減肥日記 / 請問Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓 ．戀上海豚 ~新版在哪裡~~~?

to  everyone

ㄎㄎ…大家要認真加油減肥哦…海豚有空還是會上來瞄一下的(雖然要好久才會上  >/////////<)  不過還是加油才行…

我現在就認真唸書…也是給他大胖到45-46…不過還是唸書重要也就沒有什麼在注重的…7月就要上戰場了…現在只能埋頭苦讀…等我考完再來努力把多的肉減掉…
大家要努力捏…
順便跟大家說一下我最近喝每朝的心得…我現在每天都一平每朝綠茶…嗯嗯都很順哦…一定會每天上一次…比之前好多了…所以如果大家不順可以試著喝看看…一天一平就好嘍…不要喝太多捏!!

to  蜜蜂糖…

相信你一定可以瘦回之那個數字的…你一直是我們的營養老師...加油捏!!

to  lulu

lulu…你早餐要吃飽一點捏…不然怎麼有體力上班呢？我現在最重視的就是早餐…所以你也要把身體照顧好…別減肥就賠了健康哦!!加油！！

to  楓戀…
總是會有停滯期的…加油別灰心，不要管別人怎麼說…減肥是個很長的路需要有很大的毅力…要減肥也要減的開心才行哦…而且你好像吃的不多捏…至少一天該有的熱量也要足夠…讓身體代謝能夠好一點,感覺你的水喝的有點少…儘量喝多一點…我之前減都會逼自己喝到1500  (純白開水)不包括其他喝茶喝湯的份…你可試看看哦加油捏

Lulu~
謝謝你的提醒唷~  一語點醒夢中人,  妳說的沒錯    我們都知道如何節制飲食  也知道食物的熱量高低    只是嘴巴太不能節制了~  改不了愛吃的本性~~~

我要是能戒掉鳳梨    應該可以瘦一些~~  但實在是很難!  我媽每天都買    要她不買    她偏愛買  每天買三顆    ,  晚上到家開了冰箱都會忍不住切來吃    一次可以吃掉半顆以上~~~ 

楓戀~
突破停滯期最好的方式就是"運動"~~~    提高基礎代謝率~
妳可以吃的營養些或補充維他命B群    也許會讓代謝好一些!  你的午餐應該要有些蛋白質~  無糖豆漿或水煮蛋都好    不要只吃水果唷~  太冷的水果也易造成虛寒的體質  導致代謝差!
還有阿!  妳太心集了~  給自己的壓力太大才會做惡夢~  基本上  妳是不胖的~  只是要求更完美~  放寬心!!  有志者是竟成~


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今天晚餐去吃爭鮮迴轉壽司    胖熊為了收集它的公仔  邀我每週三都去吃    一共六款  每週推出一隻    我要連去六週ㄝ~~    不過它有些  食物熱量不高又清爽    適合夏天的輕食....

今晚  我吃了啥勒?    回憶一下~
1.  鰻魚手捲
2.  燙秋葵
3.  洋蔥燻鮭
4.  龍蝦壽司(沒吃白飯)
5.  干貝唇
6.  一杯檸檬愛玉

...................  晚上九點    鳳梨一大堆!!!!(敗筆)





海豚~~
加油唷~    好好念書  考完再一起努力!  給你滿滿的鼓勵唷!  收到沒!!!  加油~

97/4/16

進度        46.25kg    (未達到-3.25) 

08:30      49.5kg    ~"~ 

09:30      無糖高纖豆漿1瓶
13:30      燻雞肉沙拉1盒
22:00      養生菇煮雞腿肉(2塊)

23:30      49.5kg   

這是最後衝刺啦
用用nana餐試試
剛好mc也快到了

蜜蜂糖

有媽的孩子真好
媽媽總是都把家裡的冰箱塞的滿滿的 
我就不是一個好媽媽 
我家的冰箱都沒東西
我的小孩好可憐哦    >"<

海豚

看到你出現 
真是好興奮呀
等你考完試
大伙再一起加油減肥
因為減肥
我們應該會是一輩子的姐妹囉
哈哈哈

2008    04    16
早上體重:48.5

早餐:
蜂蜜蛋糕1塊

午餐:
油炸肉圓2顆、清湯1碗

下午:蔥抓餅1份(媽呀!!我戒不掉蔥抓餅了)

