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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-09 09:11:49

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
        a.大番茄是蔬菜可以吃
        b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-05 08:22:29
    to  2個寶貝
    拍細唷~~
    我上次有問你說可以用煮藥的甕下去用ㄇ你說可以
    可是那個甕是電插式的可以嗎?
    a:不可以
    要用瓦斯煮2.5hr

    歡迎妳的加入
    1979年
    身高164
    體重55
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-05 08:25:50
    to  2個寶貝
    我沒說的那麼好啦

    不好意思我想請問一下唷
    我在睡前會先吃膠原蛋白跟維他命c之類的
    可是要配開水耶
    怎麼辦?
    a:5天後再吃如何ㄋ

    配開水....這樣的開水量又是多少ㄋ
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-05 08:26:56
    to  戀愛達人
    我好愛妳喔

    一定會挑一天去給你送下午茶探班的!
    ...
    真窩心
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-05 08:28:08
    to  uouo咪
    我除了NANA餐要向你學習之外
    連個性也要好好向你討教一番

    ....
    這樣的下場是沒朋友ㄋ
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-05 08:30:02
    to  uouo咪
    歡迎妳的加入

    想辦法再早起喔

    早餐要再早一點吃
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-05 08:31:26
    to  *阿米*
    多吃菜吧

    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-05 08:34:30
    to  uouo咪
    請體重變化註明一下

    NaNa餐第一天7/2(一)
    1972年出生
    身高162cm
    體重51.6kg
    體脂肪23%
     
    NaNa餐第一天7/3(二)
    1972年出生
    身高162cm
    體重51.0kg
    體脂肪22.5%
    ....
    恭喜妳瘦0.6kg
    建議妳晚餐吃菜就好效果會更好
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-05 08:35:45
    to  uouo咪
    nana餐第一天(7/2)51.6kg
    nana餐第二天(7/3)51.0kg-瘦0.6kg
    nana餐第三天(7/4)50.2kg-瘦0.8kg        共瘦1.4
    ...
    效果真好
    開心吧

    加油喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-05 08:38:03
    to  *阿米    uouo咪
    我只是去台北一天7/3
    別這樣

    要加油喔

    我看的很緊的
    0
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  • uouo咪
    uouo咪
    2007-07-05 08:46:04
    nana:
    怎麼會沒朋友
    我都被你迷上了(不要被我嚇到）
    有點個性比較好
    有自己的風格
    會和你當朋友
    大部分都己了解你的個性
    像我這種畏畏縮縮的個性才討人厭
    有時明明很不高興
    還不敢表達自己的意見
    然後再來氣的要命
    簡稱就是沒用
    只能忍氣吞聲當個小可憐
    問題是又沒人可憐才慘
    0
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  • uouo咪
    uouo咪
    2007-07-05 09:01:54
    NaNa餐第三天7/4(三)
    1972年出生
    身高162cm
    體重51.6kg
    體脂肪23%
    起床8:00
    排便:有*1
    水量3000cc
    青菜4份
    運動:有氧體操30分
    睡覺23:00(不敢再看時鐘,可能也是1點才睡著)
    08:45        起司*2        火腿*2     
    13:30        莧菜*2.5份+里肌肉*2
    17:00        豆苗菜*1.5份+里肌肉*1

    心得:
    不知是否從沒喝這麼多的水,覺得小腹很大

    nana餐第一天(7/2)51.6kg
    nana餐第二天(7/3)51.0kg-瘦0.6kg
    nana餐第三天(7/4)50.2kg-瘦0.8kg               
    nana餐第四天(7/5)49.6kg-瘦0.6kg 
    (7年來最低數字  高興的想大叫－－nana我愛你）
          共瘦2.0公斤       

    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-05 09:20:48
    to  uouo咪
    應該這麼說
    我很清楚自己要的是甚麼
    我個性很急

    所以我的知心好友很懂我

    像我這種畏畏縮縮的個性才討人厭
    有時明明很不高興
    還不敢表達自己的意見
    然後再來氣的要命
    簡稱就是沒用
    只能忍氣吞聲當個小可憐
    問題是又沒人可憐才慘
    ...
    別這樣認定自己
    想問自己
    妳要的是甚麼
    要有肯定的答案才行
    做自己最重要

    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-05 09:24:50
    to  uouo咪
    想早起嗎

    明天設鬧鐘7:00起床
    不睡午覺
    讓自己22:30睡覺

    運動:有氧體操30分
    ...甚麼時候做的
    晚上別運動會不好睡
    早上運動是ok喔

    晚上吃菜不吃肉效果會更好
    0
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  • *阿米*
    *阿米*
    2007-07-05 09:26:15
    7/4        NaNa餐第3天
    體重:48.8KG       
    體脂:23%       
    嗯嗯:有*1
    青菜:5份
    水:    3200C.C 
    起床  7:30
    睡覺  21:30

