NaNa餐5天瘦3kg....第六版

NaNa餐第三天8/03(五)
1980年出生
身高162cm
體重52.3-51.9kg(-0.4)
體脂肪?
起床07:10
排便:無
水量3050cc
青菜4.1份
睡覺22:50
07:45                  白開水500cc
08:20                  燙地瓜葉*1.1
                            鹹水雞*0.4     
10:00~12:00      白開水1550cc
12:55                  燙大陸妹*1.1
                            燙地瓜葉*0.4
                            炒青江菜*0.2
                            魯白菜*0.2                     
                            去皮蜜汁雞腿*0.5
14:30~17:00      白開水1000cc
17:30                  燙地瓜葉*1.1
                            無糖豆漿480CC
                                                                                   
8/01      NaNa餐第1天:52.7kg  +0.1kg
8/02      NaNa餐第2天:52.3kg  -0.4kg
8/03      NaNa餐第3天:51.9kg  -0.4kg
心得:NA  NA抱歉喔!因為這幾天比較忙,所以沒時間PO日記
只好利用今天的時間補PO喔!

NaNa餐第四天8/04(六)
1980年出生
身高162cm
體重51.9-51.6kg(-0.3)
體脂肪?
起床06:30
排便:有*1
水量3000cc
青菜4.3份
睡覺23:10
07:40                白開水500cc
08:30                燙地瓜葉*1.4
                          大番茄*0.4
                          豆腐湯(不喝湯)*0.4       
10:00~12:00    白開水1600cc
12:55                炒芥藍菜*1
                          炒高麗菜*0.7
                          炒覓菜*0.2                     
                          油雞*0.7 
14:30~17:00    白開水900cc
17:30                炒覓菜*1
                          低脂牛奶250CC
                                                                                         
8/01            NaNa餐第1天:52.7kg    +0.1kg
8/02            NaNa餐第2天:52.3kg    -0.4kg
8/03            NaNa餐第3天:51.9kg    -0.4kg
8/04            NaNa餐第3天:51.6kg    -0.3kg
心得:盡量把喝水份量調整到上午,不過到了晚上就會特別
想喝水,我想將下午的喝水量調整為1000cc,會比較適合我

NaNa餐第午天8/05(日)
1980年出生
身高162cm
體重51.6-50.6kg(-1.0)
體脂肪?
起床06:30
排便:有*2
水量3000cc
青菜4.3份
07:35                    白開水500cc
08:10                    燙地瓜葉*1.3
                              豆腐湯(不喝湯)*0.6 
10:00~12:00        白開水1500cc 
午(12:40):          蘿蔓生菜*2
                              蕃茄盅(牛番茄+蘆筍+玉米筍)*0.4
                              去皮迷迭香烤雞翅*0.1                     
                              雞肉湯(不喝湯)*0.4
14:30~17:00        白開水1000cc
17:00                    炒空心菜*1.6
                              蛋花湯*0.4
                                                                                                    8/01                        NaNa餐第1天:52.7kg        +0.1kg
8/02                        NaNa餐第2天:52.3kg        -0.4kg
8/03                        NaNa餐第3天:51.9kg        -0.4kg
8/04                        NaNa餐第4天:51.6kg        -0.3kg
8/05                        NaNa餐第5天:50.6kg        -1.0kg
8/01~8/05              NaNa餐::52.7kg-50.6      -2.0kg
心得:終於結束五天的NA  NA餐,雖然沒有達到預期中的52公斤,但有這樣的成績已經不錯摟,謝謝NA  NA老師!

我想請問NANA老師

平時不吃nana餐和吃nana餐的時候
下午可以喝超過你寫的份量嗎?

我下午喝的水通常都比上午多很多.我想現在應該要改了

恩......謝謝你.我今晚一定要來試試看.8/7再來po

TO  玫瑰海洋
妳真是一匹黑馬
最後一天就瘦1kg

恭喜妳瘦2kg

加油
現在早上吃澱粉
中午吃菜和肉
晚餐吃菜
試試看
這樣可以持續瘦下去喔
水一天要喝2000cc喔

to  偏激
平時不吃nana餐和吃nana餐的時候
下午可以喝超過你寫的份量嗎?
a:ㄏㄏ
好問題
拿妳的身體做試驗吧

第一天
早上喝1500cc
下午喝500cc
第二天
早上喝1000cc
下午喝1000cc
妳看妳的體重有差嗎
找出最適合的方法
不一定我的一定是最後的
可是試過我的方法且照著做的
效果都很好喔

