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老爸逼我上網把帥哥
老爸逼我上網把帥哥
2006-08-31 08:20:58

我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
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  • 艾莉西亞
    艾莉西亞
    2006-10-18 12:57:28
    看了這篇好心動喔！
    mc大約下個星期會來..
    到時候再試試看..
    希望下下星期男朋友看到我的時候可以瘦一點..^^
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-19 06:39:39
    to  艾莉西亞
    先練習早睡早起吧
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-19 06:42:05
    to  koeln
    請問可以吃起士片嗎??
    a:可以

    有沒有人按照這個方法吃，但卻沒有變瘦呢??
    a:目前沒有
    我遇過瘦最好的
    5天瘦4.8kg

    回覆飲食之後，正常吃會不會胖的更快??
    a:目前沒水水向我反應ㄋ
    0
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  • 健健美要運動
    健健美要運動
    2006-10-19 08:49:32
    有降了,也快掛了....呵呵
    10/19早量:50.7kg(-0.5kg),156公分,29歲
    體脂肪:26.9%(+0.3%)
    7/20減重前體重56kg,成果:-5.3kg
    #9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.7kg
    實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-0.8kg(第三天結束)
    MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
    MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
    MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
    10/18                            擦魔術14第22天
    7:30溫塩水+起司一片64卡                8:00燙青江菜1碗+菠菜1碗+秋葵4支+炒金針花雞絲1碗+煎魚一份                                        12:30同上       
    晚餐1900紅粷豬肉三小條(約2公分寬,5公分)
    21:50偷吃甜杮1/6塊
    運動:無,1600~1800逛大樂買東西,1830傳統市場買菜
    嗯嗯:5次,1000,1320,1430,1525,1820(14:20喝寒天溫水300c.c)
    喝水3000c.c:有
    睡覺:十點半
    起床:五點
    心得:今天早上真是很趕,跑完5圈操場,回去煮菜洗澡洗頭,心跳突然加快,不舒服,匆忙喝了杯泡牛奶,又趕著騎車上班,吹著涼風,到了公司,感覺更不舒服,有想上吐下瀉的感覺...啊!...快掛了啦!...是那杯牛奶不該喝嗎?
    0
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  • 艾莉西亞
    艾莉西亞
    2006-10-19 10:04:39
    我是中午寫這篇文章的啦！
    不是半夜..>  <..
    不過我最近是比較晚睡了一點..
    要開始早睡了..
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-19 12:13:32
    ｔｏ　橘子愛喝茶
    你的豆漿．．．．．．．是無糖的嗎
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-19 12:15:34
    to  健健美要運動
    我想是你的作息未調過來

    加油喔
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-19 12:16:42
    to  橘子愛喝茶
    所以你要每天來喔
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-19 12:17:31
    to  想當瘦瘦一族
    約2000左右
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-19 12:18:53
    to  艾莉西亞

    ㄏㄏ

    加油喔

    今天幾點睡ㄋ
    0
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  • 艾莉西亞
    艾莉西亞
    2006-10-19 13:00:28
    To~  老爸逼我上網把帥哥..