    8:00        生菜1.5份+燻雞1份+蛋白1個
    10:00      牛奶300cc
    12:30      涼拌海帶1份+涼拌豆腐1份+大陸妹1.5份
    17:30      牛蕃茄1份
    18:20      雞柳條*3   


    7/2        NaNa餐第1天        49.6kg  /  體脂24%       
    7/3        NaNa餐第2天        49.2kg  /  體脂24%        瘦0.4kg
    7/4        NaNa餐第3天        48.8kg  /  體脂23%        瘦0.4kg 共瘦0.8kg
    7/5        NaNa餐第4天        48.8kg  /  體脂24%        瘦0kg                 共瘦0.8kg
    0
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  • *阿米*
    *阿米*
    2007-07-05 09:31:23
    早上體重居然完全沒變少,體脂還多了1%,
    不知道是不是前一天的涼拌海帶太鹹的關係?
    昨天的蔬菜有盡量吃多一點了,但還是有嗯嗯不順的困擾,
    今天黃金先生又沒有報到,還好小肚肚平了一點,繼續努力...

    NANA:

    謝謝妳的提醒,我會再多吃一點菜的,
    喝水對我來說並不是難事,
    不過要在早上灌完2500,到是一大挑戰,
    通常下午反而會喝比較多的水,我會改進的...

    晚上吃菜不吃肉的效果更好是嗎?
    好,我今天開始晚上就只吃蔬菜吧...
    0
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  • uouo咪
    uouo咪
    2007-07-05 09:51:49
    to:nana
    雖然昨天也很晚睡
    但我今天（７╱５）６：３０就起床了
    不能老是以失眠當藉口
    從不睡午覺
    晚上會儘量再早一點睡
    運動已經連做兩天，前天是早上做，昨天是晚上做
    我會記得要早上做
    ．．．
    晚上吃菜不吃肉效果會更好
    ．．．
    我會改進的，謝謝指導

    還有真的忍不住要誇你
    您真是佛心來也
    一語驚醒夢中人
    我真的是常常自己要什麼都不知道
    永遠只會担心別人怎麼看我
    真的活的一點自我也沒有
    想不到我參加nana餐
    身心靈都得到收穫了
    謝了ＮＡＮＡ
    我會繼續努力











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  • uouo咪
    uouo咪
    2007-07-05 10:06:44
    TO:阿米
    我有一點小小建議給你
    不知是否會太唐突
    ．．．
    18:20            雞柳條*3
    ．．．
    NANA  常說儘量１８：００前吃完
    我可是很嚴格的遵守
    １８：００以後絶不吃不喝
    而且這種東西要是我，我會在中午吃
    我不是以老賣老
    只是覺得我們很有緣
    提供一點小小意見
    你身高和我一樣
    但你比我瘦多也年輕多了
    不過我們仍一起加油

    還NANA  不要怪我太雞婆哦！！！
    0
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  • 2個寶貝
    2個寶貝
    2007-07-05 10:15:01
    to  nana

    配的開水量應約在100cc左右
    不知道這樣可以ㄇ?

    另外請問你你說在賣衣服的
    是什麼牌子ㄋ?
    0
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  • SWEET~!
    SWEET~!
    2007-07-05 16:50:39
    我想再請問一下

    晚上過了6點之後
    一點水都不能碰嗎?

    比如說口渴喝幾口可以嗎......
    0
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  • uouo咪
    uouo咪
    2007-07-06 09:01:56
    NaNa餐第四天7/5(四)
    1972年出生
    身高162cm
    原本體重51.6kg
    原本體脂肪23%
    起床7:20
    排便:有*5~6
    水量3250cc
    青菜4.5份
    運動:有氧體操15分(16:00做的)
    睡覺22:50(12點以後才睡著)
    07:30            起司*2        火腿*2      300cc泡奶粉     
    12:00            高麗菜*1.5份+青花菜*1.5份+里肌肉*2+蛋*1
    17:00            大陸妹*1份+火腿*1+豆腐半盒+蕃茄*0.5份

    心得:
    想NANA泡牛奶,而去買了桂格奶粉-順暢配方,結果一直狂拉,後來才看到上面有寫,腸胃不好者,剛開始奶粉量請減半,因為怕脫水,而多喝了250CC的水,後來想想,有點多此一舉,3000CC的水應該已經夠多了

    nana餐第一天(7/2)51.6kg  體脂23%
    nana餐第二天(7/3)51.0kg  體脂22.5%  -瘦0.6kg
    nana餐第三天(7/4)50.2kg  體脂23%      -瘦0.8kg
    nana餐第四天(7/5)49.6kg  體脂23.5%  -瘦0.6kg 
    nana餐第五天(7/6)49.2kg  體脂23%      -瘦0.4kg 

                共瘦2.4公斤   

    今天吃最後一天,明天一早在把最後的體重PO上來
    昨天拉到不行,結果今天只掉0.4公斤,有點不如預期        但人不能太貪心,我已經非常開心了           

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