減肥日記 / :<我試過5天瘦3kg的食譜>第四版 ...強烈的減重意志

to  ~天使~
妳可以一個月一次    不是用在經期間

早睡早起身體好喔

考妳一題
番茄可以吃嗎

momoko@

一天吃2餐真行

如果是我就不行
會很餓
我很怕餓

to  wind229
我本來想罵妳
叫妳以後不要來
可是我看到這一句
"總覺得NANA亦師亦友    而且都會給大家鼓勵
好感動喔    對我來說很有幫助    激勵!!!        ^^

原來大家都喜歡聽好話

如果妳要來這個版發言
請不要喝飲料
任何一種都不行

先戒掉飲料再來吃NaNa餐吧

水是喝3000cc
喝太少了

to  克麗絲蒂娜
謝謝妳的大紅心很正喔

那個紅心抱枕我有一個是微閣的

我以前很愛玩

可是我發覺治療情傷最好的辦法就是找個男人來疼
被男人疼愛是女人的特權
男人是需要被調教的
女人隨時讓自己保持在最佳狀況
讓男人來擔心妳
女人想做甚麼就做甚麼
這個男人沒空就換其他男人來陪

未婚前我常和不同男人去看電影
是新鮮感嗎(我也不知道)
到目前為止陪我看最多部電影就是我先生
和我先生交往時我也和其他的男性友人去看電影
我告訴我先生一個觀念
你沒空陪我
我也要有自己的交友圈阿

女人的幸福是自己爭取的
加油喔

to  wind229
忘了回答妳的問題

請問    NANA還有開其他的版嗎    (之前有看到一些)
...........
如果是NaNa餐這是第4版
之前有3版

其他話題我也有開版

大蕃茄可以多吃  因為是蔬果
小番茄不行  因為是水果  有糖份
哈  我真的有做功課啦
我也有寄你的方法MAIL給我妹  她人在加拿大
7月要回來當新娘
所以  我們要一起減肥^^
還有  NANA  我想請問妳喔
那平日呢  有要注意吃的部分嗎?
我看你著重在這5天
萬一其他日子爆吃  不是也毀啦><

NA  NA
綠色蔬菜是指外表跟烹煮過後是綠色的意思嗎??

我的確常常跟朋友笑稱自己是"宅女"
因為朋友很少約的動我
只有逛百貨公司看電影吃好料的才會出門...
通常新朋友知道我沒交過男朋友第一個大多是驚訝+喊(不會吧~~)
我覺得自己外表算ok
但是身邊的人覺得我算漂亮了
加上我出門一定會仔細化妝,打扮(這就是我懶得出門的原因...)
所以我朋友常常笑我說如果不是個性太懶惰.男朋友搞不好已經交過無數個了...
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言歸正傳~
蛋白質餐第一天           
6/4                6/3晚24:30睡覺            8:00起床（裸稱體重46.5未大便量）        排便二次(份量都不多)

8:00溫開水500c.c                                                               
10:00炒波菜1份+高麗菜1份+脫脂高纖牛奶250c.c
14:00炒絲瓜半份+高麗菜1份+鵝甜菜半份+烤鮪魚一小塊
水3000c.c


蛋白質餐第二天           
6/5                6/4晚10:00睡覺            9:00起床（裸稱體重46.9  未大便量）        排便一次(份量超少=..=)

9:00溫開水500c.c                                                               
10:00鮪魚高麗菜莎拉1份+炒木耳高麗菜1份+無糖豆漿480c.c
14:00+龍鬚菜1份+鵝甜菜1份+烤鮪魚一小塊
16:00起司一片
水3000c.c
【心得】:第二天體重不減反升...有點嚇到..

to  ~天使~
看樣子妳真的有做公課喔

  NANA    我想請問妳喔
那平日呢    有要注意吃的部分嗎?
我看你著重在這5天
萬一其他日子爆吃    不是也毀啦><
..........
好問題
妳覺得妳的習慣改變會毀了嗎

我說我的例子給妳聽
我94/1/2去媚登峰58.6kg
減到55.4kg她就不管我了
因為我花3萬2嘛
我用她們教我的方法堅持下去到95/9是51kg
3月去歐洲9天回來也不過56kg
我現在每天過著早睡早起的生活
水喝2000c.c
菜一天至少4碗
18:00以後不吃不喝...來維持控制體重

堅持是妳可以做的
我身高167.2cm

96黃金傳說
我第一次遇到體重不減反升...
試著早睡早起吧

妳第一天最後一口水幾點喝ㄋ

to  wind229
水要喝3000

妳一天菜吃多少ㄋ

請問NANA還有開什麼版呢?
a:妳用我的暱稱去搜尋吧

To  NaNa  ,

我想請問生理期實施  NaNa  餐時
可以吃黑木耳及白木耳嗎  ?? 
因為我看它的屬性好像是偏涼的  ?? 
我打算這次生理期要來嚴格執行NaNa  餐 
所以想將食譜先規劃好  !!

