多資料

    菜單如下

    早上起床先喝一杯500cc溫開水

    早餐        :        蘋果or        柳丁       
    盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
    如果不吃水果　以蔬菜代替

    中餐        :        蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                    也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
    　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
    　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

    晚餐:        吃法跟中餐一樣
    　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

    一共吃七天一個循環
    七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

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  • 好想當骨感美女
    好想當骨感美女
    2008-05-19 01:13:49

    今天整個就是破戒
    每次一跟老公吵架  心情超不好  就會出去散心
    一散心  就開始狂吃=  =

    仙PO今天的食譜
    5/17  1-5
    早上體重46.7KG
    早餐  一串葡萄
    中餐  起司面半盤  +兩把青菜  加幾根無油薯條(地瓜)
    晚餐  一盤青菜  一盤椒麻雞(無油)  雞腳數根
              八點後去夜市  炸雞排*1  綠茶*1  甜甜圈*1
              巧克力雪花冰*半盤  麵線幾口  應該沒別的了八==
    我的食量真的很大..  有點嚇人
    明天來吃全菜嚕=  =
    堅持><
     
    熱血水水~~奶姬
    一起努力加油唷
    一定要給他達到目標0.0
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-05-19 10:30:23
    我回來了∼∼！！各位水水們>  <(吶喊)
    終於在昨天....我考完試了！！(四技)
    壓力終於減輕了許多，因為我是重考∼
    一直很擔心考得比上次低的話，該怎麼辦
    還好分數有進步，雖然沒有進步太多∼
    不過我已經很滿意了，因為很有機會被分發到
    "離家近"的學校。
    為什麼會重考，就是因為上次的學校，家人認為
    "太遠~所以不讓我讀"

    現在可以專心減肥了ˋˊ
    同時我還拉了１位女性現實朋友一起實施！
    (那位朋友90公斤)
    陪她一起應徵工作，總是會看到店員很鄙視的態度=  =
    (讓我覺得很想哭，感覺自己的朋友被欺負了！)
    而且她的健康狀況也出問題。
    (常頭痛、牙痛、眼痛、MC半年來1次，全身都是病-_-)

    我一定要和她一起努力瘦下來！
    我也跟她說過了，希望她至少"試1個星期"，
    有成果的話，她應該就會願意開始督促自己。

    TO：奶姬
    不要把自己逼得太緊囉∼偶爾也是需要放鬆的。(不過別太放鬆囧)
    像我這2個星期，正常吃(如果在減肥的話，就叫偷吃)，當然沒有瘦，可是至少體重有維持住。
    而且減肥保持愉快的心情，也會比較好瘦呀∼  ：)


    TO：熱血水水
    我也放鬆回來了∼
    再一次的一起努力唄  ：)
    東西被偷...心情真的會很差~"~
    因為我被"飛車搶劫過"，導致我現在騎車都一定要把包包放在車箱裡，也會要求朋友的包包也要放。
    當時整個傻眼，大白天的被搶，讓我覺得這個社會真是黑暗。
    (真是符合「一朝被蛇咬，十年怕草繩」這句話)

    TO：骨感美女
    我有個朋友跟妳一樣...0.0
    他只要心情不好，就會以吃來發洩。=  =



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  • 只為可悲傾心
    只為可悲傾心
    2008-05-19 17:08:41
    To：奶姬水水
    因為，我剛開始實施這個減肥方法時，發現會一直頭暈，工作效率很不好，所以，我才會改變飲食內容及順序。因為太會懶床，每次都來不及做午餐，不過，晚餐我通常會照食譜內容吃，謝謝水水的關心。^_^
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  • 只為可悲傾心
    只為可悲傾心
    2008-05-19 21:04:42
    5/19      48kg
    早餐：300cc溫開水
                500cc溫豆漿
                烤煎蛋三明治
    午餐：450cc開水
                涼麵*1盒
    　　　海梨*3個
                蘋果*1顆
                蓮霧*2個
    點心：三合一咖啡*1杯
                饅頭*1個
    晚餐：大陸妹*2.5顆
                餛飩*8個
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-05-19 21:34:16
    5月19日  【減肥第1天      1-1】PS：黃金期第1天