晚上:
炒高麗菜半碗、蔥抓餅1份、蓮藕茶1杯

喝水量:750cc

排便:2次

運動:無

心得:原諒我吧!!我快回男友家了，又可以專心減肥了!不過這次回家有控制，所以只有小胖個0.2kg，以往都胖到49，有控制，就有進步吧!沒辦法，雖然一樣在台灣，可是在嘉義，飲食習慣，我真的不太習慣，一回到高雄就開心，因為高雄的每樣吃的喝的，我都習慣了25年了，一回到高雄，在食物方面，真是開心耶!!回嘉義再讓我專心減肥吧!!(這是在找藉口嗎?XD)

to海豚
謝謝你的鼓勵，我會再這努力的，可能你考完回來，還會看到我吧!!哈哈

to蜜蜂糖
是啊!!很多人都說我不胖，可是當我穿繞頸小可愛時，卻覺得我好魁，骨架很大，只好瘦一點，讓人家覺得我不是金剛芭比吧!!可能又剛好快夏天了，才讓我愈來愈急。
其實我這個體重，算是最輕時的了，我以前都幾乎52kg
最瘦最瘦也只有49kg，而現在卻一直在48上下~~~
其實我應該要開心的吧!!好吧!!我再慢慢減囉!!
我的胃口，有時很大，有時很小，想吃都會狂吃，吃到撐還在吃，不想吃，就會逼自已吃到5分飽。
不過，最近我在控制自已，吃到自已喜歡吃的東西，也一樣要克制吃到5分飽就好^^呼~~~~~~這真的很高難度

楓戀~
看到你今天的留言  感覺不同唷!  今天的話語較正向    沒像前幾天那麼沮喪ㄌ  ...  要一直這樣啊!  變美變瘦變開心~
小S  她減肥的方式很不錯唷!  她還是會吃她喜歡的美食  但餐餐維持7分飽    會預留半碗飯的空間  ...就是說    要多吃半碗飯的量才有飽足感時便停下碗筷~  所以他維持身材維持的很好~~


雖然水果糖份高    減肥的人不宜攝取過量    這也是我一直鬼打牆的原因      早上中午吃水果  都是很好的時機    偏偏我是下班回到家後才大快朵頤...
不過    這幾天去逛書店或超市  都會有店員說  哇!  小姐你的皮膚好白~~~~      哈哈!  樂的我~        也許這是我吃很多水果的唯一好處吧!
今年的夏天    我要維持皮膚的白皙  還要瘦2KG    我要當白雪公主啦~~~~~


早餐
烤地瓜一條
蔬果手捲1條
無糖豆漿300cc
葡萄10顆


午餐
香菇雞  (香菇數朵    雞肉2塊)
傳統豆腐1/4塊    (沾醬油就好吃到不行~    我好容易滿足)
炒蕃茄一碗
烤筊白筍一根
燙白菜及地瓜葉各一碗

下午
脆梅3顆   
檸檬綠茶700CC

晚餐
小魚乾空心菜湯
水煮蛋一顆
炒番茄一顆
傳統豆腐1/4塊

點心~~葡萄柚半顆    葡萄5顆    幾口烤魚

97/4/17

進度        46kg    (未達到-3.2) 

08:30      49.2kg    ~"~ 

09:30      ab輕優酪乳1瓶,茶葉蛋1個
13:30      豬肝(湯)
19:00      2碗眾養生菇,5塊排骨,高麗菜

23:30      50.2kg   


97/4/18

進度        45.75kg    (未達到-3.95) 

08:30      49.7kg    ~"~  真是怪了

09:30      無糖豆漿1瓶
13:30      燻雞,火腿1片,起司片1片,生菜沙拉1份,牛奶糖1顆(同事請的)
20:00      半碗飯,竹筍,茄子,
22:00      雞排1片
 
