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老爸逼我上網把帥哥
老爸逼我上網把帥哥
2006-08-31 08:24:48

減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
0
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  • 芋仔豬
    芋仔豬
    2007-01-18 19:26:10
    給老公疼愛的NaNa:

    我男友是70的.我是71的說.也是不年輕了啦...

    你老公很疼你喔?
    我想問
    魔羯座的男人
    會是好男人嗎?
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-19 10:44:25
    to  lvUK
    也許我要試試軟糖公主的食譜喔
    聽妳這麼說好心動喔

    希望妳做人成功
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-19 10:47:42
    to  小紫仔仔
    妳可以試試每天量體重
    再將體脂肪及重量也記錄起來
    這樣會有意想不到的效果喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-19 10:51:38
    to  芋仔豬
    ㄏㄏ
    好巧喔
    我先生甚麼都好才嫁他嘛
    就笨了點

    我超想要有一雙修長的腿啦...
    ......
    離我好遠喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-19 10:56:46
    to  芋仔豬
    妳們都好年輕喔

    我先生很疼我也很依我
    我只能說我先生適合當老公
    當男朋友時會被氣死
    其他男人我就不了解喔

    愛他就要包容他的一切喔
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-01-19 19:53:52
    nana~~~

    我來報到囉！
    嗯嗯~~我每天都有紀錄體重壓！
    不過還沒記過體脂就是了
    因為我總覺得體脂好像每天差沒多少耶~~~
    加上早上晚上量的體脂就不大一樣說~~~
    先po上我今天的飲食日記囉~~~

    1/19〔5〕減肥餐第一天

    目標：55kg~~倒數22天

    身高：167cm
    體重：61.2[-0.3]

    ●早餐：9點吃
    葡萄柚半個
    花生醬兩茶匙
    烤油切綠茶土司一片
    黑咖啡一杯

    ●中餐：12點吃
    水煮鮪魚罐頭半罐
    蘇打餅三片[原本是要吃烤土司一片的！但是沒在家裡吃，為了方便就改這個！]
    無糖綠茶一杯

    ●晚餐：5點吃
    水煮鮭魚[85kg]加點薑去腥味.鹽巴還有米酒[不喝湯]~~好吃ㄟ！
    四季豆10條[買不到.我用敏豆15條代替]
    100ml葡萄汁
    apple一個
    小美冰淇淋一杯
    無糖綠茶500cc兩杯

    總卡路里：沒算~吃減肥餐
    睡眠時間：8
    排便量：一次
    喝水量：3000cc
    運動量：taebo一小時

    泡澡一小時~~

    ●心得or檢討：

    沒想到水煮鮭魚那咪好吃
    不過昨天買食材時真的有點好笑
    找不到85公克的肉~~最後看到100公克的鮭魚
    想說...乾脆煮一煮分室友吃點
    就可以85公克啦！呵呵~~~
    我有被體重給嚇到~~~
    還沒吃晚餐之前量
    竟然跟早上體重一模一樣~~~
    越來越期待隔天的體重了！
    希望可以瘦多多~~~~~
    不過冬天吃冰淇淋~~
    哈哈！就給他配溫綠茶吧！
    0
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  • 芋仔豬
    芋仔豬
    2007-01-19 20:20:26
    TO  NANA:
    那真好  你嫁到一個好老公說.
    真幸福><
    我男友..是一個口拙的笨豬呀.
    超級誇張的不會說好話的.
    都快要把我氣死了..
    雖然不是一個壞人
    但是卻有點笨(一樣呀.)

