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射手女生
射手女生
2007-04-19 11:30:01

減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

其實潛水很久了,之前也跟過別人一起寫減肥日記~可惜我半途而之廢了  =.=

今年,就在今年年底,正式要與交往快四年的男朋友結婚了,可是我現在還是很胖,我想要藉這個版,讓自己能在8月底前瘦到60kg(雖然要瘦下17kg很難,但我還是想努力看看)~

現在採取的方式是不吃晚餐(吃水果/青菜)+運動..如果有時候真的很餓,會用軟糖減肥食譜輔助~  希望網上的水水如果對於我的食譜有意見的~  都提出來給射手知道喔~  希望我真的能成功!

4/18(三)  身高:169  體重:77kg
早餐:沒吃...習慣了,不太愛吃早餐
午餐:10顆水餃+魚丸湯
晚餐:自助餐店的青菜+臘肉一些+葡萄袖綠(無糖)1小杯
水份:約1000cc
便便:一堆~積了2天了..
運動:快走40分鐘+呼拉圈15分鐘
美容:去角質/全身乳液按摩
瘦身衣:早上08:00~晚上11:00

加油~!  我真的要努力!!!


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  • newball
    newball
    2007-05-29 15:28:54
    5/27
    0920  鮪魚蛋餅+起司&中冰咖
    1410  燒肉+鴨肉+高麗菜+淹製瓜類+半顆蛋+胡瓜的便當一個
    2110  肉粽一顆(媽媽自己綁的，很無油囉~~)+魯青菜(高麗菜+大陸妹+一點筍子)

    水:400CC+600ML綠茶
    運動:無
    便便:無

    5/28
    0900  抓餅加蛋&小包子一個(包筍子)+一罐奶綠
    1105  一大碗的胡瓜炒麵(配料:香菇和黑木耳)+筍子湯一碗(媽媽主的，超清淡的唷)
    1620  一個墨魚口味的菠蘿麵包(內包培根)
    2100  一份鳳梨(大約10塊)+150ML蔬果汁

    水:950CC+1150ML無糖綠
    運動:無
    便便:1次

    體重:80.6

    說到每朝健康
    以我之前每天喝的經驗
    是真的可以瘦體脂肪和內臟脂肪
    不過，頗緩慢的就是啦
    我之前內臟脂肪是10  現在在8-9中間浮動
    體脂肪是35%左右，現在最低降到33
    不過，我覺得體脂肪要看昨天吃的東西耶
    我只要吃的比較油一點
    體脂肪就會顯現較高喔

    至於寒天對我來說
    目前是看不到功效啦
    等等去買來試試看^^

    說到面試ㄚ
    我覺得我講的粉爛
    因為聲音在顫抖>"<
    我那場有9個人一起進去面試、兩個主考官
    感覺他對我沒有感到很大的興趣就是啦
    就等之後的放榜囉~~
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  • puffalittle
    puffalittle
    2007-05-29 15:54:50
    說到每朝健康
    以我之前每天喝的經驗
    是真的可以瘦體脂肪和內臟脂肪
    不過，頗緩慢的就是啦
    我之前內臟脂肪是10    現在在8-9中間浮動
    體脂肪是35%左右，現在最低降到33
    不過，我覺得體脂肪要看昨天吃的東西耶
    我只要吃的比較油一點
    體脂肪就會顯現較高喔

    ---------------------

    可以再分享這部份的經驗嘛?
    因為我很需要  呵呵
    降低體脂肪是目前迫切需要的目標

    像是一天喝多少的量啊
    或是喝了多久之後的觀察

    先謝謝你的分享囉~
    也繼續為版主與每一位打氣
    0
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-05-29 16:05:59
    我等等也要去買寒天茶來喝~
    不然我肚子裡的宿便~~~  好像對酵素已經有抵抗性了~
    一直在肚肚裡不肯出來!!嗚~

    每朝健康,我男朋友有在喝~
    我一直以為只是油切功能說~
    那~~小S代言那罐油切綠茶有沒有相同的效果?

    現在對射手來說~  排便是最重要的課題!!