23:30      50kg 

奇怪了 
我吃的真的很少了
肚子也很餓耶
可是怎麼一點成果也沒有咧 

別人吃個nana餐都會瘦個1-2公斤
不會輪到我時變成胖1-2公斤吧 

97/4/19

進度        45.5kg    (未達到-3.8) 

08:30      49.3kg    ~"~ 

09:30      無
12:30      杏鮑菇幾片,排骨4塊
20:00      涮涮鍋(高麗菜,蛋*2,烏龍面1碗,綠豆湯1碗(破戒),花枝丸*2,金針菇,蝦1支,肉片一盤)
22:00      布丁奶茶(又破戒)
 
00:30      50.8kg   

哇咧   
真是沒天理耶
我努力了那麼多天 
一點成果都沒有
真是灰心

我今天要試穿一件連身塑身衣
哇咧
完全穿不上去 
好小一件哦 
但是是M號的哦
真不知道別人是怎麼穿上去了
太神了
明天我再來努力試試 

2008  04  19
早上體重:48.4

早餐:
沒吃，因為睡到12點半才起床=  =

午餐:
統一肉燥米粉，吃米粉不喝湯，葡萄20顆

下午:催乳藥帖1杯

晚餐:
烏龍麵1碗半(只有麵，少許香菇、少許肉，沒湯)

晚上:催乳藥帖1杯、拔絲地瓜3根

喝水量:只喝每朝健康烏龍茶650ml

恩恩次數:1次

運動量:無

心得:真是令人驚訝，這應該也是減重的驚人成果吧!!在高雄狂吃蔥抓餅、喝飲料，都只吃到5~6分飽，本來以為吃這麼油，我會肥死，至少會肥到49。結果，沒有一直在48kg這個範圍遊走...隔天一早又回到了停滯的48.4kg。
看過一代女王說過一句話，遇到停滯期，不算是個問題，至少我沒有胖下去，所以可能目前我的身體的代謝，就是這樣吧!!所以我一直沒辦法瘦下去。可是停滯一久~~~
我的體重應該還會繼續瘦下去，突破停滯期後，我可能就會狂瘦了吧!!目前是關鍵期，我一定要堅持
哈哈~~~最近粉忙，可是減肥大業我不敢怠慢唷!!
水水們也一樣要跟我一起加油喔^^

to蜜蜂糖
你在減肥時，有沒有遇到停滯期啊?!如果只是維持一樣的吃法努力，停滯期會不會突破?然後體重會不會一路瘦下去??你的停滯期停滯多久啊!!我知道突破要靠運動。
我也不是怕運動，只是，我一運動，我的小腿就粗下去，也有按摩，可是真的很怕腿的線條不好看。
所以，我如果一直維持我減肥吃的方法繼續下去，我能突破我的停滯期嗎?其實我減肥這麼久，真的沒有遇過停滯
因為這可能是我有記憶以來最瘦的吧!!最瘦48.4最胖48.7
你是這方面的前輩，你比較有經驗，請前輩指教一下囉^^

to  lulu
你是在進行nana餐嗎?就是所謂的蛋白質餐嗎?
如果是的話，我看了一下你這幾天吃的東西
17號    ab輕優酪乳1瓶<---只有這個不及格
18號    牛奶糖1顆+  半碗飯<--不及格
19號    烏龍面1碗,綠豆湯1碗+布丁奶茶<--不及格
而且還要運動20分，灌水3000cc  我上個月有吃nana餐，有瘦1.6kg，我的水是灌不到3000cc啦!!不過我有運動，而且我吃的東西幾乎都水煮，因為我懶...
我記得nana餐好像要吃該吃的東西，而不該吃的東西都不能碰，我在想你會不會是因為都有破戒，所以瘦不下來?

噗~~~我上次用nana餐瘦到47.5耶!!這次mc也快來了，再試著吃nana餐看看^^不知道能不能瘦到47，其實換個方式想，如果我一個月能瘦1kg，大概半年就能到達我夢想體重了，只是現在停滯是個問題，我要打破它^^

2008    04    20
早上體重:48.7
早餐:
昨天夜市買的拔絲地瓜，3根、無糖羊奶

午餐:
木瓜(450克)

下午:催乳藥帖1杯

晚餐:
滷味高麗菜1份、袖珍菇*2份、油雞1/4隻

喝水量:只喝每朝健康綠茶650ML

恩恩次數:1次

運動量:無

心得:^0^今天早上起床量體重，竟然47.8，我還以為秤壞了，多秤了幾次，竟然還是47.8，這是我打破了停滯期嗎
不，我不可以輕心，我還要再把勁
昨天又做了怪夢，站上體重器上，上面浮出的數字，竟然是6位數耶!!=    =是怎樣，相撲也沒這麼重吧!!