    早餐：無糖豆漿450c.c、7-11的哈密瓜
    午餐：無(上班)
    晚餐：水煮2片豬肉、水煮半把A菜

    原始體重：57.0
    早晨體重：57.0

    第1循環的目標：56.0

    便便：有
    運動：2000下踏步機

    TO：只為可悲傾心
    我只有第1天吃的時候頭暈而已，之後就不會了。
    妳好像很喜歡吃饅頭耶∼
    妳是去超市買饅頭自己弄的嗎？還是直接買豆漿店的呀@_@
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  • 好想當骨感美女
    好想當骨感美女
    2008-05-19 22:28:04
    胖胖靜~~
    歡迎你回來押
    我們大家又可以一起來減肥了  呵呵
    大家都有偷吃過
    不過要互相激勵唷
    被搶阿=  =  我都是自己搞丟錢包的
    真怪不了任何人ˊˋ
    你朋友身體真的好差喔 
    希望她能夠健康又能夠苗條嚕

    只為可悲傾心~~
    你看起來很瘦的樣子
    可以請問你幾公斤嗎?
    如果可以維持住也很不錯了說
    我是因為骨架很大
    所以就算現在看起來也不會覺得很瘦=  =
    不過臉太凹  而且顴骨又好高  所以會讓人家絕得我到底有沒有在飯吃  囧..

    5/19日  1-6  全菜日
    早上體重47.3kg  (+0.6kg)  吃太多的後果
    早餐涼伴青菜
    中餐忘記吃  =  = 
    晚餐  涼拌青菜  涼拌海帶  炒不阿1顆

    希望明天可以變成46.9囉  希望=  =


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  • 熱血物語
    熱血物語
    2008-05-19 23:17:44
    骨感美女:
    我心情不好時也容易破戒
    不過你都能維持在46-47kg  真好
    我最近體重都在49.x左右
    但在外面量竟然有52kg  有點嚇到
    覺得應該不準 
    可是又有點希望是準的  因為身高也變高了  ^^
     

    胖胖靜:
    很想你說..  歡迎回來^^
    我最討厭有些人會鄙視別人
    希望大家都能成功瘦下來
    說到那小偷..真是氣死人了
    把我的數位相機偷了
    偏偏我最近又要用到
    還損失錢  其它東西
    我覺得最可怕的是
    他不知道已經第幾次了  感覺很沒隱私.....
    難怪之前常有東西會莫名奇妙不見




    重新出發~~~~~
    現在開始我也不紀錄減幾天了
    希望這禮拜能瘦回之前的體重47
    5/19
    49.6/22.5
    早:蘋果+奇異果+檸檬打汁
    中:炒芹菜雞肉  龍鬚菜  杏菜 
    晚:炒綠花椰小顆  小白菜一把  小碗白飯
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  • 只為可悲傾心
    只為可悲傾心
    2008-05-20 10:43:13
    TO：胖胖靜
    我的饅頭是在豆漿店買的，說實話，我不是很喜歡吃饅頭，只是想說便宜又可以有飽足感，所以，我才會常買來吃。

    TO：骨感美女
    我目前的體重大約維持在48~49之間，身高是158公分，我想讓自己瘦到45公斤(老公還說有點困難>"<)。或許是因為我都沒有完全遵照食譜吃，所以，體重一直沒有降下來，不過，現在我都會要求自己提早起床準備午餐，一來可以省錢，二來也可以達到減肥的效果，希望可以跟大家一起努力，共同達到理想的目標!!^^


    P.S.昨天吃完晚餐後，發現肚子又餓了，於是我又吃了大約20~30顆的小蕃茄。到了早上，我終於上廁所了!!好高興說，因為，我常常會便秘，這也是我選擇這個食譜的原因之一，希望以後每天都可以很順暢!!哈!!
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2008-05-20 15:45:59
    緣圓貓:
    歡迎你加入^^
    很好奇你之前一個月瘦十公斤怎麼辦到的?
    因為你並不胖...卻可以瘦這麼多
    我以前常常節食  但都瘦不下來說
    都會遇到停滯期
    所以對我來說最好的減肥方法就是軟糖公主這個^^
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-20 21:19:26
    只為可悲傾心