    PS.今晚要去買燕麥囉~~是桂格的沒錯吧^O^
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-05-29 19:26:09
    今日

    【早餐】600CC水+一個蘋果
            9點下課        有吃ㄧ顆錠

    【午餐】黑胡椒雞脯一片+龍鬚菜+小白菜+莧菜($29)

    【飲水量】2200CC                                        【沒】嗯嗯
     
    今日小紅的第三天    減肥的第二個禮拜:

    【晚餐】高麗菜+莧菜+空心菜($30)

    【飲水量】+800        還是【沒】嗯嗯

    下午的桌邊烹調課    四點前    吃了一塊菲力牛排...
    還被筋噎到...

    (steak:olive    oil+s&p+red    wine+butter)

    因為是一大塊    所以        所以晚上就沒吃飯了

    變成蛋白質餐了... 
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-05-30 00:47:34
    TO  眉根,
    每朝健康我男朋友也有喝喔~
    他說真的不錯啦~~  雖然跟同類型的飲料比算貴一點
    但他還是說值得啦~
    不過我今天買寒天茶回來喝~
    希望明天可以讓便便快快出來^^"
    慢慢瘦,我相信要達到58公斤不是問題~
    雖然速度慢,但我想應該都是很紮實的瘦下來的~
    加油喔!!
    and射手今天也去買燕麥回來囉~  明天要喝去囉~


    To  casa,
    我今天也有一股衝動想去吃冰耶~~
    天氣實在有夠給它熱的啦!!
    不過,我也效法妳...忍下來!哈哈~~
    不然妳都一直瘦下去,我都快被妳拋在腦後囉~
    PS.受了妳的影響,我今天去買了寒天茶喝囉~~~
    明天再上來報告結果^O^


    To  newball,
    水喝太少啦~~~  多喝一點啦~
    妳一天都沒超過1000cc..實在不是很好耶~
    快點調整一下喔!!
    學生第一次走入職場,面試總是要吸取一下經驗~
    但不管結論如何,有認真就是值得鼓勵啦!!
    記得把面試最後的結論跟我們分享喔~~~  當然,
    如果有什麼想要問的,也儘管問喔~~
    射手當秘書當久囉~這種`眉眉腳腳`都曉得啦!!


    To  puffalittle,
    射手深深覺得體脂的確是個很重要的標準~
    不過,我一直沒機會去量一下體脂肪~~~^^"
    或許可以試試看每朝喝一段時間,寒天也喝一段時間~
    看看哪個效果適合自己了...


    To  愛情,
    小紅來的時候,可以稍微吃多一點點的量啦~
    不然體力一直在流失也不是辦法喔~
    然後,記得小紅走的時候,要把握黃金期喔!!
    努力給它減減減啦~~~
    會讓妳看到開心的結果喔^^"
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-05-30 00:52:16
    水果當晚餐減肥法第2天~

    5/29(二)  體重:73kg
    早餐:NONE  (溫開水500cc)
    午餐:乾米粉+燙青菜  (溫開水500cc)
    午后:維它命B群  X  1顆  (溫開水500cc)
    晚餐:小蕃茄+1片芭樂+寒天茶 
    水份:2000cc  (運動喝500cc)
    便便:NONE..期待明天了...
    運動:有氧舞蹈50min+快走50min+空中腳踏車300下
    美容:全身乳液按摩+腳部去角質
    塑身衣:早上0730~晚上2330

    早餐沒吃不好,精神很差~
    所以我今晚運動完就跑去買燕麥片了~
    明天會開始吃~~~^^"
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  • 眉根
    眉根
    2007-05-30 10:36:13
    今天體重還是62.2  真的沒有好好的節制 
    體重就是下不來  下不來  下不來
    縮小腹  縮小腹  縮小腹

    剛剛摸了  一下手臂 
    肌肉還真的硬硬的  只是被一圈肥油的皮包了起來
    每天上來看看大家的成果  真的是能督促自己
    我先來杯黑咖啡再來杯維他命+水 
    應該是每朝健康的關係  我拼命的放屁  小尷尬