    哈
    加油就可以修長啦..
    你很高了吧..馬上就變超修長啦
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-01-20 21:09:43
    1/20〔6〕減肥餐第2天

    目標：55kg~~倒數21天

    身高：167cm
    體重：60.5[-0.7]

    好耶！終於降啦！
    期待明天有更好的成績~~衝衝衝59~~

    ●早餐：8點吃

    香蕉半條
    水煮蛋一個
    烤土司一片
    黑咖啡一杯

    11點時~~去家教~喝一杯茉莉綠茶[無糖]

    ●中餐：12點吃
    統一ab乳果2個
    蘇打餅三小包[=  =原本應該吃ㄧ包，金害~]
    無糖烏龍茶500cc3杯

    ●晚餐：4點吃
    原味熱狗7-11一條
    綠花椰菜半個
    香蕉半條
    葡萄汁100cc
    小美冰淇淋1杯

    總卡路里：沒算~吃減肥餐
    睡眠時間：8
    排便量：1
    喝水量：喝了3000cc
    運動量：跳繩、扭腰盤5000下[運動一小時]

    泡澡一小時~~

    ●心得or檢討：

    我覺得吃減肥餐有個好處
    就是幫妳決定好要吃什?~~其他以外的東西就不會亂吃了
    而且我覺得挺適合我的
    因為昨天原本室友要準備吃的給我
    但是她說她想到我有說我這三天都要吃減肥食譜
    哈哈！她就不會來誘惑我啦^__^真是一個很好不亂吃的理由呢！
    而且..室友超體貼的！她帶上來要分我吃的東西[她媽咪做滴]
    她說等我減肥餐結束再一起吃~~超感動的Q_Q

    為了增加自己動一動的機會
    今天決定來洗衣服.做家事.拖地掃地.

    為了明天的食譜！今天去買了一顆哈密瓜
    現在不是盛產~~所以挺貴說...算啦
    總比去買減肥藥來吃的錢少吧！

    發現今天的食譜比昨天還容易餓..感覺第一天比較飽足
    明天一定會把它給吃完！我要成功！
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2007-01-22 04:50:40
    to  lvUK
    看到妳瘦那麼多
    真替妳開心

    等我這個月mc來就有機會做人成功的

    試問妳如何把持肉類和澱粉分開食用ㄋ
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2007-01-22 04:55:12
    to  小紫仔仔
    妳吃的是所謂榮總3日減肥餐
    妳不餓嗎...內容有改過喔
    我吃過...快餓死
    回覆速度超快
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-22 05:04:02
    to  芋仔豬
    ㄏㄏ
    謝謝妳喔
    我那天去體檢身高167.2cm
    高嗎
    還好吧

    當初認識我先生也不喜歡他...就悶阿
    會嫁他...實在是他太好了
    找不到比他更適合當我老公的

    我男友..是一個口拙的笨豬呀.
    超級誇張的不會說好話的.
    都快要把我氣死了..
    雖然不是一個壞人
    但是卻有點笨(一樣呀.)
    .....魔羯男人的特性
    可是我先生從不說他前女友
    只有我問他才說
    我先生是慢郎中
    我個性很急喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-22 05:10:02
    to  小紫仔仔
    妳知道為什麼會餓嗎
    那個食譜幾乎沒有攝取油脂
    如果真要減重效果更好是要把飲料改成白開水

    疑問:
    中餐：12點吃
    統一ab乳果2個
    蘇打餅三小包[=    =原本應該吃ㄧ包，金害~]
    無糖烏龍茶500cc3杯
    ....
    喝水量：喝了3000cc
    1500的無糖烏龍茶之後還喝的下3000c.c的白開水嗎
    還是無糖烏龍茶也算水量ㄋ
    0
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  • 不會飛
    不會飛
    2007-01-22 08:43:13
    我也想瘦下來
    我也來試試看大家推薦的減肥餐吧
    看看會不瘦一點
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-22 09:12:47
    TO  不會飛
    要加油喔

    先來早睡早起吧
    一天喝2000c.c的白開水喔
    要運動喔
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-01-22 20:09:26
    1/22〔1〕

    目標：55kg~~倒數19天[媽呀~19天了！]

    身高：167cm
    體重：60.0[持平]

    Q__Q就差0.1！

    ●早餐：

    脫脂牛奶42卡
    爆米花一些90卡
    菜40卡
    涼拌小黃瓜50cal

    ●中餐：吃了三小時~~誇張！
    滷肉200cal
    白菜豆腐湯一些108cal
    青椒兩個40cal
    起士一片50cal
    葡萄柚1/2個20cal
    ab乳果一杯87.4cal
    四季豆幾根
    兩包蘇打餅131x2
    小美冰淇淋一杯200cal