一些5天就瘦4.6kg喔
習慣不是一天就可以改
我努力很多
我從晚睡晚起變成早睡早起
我從不喝水變成一天2000cc每天算
我從不運動變成一天至少20min的運動
我相信妳也可以
加油喔

to  anny197
加油
我給妳打氣喔

請問NANA老師
你說最好11點前睡
6點起床
那如果4點多5點多就起床呢?這樣可以嗎

to:NA  NA老師
其實之前也有吃過na  na餐~
體重下降的速度都是慢慢才看出成績~
我會嘗試na  na老師說的方法,
希望可以早日達到自己的理想體重~

to  偏激
那如果4點多5點多就起床呢?這樣可以嗎
a:可以阿
那妳幾點睡ㄋ

不可以睡午覺喔

to  玫瑰海洋
我覺得妳是體質的關係

我們就用其他方法來改善
妳一定要每天來報到
有甚麼問題要說
控制飲食是很重要的一課

早睡早起更重要喔

TO:NaNa老師
大概是自己一直重複減肥→復胖→減肥,
加上年紀越來越大,減肥成效越來越差,
目前還在尋找適合自己的減肥方法,
想用卡路里控制1200CAL內+澱粉肉類分食法進行
早上:兩份拳頭大蔬果+澱粉類(衛生杯*1)
中午:蔬菜+肉類或蛋
晚上:蔬菜+豆漿OR牛奶OR優酪乳
每天至少2000cc水
這樣的飲食安排,可以請NA  NA老師給我建議嗎?
謝謝您喔!

TO  玫瑰海洋
早上:兩份拳頭大蔬果+澱粉類(衛生杯*1)
中午:蔬菜+肉類或蛋
晚上:蔬菜+豆漿OR牛奶OR優酪乳
每天至少2000cc水
.......
目前看沒問題
豆漿OR牛奶OR優酪乳....要喝熱..晚餐喝冰的不好喔

一天至少要4碗菜喔

切記早睡早起喔

TO  anny197
妳不見了
今天已經8/10快現身阿

加油喔

一代女王的名言
但是我沒有多餘的時間去健身房也沒有多餘的錢
至於我現在有比較好了唷雖然還沒有40現在41要42但是體脂肪真的有掉下來    唯一的秘訣真的不吃晚餐
我的食物晚上六點以前一定吃完而且不能飽最好到八點
還會餓    然後就趕快睡覺    可是我早上和中午吃比較多
尤其早上    胸部要變大    早餐一定要吃唷
內衣最好穿胸部要整個可以包起來的
記得你每吃一餐完    就要習慣排便    這樣瘦的很快
    還有呀    你坐姿做久了    一定要起來拉筋
伸展一下    這樣屁股不容易變大    不要讓脂肪長固定住
會定型的    至於那種量體重儀器    去趟康是美    也可以稍微享受到    其實蠻好玩的唷    更何況都是年輕人    大家會加油打氣唷

hello~
看到妳的NAN餐我也好想試試
算算再7天左右小紅也要來報到ㄌ

我想請問一下
因工作緣故作息顛倒且需要喝酒
那還可以食用NANA餐嗎?

NaNa餐第一天8/12(日)
1979年出生
身高162cm
體重59.5kg
體脂肪30.3%
起床7:00
排便:沒有
水量2200cc
睡覺23:00

7:30      自製無糖優格             
12:30    生菜一碗+蕃茄1顆+牛肉半碗+豆乾半碗+1片起士 
18:30    生菜一碗+空心菜1碗+牛肉半碗   

心得:
終於等到MC來,開始我的NANA餐
上次因為作息不正常
所以被NANA念了一下>_<
這次要認真的實行了
晚餐本來要早點吃
但因為陪媽媽去特力屋,所以回來晚了
因此等飯後4小時VIVI才敢去睡
希望這五天能瘦2公斤以上喔!!加油!!

TO  我的心裡住著一隻小小鳥
如果我說可以
妳會試嗎

to  變美的vivi
8/13的體重ㄋ

一天菜要吃4碗
妳的有點少
肉再吃少一點
晚餐只吃菜不吃肉
水一天喝3000cc再改進吧

    自製無糖優格          ...用了那些材料ㄋ

早餐再沒吃我會請妳走喔

今天12:00前喝2500cc的水
17:00前再喝500cc