    說到工作  我當了五年的sales 
    希望能給newball  一點幫忙!
    其他一般那麼多人的面試  通常能出頭的機會比較低
    你就當他是自我訓練的一環吧
    面試之前  一定要買本面試的教戰手冊來看一遍 
    不買書  也要從網路的資料裡  把這些守則都讀一遍
    就算是你知道了  但是面試前的加強  一定有用的 
    為了不佔版面  我可以mail給你
    記得面試前的化妝  可以多練習幾次喔
    千萬別太濃  或是太誇張　　也不要裸妝到看不出來
    衣服乾淨整齊　一定要熨的筆挺　
    小小的飾品是可以配戴　但是不要垂墜式的耳環
    項練約在鎖骨及可　不要過長　
    鞋子要有根　不要平底鞋　
    最好戴手錶　不要用手機的時鐘代替手錶
    講話的時候　千萬別低頭　想事情的時候也不要低下頭 
    這樣子看起來不夠自信    如果可以請在鏡子面前練習
    抬一點點下巴  不要高傲的抬下巴  是很自己的抬下巴




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  • 眉根
    眉根
    2007-05-30 11:02:28
    Sorry  是很自信的抬下巴

    每朝健康  對我來說有點強~~
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  • casa0619
    casa0619
    2007-05-30 17:53:57
    5/30  早上量:71.5(有飄向71.0的樣子，耶~~~)

    早餐:白木耳紅棗湯一碗(總算把一大鍋給消滅了，因為想偷懶，一次煮了一大鍋，吃到後來已經覺得有點變味道了說，下次還是不要煮這麼大鍋比較好...)

    午餐:皮蛋豆腐一份+滷雞翅一隻+竹筍沙拉(未蘸醬)

    現在在吃一個大芭樂，是我婆婆自己種的，有機的果然比較好吃，又甜又脆又不會太硬，比外面賣的號稱“牛奶芭樂”的還要好吃，謝謝婆婆大人啦~~^^

    晚上我想就不吃了，希望可以做到!
    0
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-05-31 00:13:19
    To  眉根,
    原來妳是sales呀~^o^~
    那我算是妳的得力小助手喔~~  我是業務秘書~~
    說到面試經驗也算一大堆啦!
    但是表現自信是一個很重要的點!
    newball要多多引用眉根的話喔~  很有道理滴!!
    我現在也遇到減重停滯期說~~  一直無法再往下降~
    想說用水果減肥法試個2週~  希望能有成效啦!!


    To  casa,
    妳好勵害喔!!妳的體重一直在下降耶~~  好好喔!!
    射手的男朋友也愛吃芭樂耶~~
    上週我有看天心主持的美人計~  裡面有一個減重老師有說,
    芭樂在吃的時候,最好是和水一起吃~  不要單吃~
    因為芭樂會黏在胃壁,然後和水喝可以讓芭樂把胃壁沾黏的東西刮下來喔~~
    所以我現在也都會一口芭樂,一口水的吃喔~~^^"
    PS.有機芭樂很好吃~  婆婆真好~~
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-05-31 00:19:42
    繼續不放棄的來PO食譜~

    5/30(三)  體重:73kg..魔咒呀~
    早餐:麥片1杯  (溫開水500cc)
    午餐:鍋燒麵不加沙茶不吃蛋  (溫開水500cc)
    午后:維它命B群  X  1  (溫開水500cc)
    晚餐:泰國菜(蝦餅x1+空心菜少許+大薄片少許)
    水份:2000cc
    便便:2次喔!!...寒天茶發生效用囉~~
    運動:空中腳踏車300下
    美容:全身乳液按摩
    塑身衣:早上0730~晚上2200

    今天終於有便便了~  好開心!!
    我決定先喝1星期的寒天茶看看~  看看效果是不是真的很棒!!^o^
    casa,謝謝囉~
    0
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  • 假奶D
    假奶D
    2007-05-31 09:38:42
    瘦身花茶:
    馬鞭草,迷迭香,檸檬草,佛手柑,粉玫瑰  各一小搓

    主:清除宿便、保持身材，沒機會運動或作息不是很常，
    火氣大到影響到腸胃的人可以試試看，但建議還是適量就
    好，別喝太多，會拉肚子的。
    PS:孕婦、體質比較冷的人不可以喝!

