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我愛米豬
我愛米豬
2007-07-19 05:52:32

減肥日記 / lvUK & 向自己交代＆我愛米豬之邁向成功永不復胖篇

在這一篇裡　lvUK,  向自己交代還有我愛米豬會一直努力減下去一直保持在47以下而且用不復胖　三人要相親相愛互相鼓勵監督　要美美自信快樂的過我們的每一天唷！
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-09 07:19:25
    2007.12.8         
    體重55-54.5                                                                       
    運動      走路20分鐘
    早          黑糖地瓜湯+奇異果一顆
    午          雞塊兩塊去皮
    晚          鹹粥一碗

    PS昨天的日期打錯了      ^^

    兩位姐妹快來喔^^
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-10 08:02:03
    2007.12.9
    體重54.5                                                                                                                                         
    運動            走路25分鐘
    早                黑糖地瓜湯+奇異果一顆
    午                水餃7粒
    晚                青菜四份+無糖豆漿300CC
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-10 08:09:32
    TO  fat-free
    謝謝你的鼓勵!!!  ^^
    沒辦法    人生好像充滿了挑戰      我決定要去面對它!!!
    上週四跟老闆討論完之後    心情覺得挺沮喪的   
    可是沉澱之後    其實    我覺得蠻不服輸的
    我決定每次討論之前      要更充分的準備    這樣就可以避免被OOXX.....
    換個角度想    如果我能通過我老闆的考驗
    人生應該沒有過不去的困難    呵呵呵^^

    我發現你這兩天沒吃代餐      但是吃得很健康喔    繼續保持喔^^    我們一起加油
    我也盡量在減少澱粉類的攝取喔    ^^


    TO我愛米豬
    最近狀況如何啊?      看醫生看的如何了呢?    ^^

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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-17 09:00:43
    TO  fat-free
    是啊    朝著正面思考    日子比較好過吧    呵呵^^
    我常想自己是不是代謝有問題啊?
    像我這幾天    也沒有多吃什麼啊      只是沒運動而已
    結果馬上又變成55公斤了耶      是因為隨著年紀增長    所以代謝變慢嗎?    真奇怪?
    這幾天支氣管發炎(因感冒引起的)    所以都沒來PO    結果你跟我愛米豬也不見啦?    ^^
    PS  我有留言給妳喔^^

    看到自己身上的肥肉    覺得好討厭喔    相較於之前曾瘦到50公斤    現在就多了5公斤耶    真恐怖啊   



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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-12-17 09:19:04
    插話一下...
    我想是因為妳這陣子生病吧,身體在這種時候運作總是會比較差,而且我再想,因為生病身體應該會特別去保留些熱量來應付可能更差的狀況,所以這陣子如果你變胖一部分的原因是因為這樣吧...
    打擾了
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-17 09:55:11
    TO  勇於追求
    謝謝你的回應    我覺得你真是一個熱心的人耶    常常會給人回應(我在別的版有看過你的文章)    謝謝你喔
    不過    我也該好好培養運動習慣才是    3Q^^
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-18 08:12:22
    2007.12.17
    體重55                                                                                   
    運動        走路15分鐘    呼拉圈5分鐘
    早            豆漿300CC+全麥土司一片
    午            豆腐兩塊+幾口乾麵
    晚            水餃三顆+全麥土司一片(因為很趕時間    所以....)
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-18 08:22:12
    TO  fat-free
    沒關係啦    我是因為感冒引起的支氣管發炎啦    蠻慘的 
    不過    已經好多了    所以才又上來啊    以免你們想念我啊    呵呵呵^^
    對啊    年紀真的有差啊    以前唸大學時    好像吃宵夜也不會胖   
    現在    隨便吃就胖了    新陳代謝下降囉    唯一的方式好像是運動耶      只靠少吃    是無法提升代謝率的    對嗎?

    昨天我把去年買的塑身衣拿出來穿    因為肚子真的太大了
    真是不好意思出門      穿衣服真的不能看啦      肚子的肉肉好明顯喔    我的天啊
    連朋友都跟我說      "你最近好像變胖了??????"      我真是無言啊    >  <!!!     
    所以從今天起    要加入搖呼拉圈這件事(我以前試過    蠻有效的    不過    重點是要持續搖啦      呵呵呵^^)
    跟肥肉拼了!!!!!

    fat-free      你也來PO飲食吧      我們一起督促彼此吧
    我愛米豬      電腦好了也快回來吧^^

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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-18 14:51:18
    在YAHOO新聞看到的      跟大家分享
    http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071218/2/q4n8.html