楓戀~
有ㄚ~  當然有遇過停滯期    減到44-45KG左右時    卡住很久唷~    遇到停滯期會很焦慮ㄝ~  但是我會換一下吃的食物      就是ㄔㄧ些很少吃的東西    我覺得身體很奇怪    當你一直吃一樣的東西時  它好像會習慣  細胞變的怠惰...
如果  妳平常都吃豬肉或牛肉    妳就改吃魚貝類    妳平常都吃米麵    就改成吃紅豆糙米  或五榖飯      反正就去ㄔㄧ些有營養又不易胖的食物    補充平時缺乏攝取的營養素    也許身體的代謝會因此提高    就能衝過停滯期...


今天從墾丁回來      下午正常上班    很不習慣ㄝ~~
這兩天住在墾丁夏都      設施很好  景色宜人  ..食物也不錯    自助早餐都吃的很飽飽飽~~  晚餐就在大街亂亂吃    吃不飽    卻很油啦~  一定胖的啦!      吃的很雜亂      難以陳訴    ----

  拜託~~~~  不要胖胖啦~

97/4/20

進度        不管了啦  進不了步 

08:30      49.6kg    ~"~ 

09:30      無
12:30      客家5菜(菜脯蛋,客家小炒,鮮蚵豆腐,高麗菜,蔥爆牛肉),1碗飯  <====真是滿足呀
19:00      泡面湯高麗菜,大陸妹,蛋*1,芋圓珍珠綠豆憶仁冰1碗,梅子凍飲1杯

00:30      50.8kg   

哇咧   
豁出去了
我實在不適合nana餐
很多都作不到
算了

沒減反升
還是乖乖地用自己的方法吧

97/4/21
 
07:00      49.9kg    ~"~ 

07:30      半個饅頭加肉鬆
12:30      2顆小蘋果,餅干2片
19:00      半碗飯,炒茄子,高麗菜,辣蘿蔔乾

23:30      49.5kg   

真是沒救了

2008    04    21

早上體重47.8

早餐:
豬排蛋餅(含起士)、無糖羊奶

午餐:
沒吃

下午:木瓜450克、催乳藥帖1杯、橘子1顆

晚餐:
炒空心菜2碗、筍干2份、肉少許

晚上:葡萄18顆

喝水量:只喝每朝健康烏龍茶650ml

恩恩次數:1次

運動量:無

心得:我還以為我昨天早上的體重只是燦爛的煙火，一眨眼就會不見的，結果，今天一早量體重時，我的媽呀!!
竟然是47.2耶!!^0^太開心了啦!!一直還要堅持!!
搞不好我能看到46開頭的喔!!太開心了!!
不過mc可能再幾天就來了，我擔心會胖耶!!
一定還要更小心才行，太開心，太開心了啦!!

to蜜蜂糖
那再請問喔!!要怎麼看才會知道你有沒有突破停滯期啊?!
你多高啊?!總覺得從你們嘴裡說出44、45好像是很稀鬆平常的事，但對我就是那遙遠不可能到達的任務啊>"<
請問你的停滯期，卡住多久啊?!
像我48.4好像最少也有2星期了，那這樣算停滯期嗎?
我記得我卡在48，是卡滿久，應該也有2個月了吧!!
那我今天早上的體重是47.2，那是算突破停滯了嗎?
還是只是假象，因為我mc快來了，不知道是不是假象耶!!

to  lulu
加油喔!!你以前用自已的方法都能瘦到41左右了，所以還是用自已的方法瘦身就好!!不管什麼方法，意志力是關鍵
總覺得~~~你可能沒看到數字降下去，有點自暴自棄耶!!
(身為減肥晚輩的我，實在是太沒禮貌了啦>"<拍謝拍謝)
加油加油!!你一定行的。雖然我也沒資格說別人，因為我還是很胖啦>"<總之，一起加油^0^