    這些花茶材料一次買齊大概只要花個兩三百塊，就可以喝
    上個半年之久。請記住玫瑰花要冷藏，其餘只要放在真空
    罐裡面即可！

    **我之前PO的都是于美人節目上抄下的~ 

    建議射手女生試幾天把吃的食譜往前移至早餐,應該很快
    就可看到瘦身效果~
    0
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  • 眉根
    眉根
    2007-05-31 11:10:47
    我把特殊的卡路里給大家參考一下
    因為一般的飲料幾乎都有列出熱量了 

    １CC酒精＝７．１卡         
    １匙可可粉＝６０卡               
    １匙糖＝７０卡
    ５０克珍珠＝７０卡               
    ５０克椰果＝３０卡               
    布丁＝１００卡 
     
    果然體重報復在我身上了  62.6
    還是要再努力
    今天要喝自己燉筍子湯  不吃排骨
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-05-31 17:27:38
    TO  版主:
    我想問問阿~
    在減肥當中  難免會有倦怠期  也會有嘴饞期
    要怎麼應付阿~  我覺得  我現在  一直好想吃ㄛ...

    快堅持不下去了=ˇ=  每天都吃菜  吃到怕了...

    所以今天的食譜  有點誇張~

    【早餐】600CC水+小梨子(未削皮)
                    10:06  吃了一柯錠片

    【午餐】莧菜  高麗菜  青江菜  小白菜($30)
                    中餐課  吃了拔絲雙味
                    就是炸地瓜  炸芋頭  外面還包著一層糖衣~
                    吃了10~15ㄍ吧=ˇ=

    【飲水量】3100CC

    【沒】嗯嗯...  (三天沒嗯嗯了...)

    有一點  小暴食...
    在4點半前  有喝了水  所以  現在還沒有食慾~
    晚餐  要不要吃咧...
    猶豫~
    真是最過阿~~~~~
    0
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  • newball
    newball
    2007-05-31 21:17:42
    謝謝眉根和射手喔
    上次的面試阿~~
    我就真的把它當成經驗囉
    麻煩眉根寄資料給我囉
    謝謝唷^^

    P.S.我也想當SALES說
            但家裡的人都沒有很贊成就是啦=  ="
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  • casa0619
    casa0619
    2007-05-31 22:05:43
    TO  射手妹妹
    我才應該好好謝謝妳呢
    如果沒有妳的鼓勵和督促
    我也不會堅持到現在
    說真的...妳幫我省下的買減肥藥的COCO
    已經一大堆了
    如果到年底我們都能瘦到理想的體重
    我是不是應該給妳包個大紅包?^^

    吃芭樂要喝水喔
    這我倒是第一次聽說
    一定要一口芭樂一口水嗎?
    如果把芭樂吃完再開始灌水這樣不行嗎?

    寒天茶真的不錯吼
    我今天上完瑜珈課經過全聯福利中心
    發現它們賣16塊一瓶耶
    比7-11便宜
    於是買了2罐給他灌下去
    希望效果更明顯^^

    今天早上量:71.0KG(耶耶耶~~~~快要到六字頭了耶，我好久不見的六字頭啊，我要更努力!!)
    然後早餐就是一個大芭樂(快熱昏了，早上完全沒胃口，芭樂是到公司吹著冷氣吃的)

    午餐:燙青菜+半條蒸魚+一個清蒸獅子頭+2片西瓜

    傍晚喝了一碗牛肉湯，吃了幾小片牛肉，做完瑜珈就沒再吃東西了...

    我老公最近也在減肥，他採用的是“稀飯喝到飽”法，他是愛吃澱粉類的那種人，讓他不吃飯會很難過，於是他就用一點點五穀米加很多水，煮成很稀很稀的米湯，每頓飯前先喝個2.3碗，再吃一點蔬菜就差不多飽啦~~(其實胃是被米湯給騙了)他這樣還蠻有效的，一個星期就瘦了3KG了，推荐給愛吃飯的水水試試...