    呵呵
    希望你別覺得我雞婆喔
    因為我跟熱血都在互相督促
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-20 21:21:22
    熱血物語

    嘿
    想你呢:)
    歡迎
    改天我在PO從星期日開始的食譜
    因為我有登記在小本子



    東西被偷阿
    乖
    至少人沒事
    換個角度想吧
    0
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-05-20 22:27:44
    5月20日    【減肥第2天      1-2】PS：黃金期第2天

    早餐：無糖豆漿450c.c、7-11的水果餐　
    午餐：無
    晚餐：切仔麵、無糖綠

    原始體重：57.0
    早晨體重：56.6  (-0.4)

    第1循環的目標：56.0
    運動：無

    to：骨感美女
    嘿呀∼我們大家真的都偷吃過耶∼haha
    對呀，她身體真的很差，所以我很想要她快點瘦，因為只要一瘦下來，她身體的毛病，應該會有一半都沒有了吧=  =
    to：熱血水水
    我也很想你呀...^^
    對呀，我朋友又沒怎樣，幹嘛就只因為人家的外表而去否定一個人，這種人最討厭了。
    已經好幾次了噢，那這樣真的很可怕耶。
    妳要多注意一點噢~"~

    to：可悲傾心
    是噢，我覺得饅頭不錯吃呀∼
    自己準備午餐，的確可以省錢。

    to：緣圓貓
    歡迎加入噢~
    不過你1個月瘦10多公斤，真的很不健康唷。
    我之前有個同事也是跟你一樣。
    不過他的方法是1個月都只吃蘋果  =  =
    (真是驚人的意志力)



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  • 熱血物語
    熱血物語
    2008-05-20 22:57:24
    5/20
    48.4/22.5
    早:蘋果+奇異果+檸檬打汁
    中:烤小棒腿x3  杏菜  過貓 
    晚:炒洋蔥蕃茄    杏菜
    明晚妹妹請吃飯  所以沒辦法照食譜吃..


    奶姬:
    我也有另外紀錄
    吃的我比較不會忘
    不過體重常量完就忘了@@

    胖胖靜:
    我以前就常用蘋果減肥法
    減到後來變的害怕吃蘋果
    以前一年有300天都在節食
    但也因為撐沒幾天就爆食  所以都瘦不下來
    反覆的惡性循環  代謝越來越差
    我試過十天蘋果餐(一天只吃一或二粒小型蘋果) 
    都是瘦兩公斤就卡住 
    真的很誇張
    0
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  • 好想當骨感美女
    好想當骨感美女
    2008-05-20 23:43:41
    埃  我對不起各位水水~~
    今天又偷吃了
    明明今天就變瘦了  還是會忍不住吃=  =
    減肥期間我還真的不能出去耶
    一去大x發  就會想要吃肯德基
    而且今天出爐的還是剛剛現炸的
    我連皮都啃了=  =
    我要切腹了啦  烏烏..

    po一下今天的
    5/20  2-1 
    早上體重46.9kg 
    早餐三顆蓮霧
    中餐  半碗白飯  3分支2顆扁蒲  炒雙色木耳一碗
    晚餐  肯德基炸雞塊連皮吃=  =  太好吃了  烏烏  幾塊不清楚  三塊到四塊有喔=  =  扁蒲半顆ㄅ

    大家請罵我吧=  =



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  • 只為可悲傾心
    只為可悲傾心
    2008-05-21 15:49:44
    5/20    49KG
    早餐：500CC溫開水
                蘋果二顆
                海梨二顆
    點心：500CC溫豆漿
    午餐：涼麵一盒
                青菜幾口
                芭樂一顆
    點心：白話梅二個
                三合一咖啡一杯
                蘇打餅二片
    晚餐：小餛飩三個
                青江菜五株

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  • 好想當骨感美女
    好想當骨感美女
    2008-05-21 19:28:16
    我絕得我的體重機出問題了
    因為昨天偷吃東西體重反而降
    早上量體重45.8kg  (哪有可能=  =)
    明天不知道是多少公斤=  =