楓戀~
好棒喔~  再創佳績...
有控制就會瘦啦~  不要擔心太多囉~    妳吃的量已經很少了  搭配一點運動  很快就會瘦啦~  但你一定要均衡營養  不能常吃水果果腹  將來正常吃後會復胖的~
我不高ㄝ~  是小哈比    差不多157吧~

我覺得我似乎沒在減肥ㄝ    心想要減要減    但是面前的食物誘惑太多    每天都打敗仗啦~    今天下午  同事請ㄔㄧ份勁辣雞腿堡套餐    不吃很尷尬    就吃了幾根薯條    和辣雞肉  ...  遇到這樣的情況    我會很悶    ~~  不喜歡垃圾食物  但在不得不的情況下卻要應付著吃  ~~  呼~  長嘆一口氣! 



4/22
早餐
生菜手捲一個    3合一即溶麥片一包
葡萄10顆

午餐
黑糖紅豆湯2碗
生菜手捲一個
蘋果1/2顆

下午
薯條幾根
辣雞腿肉半塊

晚餐
燉牛肉一些
魯羅蔔幾塊
炒苦瓜小魚乾半碗
水煮雞肉2塊
粽合蔬菜湯

鳳梨1/6顆
橘子半顆

----------------晚餐肉吃太多了~~~~~~~~~~~~

97/4/22
 
07:00      49.1kg    ^-^ 

07:30      一片全麥土司,無糖高纖豆漿1瓶
12:30      牛肉面1碗,小菜(豆干,海帶)
19:00      1碗飯,炒高麗菜,炒粉絲,圓豆皮

23:30      49.9kg    ~"~

找不到衣服
完蛋了

還是受不了誘惑
啊~~~~~~~~~~~
恨死我自己了
都4個月過去了
一點都沒有進步
還變本加厲
心情真是跌落不知到哪裡

說什麼都沒用

我的天呀

星期四有個歡送會

是吃歐式自助餐啦

星期日一攤

下星期二又一攤

肥肉

別再黏著我啦~~~~~~

2008    04    22

早上體重:47.2

早餐:
豬排蛋土司(含起士)、無糖羊奶

午餐:
木瓜(500克)、葡萄15顆

下午:
蔥油餅+蛋+熱狗2條

喝水量:只喝每朝健康烏龍茶650ml

恩恩次數:1次

運動量:無

心得:昨天吃太少了，所以今天早上一樣是47.2，唉~~~
而且也沒有吃到菜，瘦了1公斤多，可是身材一樣肉肉的
不知道是減到那裡的肉，應該不是胸部吧>0<
不過看到我的電子秤上，說我偏瘦耶!!看到就開心，那是個有魔力的電子秤，我喜歡^^

to蜜蜂糖
=  =你157叫小哈比，那我不就是超級哈比，我才156=  =
我中午吃水果果腹是因為，我中午真的不餓耶!!
我也有想過，我現在這樣吃，應該以後也是這樣吃了。因為我就是在尋找我如何正常吃，又能瘦的方法。
而且，我這樣好像也沒算減肥，因為澱粉我有吃、肉也有、水果也能、只是飲料我大概一星期就只喝那麼1次吧!
這樣減肥，對我而言還滿輕鬆的耶!!只是量要很少，我正在學習控制讓自已吃到5分滿就好。
因為我很容易暴飲暴食，什麼都可以吃，可是讓自已吃到5分滿就停，這樣的減肥方法，應該也是算不錯的吧!!
不過，我還沒減到43kg，等減到43kg，我就開心開心。
我要瘋狂穿上比基尼逛大街(純粹幻想的啦)
昨天應該是沒吃到1000卡吧!!今天體重一樣維持在47.2
今天mc來了第一天，但是早餐我已經吃了豬排蛋餅了，有吃澱粉了，我還在考慮要不要吃NANA餐來衝刺耶!!
蜜蜂糖  你覺得我該吃NANA餐來衝刺嗎??因為NANA餐我不能吃水果(好痛苦啊)而且我上個月吃是有瘦
不過不容易維持，真是2難啊!!