    我的目標:6/10減到69.5KG
    大家也來訂目標喔~~
    0
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-01 00:32:17
    我來囉~~~^O^

    To  假奶D,
    射手本來想採用水果當晚餐的方式來減啦~
    結果昨天就因為射手的好姐妹生日~  硬被拖去吃泰國菜~
    好在我很忌口~  沒有貪吃^o^


    To  眉根,
    我最愛珍珠啦~~~  不過已經很久沒吃嚕~~~
    減肥真的要忌飲料~  我覺得啦~~
    現在我都以水當一天飲料的來源~  喝水真的很解渴!
    妳也跟我一樣,遇到體重都降不下來的困擾~
    這星期有空要去游泳了!!  哈哈~~泳衣已經被我找出來嚕~


    To  愛情,
    其實射手以往的減肥經驗,最困擾的也就是嘴饞的時候囉~通常最容易失敗的,就是這個時候囉~~
    以我現在的減肥方式而言,我是都採取喝水的方式解決~
    還有還有~  我想吃東西的時候我會去刷牙啦!!
    哈哈~  這招很有效喔~  嘴巴香香的,都不會想吃東西嚕~~
    妳要堅持下去喔~軟糖減肥法通常在第2個循環後效果會很明顯~
    妳要努力~~~~~堅持到最後!!
    PS.沒便便這個問題要想法子解決一下~我有找到好方法,
    就是喝燕麥&寒天茶~  可是,好像都不能加入妳的食譜內=.=


    To  newball,
    sales很難當耶~~~像我都不太敢去嚐試啦~
    因為sales必需很大方,而且要懂得多~~~
    射手只能默默的在秘書的領域多做啦^o^
    PS.妳今天沒PO食譜喔~~~  還有,要加入6/1開始的10日減肥計劃嗎??


    To  casa,
    真的嗎?~^o^  很開心妳那麼說~
    不過不用謝謝我啦!因為看妳瘦得那麼開心~
    也會同時督促到射手啊~  我們是互相鼓勵互相進步啦~
    紅包呀~~~^o^~~  瘦下來的肉肉就算紅包禮囉~
    其實這個問題我也有想過~  但我想應該水的喝法沒分~
    因為減肥專家只有說,一定要跟水一起喝~  不能只有單吃芭樂~
    所以我想一起吃或吃完再喝都無妨^o^
    對呀~寒天茶很棒耶!!我今天拉了2次~超開心的啦!!
    全聯賣那麼便宜喔~  那我週末也要去補貨!!!!!
    哇~~~妳降那麼多喔!!好好喔~~~~~~  我也要衝了!!
    casa老公的方法不錯喔~  我可以拿來給我家男友try~
    他超愛吃飯的~  搞不好會受惠到!!  (他一定很開心~^o^)
    記錄妳的體重嚕~  我們一起加油!!  69.5~~  gogogogo!!
    0
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-01 00:46:47
    5/31(四)  體重:73kg~~  終於又看到在飄嚕~
    早餐:麥片1杯 
    午餐:小水餃10顆+酸辣湯1/4杯
    午后:維它命B群  X  1
    晚餐:金煌芒果1顆..我跟男友SHARE~  還有炒青菜一盤.
    水份:2000cc
    便便:2次~  超開心的啦,肚肚都變小嚕~
    運動:空中腳踏車300下  +  美代子1HOUR
    美容:全身乳液按摩
    塑身衣:早上0730~晚上2320

    今天便便超順的~早上一次,下午又一次~
    不過我分不太出來是麥片還是寒天茶的功效~
    總之,我從昨天開始早上一杯麥茶,傍晚一瓶寒天茶~
    只要對排便有效~  都好啦^o^~~
    0
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-01 00:56:42

    <第2階段>  10天減重比賽

    參加者~  射手  &  casa

    Name      目前體重        目標體重
    射手            73kg              71.5kg  (-1.5kg)
    casa            71kg              69.5kg  (-1.5kg)

    射手會每天都PO一次目標體重出來,藉此鼓勵參加的水水~
    加油喔!這10天請務必少吃多運動~努力把成績拿出來喔!!
    拼啦~~~~~~~~~~~~~!!
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-01 07:26:14
    TO  射手:
    愛情我也要參加~~~~~

    Name    目前體重          目標體重
    射手        73kg              71.5kg    (-1.5kg)
    casa        71kg              69.5kg    (-1.5kg)
    愛情        ??kg                              (-1.5kg)

    因為在宿舍所以沒有體重機可以量體重...
    回家後  再上來報告~
    目標  也是想減掉1.5公斤喔~
    今天是生理期的第五天~
    所以處於黃金期的我
    更要好好把握囉~
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