    早餐  一粒榴槤  一顆蘋果
    中餐  一碗白飯+三碗白木耳+青菜一碗
    晚餐  一碗絞肉+生菜+涼拌豬皮

    今天吃好多好多  真害怕看到明天的體重=  =

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  • 熱血物語
    熱血物語
    2008-05-21 23:53:18
    我今天也吃很多.....
    明明不餓  卻還可以吃下這麼多
    而且肚子還不感覺撐  真恐怖
    今天就當放鬆  是真的放鬆了
    前幾天亂吃是情緒很不好  也無心減肥
    這次不會了
    不過明天應該會胖很多!@@

    5/21
    48.2/23
    早:  蘋果+  奇異果  +檸檬  +芹菜  +黃蕃茄
    中:洋蔥青椒炒小棒腿x2    過貓半碗    浦瓜約4分之1顆 
    晚:石鍋拌飯  雪綿冰  水煎包x2 


    to:緣圓貓
    你說的沒錯
    不要喝湯對減重很有幫助
    我以前不知道還喝蔬菜湯(無油那種)...
    熱量雖然很低  可是卻瘦不下來
    因為鹽份容易水腫


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  • 緋寒櫻
    緋寒櫻
    2008-05-22 08:57:01
    哈囉~AV8D:
    我可以加入你們嗎?之前有減一陣子了
    但後來又復胖了快一公斤~所以想要和大家一起努力~
    有人陪伴這樣比較有毅力~想要達到的目標是
    希望在一個月之內瘦7公斤~
    因為我六月畢業後七月就要回家了~
    在這之前想要瘦下來是因為實在很怕回家會被媽媽養胖~
    體驗到過年那陣子超可怕的年菜威力~
    足足讓我胖了兩三公斤
    所以在回家之前我一定要瘦個到底

    我155cm~是標準的矮個兒
    企圖花這一個月的時間瘦到41
    為保留回家之後復胖二至三公斤的空間
    所以不得不如此

    因為我很愛吃蛋~比較不怎麼喜歡吃肉
    故很多時候在午餐的部分我會用蛋代替肉
    雖然軟糖公主的食譜裡面說不能吃蛋
    但我之前試過覺得並沒有差
    所以這次減肥應該還是會這樣吃


    不知道大家的體重計是不是都是用電子的?
    之前跟我同學討論發現阿
    傳統的會比電子的還要輕兩公斤
    所以她說她都量傳統的這樣成就感比較大
    哈
    不過為了精確算到小數點我也有買電子的
    其實每次站上電子的如果量48
    我都會告訴自己在傳統的我可是46耶
    就會有一股飄飄然的fu
    因為往好處想
    就更能使得自己在節食上繼續這種非常枯燥的努力
    而且別人問我體重我都跟他說傳統體重計的體重
    跟現在一堆瘦子當道的正妹相比
    心中也會比較蘇湖XDD


    今天起了一個大早
    五點多就醒來
    因為是重拾這份食譜的第一天
    一元復始~萬象更新
    我打算今天訂為全菜日
    早上量了一下是47.6
    等晚上吃完三餐再上來po食物


    還有
    我雖然看起來不胖
    但是我的小腿跟大腿內側超多肉的
    之前有在游泳瘦的全都是大腿前側~內側瘦不太到
    很想要自己曲線能變好看
    就買了魔術十四第五跟第七代
    希望達到夢幻體重四十一的時候那些肥肉也都能不見

    各位美眉們
    夏天快到了
    我們一起GoGo加油
    一同向美麗女人們邁進吧^_______^

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  • 只為可悲傾心
    只為可悲傾心
    2008-05-22 09:07:22
    5/21      49kg
    早餐：500cc溫開水
                蓮霧*2個
                蘋果*2個
    點心：小蕃茄*28個
    午餐：青江菜*3株
                蕃著葉*一把
    點心：芭樂*1個
                金牛角*1個
                蘇打餅*3片
    晚餐：冬瓜+排骨
                涼麵*一盒
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