    ●晚餐：
    沒吃
    黑咖啡一杯[喝完黑咖啡馬上就嗯嗯了耶！]


    總卡路里：1209.4cal[爆了]
    睡眠時間：8
    排便量：1
    喝水量：白開水3000cc
    運動量：快走慢跑一小時、扭腰盤9000下

    ●心得or檢討：

    果然...吃減肥餐之後
    覺得東西特別好吃~~今天就多吃了
    今天還是會努力運動給他回來的！
    下午就慢慢吃慢慢吃~~~~
    既然已經飽了！晚上就不該吃了！
    就來杯黑咖啡消化一下~~~~
    明天因為來不及準備希斯梨的食譜
    所以會先以冰箱中有的食物拿來吃！

    等等晚點會去跑步！gogogo~~~
    體重我跟你拼了！

    想減肥就是要忍人所不能忍的！
    真是句好話~~~~~





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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-01-22 20:11:51
    to  nana~~~

    我也覺得快餓死了！
    我也有看到那個榮總七日的！
    不過一天吃好多顆蛋~~~感覺有點嚇人說...
    蛋黃吃多不是膽固醇會增加嗎??

    希望我明天不要回胖太多！
    我要來每天跟你報到！

    謝謝NaNa這樣的幫助我！~~~~
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-01-22 20:21:54
    to  nana~~~

    你都大概幾點睡幾點起床阿？

    早上運動好還是晚上運動呢???
    我都是晚上運動~~因為不想曬黑！
    不知道妳的飲食都都怎樣吃~~~
    我最近有點茫然....Q__Q
    可能是吃完減肥餐三天~~好像很害怕復胖
    算熱量都覺得怕怕的~~~~~
    我都盡量澱粉類不要吃太多！
    我明天試試看早起！~~晚上早睡！
    為了增加減肥效果~~~我要加油！先來早睡早起！
    每天我都有喝3000cc的白開水~~~
    最近放假在家，怕自己都沒動~~所以我都盡量在家裡一到五樓走來走去！多做點家事~~~

    真希望瘦快點.....>"<
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-01-23 22:02:22
    1/23〔2〕目標:早睡早起

    目標：55kg~~倒數18天

    身高：167cm
    體重：60.7[+0.7]

    果然腹胖很快！=  =

    ●早餐：
    空腹500cc溫開水
    巧克力182卡
    脫脂牛奶42cal
    三顆金沙210cal[哇靠！熱量也太高了吧！下次不吃了]

    ●中餐：
    滷肉一份預估90cal
    魯蛋一顆75cal
    白菜20cal
    豆腐一些106.6cal
    兩顆小蘋果100cal

    ●晚餐：
    黑咖啡一杯
    家樂福買東西試吃約150cal

    睡前：紅酒50cc加一片起司

    總卡路里：975.6cal[不錯！進步了]
    睡眠時間：10小時
    早睡早起：還沒做到，明天會做到
    排便量：1
    喝水量：3000cc
    運動量：拳擊有氧一小時、扭腰盤5000下

    ●心得or檢討：

    今天去買了兩大瓶優酪乳~~~
    明天來希斯黎食譜囉！
    今天有刻意的限制自己的澱粉量~~
    所以還ok~~~~~
    希望自己開始邁向早睡早起的新目標！
    昨天晚上和朋友去操場快走了兩小時
    中間有慢跑14圈~~~
    回到家的時候有覺得腳超酸的！
    不過至少今天早上起來的體重沒有胖到太多！
    值得的~~~~
    明天開始認真了！
    星期六一定要看到5字頭！





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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-24 11:23:01
    TO  小紫仔仔
    妳家冰箱的零食還真多

    清空也好
    可以認真減重喔
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-24 11:26:10
    to  小紫仔仔
    不要亂試減重方法
    妳要先改變妳的飲食習慣喔
    先問自己下定決心了嗎
    那就想辦法克服所有的問題喔
    0
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