NA  NA
我最後一口水18:00喝的...
這次完全照妳開的條件下去吃,喝

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蛋白質餐第一天                       
6/4                                6/3晚24:30睡覺                        8:00起床（裸稱體重46.5未大便量）                排便二次(份量都不多)

8:00溫開水500c.c                                                                                                                               
10:00炒波菜1份+高麗菜1份+脫脂高纖牛奶250c.c
14:00炒絲瓜半份+高麗菜1份+鵝甜菜半份+烤鮪魚一小塊
水3000c.c


蛋白質餐第二天                       
6/5                                6/4晚10:00睡覺                        9:00起床（裸稱體重46.9    未大便量）                排便一次(份量超少=..=)

9:00溫開水500c.c                                                                                                                               
10:00鮪魚高麗菜莎拉1份+炒木耳高麗菜1份+無糖豆漿480c.c
14:00+龍鬚菜1份+鵝甜菜1份+烤鮪魚一小塊
16:00起司一片
水3000c.c
【心得】:第二天體重不減反升...有點嚇到..


蛋白質餐第三天                       
6/6                                6/5晚2:00睡覺(失眠)                        8:00起床（裸稱體重46.0    未大便量）                排便一次(份量終於正常了)

8:00溫開水500c.c                                                                                &

字數太多了..

蛋白質餐第三天                       
6/6                                6/5晚2:00睡覺(失眠)                        8:00起床（裸稱體重46.0    未大便量）                排便一次(份量終於正常了)

8:00溫開水500c.c                                                                                       
9:30炒花椰菜1份+炒木耳洋蔥1份+無糖豆漿480c.c
12:00起司一片
15:00鮪魚高麗菜莎拉1份+鵝甜菜1份+烤鮪魚一小塊

水2500c.c
【心得】:第三天早上體重突降...再次被嚇到....6/6早上起來量的時候體重又升到46.2..坐雲霄飛車~Q_Q

TO  maggie美美
黑木耳及白木耳屬性好像是偏涼
建議妳生理期後再吃

to  96黃金傳說
妳讓自己22:00睡好嗎

水要喝3000cc

我不懂妳為何會如此
除非妳吃出平常的量
把胃撐大

to  奶茶QQ
一天要喝3000的水(有包括所喝ㄉ無糖豆漿跟鮮奶嗎?)
a:不包括所喝ㄉ無糖豆漿跟鮮奶
試問無糖豆漿跟鮮奶是水嗎

食物中可以加烹大師的柴魚精?..因為家裡都用著個調味
a:可以阿

所吃的肉類都要去皮嗎??
a:不用阿

我有再吃(便通樂).這5天要停嗎?
a:都可以

想改善便祕嗎
那請妳開始運動
多喝水
多吃青菜

to  momoko@
味增湯可以喝嗎?
a:可以

希望回台灣前可以瘦到53.
go            go            go
今天量體重
oh!        my        god
50ㄟ
......
這麼說妳是要增肥嗎

早餐多吃點
且再早一點吃

to    96黃金傳說
妳讓自己22:00睡好嗎

水要喝3000cc

我不懂妳為何會如此
除非妳吃出平常的量
把胃撐大
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NA  NA
對...平常我吃東西都很少量...
這陣子會肥是因為天天宵夜的關係...
所以我吃NANA餐吃那些青菜真的塞的很不舒服
因為要吃足4碗的份量...
加上我沒喝咖啡真的就沒有辦法好好上廁所...
可能是這樣才會造成體重沒有辦法下降

71年次
162公分
體重49

目標  42-45公斤

今天是小紅來的第一天
晚餐  吃了鮪魚罐頭  加蘇打餅乾  加一點點番茄

但是不飽  等等還可以吃些什麼呢??!!

to  潔妤
想吃甚麼就吃甚麼阿

熱量很重要嗎
我從來不算的

加油喔