楓戀
對我來說我覺得不吃水果太難ㄌ  ~不吃澱粉類還可以做到  但水果是我的命    應該也是讓我皮膚還不錯的原因吧~所以我不建議你用NANA餐唷~    吃肉不吃澱粉  對身體也不好阿!  你已經突破停滯期了  不要在胡思亂想ㄌ  ~ 


Lulu
我跟你一樣啦!  每天都有戰敗的感覺~    是我們太幸福了嗎??  有太多的餐會    太有口福也不好啦~  破壞我們減肥大計...   
體重上下起伏    原地踏步...  加上最近工作忙    根本沒時間騎腳踏車運動      瑜珈老師改行賣服飾    沒得上了!!  屋漏偏逢連夜雨    瘦子國的長久居留證快被沒收了~

97/4/23
 
07:00      49.3kg   

07:30      蔬打餅2片
12:30      蔬打餅5片
19:00      半碗炒飯
20:00      白木耳1碗,蛋*1,枸杞1.5匙,紫菜湯包

20:30      49.8kg   

一個累字
先來去補眠了

2008    04    23

早上體重:47.2

早餐:
豬排蛋餅(含起司)、無糖羊奶

午餐:
無(因為mc來了肚子很痛吃不下去)

下午:木瓜、50嵐的中杯無糖熱可可芭蕾

晚餐:
炒高麗菜2碗，煎魚肉少許、葡葡20顆

晚上:橘子1顆

喝水量:無

恩恩次數:2次

運動量:無

心得:mc來了，剛來的那幾個小時好痛，灌了一杯熱可可芭蕾後，明顯的痛不見了(真那麼好用喔)好像又開始停滯了耶!!一樣是47.2，沒關係!!我有信心我會打破的^^

to蜜蜂糖
是啊!!不吃水果真的很難，我是有吃一次nana餐的經驗啦!的確有瘦，可是停了2天後，我的體重又回到沒吃前。
本來是48.9，到了第7天體重還是47.5喔!!結果隔了一天竟又飆到48.9，很可怕!用了5天去瘦，竟然1天就回去了
而且我只是正常吃，並沒有大吃耶!!從你們這裡，我學習到正常飲食的觀念，所以囉!!我要開始學瘦子的飲食。
並習慣那樣吃，這樣等我不減肥後，我一樣可以照著我現在的飲食繼續吃，維持我的體重。
另一點就是，我已經突破停滯期了，可是為什麼我這幾天體重都在47.2??沒升也沒降?這又是另一個停滯期嗎?
蜜蜂糖，我是覺得  你晚上超過9點就沒去開冰箱，應該就能阻擋鳳梨的誘惑吧!!我好像看過一則新聞，內容是說:
晚上過了9點就別在進食，好像對胃會很不好耶!!想想也是啦!!晚上沒多久就在睡覺了，想必胃也在休息。
但如果你9點後吃了東西，胃沒辦法消化，那東西，應該就留在你的體內，變成你的體重了吧!純粹是自已想像啦
總之，你已經夠讓我羨慕的了^^

to  lulu
你早餐真的吃太少了啦>"<
加油加油，你的體重有降下來了耶!!加油加油
你可能是跟我一樣遇到停滯期了，加油加油喔^^

楓戀~
你太心急了啦~
每天都希望看到新低的體重...  不會吧!
有時是水分的停滯  或是嗯嗯囤積都會影響到那幾百公克    你不要太在意啦    何況妳已經將飲食控制的很好了..

你午餐都可以省略不吃    你的工作環境都沒人吃香噴噴的便當或飯菜嗎??    每到午餐時間    我們辦公室就香味四溢  明明不餓  聞到味道也想吃東西呢!!


昨天晚上  我有騎20分鐘的小白鯨唷!  嗯~~  今天還是要運動一下  ...  燕麥奶好久沒上來  但是她一定還是有每天溜狗狗  散步的習慣      向她看齊喔...




LULU~~~~~~  工作很忙碌吧!!    加油~~  打打氣~~