    說到睡覺時間很罪過..
    最近都不知道在摸什麼..
    大約都十二點多快一點..早上約七點四十起床..
    我會先把睡眠時間調整回來..
    下個星期再開始吃蛋白質餐..
    謝謝你唷！
    0
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  • 健健美要運動
    健健美要運動
    2006-10-20 08:09:10
    10/20早量:50.3kg(-0.4kg),156公分,29歲
    體脂肪:26.3%(-0.6%)
    7/20減重前體重56kg,成果:-5.7kg
    #9/14寫日記時體重54.4,成果:-4.1kg
    實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-1.2kg(第四天結束)
    MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
    MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
    MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
    10/19                            擦魔術14第22天
    7:30低脂牛奶350c.c                8:00蛤蜊蚵仔冬瓜湯1碗                                        12:00煎黑肌肉一份+土司1又1/2片+火腿34片+煎蛋一個+滷豬肝3片+蛋花湯一碗           
    晚餐1500高麗菜一碗+青椒一碗+金針菇一碗+腱子肉一份+蛋花一碗(中午的另一半)
    運動:`有,5:35~5:50跑操場5圈        1830~1930飛輪有氧一堂
    嗯嗯:有,3次
    喝水3000c.c:有
    睡覺:十點半
    起床:六點
    心得:昨天,真的是很不舒服,我問朋友,休克的症狀是怎麼樣,他說血壓低,盜汗,心跳快,手腳冰冷,頭暈..,必要坐下來低頭,吃塊方糖,因為,缺少糖份,又激烈運動,我沒說我昨天不舒服,但我心裡想不會是休克的前兆吧?!經過這次,我會特別注意的...
    昨天,吐兩次,把牛奶跟早餐都吐出來,我聞到自己準備的菜就想吐,因為,是海鮮跟燙青菜,食物的原味很重,中午只好吃公司訂的總匯三明治,吃些了澱粉,午餐就沒問題了,人也舒服多了….
    To老爸逼我上網把帥哥
    我算是破功了,有關係嗎?!蛋白質餐是5天瘦3公斤,但這次我好像做不到這樣的成果,妳是有什麼訣竅嗎?還是我有要改進的地方,5天瘦幾公斤是標準範圍呢?!依妳的經驗..…
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 08:27:34
    to  艾莉西亞
    想早睡嗎

    試試這個方法吧

    早上6點起床
    不睡午覺
    晚上自然而然不用10點就想

    早上起床去運動
    效果更好喔
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 08:30:15
    to  koeln
    吃火腿和熱狗時，發現這二個東西的成份都有「食用澱粉」，這樣是否就代表不能吃了呢??
    a:對.不能吃

    梅子醋
    a:不能喝.含糖

    ps:記住喝白開水準沒錯
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 08:32:33
    to  koeln

    肉鬆可以吃嗎??香腸可不可以呢??
    a:想減重就不要吃
    熱量很高
    一個月吃個1.2次沒關係
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 08:36:22
    to  健健美要運動

    大部份5天瘦1.6--2kg

    作息慢慢改過來
    急是不會有好效果喔
    0
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  • 艾莉西亞
    艾莉西亞
    2006-10-20 10:08:39
    To  老爸逼我上網把帥哥..

    我沒午睡的習慣..
    因為吃飽飽..而且我不會趴著睡..

    我現在是開始沒吃消夜..
    不喝飲料、吃點心..
    希望有點小收穫..
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 10:55:27
    to  艾莉西亞
    很好
    要每天來報告喔

    今天?kgㄋ

    要早睡喔
    0
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  • 艾莉西亞
    艾莉西亞
    2006-10-20 12:15:18
    To  老爸逼我上網把帥哥~

    今天忘了量體重..
    明天再上來報告..
    0
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  • 妍伶
    妍伶
    2006-10-20 21:04:28
    To  老爸逼我上網把帥哥:
    我很努力的把17頁的內容都爬完了
    我有以下的結論
    麻煩你幫我確認一下對不對
    MC來時:
    1.MC來五天內不能碰任何的澱粉和水果
    2.水一定要喝足2000c.c.
    MC結束後:
    1.水一天要喝2000c.c以上
    2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
    3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
    4.睡前3小時不能吃和喝
    5.盡量23:00前睡覺喔
    6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
    7.空腹喝500c.c的溫開水
    8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
    9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
    10.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
    12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)
    以上就是我整理的重點,

    我的生活作息比較正常,
    7:30~7:40起床
    8:15~8:30  500c.c.的溫水
    8:30  ~  8:40  早餐(現在是吃水果)
    12:00  ~13:00  午餐(公司的餐點)
    18:00  ~  19:00  晚餐(外食)
    23:00  ~  24:00  睡覺
    我現在每天喝水一定會超過2000c.c.
    而且因為我之前就是使用糖糖公主的方式
    所以水對我來說不是問題
    會想換方式是因為公司的餐點改了
    很難把澱粉和蛋白質分開吃
    因為這各方式只有5天
    我可以就吃7-11就好(只有5天比較不傷錢)
    不過倒底會則麼吃可能要等到時候才能確定
    我也會加油歐~~
    現在:
    身高:162  體重:59.7(今天早上量)  年紀:26
    0
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