    181公分的楊宗緯，目前體重降至69公斤，兩周前他希望自己狀態更好，於是展開水果餐減肥。菜單是，早餐水煮蛋加蘋果，午餐三明治，晚餐香蕉加蘋果。


    看起來還不錯      不過    我可能沒有毅力呢      呵呵呵^^
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-12-18 15:30:00
    再來插話一下...
    新陳代謝變差的主要原因之一就是肌肉的減少,隨著年紀越大,肌肉每年會減少個零點幾公斤,於是新陳代謝就會跟著降低,所以,只要能去增加些肌肉,就能夠讓新陳代謝跟著變好...所以我強調做重量訓練的重要,運動不只是有氧得部分需要,其實長遠的來看,重量訓練更是重要...
    只要能夠把這部分做好,新陳代謝不會差到哪裡去的...

    打擾了
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-21 07:32:04
    TO  勇於追求
    謝謝你的分享喔^^      何謂重量訓練呢?    3Q^^
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-21 07:33:01
    兩位姐妹
    你們倆去哪啦?    快回來喔      呵呵呵^^
    我晚一點再來喔
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-23 23:29:35
    兩位姐妹
    等你們回來    我再來吧    一個人PO    有點孤單哩    我可能會休息一陣子    或是去別版插花      anyway      等你們回來喔
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-25 08:29:21
    fat-free
    看到你真好!!!    ^^
    沒錯啦    其實    關於減肥的資訊    我們也都有    只是    我覺得知易行難啊    呵呵^^

    我覺得PO減肥日記的目的    應該是為了檢核自己吃了什麼
    我覺得我有PO的時候    就會稍稍節制一下喔    而且有姐妹們互相監督與鼓勵啊    才不會覺得太孤單喔^^   
    減肥真的是要少吃多動吧

    我最近有時候會去快走    不過時間不多    因為我月底要交一個CASE    都一直覺得時間不夠用  >  <
    所以沒胖也沒瘦    這樣或許也該偷笑了    呵    還是55啦 

    等你分享你思索後的結果喔^^

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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-12-25 09:05:26
    再來插話一下..
    先祝聖誕和新年快樂

    減肥資訊不代表正確,而且其實我要老實不客氣的說,真的知道身體是怎麼一回事嗎?
    除非身體有病,不然基本上,身體的燃燒代謝熱量有三種,一種是休息時候也會燃燒熱量的基礎代謝,一種是活動所消耗的代謝,一種是食物生成熱...對,甚麼都不做也會消耗熱量,還有吃東西也會消耗熱量....這兩種其實是減肥的重要關鍵...通常年紀大了會容易中年發福,就是因為基礎代謝變差....至於食物生成熱可以被考慮運用的,在於吃的份量和時間....
    之前提過的重量訓練,主要在於訓練肌肉,增加肌肉和肌肉的強度密度,這樣可以提高基礎新陳代謝....至於重量訓練是甚麼,就是以負荷加於肌肉群的運動,例如拉單槓,舉啞鈴,仰臥起坐伏地挺身....等等等等....
    身體的奧秘還有很多需要去被發掘,關於減重的事情都建基在這個廣大的奧秘上...很多資訊來自於個人的經驗,所以會有很多不同的詮釋,於是我們會覺得好像有成千上萬的資訊...但身體是怎麼運作,這在於幾乎所有人身上都是一樣的....
    當然發掘這些奧秘是醫學的事情,我能做的是對於身體抱持著學習的態度,並且簡單的去看待,老實的去實踐...其實關於這些很歡迎一起討論.....
    抱歉,話又說多了,希望能夠有些幫助....

    最後還是祝新年快樂,在新的一年都能健康美麗又快樂...
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-25 09:46:55
    fat-free
    我有留言給你喔
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-26 09:04:07
    忘了跟兩位姐妹說聖誕快樂    那我先說新年快樂好了    呵呵
    新年新希望    就是減肥成功囉    希望兩週減一公斤    這樣我就很滿足囉      雖然好像不容易耶    不過    有了目標    才有努力的方向嘛      一起加油喔!!!
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-28 05:09:03
    fat-free
    昨晚整夜沒睡    快不能思考了    等我完成    再上來    要等我喔    ^^
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2008-01-01 08:53:17
    姐妹們好
    祝大家新年快樂喔!
    新的一年    有新的期許與新的目標    有什麼不開心或是不順利    let  it  go!!!
    每次過年    都覺得蠻開心的    好像可以有一個新的開始
    不只對減肥    對其他的事物也一樣哩^^
    一起加油吧!!!


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  • 向自己交代
    向自己交代
    2008-01-02 00:33:12
    兩位姐妹
    新的一年    想重新開始      所以我開了一個新版    有空來留言吧    ^^
    版名    2008年給自己健康窈窕與自信
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